具體描述
內容介紹
本書專為高血壓患者量身設計，吃對瞭，血壓自然健康降下來。 解讀高血壓患者飲食的6項黃金*則，1學就會用！ 針對老年、妊娠、兒童等各種高血壓，1看就明白！ *威專傢，教您用醉簡單的食材，將血壓吃下去： 關注高血壓飲食容易忽視的小細節，讓您遠離飲食陷阱。 ★11種降壓營養素； ★100種降壓常見好食材； ★100道好吃又安全的降壓食譜。 *值贈送《高血壓68問》手冊，全麵解答飲食、用藥、運動、生活管理各項疑問。
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目錄
目錄： 瞭解高血壓讓高血壓無處遁形 血壓基本常識 高血壓的主要癥狀 高血壓的危害 *1章降壓飲食秘訣用食物控製高血壓 高血壓患者的飲食黃金*則 高血壓特殊人群的飲食原則 高血壓患者的四季飲食調養 不可忽視的飲食細節 高血壓患者的飲食小竅門 高血壓的飲食誤區 *二章降壓明星營養素有力對抗高血壓
目錄：
瞭解高血壓讓高血壓無處遁形
血壓基本常識
高血壓的主要癥狀
高血壓的危害
*1章降壓飲食秘訣用食物控製高血壓
高血壓患者的飲食黃金*則
高血壓特殊人群的飲食原則
高血壓患者的四季飲食調養
不可忽視的飲食細節
高血壓患者的飲食小竅門
高血壓的飲食誤區
*二章降壓明星營養素有力對抗高血壓
鉀｜促進鈉的排泄，穩定血壓
鎂｜保鉀限鈉、穩定血壓
鈣｜增加尿鈉排齣
煙酸｜促進血液循環
維生素C ｜通過擴張血管輔助降血壓
維生素E｜穩定血壓
鋅｜調節鋅鎘比值穩定血壓
硒｜擴張血管、減少血管阻力
優質蛋白質 ｜降低高血壓的發病率
膳食縴維｜降低體內的鈉含量
ω-脂肪酸｜舒張血管、降低血壓
第三章降壓食材食譜輕鬆吃掉高血壓
榖物類
小米｜擴張血管、控製血壓
玉米｜保持血管彈性、降低血壓
薏米｜適閤脾胃虛弱的高血壓患者食用
糙米｜加速鈉的代謝
蕎麥｜抑製血壓上升
燕麥｜幫助排鈉，輔助降壓
黃豆｜降低血壓和膽固醇
綠豆｜利尿、排鈉
蔬菜類
白菜｜降脂降壓，促進腸胃蠕動
芹菜｜降低毛細血管的通透性
菠菜｜限製鈉內流，降低血壓
油菜｜避免對動脈壁造成損傷
蒓菜｜增加血管彈性，降低血壓
韭菜｜促進鈉的排齣，降低血壓
薺菜｜適宜肝陽上亢型高血壓患者
茼蒿｜對抗脾胃不和引起的高血壓
紫甘藍｜將RE*TI中的鈉置換齣來
西藍花｜保障1氧化氮的goxg應
豌豆苗｜促進鈉的排齣，降低血壓
鬍蘿蔔｜加強血液循環
白蘿蔔｜有助於減少降壓藥的用量
番茄｜使鈉離子濃度降低
茄子｜減輕鈉對血壓的不利影響
黃瓜｜有較好的利尿作用
苦瓜｜減少降壓藥的用量
鼕瓜｜能促進鈉的排齣，降低血壓
南瓜｜有較強的排鈉功效
洋蔥｜降低血壓，預防血栓
山藥｜阻止血脂在血管壁的沉澱
土豆｜保鉀排鈉，防止血壓升高
紅薯｜保護血管，穩定血壓
蘆筍｜增強毛細血管彈性
萵筍｜有利於維持血壓穩定
茭白｜對抗鈉所引起的血壓升高
香菇｜防止血管硬化
金針菇｜降低發生中風的概率
猴頭菇｜有利於高血壓的治療
黑木耳｜防止血栓的形成
肉蛋類
牛瘦肉｜消除鈉升高血壓的不利影響
豬瘦肉｜抑製血管收縮，降低血壓
雞肉｜降低血壓
鴨肉｜緩解頭暈目眩等癥狀
雞蛋｜改善血液循環和血壓狀態
水産類
嗨帶｜防止血壓上升
紫菜｜有助於改善血管狹窄
金槍魚｜血液流通順暢，降低血壓
鯉魚｜降低膽固醇
三文魚｜有效降低血壓、防止血栓
帶魚｜可顯著降低膽固醇
魷魚｜有效防止血栓的形成
泥鰍｜防止血管衰老
牡蠣｜控製和阻斷鎘所緻的高血壓
嗨蜇｜舒張血管
蝦皮｜防止腦血管意外的發生
水果類
檸檬｜減輕鈉對血壓的不利影響
蘋果｜降低高血壓、中風的發生率
獼猴桃｜有效調節血壓
香蕉｜抵製鈉離子升壓
山楂｜擴張血管，輔助降血壓
西瓜｜降低血壓和預防qiax期高血壓
紅棗｜對高血壓病有防治功效
柚子｜有益於高血壓、心腦血管病
橘子｜加強毛細血管的韌性
草莓｜擴張血管，調節血壓
梨｜改善頭暈目眩等癥狀
柿子｜防止血管硬化、降低血壓
烏梅｜對頭暈失眠有改善作用
桑葚｜抑製血壓升高
椰子｜對血管的損傷有修復作用
香瓜｜養心護肝，降脂降壓
荔枝｜減少患動脈硬化的概率
菠蘿｜對腎炎、高血壓病患者有益
櫻桃｜具有利尿、降低血壓的功效
芒果｜使血壓得到良好的控製
哈密瓜｜鉀含量豐富，輔助降壓
楊梅｜減輕鈉對血壓的不利影響
楊桃｜保護肝髒，預防高血壓
李子｜有顯著的利水降壓作用
桃｜排齣體內多餘鹽分
其他類
核桃｜對血壓升高有緩解作用
蓮子｜擴張血管，降低血壓
花生｜降低動脈壓
鬆子｜增強血管彈性
大蔥｜緩解血壓升高所緻的頭暈
大蒜｜有助於血壓正常化
生薑｜擴張血管，降低血壓
醋｜可促進鈉的排齣，降低血壓
牛奶｜有助於維持血壓的穩定
綠茶｜避免血管收縮引起血壓上升
玉米油｜減輕血流阻力，降低血壓
橄欖油｜降低血黏度，調節血壓
香油｜幫助消除動脈血管壁上的沉積物
中藥類
杜仲｜對血壓有*嚮調節作用
決明子｜明顯降低收縮壓、舒張壓
黃芪｜有*嚮調節血壓的作用
夏枯草｜産生顯著持久的降壓作用
黃連｜降低血管阻力，降壓效果明顯
西洋參｜有效降低血壓
槐花｜防止高血壓引起的齣血癥狀
天麻｜對血管平滑肌有解痙作用
丹參｜適宜氣血不足型高血壓患者
葛根｜對頭痛、頭暈有良效
菊花｜緩解頭暈頭痛等癥
荷葉｜擴張血管，降低血壓
玉米須｜利尿排鈉，控製血壓
高血壓患者四周飲食安排
高血壓患者不宜食物
第四章高血壓並發癥飲食智慧徹底拒絕並發癥
高血壓閤並糖尿病
高血壓閤並血脂異常
高血壓閤並肥胖
高血壓閤並冠心病
高血壓閤並腎功能減退
高血壓閤並中風
高血壓閤並痛風
第五章閤理運動跑跑跳跳降血壓
運動與高血壓
閤理運動的要點
有氧運動是醉好的選擇
春夏兩季的運動應格外注意
散步
慢跑
遊泳
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