正版程好女人不折腾9787807692713阿瑞 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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阿瑞 著

图书标签:

• 女性成长
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福生活
• 程好
• 两性心理
• 情感疗愈
• 生活智慧
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店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787807692713

商品编码：29828916713

包装：平装

出版时间：2014-03-01

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基本信息

书名：好女人不折腾

定价：29.80元

作者：阿瑞

出版社：北京时代华文书局

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787807692713

字数：

页码：344

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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作家、都市情感专栏主持人阿瑞十二年情感访谈的私人化笔记
80多个情感故事的真情实录，如师长似闺蜜的体贴劝诫
写给在婚恋中懵懂、迷茫、困惑、受伤的女人
温暖、贴心、疗愈 传递婚姻正能量

内容提要

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《好女人不折腾》是都市情感作家、《燕赵都市报》“人生采访”专栏主笔杨瑞霞关于婚恋问题的随笔集，作者以作家和情感专栏主持人的双重身份，写下这部关于当代人婚恋问题的私人化总结，它所凝结的是作者12年间，倾听了无数人的情感故事之后，对婚姻问题的感悟、点评、对一些情感背后更深层次问题的探寻与呈现。

目录

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目 录
说说小狗和小猫 / 1
家是你的你是我的 / 3
我们都在被有条件地爱着 / 6
家是讲理的地方吗？ / 9
没有一种爱是要用“生气”来表达的 / 12
上天不会为你量身定制一个人 / 14
先别忙着否定男人 / 17
每个家庭都有一个气场 / 20
你的婚姻平衡吗？ / 23
人生短暂，爱还来不及 / 26
结婚是一件需要勇气的事 / 29
婚前，你预备好自己了吗？ / 31
什么样的男人不能嫁？ / 33
你想要好的，你才能得到好的 / 36
爱是一种选择 / 38
宝马车与自行车之哭与笑 / 41
都是夫妻了，有什么事值得非要冷战呢？ / 44
此刻，说爱比说理更有效 / 48
婆婆是婚姻的毒药吗？ / 51
危机婚姻还要不要坚持？ / 55
婚外感情能走多久？ / 58
背叛的伤害有多大？ / 62
哪个男人都不可能给你 / 67
别拿犯贱当真爱 / 70
当爱情转化为亲情 / 73
别把老公当儿子来爱 / 76
婚姻里的女人什么样？ / 80
婚姻是一种信念 / 84
我晒的不是幸福是成长 / 87
倾听内心花开的声音 / 93
谁才是你婚姻的另一半？ / 97
其实细节已经告诉了你 / 100
婚姻中，警觉你的痛苦之身 / 103
婚外情是一只不该被打开的空碗 / 107
做个幸福的女人 / 111
女人如猫 / 114
男人和女人，谁更害怕离婚 / 117
离婚——不是所有的痛你都可以承受的 / 120
离婚了，别纠葛 / 122
结婚三个月就想离婚 / 127
离婚的原因是因为结婚 / 131
你的婚总算没白离 / 134
不离婚就会对孩子好吗？ / 138
离婚后要对孩子保持平常心 / 142
别拿自己的权利和男人赌气 / 146
分手是生命中的另一种福气 / 148
我 们要明白的爱情真相——拒绝和被拒绝都是
正常的 / 152
我们要明白的婚姻爱情的另外一些真相 / 155
关于爱的常识——措置的价值观 / 158
女人，不要拿自己的一生和爱情死磕 / 161
我是你的玫瑰 / 164
你不爱我没关系，我会好好爱自己 / 168
4
给他留一道回家的门缝儿 / 170
每个人都以自己的方式爱着 / 173
关于鹰、关于生命与婚姻 / 177
你可以为失恋犯傻，但不能傻起来没完 / 180
北极熊是只好熊 / 183
和你的爱人谈谈心 / 185
成长是女人一生的责任 / 188
留下来比走开更需要智慧 / 190
“换妻”——你对生活是在别处吗？ / 192
裸婚——一个裸字，怎生了得 / 195
“坏女人”是从哪里来的 / 198
随记——好男人和美的女人 / 201
作为母亲的女人，没有堕落的权利 / 204
是谁在逼我们不结婚 / 207
大女人什么样？ / 211
走过去才是一辈子 / 214
说说女人的下嫁心理 / 217
这是一场男人和女人的战争 / 220
女人在婚姻里想要的是什么？ / 223
五十岁的女人是成熟的玫瑰吗？ / 225
5
我现在和自己相处得很好 / 227
她是你永远的传奇 / 230
尴尬人难免尴尬事 / 233
你折腾明白了吗？ / 236
再说小猫和小狗 / 239

作者介绍

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阿瑞，本名杨瑞霞，作家， 媒体人 .曾任燕赵都市报情感栏目《人生采访》主持人十二年。关注爱情婚姻热点问题，关注深层心理分析，见解独到，文字优美，深受读者喜爱。
发表散文，诗多篇，其散文代表作《一只羊其实怎样》、《你做了这辈子漂亮的一件事》，在多次获奖并被收录多种文集。2011年出版情感故事专辑《幸福就是嫁对人》

文摘

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　　婚姻中，警觉你的痛苦之身

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　　近，我在看《新生命——灵性的觉醒》这本书，作者艾克哈特·托尔，张德芬译。封底上有这样一段话，可以做这本书的概括：“当我们的自我认知能够容纳世间万物时，内心会找到一种与世界共舞的宁静。”
　　在这本书里，我看到了一些关于生命的、以前我没见过的观点和概念，所以触动很大。
　　比如说，作者关于“痛苦之身的”论述。“因为人类倾向于让旧有的情绪恒久存在，所以几乎每个人都带着累积已久的过往情绪伤痛的能量场，我称之为痛苦之身。”
　　按照我的理解，作者所说的痛苦之身是由童年的、过去的痛苦经历组成，它存在于每个人的生命之中，它的存在，需要定期喂养，即从回忆痛苦经历和制造新的痛苦中汲取新能量。
　　所以作者说：“对于痛苦之身来说，痛苦是乐趣”。
　　那么，它从哪些东西中汲取能量呢？
　　首先它喜欢以负面的思想和情绪为养料。当痛苦之身需要汲取能量时，它会控制你的思想，这时你的脑袋里会一直诉说着一些悲惨、焦虑或者让人愤怒的故事，你的，他人的，过去的，未来的，甚或想象的事件。它所造成的是恐惧、怨恨、悲伤、仇恨和厌恶的负面情绪。而这种负面情绪又反过来制造更多的负面思想。有些人就这样对“不幸”上瘾了。而无形之中，这种负面情绪和思想，严重的影响了你的生活，破坏了你的健康，因为它打破了身体的平衡与和谐。
　　那么痛苦之身在婚姻中是如何表现的呢？
　　男人的痛苦之身可能会从肢体暴力中汲取能量。比如说，有的男人喝酒后（酗酒会激发痛苦之身）会对他的女人和孩子施使暴力，而醒酒后又很后悔自己的行为，发誓保证下次再也不会了。这时你基本可以断定他的保证是无效的，因为现在后悔的出做保证的是他，而刚才打人的是他的痛苦之身，他们并不是一个人。如果他不能明辨自己发作的原因，不再认同和受控于他的痛苦之身，这样的事还会发生。
　　而痛苦之身在女人身上的表现往往是情绪暴力，在某一时刻，女人可能会因为一点小事用尖锐刺耳的声音指责你，控诉你，怒骂你，或者表现为对你冷漠、疏远，决绝，她的心里充满了敌意和怨怼，这时很可能是什么东西触动了她对过去不幸的记忆（可能是童年的，也可能是婚姻之初的）即触动了她的痛苦之身，使她处于一种失控状态，对当下的事情产生了过激反应。
　　而在这样的家庭里，孩子目睹父母的肢体暴力和情绪暴力是件非常痛苦的事，这也形成了他的痛苦之身，长大后他也不会快乐。这也是人类的痛苦之身得以传递的途径之一。
　　当然，我们可以把这种说法看作是作者的一家之言，但我觉得，分析“痛苦之身”的形成和发作方式，知道如何观察和了解它，对它保有一份警觉，对我们的生活具有积极的意义。
　　首先，我们在缔结婚姻时，好不要选择痛苦之身过于沉重的人做伴侣。
　　还有，当我们的痛苦之身经过一段时间的静默潜伏，开始伺机而动，和我们纠缠时，我们如果能够感觉到它，就会不和它相应，也不和对方的痛苦之身相应，让自己的思想和情绪停留在当下一刻，即“临在”，这样你才能它。
　　在夫妻之间也可以约定，当两个人中有人说的或者做的什么，触动了另一方的痛苦之身时，要说出来，让对方意识到，你们的不快也会得以消解，这样，痛苦之身便没有机会在你们的亲密关系中制造事端，从而把你们拖进痛苦的泥潭，并借机增强它的能量。
　　如果每次痛苦之身扬升时，你都能保持“临在”，保持警觉，它的负面能量就会渐渐消弱，不再有控制你的思想和生活的力量，而你生命的正面能量同时得到了提升，以爱、喜悦、平和的方式，从你的内心散发出来。
　　“任何过去发生的事情，此刻都无法阻止你活在当下；而如果过去无法阻止你活在当下，那么它还有什么力量可言呢？”

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　　……

序言

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《心境的旅程：在纷繁中寻觅安宁的指南》 引言：当生活不再是坦途 在信息爆炸、节奏日益加快的现代社会，我们像被卷入永不停歇的旋涡，忙碌于工作、家庭、人际关系，常常感到心力交瘁，甚至迷失了最初的方向。我们渴望成功，却在追逐的路上筋疲力尽；我们向往和谐，却在日常的摩擦中感到挫败。这本书并非一套僵硬的规则手册，而是一段温柔的邀请——邀请你停下脚步，进行一次深刻的内心探索，重新校准你对“好生活”的定义。 本书聚焦于如何构建一个坚不可摧的内心世界，一个能够抵御外界风暴的坚实堡垒。它深刻剖析了现代人普遍面临的心理困境，从焦虑、拖延到自我怀疑，并提供了一套切实可行、基于心理学原理和生活实践的调整策略。 --- 第一部分：觉察的起点——看清内在的迷雾 第一章：现代人的“心智负担” 我们生活在一个被“应该”和“必须”填满的时代。社会期望、自我期许、他人的眼光，构成了沉重的精神枷锁。本章将深入探讨“心智负担”的来源，解析过度思考（Overthinking）如何消耗我们的能量，以及完美主义倾向如何成为进步的最大阻力。 过度反应的循环： 识别触发我们情绪的“按钮”，理解为何微小的刺激会引发巨大的内心波澜。 “应该”陷阱的松绑： 辨识那些并非源于自身真实渴望，而是被社会文化植入的“必须达成的目标”。 内在批评家的“声音”分析： 学习如何区分有建设性的自我反思和具有破坏性的自我攻击。 第二章：情绪的罗盘——不再被感觉奴役 情绪本身不是问题，对情绪的“反应模式”才是关键。我们常试图压抑或逃避负面情绪，但这只会让它们以更隐蔽的方式反扑。本章指导读者将情绪视为一种信使，而非必须立即解决的敌人。 接纳的力量： 学习“允许”负面情绪短暂停留的技术，而不是与之对抗。这是一种高级的自我管理，意味着你控制情绪，而不是情绪控制你。 情绪的身体标记： 探索情绪在身体上的具体表现（如胸闷、胃部紧张），学会通过身体信号提前干预心理状态。 “情绪分离”练习： 区分“我是愤怒的”和“我此刻感到愤怒”之间的微妙区别，从而获得观察者的视角。 --- 第二部分：重塑自我——构建内在的稳定结构 第三章：界限的艺术——保护你的能量场 许多冲突和疲惫源于模糊或缺失的个人界限。设立界限并非自私，而是对自己时间和精力的负责。本章提供了一套实用的“界限设定工具箱”。 隐形的“请勿打扰”标志： 如何在不伤害关系的前提下，清晰、坚定地表达自己的需求和底线。 学会说“不”的艺术化表达： 探讨如何拒绝他人的请求，同时维护人际关系的温度与尊重。从“对事不对人”的角度切入，提供多种温和而坚定的拒绝措辞模板。 数字时代的边界维护： 应对信息过载和社交媒体的侵扰，为自己的注意力划定神圣不可侵犯的领地。 第四章：自我对话的革命——重写内在剧本 我们每天的内心独白，决定了我们对世界的认知和行动力。本书强调，内在对话的质量，直接决定了生活的质量。 识别负面信念系统（Core Beliefs）： 挖掘那些深植于童年或早期经历中的、限制你潜能的“核心假设”。 认知重构的实操步骤： 如何系统性地挑战并替换那些不符合现实的消极想法（例如，将“我做不好”替换为“我正在学习和进步中”）。 积极意向的植入： 运用肯定句和可视化技巧，将积极的自我形象融入潜意识，让行动自然而然地与之匹配。 --- 第三部分：行动与联结——让内心安宁外化为美好生活 第五章：精简生活与专注力回归 外部世界的“多余”往往是内心焦虑的投射。本章倡导通过外在环境的精简，来同步整理内心的空间。 “少即是多”的生活哲学实践： 不仅仅是物质的整理，更涵盖了日程安排、人际关系的优化。腾出空间，才能容纳真正重要的事情。 深度工作的培养： 介绍如何利用番茄工作法、时间分块等技术，进入心流状态，实现高质量的产出，减少无谓的忙碌感。 “留白”的艺术： 刻意在日程中留下空白时间，用于休息、沉思或仅仅是“存在”，这是创造力和恢复精力的必要条件。 第六章：有效沟通与高情商联结 真正的安宁并非孤立，而是建立在健康、滋养的人际关系之上。本书提供的情绪管理工具，最终是为了更好地与他人相处。 非暴力沟通（NVC）的核心要素： 强调观察、感受、需要和请求这四个步骤，有效避免指责和防御机制。 共情（Empathy）的深度训练： 学习如何真正“听见”对方话语背后的情感和需求，而不是急于给出建议或反驳。 冲突中的自我锚定： 在激烈的对话中，如何保持内心的平静，不被对方的情绪“卷走”，从而促成建设性的对话。 第七章：面向未来的韧性与成长 生活充满变数，韧性（Resilience）是我们从挫折中快速恢复的能力。本章探讨如何将每一次挑战视为成长的契机。 “反脆弱”的思维模式： 学习像系统一样，在压力和混乱中变得更强，而非仅仅恢复原状。 建立支持网络： 认识到寻求帮助的强大，以及如何识别和维护那些真正能提供支持和正能量的关系。 长期价值的锚定： 当短期目标受挫时，如何回归到我们最深层的价值观和人生使命上，保持前进的动力和内心的稳定感。 --- 结语：你的内在，即是你的世界 这本书的旅程结束于此，但你内心世界的建设才刚刚开始。它提醒我们，“好女人”或“好人”的定义，从来不在于完美地扮演社会期待的角色，而在于清晰地认识自己、温柔地接纳自己，并以坚定的姿态去生活。 当你掌握了这些心智工具，外界的喧嚣将逐渐远去，取而代之的是一种深刻而持久的内在安宁。这种安宁，是你为自己赢得的最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格可以说是独树一帜，它融合了古典文学的韵味和现代生活的犀利，读起来有一种穿越时空的感觉，但主题却又紧密贴合当下。它避免了大量使用时髦的网络词汇，而是用一种更沉淀、更有力量的词汇来构建观点。特别是在探讨“时间管理”和“精力分配”的部分，它颠覆了我过去对“高效”的理解。过去我总认为高效就是把日程表塞满，这本书却告诉我，真正的效率来源于“舍弃”和“专注”。作者用了很多历史典故和哲理思辨来阐述“专注”的价值，它让我们明白，有时候，慢下来并不是退步，而是为了更好地蓄力。我喜欢它在描述这些深刻道理时，所采用的那种近乎诗意的排比句式，每一次阅读，都像是在品尝一首浓缩的现代诗。读完后，我感觉自己的思维也变得更具韧性和深度，不再轻易被表面的喧嚣所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的结构设计简直是一绝。它不像传统书籍那样章节分明、逻辑严密到令人窒息，反而更像是一系列精心编排的散文片段，每一个小标题都像一个闪光的切片，引人深入。我常常是在晚上，给自己泡上一杯茶，随手翻开一页，就能立刻被里面的内容抓住。那种感觉很奇妙，好像作者提前知道你最近在为什么事情烦恼，然后恰好在你翻开的那一页，给你一个醍醐灌顶的提醒。书中有一部分内容专门讨论了如何与“低能量”的人相处，以及如何识别那些不断消耗你情感资源的关系。这部分内容写得非常细腻，它没有教我们如何去“斗争”，而是教我们如何“抽离”和“保护自己的能量场”。它强调了能量守恒的原理在人际交往中的应用，这对我这个外向但容易内耗的人来说，简直是及时雨。我开始有意识地控制自己的“给予”频率，并且非常有效地减少了阅读完之后那种“被掏空”的感觉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得极好，读起来简直让人停不下来，有一种强烈的代入感，仿佛作者正坐在我对面，用她特有的那种略带戏谑又充满洞察力的口吻，揭示了许多我们习以为常却从未深思的社会现象。它不是那种纯粹的励志鸡汤，反而更像是一部深刻的社会观察手记，带着一丝黑色幽默。它擅长捕捉那些微妙的、转瞬即逝的情绪波动，并将它们放大，让我们得以审视自身。比如书中对“完美主义陷阱”的描述，简直是精准到令人心惊，它剖析了那种害怕被评价、因此宁愿不开始，或者开始了就追求极致到无法收场的心理怪圈。更难得的是，作者在批判的同时，也给出了出路，这种出路不是要求我们立刻成为圣人，而是允许自己“做个有趣的、不完美的人”。这种坦诚和接纳的态度，极大地缓解了我阅读过程中的焦虑感。我特别喜欢作者在描述复杂人际关系时所用的那种辩证视角，不把人脸谱化，让复杂性本身也成为一种美感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我是带着点怀疑的态度开始读这本书的，毕竟市面上同类主题的书太多了。但这本书的独特之处在于，它聚焦于“内观”，而非“外求”。它很少谈论如何去获取外部的成功或认可，而是将笔触深入到一个人内心最柔软、最容易受创伤的角落。我尤其欣赏作者对“情绪的命名”这一概念的阐述。书中提到，很多痛苦源于我们无法准确描述自己的感受，只能用模糊的“不开心”来概括一切。通过提供一套更为精确的情感词汇，作者实际上是给了我们一把“解锁情绪密室”的钥匙。这种通过语言构建内在秩序的方法，让我对自己的情绪有了更清晰的掌握和管理能力。阅读体验非常宁静、充实，就像进行了一次深度的心理按摩，没有疼痛，只有逐渐清晰的自我轮廓。这本书更像是一份陪伴，让你知道，那些幽微的心事，并非你一人独有。

评分☆☆☆☆☆

最近读完一本挺有意思的书，虽然具体书名涉及隐私我就不提了，但它让我对“自我提升”这件事有了全新的认识。这本书的文字风格非常平实、真诚，没有那种高高在上的说教感，更像是一位经历丰富的朋友在娓娓道来。它不是那种大谈理论、堆砌概念的工具书，而是深入到生活细节，去剖析我们日常行为背后的心理动机。我印象最深的是关于“边界感”的探讨。以前总觉得，关系好了就得互相牺牲，付出了才算真诚，但这本书让我意识到，没有边界的付出，最终只会耗尽自己，并且让对方习惯你的“无底线”。它用了很多具体的案例来支撑观点，比如家庭关系中，如何温柔而坚定地说“不”，如何管理好自己的情绪和期望，而不是一味地迎合。读完后，我开始尝试在一些小事上设立新的界限，虽然过程有些别扭和不适应，但长远来看，我觉得这会让所有人都更舒服。这本书的价值在于，它没有提供一个万能的公式，而是提供了一套思考的框架，让我们能够根据自己的实际情况去调整。