具体描述
| 图书基本信息 | |||
| 图书名称 | 体育与健康 | 作者 | 黄仲棉 |
| 定价 | 26.00元 | 出版社 | 电子工业出版社 |
| ISBN | 9787121319709 | 出版日期 | 2017-09-01 |
| 字数 | 页码 | ||
| 版次 | 1 | 装帧 | 平装-胶订 |
| 内容简介 | |
| 本教材以中等院校学生为授课对象，按照运动技能学习的基本规律和各运动项目的基本特点，简单实用的编写原则，以'健康*”为指导思想，结合中等院校的教学实际情况编写的，紧紧围绕着培养目标，内容精炼，层次分明，体系新颖，结构合理。全书共分*、第二两篇，共15章，*篇以体育健康理论知识为主，第二篇重点介绍体育运动项目的基本技术、特点和基本规则。 |
| 作者简介 | |
| 黄仲棉参加工作以来，教育思想观念先进，教学内容理论联系实际，教学方法灵活创新, 主张并积极尝试了案例式、问题式、讨论式、研究型教学方法改革，在教学实践中形成了“激趣、启思、求活、务实”的教学风格和“注重启迪、鼓励创新”的教学特点，教学效果，受到学生欢迎。 |
| 目录 | |
| 章 体育知识与健康2 节 体育2 一、体育的概念2 二、体育的功能2 第二节 学生体质健康标准4 一、实施《国家学生体质健康标准》的意义4 二、《国家学生体质健康标准》的内容4 三、《国家学生体质健康标准》的实施办法4 第三节 体育运动与心理健康5 一、体育运动促进心理健康6 二、体育运动改善心理不适6 第二章 体育卫生与保健7 节 体育与卫生7 一、体育锻炼中存在的卫生问题7 二、运动中常见的生理反应与处理方法8 三、肌肉酸痛8 四、中暑8 五、运动性晕厥9 第二节 预防运动损伤的办法9 章 田径运动12 节 了解田径运动12 一、田径运动的定义12 二、田径运动的起源与发展12 三、田径运动对健康的促进作用13 第二节 跑13 一、快速跑13 二、耐久跑15 三、接力跑16 四、跨栏跑16 第三节 跳17 一、跳高17 二、跳远18 三、三级跳远20 第四节 投掷21 第二章 足球24 节 足球基本技术24 一、颠球24 二、踢球25 三、停球27 四、运球29 五、头顶球32 六、掷界外球33 第二节 足球基本战术34 一、比赛阵形34 二、进攻战术35 三、防守战术35 四、足球基本战术的学习36 第三节 足球比赛规则36 一、比赛场地36 二、球38 三、队员人数38 四、比赛时间38 五、场地选择38 六、计胜方法38 七、越位39 八、任意球39 九、罚球点球39 十、球门球39 十一、角球39 第三章 篮球40 节 篮球基本技术40 一、移动技术40 二、传接球技术44 三、运球49 四、投篮50 五、抢篮板球53 第二节 篮球基本战术53 一、进攻战术53 二、防守战术55 第三节 考试项目与标准56 一、考试项目56 二、考试标准56 第四章 排球57 节 排球基本技术57 一、准备姿势和移动57 二、发球59 三、传球61 四、垫球62 五、扣球62 六、拦网63 七、常见错误及纠正方法64 第二节 排球基本战术66 第三节 排球比赛规则70 第五章 乒乓球73 节 乒乓球基本技术73 一、器材及术语73 二、基本技术76 第二节 乒乓球基本战术81 一、发球抢攻战术81 二、接发球战术81 三、对攻战术81 四、拉攻战术82 第三节 乒乓球比赛规则82 一、发球与接发球和方位的选择82 二、发球与接发球次序和方位的错误处理83 三、合法还击83 四、重发球83 五、判一分83 六、一局比赛84 七、轮换发球法84 八、比赛规则解读84 第六章 羽毛球85 节 羽毛球基本技术85 一、握拍方法85 二、步法要领85 三、发球技术86 四、击球技术87 五、扣球技术88 第二节 羽毛球基本战术89 一、单打战术89 二、双打战术90 第三节 羽毛球比赛规则90 一、羽毛球场地与器材90 二、羽毛球比赛方法及主要规则91 第七章 24式简化太极拳95 节 24式太极拳动作名称95 第二节 动作介绍95 第三节 练习太极拳注意事项105 一、太极拳训练方法105 二、练习太极拳的要领105 第八章 健美操107 节 健美操的概述107 第二节 健美操的分类107 一、大众性健美操107 二、竞技性健美操107 三、表演性健美操107 第三节 健美操基本动作108 一、健美操基本动作的概念及特点108 二、健美操基本动作的分类与要求108 三、节奏感116 第九章 瑜伽117 节 瑜伽概述117 第二节 瑜伽项目特点118 第三节 瑜伽动作119 章 田径运动12 节 了解田径运动12 一、田径运动的定义12 二、田径运动的起源与发展12 三、田径运动对健康的促进作用13 第二节 跑13 一、快速跑13 二、耐久跑15 三、接力跑16 四、跨栏跑16 第三节 跳17 一、跳高17 二、跳远18 三、三级跳远20 第四节 投掷21 第二章 足球24 节 足球基本技术24 一、颠球24 二、踢球25 三、停球27 四、运球29 五、头顶球32 六、掷界外球33 第二节 足球基本战术34 一、比赛阵形34 二、进攻战术35 三、防守战术35 四、足球基本战术的学习36 第三节 足球比赛规则36 一、比赛场地36 二、球38 三、队员人数38 四、比赛时间38 五、场地选择38 六、计胜方法38 七、越位39 八、任意球39 九、罚球点球39 十、球门球39 十一、角球39 第三章 篮球40 节 篮球基本技术40 一、移动技术40 二、传接球技术44 三、运球49 四、投篮50 五、抢篮板球53 第二节 篮球基本战术53 一、进攻战术53 二、防守战术55 第三节 考试项目与标准56 一、考试项目56 二、考试标准56 第四章 排球57 节 排球基本技术57 一、准备姿势和移动57 二、发球59 三、传球61 四、垫球62 五、扣球62 六、拦网63 七、常见错误及纠正方法64 第二节 排球基本战术66 第三节 排球比赛规则70 第五章 乒乓球73 节 乒乓球基本技术73 一、器材及术语73 二、基本技术76 第二节 乒乓球基本战术81 一、发球抢攻战术81 二、接发球战术81 三、对攻战术81 四、拉攻战术82 第三节 乒乓球比赛规则82 一、发球与接发球和方位的选择82 二、发球与接发球次序和方位的错误处理83 三、合法还击83 四、重发球83 五、判一分83 六、一局比赛84 七、轮换发球法84 八、比赛规则解读84 第六章 羽毛球85 节 羽毛球基本技术85 一、握拍方法85 二、步法要领85 三、发球技术86 四、击球技术87 五、扣球技术88 第二节 羽毛球基本战术89 一、单打战术89 二、双打战术90 第三节 羽毛球比赛规则90 一、羽毛球场地与器材90 二、羽毛球比赛方法及主要规则91 第七章 24式简化太极拳95 节 24式太极拳动作名称95 第二节 动作介绍95 第三节 练习太极拳注意事项105 一、太极拳训练方法105 二、练习太极拳的要领105 第八章 健美操107 节 健美操的概述107 第二节 健美操的分类107 一、大众性健美操107 二、竞技性健美操107 三、表演性健美操107 第三节 健美操基本动作108 一、健美操基本动作的概念及特点108 二、健美操基本动作的分类与要求108 三、节奏感116 第九章 瑜伽117 节 瑜伽概述117 第二节 瑜伽项目特点118 第三节 瑜伽动作119 章 体育文化与欣赏124 节 中国传统体育文化124 一、中华民族传统体育源流124 二、中国传统体育项目124 第二节 体育赛事欣赏125 一、世界运动会简介125 二、欣赏体育竞赛的一般方法127 第二章 民族传统体育项目128 节 舞龙128 第二节 板鞋竞速132 一、板鞋竞速运动的起源与发展133 二、板鞋的基本技术133 三、竞速的器材与场地136 四、竞赛规则136 五、板鞋的练习方法137 第三节 抛绣球139 一、抛绣球的起源和发展139 二、绣球的制作139 三、背篓绣球抛球基本技术140 第四节 打陀螺148 三、打陀螺的战术分析150 四、打陀螺比赛的场地和器材151 五、打陀螺的主要竞赛规则与裁判152 第五节 高脚马154 一、高脚马概述154 二、高脚马的锻炼价值155 三、高脚马的基本技术155 四、高脚马的场地和器材155 五、高脚马的竞速方法156 第六节 民族欣赏156 章 拓展训练164 节 拓展训练的概述164 第二节 拓展训练的起源与发展164 第三节 拓展训练的基本知识165 第四节 拓展训练的设施与管理安全166 第五节 拓展训练的实施流程168 第六节 拓展训练项目的规则及要求168 第二章 趣味活动176 节 趣味活动的意义176 第二节 趣味活动的项目及其规则与要求176 一、团体项目177 第三节 趣味活动项目的器材及实施安全182 |
| 编辑推荐 | |
| 随着时代的进步，我国高等教育遇到了新的发展机遇，这给高校体育的发展带来了的变革。《中央、国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》中明确提出了“健康体魄是学校教育要树立健康*的指导思想，切实加强体育工作”等重要措施。教育部、体育总局共同颁布了《国家学生体质健康标准》，为我国的学校体育课程建设指出了改革和发展方向，同时标志着学校体育课程将步入更加规范化的发展阶段。教育部*近颁布的通知中也明确各高等学校要充分认识加强学校体育工作的重要意义，牢固树立健康*的指导思想，把体育工作摆上重要位置，切实加强领导和规范管理，认真落实《基本标准》。 |
| 文摘 | |
| 精彩内容敬请期待 |
| 序言 | |
| 精彩内容敬请期待 |
用户评价
这本书为我打开了一个全新的视角，让我能够从更宏观、更系统的角度去理解体育与健康之间的关系，它不再是简单的“锻炼身体”或“吃得健康”，而是一种影响生命质量的综合性因素。作者黄仲棉先生在书中对“健康”这一概念进行了深度的哲学思考，他将体育活动置于更广阔的生命体验和人生意义的框架下进行解读。他认为，健康的身体是我们追求人生目标、实现自我价值的基础，而体育活动则是实现这一基础的重要途径。书中关于运动如何培养坚韧不拔的意志品质、如何提升解决问题的能力、如何激发创新思维的论述，都让我受益匪浅。我之前一直认为体育只是为了身体健康，但这本书让我意识到，它更能塑造一个人的品格，提升一个人的精神境界。它让我明白，真正的健康，是身体、心理、精神的高度统一，是能够以积极乐观的态度面对生活中的一切挑战。读完这本书，我不再仅仅将体育视为一种“任务”，而是将其视为一种“赋能”，一种让我能够更好地体验生命、创造价值的强大工具。它引导我思考，如何在运动中找到乐趣，如何在运动中挑战自我，如何在运动中实现更广阔的人生目标。
评分这本书的写作风格极其严谨且富有逻辑性，仿佛一位一丝不苟的科学家在娓娓道来，但又巧妙地避开了枯燥乏味的学术语言，使得科学的论证过程变得引人入胜。作者黄仲棉先生对于每一个观点的提出，都力求有根有据，不仅引用了大量的权威研究数据和科学文献，还通过详细的图表和数据分析来支持他的论点。我之前对某些关于运动和健康的说法总是半信半疑，但通过这本书，我看到了严谨的科学证据如何支撑这些结论。他对于运动生理学、营养学、生物力学等多个领域的知识进行了深度整合，并用清晰的逻辑链条将它们串联起来，形成了一个完整的知识体系。我尤其喜欢他对一些“伪科学”和“误区”的辨析，他用科学的眼光去审视那些流传甚广但缺乏科学依据的说法，并一一进行驳斥，这对于净化我们对健康知识的认知非常有帮助。阅读过程中，我仿佛置身于一个严谨的学术研讨会，与作者一同探索健康领域的未知。书中对于运动训练的科学原理、营养补充的合理配比、身体康复的科学方法等方面的论述，都让我对这些领域有了更深刻、更准确的理解。这本书不仅传授了知识，更培养了我用科学的思维方式去认识和解决健康问题的能力，让我不再盲目跟风，而是能够做出更明智的决策。
评分这本书让我对“健康”这两个字有了全新的、更深层次的理解，它不再仅仅是身体机能的良好运转，而是涵盖了身、心、灵的全方位状态。作者黄仲棉先生以其宏大的视野和深刻的洞察力，为我们描绘了一幅完整的健康蓝图。他不仅仅关注运动对身体的好处，更深入探讨了体育活动在提升心理素质、培养坚韧意志、增强社会交往能力以及激发人生潜能方面的重要作用。我尤其欣赏他对“运动与心理健康”之间关系的阐述，他用大量的科学研究和生动案例，证明了体育锻炼不仅是缓解焦虑和抑郁的有效手段，更是构建积极心态、提升幸福感的源泉。书中关于如何通过运动来培养专注力、耐心和毅力，以及如何将其迁移到工作和生活的其他方面的内容，给我留下了深刻的印象。我曾经认为“健康”只是少生病、身体好，但这本书让我意识到，真正的健康是一种积极向上、充满活力的生活状态，是一种能够应对挑战、享受生活的能力。它引导我将目光从单纯的身体维度，扩展到心理、情感、社交等多个维度，让我开始重新审视自己的生活方式，并积极地做出调整。这本书就像一盏明灯，照亮了我通往更健康、更充实人生的道路，让我明白了健康不仅仅是身体的强壮，更是心灵的丰盈和生命的活力。
评分这本 {RT}体育与健康-黄仲棉 电子工业出版社 9787121319709 给我带来了很多意想不到的启发，远超我最初对一本“体育与健康”类书籍的预期。我一直认为这类书籍大多是枯燥的理论堆砌，充斥着冰冷的专业术语和复杂的公式，但这本书却以一种非常人性化、贴近生活的方式，将深奥的科学原理化繁为简，并巧妙地融入了日常的锻炼场景和生活习惯之中。作者的语言风格极其生动形象，仿佛一位经验丰富的体育教练在耳边循循善诱，而非一位高高在上的学者在进行学术讲座。他善于运用各种生动的比喻和贴切的例子，让我能够轻松理解那些原本可能让我望而却步的生理学和解剖学知识。比如，在讲解肌肉纤维的工作原理时，他竟然将肌肉比作精密的“弹簧”，将能量的传递比作“水流的输送”，这种形象的比喻瞬间打消了我对科学的距离感，让我觉得这些知识触手可及，甚至引发了我想要亲自去感受和验证的冲动。更重要的是，书中提供的建议并非一概而论，而是考虑到不同人群、不同年龄段、不同身体状况的个体差异，并给出了循序渐进的指导方案。我尤其欣赏作者对“科学”与“实践”之间关系的深刻理解。他反复强调，理论知识的价值最终体现在实践之中，而实践也需要科学的指导来避免误区和损伤。阅读过程中，我时常会停下来，对照自己的身体状况和生活习惯进行反思，并尝试着将书中的一些小技巧融入到我的日常锻炼中。令人欣喜的是，我真的从中感受到了积极的变化，无论是精力水平的提升，还是身体柔韧性的改善，都让我觉得之前的投入物有所值。这本书就像一位良师益友，不仅传授了知识，更点燃了我对健康生活方式的热情，让我意识到健康并非遥不可及的目标，而是可以通过科学的方法和持续的努力去实现的。
评分这本书最让我印象深刻的是其前瞻性和科学性，它不仅传达了当前的健康理念，更预示了未来健康发展的趋势。作者黄仲棉先生以其敏锐的洞察力，捕捉到了体育与健康领域的前沿动态，并将这些最新的研究成果和发展方向融入到书中。他不仅关注传统的体育项目，还对新兴的运动形式、科技在健康领域的应用以及个性化健康管理等进行了深入的探讨。我尤其喜欢他对“预防医学”理念的强调，他认为，与其等到生病后再去治疗，不如通过科学的体育锻炼和健康的生活方式来预防疾病的发生。书中对于如何利用现代科技手段（如可穿戴设备、健康监测App等）来辅助健康管理的内容，也让我对未来的健康生活充满了期待。这本书让我意识到，健康不再是静态的概念，而是一个动态的、与时俱进的过程。它鼓励我拥抱变化，积极学习新的健康知识和技术，并将其运用到我的健康管理中。读完这本书，我感觉自己站在了一个更高的起点上，能够更清晰地看到健康领域的未来发展方向，并能够更主动地去拥抱和适应这些变化，从而实现更长久、更优质的健康。
评分这本书最大的亮点在于它能够激发读者强烈的求知欲和探索欲，让我愿意主动去了解更多关于体育与健康的知识。作者黄仲棉先生以其深厚的学识和对健康事业的热情，将那些原本可能显得遥不可及的科学概念，转化为普通读者能够理解和接受的知识。他善于提出引人深思的问题，并引导读者一同去寻找答案。例如，在探讨能量代谢时，他会提出“我们身体的能量到底从何而来？又如何被消耗？”这样的问题，然后逐步展开科学的解释。这种互动式的写作方式，让我感觉自己不再是被动接受信息，而是参与到一场知识的探索之旅中。书中穿插的许多案例分析，也极大地激发了我的好奇心。他会引用一些运动科学领域的最新研究成果，或者是一些令人惊叹的身体表现案例，让我对人体潜能有了新的认识。我曾对某些运动训练的细节感到困惑，比如为什么需要进行特定的力量训练，或者某种训练方法为何有效，这本书通过深入浅出的讲解，解答了我心中的诸多疑问，并引发了我进一步学习的兴趣。读完这本书，我不仅仅是获得了一些知识，更重要的是，我被点燃了对健康科学的热情，我开始主动去查阅更多的资料，去了解更多关于身体的奥秘，并将其运用到我的生活中。
评分从这本书中，我收获了前所未有的实践指导和个性化建议，它就像是一位贴心的健康管家，时刻为我的健康保驾护航。作者黄仲棉先生深知，理论知识最终需要落地到具体的实践中，因此，书中提供了大量具有操作性的练习方法、训练计划和饮食建议。这些建议并非一成不变，而是根据不同的身体目标（如增肌、减脂、提高耐力、改善柔韧性等）、不同的运动基础以及不同的生活习惯进行了细致的区分和推荐。我之前总是盲目地模仿网络上的训练视频，结果常常适得其反，要么效果不佳，要么导致运动损伤。但通过阅读这本书，我学会了如何根据自己的身体状况制定合理的训练计划，如何选择适合自己的运动项目，以及如何循序渐进地提升运动强度。书中对于不同年龄段人群的运动特点和注意事项的分析也极具参考价值，让我能够更科学地指导家人进行体育锻炼。更令人称赞的是，作者在提供建议的同时，也反复强调了倾听身体声音的重要性。他鼓励读者要学会感受身体的反馈，及时调整运动计划，避免过度训练和不当训练。这种以人为本、强调个体差异的指导理念，让我觉得这本书不仅仅是一本“教科书”，更是一本“行动指南”。我迫不及待地将书中的一些建议运用到我的日常锻炼中，并在实践中不断摸索和调整，身体逐渐发生了积极的变化，让我对健康生活充满了信心。
评分这本书的叙述方式是我在同类书籍中从未遇到过的，它充满了一种独特的叙事魅力，将科学知识以一种近乎讲故事的方式娓娓道来。作者黄仲棉先生仿佛是一位经验丰富的探险家，带领读者一同走进人体的奥秘世界。他并没有生硬地抛出概念，而是通过描绘生动的场景，比如“细胞的辛勤工作”、“器官的协同作战”、“能量的奇妙转化”等等，来展现体育活动在人体内部激起的层层涟漪。我特别喜欢他对于运动生理学中的一些复杂过程的解读，他能够将看似枯燥的生化反应描述得如同精妙的舞蹈，让我在惊叹人体神奇的同时，也对运动有了更深的敬畏。书中穿插的许多历史故事和科学家的趣闻轶事，也为严肃的科学内容增添了几分人文色彩，使得阅读过程不再是枯燥的知识灌输，而是一场充满趣味的文化之旅。我曾经对某些运动的原理感到困惑，比如为什么慢跑能够提高心肺功能，为什么力量训练能够增加骨密度，而这本书通过生动形象的比喻和类比，一一解答了我的疑惑。它不是直接告诉你“是什么”，而是引导你去“理解为什么”，让你在理解的基础上，主动去接纳和实践。这种“授人以鱼不如授人以渔”的教学方式，让我真正地掌握了知识，而不是死记硬背。读完这本书，我不仅对体育和健康有了更深的认识，更重要的是，我开始以一种全新的视角去看待我的身体，将它视为一个需要精心呵护的生命体，而不是一个可以随意消耗的机器。
评分这本书带给我的，是一种润物细无声的积极影响，它潜移默化地改变了我对健康的态度和生活方式。作者黄仲棉先生并非通过强硬的说教或道德绑架，而是以一种平和、温暖、鼓励的方式，引导读者认识到健康生活的重要性，并主动去拥抱它。他没有刻意强调“苦行僧”式的运动方式，而是提倡一种可持续、愉悦的健康生活理念。我尤其喜欢他对“运动的乐趣”的描绘，他通过生动的语言，展现了运动在改善心情、增强自信、促进人际交往等方面的积极作用，让我觉得运动不再是一种负担，而是一种享受。书中提供的许多小贴士和建议，都非常贴近生活，易于实践，让我能够轻松地将健康的生活习惯融入到我的日常琐事中。例如，他会建议我们在工作间隙进行简单的伸展运动，或者在闲暇时间尝试一项新的体育活动。这些看似微小的改变，却能累积成显著的健康效益。读完这本书，我发现自己开始更加关注自己的身体信号，更加愿意去尝试健康的饮食，更加积极地参与到体育活动中。我不再像以前那样，将健康视为一种遥远的目标，而是将其融入到我的日常生活中，成为我生活中不可或缺的一部分。
评分我被这本书的深度和广度深深吸引，它不仅仅是关于“如何运动”或者“如何饮食”的简单指南，而是一次关于身体与生命本质的探索。作者黄仲棉先生以其深厚的学术功底和敏锐的观察力，为我们揭示了体育与健康之间错综复杂但又丝丝入扣的联系。他没有停留在表面现象的描述，而是深入到细胞、分子层面，去探究运动对人体产生的深远影响，以及维持健康所需的内在平衡。我尤其喜欢他对“整体健康”概念的强调，他认为体育与健康并非割裂的两个部分，而是相互依存、相互促进的有机整体。身体的健康不仅体现在肌肉的强健和心肺功能的强大，更体现在心理的平衡、情绪的稳定以及精神的充盈。书中关于运动如何影响神经递质、改善睡眠质量、缓解压力以及提升认知能力的论述，都让我大开眼界。我之前一直认为心理健康与体育锻炼关系不大，但这本书让我彻底颠覆了这一观念。它用科学的数据和严谨的逻辑，证明了规律的体育活动是调节情绪、提升幸福感的天然“良药”。此外，书中对运动损伤的预防和康复的讲解也极其详尽，不仅列举了常见的运动伤害，还详细分析了其成因，并提供了行之有效的预防措施和康复训练方法，这对于像我这样平时喜欢进行一些户外运动但又担心受伤的人来说，无疑是宝贵的财富。我学会了如何正确地热身和放松，如何根据自己的身体感受调整运动强度，如何识别身体发出的危险信号。这本书的价值在于，它提供了一个系统性的框架，让我能够更全面、更深刻地理解体育与健康的关系，并指导我如何将其融入到我的生活中，从而实现长期的、可持续的健康。
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