爱的博弈 John Gottman pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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John Gottman 著

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• 亲密关系
• 冲突管理
• 伴侣关系
• 家庭关系

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058653

商品编码：29829805202

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:爱的博弈

定价：49.90元

售价：32.4元,便宜17.5元,折扣64

作者:John Gottman

出版社：浙江人民出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787213058653

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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华盛顿大学教授约翰·戈特曼博士被誉为“婚姻教皇”，在美国被视为与罗杰斯和荣格齐名的人际关系大师。从1986年起，他在位于西雅图的婚姻与家庭研究所——“爱情实验室”——中对700对伴侣进行了长期的观察研究并建立起一座数据库，**次将博弈论用在赢得爱情的领域，让像雾像雨又像风的爱情变得不再扑朔迷离。　　大量观察数据让爱的测量不再是个难题，事实上，确实有方法可以通过数学的方式计算出伴侣间信任或背叛的程度。本书提出了信任标尺与未来出轨率的评估方法，探讨了如何理解和预防背叛，弥补不忠的恶果。　　本书收录了大量具体可行的自我测试，书中介绍的方法经过实验证明并切实可行，不仅适用于婚恋关系，对一般的人际交往也有所助益。 湛庐文化出品。 更多好书尽在湛庐文化

内容提要

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20世纪*影响力的心理治疗大师、美国“婚姻教皇”约翰戈特曼亲密关系四部曲之三，美国热销13年，让婚姻持久保鲜的人际关系。
　　揭示关于爱的谜团：该如何定义爱情？为何有的爱情持久，有的早逝？该如何建立信任、避免不忠与背叛？用科学的答案教你把握爱情的来龙去脉，识别暗示爱情冷却的蛛丝马迹， 修复被生活磨损褪色的关系，让一段感情重新焕发活力。
　　源自实验室中对近700对伴侣所做的科学研究，收录了开创性的理论、大量丰富翔实的案例和测试题，介绍了在婚姻与爱情中如何衡量信任、应对背叛。
　　适用于已婚、恋爱中的人士及希望提高人际交往技能的人群。

目录

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前言 爱的毒药与解药

01信任困境：信任还是不信任？
信任是爱的基础，我可以通过信任缺失判断出伴侣关系的危机，甚至比他们自己发现得还早。

02三个盒子的选择：亲密关系的情绪收藏
即使健康的婚恋关系，伴侣也会发生口角，甚至激烈冲突，相互尊重、相互爱慕的＂美好盒子＂虽好，却没人能永远待在那里。

03欺的迷雾：从可能到事实的出轨路线图
出轨是婚恋关系危机的警示器，但是不管花边头条怎么写，这些出轨的人并不是恶魔，他们的婚恋关系本身常常才是导致外遇的原因。

04男人与性：与性背叛有关
男性比女性更关注性。而有研究显示，对于女人来说，早已不是7年之痒，而是从2~4年时就开始了。

05背叛的10种方式：从精神出轨到消极对比
身体出轨并非的婚姻破坏者。你可能会忽视其他的背叛方式，而它们和外遇一样具有破坏性。

06情绪协调：信任与和谐的基石
当伴侣相互间有了深层理解，并能彼此亲切地表达，真正的亲密便会产生，这就是“情绪协调”。

07集体独白的困局：实现亲密对话的艺术
他们的谈话总是无视他人的存在，不能倾听、很少提问或紧跟别人的想法，我们将这种现象称为“集体独白”。

08滑动门时刻的博弈：向伴侣靠近
现实生活永远不像童话故事里写的那样美好，随时注意缓和气氛、在“滑动门时刻”面向伴侣很重要。

09戈特曼-拉波波特蓝图：让冲突讨论富有建设性
如果不能陈述对方的观点且令其满意，就不要妄想说服对方、解决问题或达成共识。

10出轨概率：出轨的预测及修复
并非所有婚姻都可以或值得挽救，无论如何，你首先要诚实面对自己，也要诚实面对伴侣。

11距离与美的谬误：婚姻中的性爱地图
大多数夫妻想要拥有的不单是充满激情的性生活，还有更亲密无间的感情。

12“我们”和“我”：应该放手的时刻
为何有时纵使做出百般努力也无法挽回婚姻与爱情？原因很简单：至少有一人已决意放弃。

13零和婚姻的救赎：重新学习信任
愉快的亲密关系对你的健康有益，而糟糕的婚姻会损毁你的健康。长期的孤独才是更猛烈的毒药。

14真爱矩阵：你是否拥有值得信任的真爱
爱情或许会有倒退、有麻烦、有不满，但是彼此间的信任稳固坚实，便足以让爱情延续下去。

附录1 亲密对话的4 个补充技能
附录2 冲突解决工具包
附录3 为什么不做爱了：从博弈论开始的分析
译者后记

作者介绍

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　　约翰·戈特曼
　　享誉世界的“婚姻教皇”
　　美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的*专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。
　　人际关系领域杰出的心理学者
　　4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。
　　与罗杰斯、荣格齐名的心理大师
　　2007年，美国具有相当性的刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志评出20世纪后25年，美国心理治疗师眼中*有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。

　　娜恩·西尔弗
　　作家、记者与编辑，在育儿、婚恋、心理学与健康等领域进行研究与写作。

文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本名为《爱的博弈》的书籍的简介，但内容完全不涉及John Gottman的任何研究或观点，而是围绕一个架空的、侧重于人际关系动态、权力平衡与情感策略的叙事展开。 --- 《爱的博弈：权力、诱惑与情感陷阱的深度剖析》 导言：看不见的牌局 在这个世界上，每一次深情的凝视，每一次不经意的触碰，都可能是一场精心策划的攻防战。我们以为爱是心甘情愿的奉献，是毫无保留的信任，但事实远比童话复杂。《爱的博弈》并非一本关于如何“赢得”爱情的指南，而是一部对亲密关系中权力结构、动机隐藏和情感资源分配的深度田野调查。它撕开了浪漫外衣，直视关系内部那些微妙却致命的机制：谁在主导？谁在等待？以及，当“爱”成为筹码时，我们付出了什么？ 本书作者，社会心理学家与关系战略分析师艾琳·维克多（Evelyn Vektor），以其独特的“动态博弈论”视角，将人类的亲密关系置于一个高精度的实验场中进行剖析。她摒弃了传统心理学中对“健康”或“不健康”关系的简单二元对立，转而关注关系中能量流动的方向和力度。 第一部分：基础结构——关系的货币与价值 第一章：情感资本的积累与折旧 在任何关系中，情感本身就是一种稀缺资源，可以被量化、储存和交易。维克多提出了“情感资本（Emotional Capital, EC）”的概念。EC并非指付出的总量，而是指关系中“不可替代性”和“需求弹性”的综合体现。 本章详细探讨了如何通过建立独特性、控制信息流以及设置边界来积累高价值的EC。同时，它揭示了情感资本快速折旧的陷阱：过度透明化、预期的不匹配，以及将所有价值捆绑于同一关系中的高风险策略。读者将了解到，为什么在某些看似美满的关系中，一方的“付出”实际上是在快速消耗自己的未来价值。 第二章：吸引力的非对称性：从渴望到控制 吸引力是博弈的启动器，但维克多指出，吸引力本身就是一种暂时的权力优势。当一个人比另一个人更渴望维持这段关系时，权力天平便开始倾斜。 本书深入分析了“渴求度指数（Desire Index, DI）”的计算模型，该模型通过观察非语言线索、回应速度和主动性频率来评估双方对关系的依赖程度。更具颠覆性的是，本章探讨了如何有意识地管理和波动自己的DI，以防止自身沦为被动方。它详细描述了“延迟满足陷阱”和“过度确认效应”如何被利用，以确保自身在关系中的战略地位。 第三章：沉默的契约：规则的制定与潜台词 每一段关系都存在一套未经言明的规则，这些规则定义了冲突处理、亲密分配和资源共享的方式。这些“沉默的契约”往往比书面承诺更具约束力。《爱的博弈》通过一系列案例研究，展示了这些契约是如何在初期的暧昧期、蜜月期和稳定期中逐步形成的。 重点聚焦于“隐性要求”的识别。许多关系破裂并非因为明确的背叛，而是因为一方始终未能满足另一个方从未说出口的核心需求。本章教授读者如何识别这些潜台词，并决定是“谈判”还是“拒绝接受”这份未经协商的契约。 第二部分：博弈策略——进阶的攻防战术 第四章：边界的艺术：划定领土与测试极限 边界是保护个体独立性的物理和心理屏障，但在亲密关系中，边界往往是冲突的核心战场。《爱的博弈》将边界视为一种动态的防线，需要不断地测试和重划。 本章详细介绍了几种常见的“边界侵犯”类型，从轻微的日常干预到深层的个人信息渗透。它不提倡建立绝对的壁垒，而是倡导建立“可渗透但有条件的”边界。核心策略在于：每一次成功地捍卫边界，都在为下一次的谈判争取筹码。同时，本书也审视了“为了爱而放弃边界”的危险性，指出这种策略最终会导致自我价值的崩塌。 第五章：冲突的导航：从破坏到重塑权力结构 冲突并非关系终结的标志，而是权力结构重新分配的剧场。维克多认为，成功的冲突管理不是“避免争吵”，而是“赢得对叙事的控制权”。 本章引入了“反馈循环的逆转技术”。当一方陷入情绪化的指责循环时，如何通过突然的、逻辑性的抽离来打破惯性，迫使对方从攻击模式转入解释模式。此外，它还探讨了“故意模糊化”策略，即在关键时刻拒绝给出明确承诺，从而将决定权保留在自己手中，以延长对方的等待时间。 第六章：诱惑的重塑：维持张力与避免陈旧化 在关系进入长期阶段后，最初的激情往往被舒适感取代，这正是博弈中最危险的阶段——“预期停滞”。 《爱的博弈》提出了“战略性缺席”的概念。这并非简单的“冷处理”，而是一种有目的的、高价值的撤退，目的是重新激活对方的“渴望度指数”。本书细致地分析了如何设计非破坏性的、有吸引力的“小分离”，让对方有机会重新审视你的不可替代性，从而在稳定的关系中重新引入竞争的张力，确保双方都保持对这段关系的投资热情。 第三部分：终局与演化——超越赢家和输家 第七章：退出机制的设计：优雅地保留价值 关系并非永恒，拥有一个明确且有策略的退出方案，是关系博弈的最高境界。本章强调，有准备的结束比仓促的崩溃更能维护个体尊严和未来资源。 维克多分析了如何设定“非协商底线（Non-Negotiable Thresholds, NNT）”。当这些底线被触及时，博弈的性质发生变化，个体需要从“维持者”转变为“终结者”。本章提供了在博弈进入终局时，如何最大化谈判筹码（如公共形象、共同资产或情感资源的分配），并确保在关系结束后仍能快速恢复个体生态平衡的方法。 尾声：谁在玩这场游戏？ 《爱的博弈》的最终目的，是让读者明白，无论我们是否意识到，我们都在参与这场关于爱与权力的动态游戏。它不是鼓励操纵，而是提供一套清醒的工具，用以审视自己所处的环境，识别被无意识中利用的风险，并最终学会以更具策略性的、更尊重个体完整性的方式，去体验和管理人类最复杂的情感联结。 阅读此书，你将不再是牌桌上的盲目参与者，而是洞悉牌局结构的设计师。这场博弈，你或许永远无法“赢得”绝对的控制权，但你可以确保，你始终是自己情感世界的最终决策者。 --- 目标读者： 资深关系探索者、对人际权力结构敏感的个体、寻求更清晰界限的伴侣、以及对社会心理学底层逻辑感兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书给予我的最大启示，并非是如何“赢得”争吵，而是如何更好地“理解”对方，乃至理解自己情绪反应背后的原始驱动力。它突破了传统两性关系书籍那种“你做这个，他就会那样”的简单因果链条，转而探讨了更深层次的“关系心智模型”。作者似乎在暗示，我们每个人都带着自己童年和过往经验塑造的“情感操作系统”进入亲密关系，而很多冲突，其实是两个不同操作系统在尝试兼容时产生的“系统冲突”。了解这一点，极大地减轻了我过去对关系中摩擦的负罪感，因为它不再仅仅是“我做得不够好”，而是“我们的兼容性需要优化”。这种去指责化、重塑认知的视角，让我在阅读时感到一种前所未有的轻松和力量感——力量感并非来自于控制对方，而是来自于清晰地把握了关系的运作规律，从而能够有意识地、更智慧地去参与这场永恒的“爱的博弈”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让人瞬间联想到人际关系中最复杂、也最引人入胜的那一部分——情感的拉锯战与相互试探。读完之后，我最大的感受是，它提供了一个非常清晰的“地图”，帮助我们理解那些在亲密关系中反复出现的模式。作者似乎对人类情感的运作机制有着一种近乎手术刀般的精准洞察力。我特别欣赏其中对于“冲突解决”部分的处理，它没有落入老生常谈的“多沟通”的俗套，而是深入剖析了冲突背后的真正需求和触发点。很多时候，我们以为自己在争吵一件事，实际上争吵的却是被忽视、不被理解的那种基础的连接感。这本书并没有承诺什么“永不争吵的秘诀”，这反而让我觉得它无比真实和可靠。它更像是一位经验丰富的人生向导，在你迷失在情绪的迷雾中时，递给你一个可靠的指南针，告诉你，看，我们大多数人都困在了这个思维定式里，而要走出来，需要的其实是换一个角度看问题，承认那些难以启齿的脆弱，并找到一种更具建设性的表达方式。这种深刻的洞察力，让阅读过程充满了“原来如此”的顿悟时刻，远超出了我阅读一般情感自助书籍的预期。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的阅读体验角度来说，这本书的结构设计非常精妙，它像一个递进的迷宫，每走一步都有新的发现。它首先建立起基础的认知框架，然后逐步深入到那些更隐秘、更难以言说的情感地下结构。我被它对于“情感存款”这一概念的阐述深深吸引。我们都明白储蓄的重要性，但在情感上，我们往往倾向于透支。这本书很巧妙地将这种经济学的概念引入，让我们直观地理解，持续的小额正向互动，如何能建立起一个强大的心理缓冲区，以应对未来不可避免的冲击。阅读的过程中，我常常会停下来，在脑海中模拟特定的对话场景，看看如果我用书中所提的“A方法”而不是我惯用的“B方法”去回应，结果会有何不同。这种即时性的、可以立即付诸实践的理论指导，是这本书最大的价值所在，它避免了那种“读完很感动，但第二天照常过”的窘境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常扎实，没有花哨的辞藻堆砌，一切都围绕着实证和观察展开。读完后，我感觉自己对“亲密关系”的理解维度被拓宽了，不再仅仅停留在浪漫和激情层面。它让我意识到，真正的长久维系，其实建立在无数个微小、持续的“连接行为”之上。作者用非常克制的笔触，描绘了那些最容易被忽略但却是关系基石的部分——比如如何处理负面情绪的积累，以及如何有效地表达感激和欣赏，后者常常是被严重低估的“维护成本”。我尤其欣赏那种不预设立场的态度，它不美化爱情的现实面，也不妖魔化挑战，而是将其视为一种需要双方共同学习和维护的技能树。对于那些已经进入稳定期，但开始感到关系有些停滞不前的伴侣来说，这本书提供了一种“深度维护”的思路，就像汽车保养一样，只有定期的、专业的检查和调整，才能确保引擎长期平稳运行。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的叙事节奏和深度远远超出了我最初的期望。我本以为这会是一本相对轻快的、充满口号式的建议集，但事实是，它更像是一部详尽的行为心理学报告，只是它的研究对象是我们最私密的情感生活。最让我印象深刻的是它对“微小互动”的量化分析。那些看似不经意的翻白眼、叹气，甚至是沉默的时刻，都被细致地拆解分析，揭示出它们对长期关系稳定性的巨大破坏力。这种“显微镜式”的观察，迫使我不得不审视自己和伴侣之间那些被我们习惯性忽略的日常片段。它不是在指责，而是在提供一种工具，让你能够用更客观、更去情绪化的视角去观察“我们正在做什么”。我感觉自己仿佛站在一个高处，俯瞰着自己的感情世界，那些过去模糊不清的矛盾点，现在都清晰地呈现在眼前，像是一张张被清晰标记的电路图。这使得解决问题不再是靠感觉或运气，而是有章可循的工程学。