正版 灰姑娘的美容计划 9787506040006 刘冬梅 东方出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘冬梅 著

图书标签:

• 美容护肤
• 化妆技巧
• 灰姑娘
• 刘冬梅
• 东方出版社
• 女性时尚
• 个人形象
• 生活技巧
• 变美
• 实用指南

店铺： 润一图书专营店

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506040006

商品编码：29822676365

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名：灰姑娘的美容计划

定价：19.80元

作者：刘冬梅

出版社：东方出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787506040006

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：40开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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《懒人瑜伽计划》作者**力作！披露年近40仍然美丽的秘决，灰姑娘只要运用智慧去美丽自己，不穿水晶鞋依旧闪闪发亮！
　　真正贴心、从头到脚的美丽设计，简单易学的手绘卡通图示。

内容提要

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本书揭露砸钱在化妆品上是没有任何意义的，爱美的女性要做的是充分了解自己的皮肤、身体特质。运用女性特有的爱美天性和智慧寻找到平价简洁的护肤方法。一步一步向着自己理想中的样子努力。
书中不仅为爱美女性每天的生活安排了具体的美容计划。而且还提供了深层护理、面膜护理、生理期护理、饮食护理等多方面的平民美容计划。所选工具多为日常生活中常见的物品。作者教给你运用两只手按摩就能事半功倍的美容方法。培养你选对产品就能美丽加分的火眼金睛。传授你吃对食物就能水水嫩嫩的美容食单……

目录

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作者介绍

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刘冬梅，1971年生，瑜伽教练，多年来从事瑜伽和美容工作，立志为女性美丽打造全新的空间，现为北京浩沙俱乐部瑜伽教练、天骏传媒有限公司艺人形体培训老师。　　曾任北京青鸟、中体倍力、浩沙等数十家健身中心瑜伽老师，深受会员喜爱。　　受邀为国家体育总局、中国

文摘

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序言

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《都市丽影：职场女性的蜕变与成长》 导语： 在高楼林立、节奏飞快的现代都市中，每一位职场女性都在努力书写着属于自己的传奇。她们不仅要面对激烈的职业竞争，更要平衡工作、家庭与自我成长的多重压力。本书聚焦于这样一群充满活力、追求卓越的女性群体，以细腻的笔触描绘她们在职场中的挣扎、突破与最终的绽放。这不是一本空泛的励志手册，而是基于现实观察和深度访谈的真实写照，旨在为所有在都市中追逐梦想的女性提供一份有力的同行指南。 --- 第一章：霓虹下的“隐形人”——职场初期的迷茫与定位 本章深入剖析了职场新人，尤其是女性在新环境中所面临的“隐形人”困境。许多初入职场的女性，虽然拥有扎实的专业技能，却常常因为缺乏自信、不擅表达或被传统观念束缚，导致自己的努力和才华难以被高层或关键决策者看见。 “玻璃天花板”的初体验： 分析了职场中无形的障碍，从微小的会议发言权缺失到重要的项目分派不均，探讨了女性如何识别并开始打破这些早期的限制。 建立个人品牌基石： 强调了早期建立专业信誉的重要性。这不是关于过度包装，而是关于如何让自己的工作成果和职业态度形成一致、清晰的外部印象。内容涵盖了高效的邮件沟通规范、跨部门协作中的情商运用，以及如何精准地向领导汇报工作进展，确保“功劳不被稀释”。 导师与盟友的搜寻艺术： 职场并非孤岛，本章详细介绍了寻找有效导师（Mentor）和同侪支持系统（Peer Group）的方法论。如何辨别哪些人能够提供建设性的反馈，而不是仅仅是表面上的赞许，以及如何维系这些宝贵的关系网络，使之成为职业生涯的助推器。 第二章：冲突管理与情绪导航——高压环境下的内心自洽 随着职位的提升，职场中的挑战不再仅仅是专业技能的比拼，更多转向了复杂的人际关系和巨大的情绪压力。本章专注于解析职场冲突的本质，并提供一套实用的情绪自我调节工具。 权力博弈中的女性姿态： 探讨了在男性主导的决策环境中，女性如何运用策略性的沟通技巧来表达异议或争取资源，避免陷入“过于强势”或“过于温和”的两个极端。重点分析了“非暴力沟通”在职场中的高级应用，用于化解项目延期、资源分配不公等敏感问题。 “内耗”的消解： 职场女性常常被“完美主义陷阱”和“冒名顶替综合征”所困扰。本章引入了认知行为疗法（CBT）中的一些基础概念，帮助读者识别并挑战那些限制自我发展的内在负面声音。提供了一系列快速“情绪降温”的技巧，例如“五分钟正念呼吸法”和“任务重构练习”，以应对突发的负面反馈或项目失败。 边界感的艺术： 明确工作与生活的健康边界是长期职业发展的基础。本章详细阐述了如何礼貌而坚定地拒绝不合理的加班要求、如何处理同事间的私人请求，以及如何保护个人时间不被工作无休止地侵占。 第三章：战略视野与跨界思维——从执行者到决策层的跃迁 当一名职场女性积累了足够的经验后，下一步的挑战是如何从“出色的执行者”转变为“有远见的战略家”。本章侧重于培养宏观视野和前瞻性思维。 业务逻辑的深度解析： 不仅要了解自己的工作，更要理解整个公司的商业模式、产业链条和竞争格局。本章提供了“自上而下”理解公司战略的分析框架，教授读者如何将日常工作与公司的核心KPI（关键绩效指标）对齐，从而展现更高的商业价值。 数据驱动的决策制定： 强调了在现代商业环境中，直觉必须辅以数据支持。介绍了几种简单易学的商业分析工具和报表阅读方法，帮助女性领导者在提案时能以无可辩驳的事实赢得信任。 面向未来的技能重塑： 讨论了当前技术浪潮（如AI、大数据）对传统行业的影响，并指导读者如何进行前瞻性的学习规划。这包括如何识别行业内新兴的关键岗位，并有针对性地补充知识结构，确保自己的核心竞争力不被时代淘汰。 第四章：影响力构建与文化塑造——女性领导力的多维表达 本章聚焦于女性领导力独特的优势——共情能力、协作精神和韧性，并探讨如何将这些特质转化为强大的组织影响力。 同理心驱动的团队建设： 分析了女性领导者如何通过深度理解团队成员的个人需求和职业抱负，建立起高度忠诚和高效协作的团队。分享了如何设计更具包容性和支持性的团队文化。 风险承担与创新驱动： 探讨了社会对女性领导者在风险偏好上的刻板印象，并指导读者如何科学评估和合理承担风险，推动团队进行必要的创新和变革。关键在于如何清晰地阐述“不创新带来的更大风险”。 赋能与传承： 真正的领导力在于培养下一代。本章深入探讨了如何系统性地为团队中的年轻女性搭建上升通道，分享成功的“提携”案例，确保个人成就能够转化为组织持续发展的动力。 结语：持续迭代的自我认知 都市丽影的故事从未停止，每一次职业生涯的高峰都标志着一次更深层次的自我重塑。本书最后强调，真正的成功并非一个终点，而是一个持续学习、不断适应和勇敢选择的过程。每一位在都市中闪耀的女性，都是自己人生的首席执行官。 --- (字数预估：约1500字)

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得实在是太绝了，简直是行云流水，让人一读起来就停不下来。 它不是那种平铺直叙的故事，而是巧妙地运用了多重时间线的穿插，或者说是一种闪回和现实交织的手法，让整个故事的悬念感和层次感瞬间丰富起来。 比如，当作者突然在某个关键情节插入一段主角童年的回忆时，我瞬间就能理解她现在行为背后的深层动机，那种恍然大悟的感觉非常过瘾。 这种叙事技巧的高明之处在于，它既没有让读者感到混乱，反而像是在拼凑一幅越来越清晰的复杂画像。 每一章的结尾都像是设置了一个小小的钩子，让你不得不马上翻到下一页去寻找答案，导致我好几个晚上都熬夜读完了。 这种“欲罢不能”的感觉，对于一个资深书虫来说，是衡量一本小说是否成功的关键指标之一。 我欣赏作者没有用太多复杂的语言来堆砌场景，而是用精准的动作和对话来推动情节，让故事的张力始终保持在一个很高的水平线上。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的魅力之一，我认为在于它对于“理想”与“现实”之间张力的探讨。 它非常坦诚地展现了追求美好事物时所必须付出的代价，那种过程中的挣扎、妥协与坚持，写得真实而又毫不煽情。 它没有给我们描绘一个唾手可得的完美结局，而是告诉我们，真正的“美丽”或“成功”，往往是在无数次跌倒和自我怀疑之后，用汗水和泪水浇灌出来的。 这种态度非常积极，但又非常接地气，不像有些作品那样空喊口号。 我尤其喜欢其中对主角“挫折管理”的刻画，她如何从一次次的失败中汲取教训，调整心态，重新站起来。 这对于现实生活中同样在为目标努力的人来说，提供了非常实际的心理支持和方法论。 它让我们明白，通往光明的道路上，泥泞和荆棘是常态，重要的是保持那份最初的、纯粹的向往。 读完之后，我感到一种被赋能的力量，不是盲目的乐观，而是一种脚踏实地的勇气。

评分☆☆☆☆☆

从文学性的角度来看，这本书的语言风格是极其迷人的，带有一种独特的韵味，让人回味无穷。 作者在遣词造句上展现出了极高的文学素养，很多句子读起来就像是精心打磨过的诗句，充满了画面感和音乐性。 尤其是一些环境描写的段落，简直可以单独摘出来当作散文来品读。 比如，对光影、气味、微风的捕捉，都极其细腻和传神，让读者仿佛身临其境，连空气中漂浮的尘埃都能清晰地感受到。 这种对细节的极致描摹，使得整个故事的基调变得非常优雅和沉静。 我发现自己读得很慢，不是因为内容晦涩，而是因为舍不得快速翻过那些优美的文字，总想多停留片刻，去细细品味其中蕴含的情感和意境。 这种阅读体验，与其说是“看故事”，不如说是一种“与文字共舞”的享受。 这种文学性的光芒，让这本书超越了一般的通俗读物，具有了值得反复阅读的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓人眼球了！那种带着一点点复古又兼具现代感的插画风格，立刻就把人带入了一个充满梦幻色彩的世界。我记得当时在书店里一眼就扫到了它，那种柔和的色彩搭配，还有精美的字体排版，都透露出一种“这本书值得一读”的信号。 我拿到手的时候，首先就被它的装帧质量惊艳到了，纸张的质感非常舒服，拿在手里沉甸甸的，一点都不廉价。 迫不及待地翻开扉页，里面的排版设计同样让人眼前一亮，字里行间仿佛都经过精心雕琢，阅读起来非常享受。 它不仅仅是一本书，更像是一件精致的艺术品。 尤其是那些随书附带的小插图或者装饰性的边框，都巧妙地呼应了主题，让人忍不住想要收藏起来。 整体来说，从视觉到触觉的体验都达到了非常高的水准，这绝对是送礼或者自留都非常体面的选择。 这种对细节的极致追求，让人对这本书的内容也充满了更高的期待，毕竟外在如此精美，想必内涵也不会差到哪里去吧！ 可以说，这本书的“颜值”绝对是五星好评，是那种会让人忍不住想多看几眼的类型。

评分☆☆☆☆☆

我最近对一些聚焦于人物内心成长的题材特别感兴趣，而这本书恰好满足了我的需求。它没有那种老套的、直白的道理灌输，而是通过一系列细腻的情节推进，展现了主角在面对困境时那种微妙的心理变化过程。 读到其中关于自我认知的部分，我简直感同身受，很多我过去一直困惑不解的地方，似乎都在作者的笔下找到了一个温柔的出口。 特别是主角处理人际关系的那几段描写，简直是教科书级别的真实，那种在维护自我尊严和渴望被接纳之间的拉扯，被刻画得入木三分。 我甚至能想象到作者在写这些段落时，是怀着怎样一份细腻和共情。 这本书更像是一个老朋友在耳边轻声细语，不急不躁地引导你去看清自己内心深处的东西。 它不是那种读完后就扔到一边、转头就忘的快餐文学，而是会时不时地蹦出来，让你重新思考一些生活中的小选择。 这种深度和厚度，使得这本书的阅读体验变得非常充实和有价值，让人在合上书本后，依然能感受到一股暖流在心底涌动。