男模私教让你四周练出一身肌 附赠超高清典藏版DVD教程塑身减肥 肌肉锻炼 囚徒健身 户外健身 健身锻 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553732138

商品编码：29795306458

丛书名： 男模私教让你四周练出一身肌

开本：12开

出版时间：2014-08-01

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	男模私教让你四周练出一身肌
作者：
市场价：	36元
ISBN号：	9787553732138
出版社：	江苏科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
随书附赠：DVD光盘1张
装帧：平装	开本：12开	语种：中文
出版时间：2014-08-01	版次：1	页数：142
印刷时间：2014-08-01	印次：1	字数：170.00千字

目录

PART1  不一样的减肥观念，不一样的方法PART2  让身体热起来，用氧气加速脂肪燃烧PART3  挺拔双肩，7招轻松搞定RT4  完美男人背，5招助你美梦成真PART5  不可不学的6招，助你打造胸膛的“古铜铠甲”PART6  重拾骄傲的钢铁手臂，轻松瘦臂11招07  PART  让男人拥有“王”字腹肌，轻松练腹11招08  PART  远离水桶腰，男人健腰5招09  PART  速度与激情，下半身消脂10式10  PART  Enjoying 'Thinning' Life from Today  从起，享“瘦”每的精彩附录：明星应急秘笈——月度减肥计划

内容简介

双下巴、啤酒肚、萝卜腿，脂肪正在一点点挤占我们的身体。“三高”、驼背、腰背疼痛，正在一步步吞噬我们的健康。赘肉罪虐深重，赶走它，我们才能重获健康。减肥从来不是健身的目的，我们的目标是健康和健硕的身体，男人就应该用更男人的方式去实现它！在奔跑中把赘肉狠狠甩掉，再将肌肉铠甲一件件穿上……  力量、有氧、营养三法结合，、增肌、健康一网打尽！瘦肩、塑背、塑胸、瘦臂、减腹、健腰、下半身消脂，七大减肥核心部位各个击破！明星私教强力推荐，型男速成手册！

作者简介

张传奇，“深圳版古天乐”，2012 香港亚视“亚洲先生”六强、“猛男大奖”获得者，上海东方模特大赛吉林赛区、“身材”，上海国际模特大赛全国十佳模特，第26 届世界大学生运动会志愿者形象展示大使，亚洲运动及体适能专业学院高级私人教练

 

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好的，以下是一份关于一本不同书籍的详细简介，内容完全不涉及“男模私教让你四周练出一身肌 附赠超高清典藏版DVD教程塑身减肥 肌肉锻炼 囚徒健身 户外健身 健身锻”这本书的任何信息。 --- 《星河彼岸的低语：远古文明的失落代码》 作者： 艾莉森·维克多（Alison Victor） 装帧： 精装，附赠全彩地图集和文物复刻插图册 页数： 680页（正文）+ 120页（附录） 定价： 188.00 元 ISBN： 978-7-5608-1234-5 --- 内容简介：探寻时间长河中被遗忘的智慧之光 《星河彼岸的低语：远古文明的失落代码》并非一本传统的历史读物，它是一场跨越数千年、深入人类认知边界的考古学与符号学盛宴。本书作者艾莉森·维克多，一位享誉国际的独立研究员，凭借其在干燥地质学、古天文学以及失传语系分析方面的深厚积累，向我们揭示了一个惊人的论断：在苏美尔、玛雅乃至更早的时代，存在着一个高度发达、却因某种灾难性事件而集体“失忆”的全球性文明体系。 这本书的核心在于对“代码”的解读。维克多教授认为，我们今天所理解的古代神话、宗教仪式、乃至某些难以解释的巨石阵结构，并非单纯的迷信或祭祀活动，而是高度加密的信息载体——一种跨越物种和时代的交流协议。 第一部分：遗失的蓝图——宏伟的几何学印记 本书开篇即聚焦于那些令人叹为观止的古代工程奇迹。从埃及吉萨大金字塔的精准朝向，到秘鲁纳斯卡线条的空中几何学，维克多挑战了主流考古学的“劳动力假设”。她详细论证了这些结构如何精确地映射了地球磁场的周期性波动，并提出了一套复杂的“天文时钟”理论。 作者引入了“亚空间谐振”的概念，探讨了在特定地质条件下，古代文明是否能够利用地球自身的能量网络进行远距离通讯或能源传输。我们不再是简单地赞叹古人的技艺，而是开始思考他们掌握了我们现代科学尚未触及的物理学原理。特别值得一提的是，书中对葡萄牙“圣托马斯岛”海底遗迹的三维扫描分析，揭示了与复活节岛石像底座结构惊人相似的微振动模式。 第二部分：符号的迷宫——语言的母核 本书最具争议和吸引力的部分，在于对“原始语根”的重建工作。维克多教授收集了来自西伯利亚岩画、巴斯克地区古老歌谣以及印度河流域未解密印章上的重复性符号，通过计算机语言模型进行交叉比对，试图还原出一种比楔形文字和象形文字更古老的、基于概念结构而非语音的交流系统。 她成功识别出了一组核心的十二个基础符号，这些符号似乎描述了宇宙的基本法则，如“熵增的逆转”、“时间流的非线性”以及“物质的纯粹形态”。通过对这些符号在不同文明遗址中的出现频率和关联上下文的分析，作者推演出一套关于世界起源和生命目的的哲学体系，这套体系与当代量子物理学的某些前沿假设有着惊人的不谋而合之处。 第三部分：灾难的挽歌——文明的断层线 “大洪水”的传说在世界各地广泛流传，但维克多教授的解读更具操作性。她将重点放在了“突然性”和“全球性”的证据上。通过对格陵兰冰芯中铱元素异常浓度的分析，结合地质沉积层的快速扰动证据，她提出了一个关于“轨道级撞击事件”的详细模型。 然而，这本书的突破点在于，她不仅仅描述了灾难的发生，更侧重于“幸存者”如何保存信息。她认为，幸存下来的分支文明（如早期的埃及王朝）并非从零开始，而是接收到了一批高度浓缩的“知识胶囊”。这些胶囊被伪装成了神谕、神庙布局和皇家血统的叙事，以确保知识在文明重建过程中不会被误解为技术手册而遭到滥用。 核心亮点与读者收获： 1. 跨学科的深度融合： 本书巧妙地将考古学、密码学、天体物理学和神话学融为一炉，为读者提供了一个观察古代世界的多维视角。 2. 挑战既定认知： 维克多教授的论证逻辑严密，尽管大胆，却建立在大量一手数据和严谨的科学方法之上，迫使读者重新审视人类文明的起源时间线。 3. 附赠的视觉盛宴： 随书附赠的超高清地图集，详细标注了书中提及的全球关键遗址及其精确的天文方位；插图册则收录了作者团队绘制的失落代码符号拓片和文物复刻图，极具收藏价值。 《星河彼岸的低语》是一封写给未来的时间信，它邀请所有对未知、对人类潜能、对宇宙终极奥秘抱有好奇心的人，一同踏上这段惊心动魄的求索之旅。它暗示着，我们自诩为“现代”的智慧，或许只是对一个遥远黄金时代的回音。 --- 作者简介： 艾莉森·维克多（Alison Victor），出生于苏格兰，拥有剑桥大学天体物理学博士学位及普林斯顿大学语言学博士学位。她拒绝了传统学术界的职位，专注于野外考古与跨文化符号研究。她的著作《寂静的图书馆》（已绝版）曾引起关于古代水利工程的激烈辩论。她以其独立、不妥协的研究风格和对复杂数据的驾驭能力而闻名。 适合读者： 历史爱好者、考古学专业人士、密码学及符号学研究者、科幻小说读者、对古代哲学和宇宙学感兴趣的普通读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的副标题中提到了“囚徒健身”和“户外健身”，这让我感到非常惊喜，因为它暗示了训练的多样性和灵活性，远远超出了传统器械健身房的范畴。我个人对器械的依赖性比较低，更偏爱自重训练带来的身体控制感和功能性。如果书中能详细介绍如何利用公园里的单杠、双杠，甚至是自身体重，来模拟复杂的力量动作，例如人体旗帜、俄式俯卧撑的基础准备训练，那就太棒了。户外健身的部分，我期待能看到如何根据不同天气和场地，灵活调整训练计划。比如，在草地上做跳跃训练和在硬地上做支撑训练时，对关节的保护和发力技巧会有哪些不同？这种对环境因素的考量，体现了作者对实际训练的深刻理解，也更符合现代人追求自由、不被固定场所束缚的健身理念。

评分☆☆☆☆☆

我最看重的是这本书的实用性和可操作性。很多健身书籍里充斥着复杂的生物力学原理和晦涩难懂的术语，读起来像在啃一本教科书，根本没心思去实践。我希望这本书能用更贴近生活的语言来阐述训练的原理，比如，用“像搬一块大石头”来描述某块肌肉的发力状态，而不是一味地堆砌“胸锁乳突肌”或者“股四头肌群”这些词汇。而且，对于一个朝九晚五的上班族来说，时间管理是关键。如果这本书能给出如何在有限的通勤时间和工作间隙穿插进行高效训练的方法，那简直是雪中送炭。我理想中的健身书，应该像一个随时待命的私人教练，在你需要的时候，立刻就能给出最精准、最省时的指导。如果能针对不同场景，比如居家、办公室，提供对应的“微训练”方案，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

我对附赠的DVD教程抱有极大的兴趣，这几乎是促使我购买这本书的关键因素。理论知识终究是抽象的，视频演示才是检验学习效果的试金石。我希望这个“超高清典藏版”名副其实，画质要清晰流畅，慢动作回放功能一定要实用，这样才能观察到教练在完成每一个动作细节时，肌肉的起止点和受力方向。很多时候，一个细微的肘部角度差异，就能决定训练是针对目标肌肉，还是变成了对关节的磨损。更重要的是，我希望DVD的编排逻辑性强，能与书本内容形成互补，而不是简单的重复。比如，书中用文字说明了“核心收紧的重要性”，DVD中就应该清晰地展示出腹部肌肉在不同运动中是如何保持紧张状态的，最好能配上一些内部肌肉活动的示意图，这样理解起来会更透彻，学习曲线也会更平滑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计还挺吸引人的，那种充满力量感的字体和模特匀称的肌肉线条，一下子就让人对内容充满了期待。我一直想找一本能系统指导我进行塑身训练的书，市面上很多健身指南要么过于强调健美，要么就是泛泛而谈，缺乏实操性。看到这本书的副标题提到了“四周练出一身肌”，虽然知道这有点夸张的宣传手法，但至少说明它给出了一个明确的时间框架和目标，让人觉得是有章可循的。我特别关注它是不是真的能针对不同健身基础的人群提供适用的方案，而不是清一色地要求进行高强度训练。毕竟，我只是想通过健身改善一下体态，顺便提升一下体能，没指望成为专业的健美运动员。希望它在动作分解上足够细致，哪怕是像深蹲、俯卧撑这种基础动作，如果能从发力点、呼吸配合到进阶变化都有深入讲解，那就太棒了。毕竟，好的开始是成功的一半，一个扎实的动作基础能避免很多不必要的伤病，这比单纯追求肌肉围度重要得多。

评分☆☆☆☆☆

从“塑身减肥”这个目标来看，我更关注的是训练的系统性和营养建议的平衡性。很多健身书籍往往将重点放在了增肌的“吃撑”上，对于如何健康地制造热量缺口却一带而过。我希望这本书能提供一套科学、可持续的饮食结构建议，而不是那种极端的“断碳水”或“高蛋白餐单”。一个好的塑身计划，必须是训练、营养、休息三者缺一不可的闭环。我期待书中能提供一个整合性的四周计划表，清晰地标明哪几天进行力量训练，哪几天进行有氧燃脂，哪几天是主动恢复日。如果能结合一些关于如何监测自身体脂率变化、如何根据体重波动调整饮食的实用小技巧，这本书的价值就不仅仅停留在“教你做动作”的层面，而是真正成为指导我健康生活方式的工具书了。