具体描述
基本信息
书名：人人都想要的瘦腹力
定价：72.00元
作者：甘思元
出版社：当代中国出版社
出版日期：2017-01-01
ISBN：9787515407494
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
解决潜藏的胖肚子危机，健康革命！不只是爱美，更是为了健康，人人都需要瘦腹力！
内容提要
由于现活方式和工作方式的影响，越来越多的人受到腹部肥胖的困扰。瘦腹部，成为很多人重拾自信、提升自己的关键一环。无论是“啤酒肚”还是“游泳圈”，通过一种简单易行的方式改变现状和完善自己都是读者的长期需求。本书恰到好处地满足了这一需求。它由专业人士撰写，其核心内容为如何简单正确地腹部，完全公开了连德国世界杯足球队都在练的热身瘦腹操。读者不仅可以轻松在家锻炼，还有助于实现甩腹油、塑曲线、紧腰腹、不复胖。
目录
作者介绍
甘思元（Kenny）：力格运动健护中心创办人。创立力格运动健护中心，曾经多次受邀至各大企业、外赛事及一般民众体育活动，提供专业运动健护训练与讲座。提倡运动健护“The VIGOR健康方程式＝心理（Mindset）＋体能（Fitness）＋保养（Regeneration）＋营养（Nutrition）”。
文摘
序言
用户评价
这本书真的太让我惊艳了！拿到《人人都想要的瘦腹力》的时候，我原本以为会是一本充斥着枯燥理论和高难度动作的指南，毕竟“瘦腹”这个话题实在是太热门了，市场上类似的读物数不胜数，能真正做到与众不同的真的不多。但是，甘思元老师这本书，从一开始就抓住了我的注意力。它的语言风格非常亲切，不像很多专业书籍那样冷冰冰的，更像是一位经验丰富的朋友在耐心指导你，让你觉得瘦腹这件事并非遥不可及，而是可以通过科学的方法和持之以恒的努力来实现的。我尤其喜欢书中对腹部肌肉组成的详细讲解，不是那种生硬的解剖图，而是用非常形象的比喻，让你瞬间明白腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌分别扮演着怎样的角色，以及它们在日常生活中和运动中是如何协同工作的。这种深入浅出的讲解，让我对自己的身体有了前所未有的了解，也为后续的学习打下了坚实的基础。而且，作者并没有一开始就甩给你一堆训练计划，而是先从培养正确的观念入手，比如强调核心稳定性的重要性，这远比单纯的卷腹要有效得多。这本书让我意识到，瘦腹不仅仅是为了美观，更是为了健康，为了更好的体态和更强的身体机能。我迫不及待地想继续探索下去，相信这本书一定能为我带来惊喜。
评分不得不说，《人人都想要的瘦腹力》这本书，真的刷新了我对健身指导的认知。以往我看过的很多健身书籍，要么过于理论化，让人读起来昏昏欲睡；要么过于强调“速成”，但往往效果不佳，甚至可能带来伤病。而甘思元老师的这本书，却完美地平衡了这两点。它既有科学严谨的理论支撑，又有落地实操的训练方法，而且贯穿始终的是一种循序渐进、注重身体感受的教学理念。我特别喜欢书中关于“动态核心训练”的讲解，这是一种将核心稳定性与身体运动结合起来的训练方式，能够更有效地提升腹部力量，同时也能改善身体的协调性和平衡性。书中提供的每一个动作，都配有清晰的图解和详细的步骤说明，让你即使是新手，也能准确掌握动作要领，避免错误发力。更重要的是，作者反复强调要倾听身体的声音，根据自己的身体状况进行调整，而不是一味地追求高强度或者高次数。这种尊重身体、循序渐进的态度，让我感到非常安心，也更有动力去坚持下去。这本书真的不仅仅是一本瘦腹指南，更是一本关于如何科学、健康地管理自己身体的宝典。
评分我一直对“腹肌”这个词抱有一种复杂的情感，既渴望拥有，又觉得遥不可及。直到我翻开《人人都想要的瘦腹力》，才明白之前那些不尽如人意的尝试，根本原因在于方法不对。《人人都想要的瘦腹力》这本书，给我最大的启示是，瘦腹并非只是单纯地做卷腹，它涉及到全身的协调性、核心的稳定性和正确的发力模式。作者甘思元老师，用他丰富的经验和专业的知识，将一个看似复杂的问题，分解成了一个个可以理解和执行的步骤。我尤其欣赏书中关于“腹式呼吸”的详细讲解，这不仅仅是一种呼吸技巧，更是一种激活核心、提升身体能量的有效方式。通过练习腹式呼吸，我感觉自己的身体变得更加稳定，也更容易找到腹部肌肉的发力感。而且，书中提供的很多训练动作，都是非常实用且不受场地限制的，我可以在家，甚至在办公室，随时随地进行锻炼。这种便利性，大大降低了坚持锻炼的门槛。这本书让我意识到，瘦腹是一场马拉松，而不是短跑，关键在于找到科学的方法，并持之以恒地去实践。
评分初读《人人都想要的瘦腹力》时，我最大的感受是“豁然开朗”。很多时候，我们在追求瘦腹的道路上，往往会陷入误区，比如过度依赖某种单一的运动，或者认为只要坚持节食就能瘦下来。甘思元老师在这本书中，巧妙地运用了大量的案例和数据，揭示了这些常见误区的危害，并提供了切实可行的解决方案。我印象最深刻的是关于“假性腹肌”的论述，很多时候我们以为自己练得很努力，但肚子却依然松弛，这本书就解释了原因，可能是核心力量不足，也可能是代偿模式太严重。作者提出的“腹部觉察”练习，真的让我眼前一亮，它不是那种需要器械和大量空间的训练，而是随时随地都可以进行的，通过调动身体的感知能力，去感受腹部肌肉的发力，从而更精准地找到发力点。这对于我这种经常感到“练不到腹肌”的人来说，简直是福音。而且，书中关于饮食的建议，也不是那种极端的节食方法，而是强调营养均衡和科学搭配，告诉我们如何在享受美食的同时，也能有效地支持瘦腹目标。这种全面而细致的指导，让我对瘦腹这件事有了更系统、更深入的认识，不再是盲目尝试，而是有章可循。
评分《人人都想要的瘦腹力》这本书，真的给我打开了新世界的大门。我之前一直认为，要瘦肚子就必须每天做大量的卷腹，但这本书让我明白，这种做法不仅效率低下，还可能损伤身体。甘思元老师在书中，用非常生动的语言，讲解了腹部肌肉的深层结构和功能，以及它们在身体中的重要作用。我印象最深刻的是，作者将腹部肌肉比喻成身体的“核心”，没有强大的核心，身体的其他部分就无法有效地发力，运动能力也会大打折扣。书中提供的训练方法，都强调“整体性”和“功能性”。也就是说，不仅仅是锻炼腹部的肌肉本身，更重要的是让腹部肌肉与其他身体部位协同工作，从而达到更好的瘦腹效果。我特别喜欢书中关于“腹部觉察”的练习，这是一种通过意念去感受腹部肌肉发力的技巧，能够帮助我更精准地找到发力点，避免“借力”。这种“精细化”的训练，让我觉得自己不再是盲目地运动，而是真正地“懂得”如何锻炼自己的身体。
评分《人人都想要的瘦腹力》这本书，可以说是我近期阅读过的最实用、最有启发的一本书了。甘思元老师的专业知识毋庸置疑，但他更令人称赞的是，他能够将如此专业的知识，用最通俗易懂的方式传递给读者。我之前读过很多关于瘦腹的书，要么是充斥着专业术语，让人望而却步；要么就是一些“速成秘籍”，但往往效果短暂，甚至适得其反。这本书，则完全不同。它从最基础的原理讲起，比如腹部肌肉的功能，以及为什么它如此重要。我印象最深刻的是，作者把腹部肌肉比喻成身体的“地基”，只有地基稳固了，整个“建筑”才能更健康、更美观。书中提供的训练计划，也都是非常科学、循序渐进的。我特别喜欢那种“小目标，大成就”的设计，让你每天都能感受到进步，从而更有动力去坚持。而且，作者还结合了很多生活化的场景，教你在日常生活中如何“不动声色”地锻炼腹部，比如等车的时候，或者看电视的时候。这种将健身融入生活的理念，让我觉得瘦腹不再是一件“难事”，而是一种自然而然的生活方式。
评分这本书，真的让我对“瘦腹”这件事有了全新的认识。《人人都想要的瘦腹力》作者甘思元，他并没有像一些健身教练那样，只是简单地给你一套训练动作，然后就让你去执行。相反，他花了大量的篇幅，去解释“为什么”你要这样做。比如，他会深入浅出地讲解腹部肌肉的深层结构，以及这些肌肉如何影响你的站姿、你的呼吸，甚至你的情绪。我之前一直以为，瘦肚子就是每天做大量的仰卧起坐，但这本书让我明白，那样的做法不仅效果甚微，还可能伤到颈椎。作者提出的“核心稳定”的概念，让我醍醐灌顶。他强调，强壮的腹部，不仅仅是为了好看的线条，更是为了支撑脊柱，保护内脏，甚至提高运动表现。书中提供的训练动作，也都是基于“核心稳定”的原则，它们看似简单，但却能真正地刺激到腹部深层肌肉。我特别喜欢书中的“反馈机制”的讲解，就是如何通过身体的感受来判断动作是否正确，这让我觉得自己不再是被动地接受指导，而是主动地参与到学习过程中。
评分老实说，我一直对“瘦腹”这件事抱有一些“不切实际”的幻想，总觉得只要找到那个“秘密武器”就能瞬间拥有马甲线。然而，《人人都想要的瘦腹力》这本书，就像一个清醒剂，让我认识到瘦腹的本质是科学、耐心和坚持。甘思元老师在书中，并没有夸大其词，也没有承诺“三天瘦十斤”之类的虚假宣传。他所做的是，用一种非常扎实、严谨的方式，为你揭示瘦腹的真正原理。我特别欣赏书中对于“肌肉的记忆”和“身体的适应性”的阐述，这让我明白，为什么有时候坚持一段时间后，效果会停滞不前，以及如何突破平台期。作者提出的“渐进超负荷”原则，让我学会了如何在保证安全的前提下，不断挑战自己，从而持续进步。而且，书中提供的饮食建议，也不是那种让人痛苦的节食，而是强调“吃对”比“吃少”更重要，如何选择富含蛋白质、膳食纤维的食物，如何合理搭配碳水化合物。这些都让我觉得，瘦腹这件事，是可以做得既有效，又很享受的。
评分《人人都想要的瘦腹力》这本书，给我带来的不仅仅是身体上的改变，更是心灵上的触动。在阅读之前，我曾经尝试过各种各样的瘦腹方法，但效果总是差强人意，让我一度感到非常沮丧。这本书，就像一盏明灯，指引我走出了迷茫。甘思元老师在书中，用大量的真实案例，展现了不同人群通过科学方法实现瘦腹的蜕变，这给了我莫大的鼓舞。我特别喜欢书中关于“心理暗示”和“习惯养成”的探讨，它不仅从生理层面提供指导，还从心理层面帮助读者建立自信，培养积极的运动习惯。书中提到的“小步快跑”的训练原则，让我不再被高难度动作吓倒，而是从最基础、最容易坚持的练习开始，逐步提升。这种循序渐进的方式，让我感受到了每一次微小的进步，也增强了我坚持下去的动力。而且，作者还穿插了很多关于健康饮食的小贴士，这些建议都不是那种严苛的节食，而是强调如何做出更健康的选择，让我在享受美食的同时，也能兼顾瘦腹目标。
评分翻阅《人人都想要的瘦腹力》时，我被书中那种充满智慧和温度的笔触深深吸引。甘思元老师不仅仅是在传授一套训练方法，更是在引导读者建立一种全新的健康生活观念。这本书让我摆脱了过去对“瘦腹”的片面理解，认识到腹部健康与整个身体的平衡息息相关。我印象最深刻的是关于“生物力学”的阐述，作者用通俗易懂的语言，解释了身体的运动规律，以及腹部肌肉在其中扮演的关键角色。这让我明白，很多时候我们感到腰酸背痛，或者运动效果不佳，都可能与核心力量不足有关。书中提供的“功能性核心训练”，将日常生活中可能遇到的动作，转化为锻炼腹部的机会，比如提重物、抱小孩、甚至是走路，都可以成为锻炼腹肌的契机。这种将训练融入生活的理念，让我觉得瘦腹这件事不再是枯燥的“任务”，而是变得更加自然和有趣。而且，作者在强调训练效果的同时，也十分注重身体的恢复和保护，为读者提供了很多关于拉伸、放松的建议，让人感觉非常贴心。
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