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潘绍伟 著

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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 人民教育出版社

ISBN：9787107164309

商品编码：29774483675

包装：平装

出版时间：2004-07-01

基本信息

书名：大学体育与健康

定价：27.50元

作者：潘绍伟

出版社：人民教育出版社

出版日期：2004-07-01

ISBN：9787107164309

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.663kg

编辑推荐

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内容提要

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2002年，《大学体育与健康》教科书由人民教育出版社出版。由于教科书是以我校公共体育课程教学纲要为依据，与各门课程教学大纲相适应，所以教科书的出版对推进我校的公共体育课程建设和教学改革发挥了积极作用。
　　随着奥林匹克运动影响的不断扩大和2008年北京奥运会的临近，进一步提高大学生对奥林匹克运动的认识，加深对奥林匹克运动的理解，是大学体育教育的重要课题。为此，在本次修改中增加了“中国与奥林匹克运动”章节。
　　大学生的体质健康是大学生全面和谐发展的物质基础，目前大学生的体质健康状况不容乐观，如何正确认识与理解大学生体质健康测试标准，并以体质健康标准来促进自己的体育锻炼是大学体育的重要方面。为此，本次修订中增加了“大学生体质健康现状与标准。”

目录

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章　大学体育的目标
第二章　现代社会与体育
第三章　职业与体育
第四章　体育与身体健康
第五章　体育与心理健康
第六章　体育与社会适应
第七章　中国与奥林匹克运动
第八章　大学生体质健康现状与标准
第九章　中华传统养生健身的理论与方法
第十章　篮球运动
第十一章　排球运动
第十二章　足球运动
第十三章　乒乓球运动
第十四章　羽毛球运动
第十五章　网球运动
第十六章　游泳运动
第十七章　健美操运动
第十八章　健美运动
第十九章　体育舞蹈
第二十章　武术运动
第二十一章　学校体育竞赛与欣赏
第二十二章　保健体育

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动的力量：重塑身心，绽放生命》 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被学业、工作、人际关系等种种挑战所裹挟，仿佛置身于一片迷雾之中，身心俱疲。然而，有一种古老而又常新的力量，能够穿透迷雾，点燃我们内在的活力，帮助我们重新找回平衡，迎接更精彩的人生——那就是运动的力量。 《运动的力量：重塑身心，绽放生命》并非一本枯燥的运动技术手册，也非一套僵硬的健身计划。它是一次关于运动与生命、身与心、健康与幸福的深度探索。本书旨在邀请每一位读者，无论你是初学者还是资深运动爱好者，都能从运动中汲取养分，看见运动带给生活的无限可能，并将其内化为一种生活方式，最终实现身心的和谐统一，绽放属于自己的生命光彩。 第一部分：唤醒内在的运动基因——理解运动的深层意义 我们并非天生就与运动疏离。从蹒跚学步的婴儿到奔跑嬉戏的孩童，运动仿佛刻印在我们基因深处，是生命最原始的表达。本书将首先带领读者回到运动的本源，探讨人类为何需要运动，运动的本质是什么，以及它如何超越单纯的体能锻炼，成为连接我们与世界、与自我的一座桥梁。 超越“练”与“瘦”：运动的哲学维度 我们将审视运动在人类文明发展中的角色，从狩猎采集时代的生存技能，到古代文明的祭祀庆典，再到近代体育的竞技精神。理解这些历史渊源，有助于我们跳出“为了减肥而运动”、“为了比赛而训练”的狭隘视角，认识到运动作为一种内在需求，是人类探索未知、挑战极限、实现自我价值的重要途径。本书会引用一些哲学家的观点，探讨运动与自由、意志、美学等概念的联系，启发读者从更宏大的视角去理解运动的意义。 身心一体的科学对话：运动如何作用于我们的生理与心理 本书将以通俗易懂的语言，阐述运动对我们身体的积极影响，包括但不限于心血管健康、骨骼肌肉的强化、新陈代谢的提升、免疫系统的增强等等。更重要的是，我们将深入探讨运动如何深刻地影响我们的心理状态。当我们挥洒汗水，大脑会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，能够有效缓解压力、减轻焦虑、对抗抑郁。运动还能提升我们的专注力、记忆力和学习能力，让我们在面对生活中的挑战时更加从容自信。书中会穿插一些科学研究的案例和专家的访谈，让读者对运动的益处有更直观、更深刻的认识。 打破惰性枷锁：重新连接你与运动的内在渴望 许多人知道运动的好处，却难以付诸实践。本书将剖析导致运动惰性的深层原因，如缺乏动力、时间压力、对运动的误解、过去的负面经历等等。我们将提供一系列切实可行的方法，帮助读者克服心理障碍，找到属于自己的运动乐趣。这包括如何设定Realistic and Achievable Goals（可现实且可实现的目标），如何将运动融入日常生活，如何培养运动习惯，以及如何通过积极的自我对话和鼓励来维持长期的运动热情。 第二部分：开启身心焕变之旅——个性化的运动探索与实践 在理解了运动的深层意义后，本书将引导读者踏上个性化的身心焕变之旅。这部分内容将以启发和引导为主，而非强制性的指令，鼓励读者去发现最适合自己的运动方式，并在实践中不断调整和优化。 不拘泥于形式：发现你的“运动DNA” 运动并非只有跑步、游泳、健身房。本书将介绍一个丰富多彩的运动世界，从传统的项目如瑜伽、太极、舞蹈、球类运动，到新兴的如飞盘、攀地、桨板，再到户外探险如徒步、骑行、登山。我们将强调“找到乐趣”是运动成功的关键。通过一系列的问题引导和场景模拟，帮助读者审视自己的兴趣、性格、生活习惯和身体状况，从而找到与自身“运动DNA”契合的项目。例如，如果你喜欢宁静与专注，瑜伽或太极可能是你的理想选择；如果你渴望挑战与团队合作，球类运动或户外探险则能满足你的需求。 循序渐进的智慧：从新手到“内行”的成长之路 对于运动新手，本书将提供一套“智慧入门”指南。我们将强调循序渐进的重要性，避免“一步到位”的急躁。从基础的热身与放松，到核心力量的培养，再到特定运动项目的入门技巧，本书都会提供详细的指导和建议。同时，我们将探讨如何有效避免运动损伤，如何倾听身体的信号，以及如何在训练过程中进行适当的调整。本书还将介绍一些“微运动”的概念，比如利用碎片时间进行简单的拉伸或活动，让运动渗透到生活的每一个角落。 运动的“化学反应”：饮食、睡眠与运动的协同效应 单纯的运动往往难以达到最佳效果。本书将深入探讨运动与其他生活方式之间的协同作用，特别是饮食和睡眠。我们将揭示合理的饮食如何为运动提供能量，帮助身体恢复，并促进肌肉生长。同时，我们将阐述充足而高质量的睡眠对于运动表现和身心恢复的不可或缺性。本书将提供一些关于运动营养和睡眠卫生的实用建议，帮助读者构建一个完整的健康生活系统。 超越身体的界限：将运动智慧迁移到生活的各个层面 运动不仅仅是发生在身体上的事情，它更是一种思维模式和生活态度。本书将探讨如何将运动中培养出的坚韧、毅力、专注、团队合作、积极应对挑战等品质，迁移到我们的工作、学习和人际关系中。我们会分享一些“运动智慧”在日常生活中的应用案例，比如如何用解决运动难题的方法来应对职场挑战，如何用运动中的“ reset ”心态来面对生活中的挫折。 第三部分：运动，一种生命的态度——持续的热情与长远的幸福 《运动的力量：重塑身心，绽放生命》的最终目标，是帮助读者将运动从一种“任务”转变为一种“享受”，一种贯穿一生的生命态度。 构建你的“运动社群”：社交的乐趣与激励 运动并非孤军奋战。本书将鼓励读者积极参与运动社群，无论是线上的运动论坛，还是线下的运动俱乐部。与志同道合的朋友一起运动，不仅能增添乐趣，更能形成一种互相激励、互相支持的良好氛围，有助于克服运动中的枯燥感和低谷期。本书将提供一些关于如何建立和维护健康运动社群的建议。 应对“平台期”与“倦怠感”：保持运动活力的秘诀 即使是再热爱的运动，也会遇到瓶颈期或感到厌倦。本书将提供一系列实用的策略，帮助读者突破“平台期”，重新点燃运动的热情。这包括调整运动项目、增加训练难度、寻求专业指导、改变训练环境，以及最重要的——重新审视运动的初心和乐趣。 运动，生命的“仪式感”：庆祝每一次的进步与蜕变 我们将引导读者学会欣赏和庆祝自己在运动中的每一次进步，无论大小。这种庆祝不仅仅是物质上的奖励，更是一种内心的肯定和自我认同。通过设定阶段性的小目标，并在达成时给予自己适当的肯定，能够不断强化运动的积极反馈，巩固运动习惯。本书将强调，运动的最终目的，是为了让我们更好地感受生命，更自信、更健康、更快乐地生活。 长跑者的智慧：将运动融入生命，绽放永恒的光彩 本书的结尾，将带领读者回望整个身心焕变的旅程，并展望未来。运动是一种持续的、动态的生命过程。它不是终点，而是不断前行的动力。通过将运动深深地植根于我们的生活，我们不仅能够拥有强健的体魄，更能培养出强大的内心，以饱满的热情和无限的活力，去拥抱生活的每一个挑战，去绽放属于自己的生命光彩，让生命如同一场精彩而持久的运动，充满力量，永不落幕。 《运动的力量：重塑身心，绽放生命》是一本关于自我发现、自我成长、自我超越的书。它相信，每个人体内都蕴藏着一股强大的运动能量，等待被唤醒。愿本书成为你开启这段奇妙旅程的伙伴，带你看见一个更健康、更活力、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书，就像一把钥匙，为我打开了通往健康生活的大门。我原本对体育的理解非常有限，只知道要“多运动”，但具体怎么运动，为什么要运动，却一知半解。这本书的出现，彻底改变了我的认知。它没有把我当成一个需要被填鸭式灌输知识的学生，而是以一种平等、友好的姿态，与我分享关于体育健康的点点滴滴。我特别喜欢书中关于“运动与时间管理”的探讨，它告诉我如何巧妙地将运动融入到繁忙的大学生活中，而不是让运动成为一种负担。书中还提供了大量关于不同运动项目的详细介绍，包括它们的优缺点、适合人群以及潜在的风险，让我能够根据自己的实际情况做出明智的选择。更让我感到温暖的是，这本书还关注到了我们大学生在饮食和休息方面可能遇到的问题，并提供了相应的建议，将体育健康提升到了一个更全面的健康管理层面。这本书的写作风格非常生动有趣，充满了生活化的案例和幽默感，让我读起来一点都不觉得枯燥。它不仅仅是一本“书”，更像是一位循循善诱的良师益友，指引我走向更健康、更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《大学体育与健康》这本书的时候，说实话，并没有抱太大的期待，心想不过是一本完成学业任务的书而已。但随着阅读的深入，我逐渐被这本书所吸引。它并没有简单地罗列各种运动项目和训练方法，而是从更宏观的视角，探讨了体育健康对大学生整体发展的重要性。我尤其喜欢书中关于“运动与学习效率”的章节，它用科学的证据说明了适度的体育活动如何能够提升我们的专注力、记忆力和创造力。这让我对“没时间运动”这个曾经的借口有了新的认识。书中还提供了非常详细的运动损伤预防和处理指南，这对于经常进行体育活动的我们来说，是非常实用的知识。作者在书中并没有使用过于专业的术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的科学原理讲解清楚，让我能够轻松理解和运用。更让我觉得惊喜的是，这本书还关注到了大学生的心理健康，它将体育锻炼视为一种有效的减压方式，引导我们通过运动来释放负面情绪，保持积极乐观的心态。这本书不仅仅是一本关于体育的书，更是一本关于如何健康、充实地度过大学时光的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《大学体育与健康》这本书时，内心深处是抱着一种“看看有多少内容是可以应付考试”的心态。然而，这本书的内容，却远远超出了我的预期。它并没有局限于体育课本上的那些既定项目，而是将体育健康的概念进行了极大的拓展。书中关于“运动对大脑功能的影响”的章节，让我大开眼界，它详细阐述了运动如何促进神经元的生长，提高学习效率和记忆力。这对于我这个每天埋头苦读的学生来说，无疑是极具价值的信息。作者在书中也非常注重实践性，提供了大量具体的训练计划和方法，比如如何根据自己的身体状况选择合适的跑步强度，如何进行有效的力量训练，以及如何通过瑜伽等方式来提升身体的柔韧性和平衡感。更让我惊喜的是，这本书还关注到了大学生的心理健康，它将体育锻炼视为一种有效的心理调节手段，引导读者通过运动来释放压力，提升自信心。这本书的写作风格也非常亲切，没有那种高高在上的说教感，而是像一个过来人，用真诚的语言分享自己的经验和见解，让我感觉自己不是在读一本教科书，而是在进行一次关于健康生活的深度对话。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，刚开始翻阅《大学体育与健康》时，我带有一些先入为主的观念，认为这大概就是一本“必修课”的辅导材料，内容大概是运动项目介绍、规则讲解之类的，对我来说可能有点“鸡肋”。然而，这本书所呈现的内容，彻底颠覆了我的认知。它没有把我当成一个需要被动接受知识的学生，而是像一个真正的“健康顾问”，深入浅出地剖析了大学阶段身体可能面临的各种挑战，比如长时间伏案学习带来的颈椎、腰部问题，以及长期缺乏运动导致的体能下降、情绪波动等。它并没有一味地强调“运动有多重要”，而是非常具体地分析了“为什么”以及“如何”去做。我尤其喜欢其中关于“运动心理学”的那部分内容，它解释了运动如何成为缓解压力、提升自信的有效途径，让我对体育有了更深层次的理解。作者在书中也强调了“循序渐进”和“个性化”的原则，摒弃了“一刀切”的训练模式。例如，针对不同体能水平的学生，提供了差异化的运动建议，甚至还考虑到了体育设施的限制。我从中学会了如何根据自己的实际情况，制定合理的运动计划，如何正确地进行热身和放松，避免运动损伤。这本书不仅仅是传授知识，更是传授一种科学、健康的生活态度，让我意识到，体育健康并非是可有可无的“副科”，而是贯穿我们整个大学生涯，甚至影响一生最重要的“必修课”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《大学体育与健康》这本书，最初并不是我主动选择的，更多的是因为课程的要求。但就是这样一本“被动”入手的书籍，却给我带来了意想不到的惊喜。我原本以为里面会充斥着枯燥的解剖图和训练口号，但这本书的内容，却完全颠覆了我的刻板印象。它并没有把体育健康孤立出来，而是将其与我们大学生的日常生活紧密地联系在一起。比如，书中关于“如何在宿舍进行有效的腿部训练”的章节，就非常贴合我的实际情况，我不需要去健身房，就可以在自己的小空间里完成锻炼。我特别欣赏书中关于“运动与睡眠质量”的关联分析，它让我明白了为什么有时候即使睡了很久，第二天依然感觉疲惫，而通过适度的运动，可以显著改善睡眠质量，让我白天精力充沛。作者在书中也强调了“多样性”的重要性，它鼓励我们尝试不同类型的运动，找到自己真正喜欢的，而不是仅仅为了完成任务而运动。这本书就像一位贴心的生活指导师，它不仅教我如何运动，更是在引导我如何更好地生活，如何将健康融入到大学生活的每一个角落，让我逐渐养成了一种积极主动的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我最初拿到《大学体育与健康》这本书时，内心是有点抗拒的，觉得这大概又是一本充满理论、和实践脱节的枯燥读物。然而，这本书的内容，却给我带来了巨大的惊喜。它并没有空泛地谈论“健康的重要性”，而是深入到大学生的具体生活场景，为我们提供了切实可行的解决方案。我印象最深刻的是书中关于“如何克服运动惰性”的章节，它用了很多心理学原理来解释为什么我们会感到疲惫和不愿意运动，并且提供了很多实用的方法来帮助我们克服这些障碍。这让我觉得自己不再是孤军奋战，而是有了可以参考和借鉴的策略。书中还详细介绍了各种运动项目的技术要领和训练方法，并且特别强调了“循序渐进”和“量力而行”的原则，避免了我们盲目训练导致运动损伤。更让我惊喜的是，这本书还关注到了大学生的“亚健康”状态，并针对性地提出了改善建议，比如如何通过拉伸来缓解长时间学习带来的肌肉僵硬，如何通过呼吸调整来放松身心。这本书让我明白了，体育健康不仅仅是身体上的强壮，更是身心整体的平衡与和谐，它为我提供了一个全面而系统的健康管理框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太出乎我的意料了！我原本以为《大学体育与健康》会是一本枯燥乏味的教科书，充斥着各种理论公式和晦涩难懂的运动生理学知识，但事实证明我错了。从拿到这本书的那一刻起，我就被它丰富的图文和清晰的排版所吸引。第一章并没有直接切入运动技巧，而是从“为何运动”这个根本问题出发，探讨了体育运动对大学生身心健康的深远影响。作者用生动形象的语言，结合大量最新的研究数据，有力地驳斥了“学习压力大，没时间运动”的论调，让我开始重新审视体育在大学生活中的地位。更重要的是，它没有仅仅停留在理论层面，而是花了相当大的篇幅来讲解如何将运动融入日常。它不是简单地列举各种运动项目，而是引导读者去发现适合自己的运动方式，并提供了很多切实可行的建议，比如如何利用课余时间进行规律性的锻炼，如何在家中进行简单的室内运动，甚至是如何在有限的条件下进行一些创意性的活动。这本书就像一位循循善诱的良师益友，在我迷茫于如何开始运动时，为我指明了方向，让我看到了健康生活的美好前景，也激发了我改变现状的动力。它不是那种读完一遍就束之高阁的书，而是可以反复翻阅，每次都能从中获得新的启发和灵感，让我在大学这个充满挑战的阶段，能够拥有一个强健的体魄和积极乐观的心态，去迎接未来的种种可能。

评分☆☆☆☆☆

我对《大学体育与健康》这本书的感受，简直可以用“拨云见日”来形容。在此之前，我对体育的理解仅限于“为了考试而学习的几个项目”，或者“偶尔去操场跑几圈”。这本书的出现，让我看到了体育更广阔、更深刻的内涵。它不仅仅是关于体能的提升，更是关于身心健康的整体调养。我特别欣赏书中关于“运动与情绪管理”的章节，它用科学的理论解释了运动是如何通过释放内啡肽来改善心情，缓解焦虑和抑郁情绪的。这对我这个经常被学业压力困扰的学生来说，简直是雪中送炭。作者在书中还非常细致地讲解了各种常见的运动损伤的预防和初步处理方法，以及如何根据自身的身体状况选择合适的运动项目，避免盲目跟风。我从中学习到了很多实用的技巧，比如如何正确地拉伸，如何通过呼吸调整来提高运动效率。更让我惊喜的是，这本书还关注到了大学生的饮食习惯和睡眠质量，将体育健康提升到了一个更全面的维度。它不仅仅是教你如何动起来，更是在引导你建立一种健康的生活方式，让我在繁忙的学业之余，能够更好地照顾自己的身体，保持充沛的精力去面对学习和生活。这本书让我明白，真正的体育与健康，是一个由内而外、全方位提升的过程。

评分☆☆☆☆☆

拿起《大学体育与健康》这本书，我的心情是既期待又有点儿忐忑，毕竟“大学体育”这个词，总是让人联想到枯燥的体能训练和考试。然而，这本书的内容，彻底打消了我的顾虑。它没有像其他很多同类书籍那样，一开始就抛出一堆晦涩的专业术语，而是从更贴近我们学生生活的角度切入，比如“如何在宿舍里保持活力”、“如何应对熬夜后的身体疲惫”等等。我尤其喜欢书中关于“运动与社交”的章节，它让我意识到，体育不仅仅是个人的事情，更可以成为一种连接人与人之间情感的桥梁。通过参与集体运动，不仅能锻炼身体，还能结交志同道合的朋友，这让我对大学体育有了全新的认识。书中还花了很大的篇幅来讲解如何进行科学的饮食搭配，以及如何通过一些简单的放松技巧来缓解学习带来的肌肉紧张和疲劳。这些内容都非常实用，而且易于理解和操作。它没有给我设定一个遥不可及的目标，而是鼓励我从小处着手，一点点地改变自己的生活习惯。读完这本书，我感觉自己不再是被动地被告知“你应该运动”，而是真正地被激发了内在的动力，渴望去尝试，去感受运动带来的积极变化。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书，真的给我带来了太多的启发，我完全没有想到，一本关于大学体育的书，竟然能让我产生如此深刻的共鸣。它没有把我当成一个需要被动学习的学生，而是像一个知心的朋友，与我分享关于健康生活的点滴。我特别喜欢书中关于“运动与社交”的讨论，它让我明白了，体育不仅仅是个人身体的锻炼，更是拉近人与人之间距离的一种方式。通过参与团队运动，我不仅锻炼了身体，还结识了一群志同道合的朋友，这让我的大学生活变得更加丰富多彩。书中还非常细致地讲解了各种运动项目的历史渊源和文化内涵，这让我对体育有了更深层次的理解，不再仅仅将其视为一种体力活动。更让我觉得实用的是，这本书还提供了大量关于运动后恢复和营养补充的建议，让我能够更科学地安排自己的训练，避免不必要的身体负担。这本书的语言风格非常平实，没有那些华丽的辞藻，但字里行间都充满了真诚和智慧，让我感觉自己在进行一场关于健康生活的深度对话。它不仅仅是一本“书”，更是一份关于如何爱护自己、享受生活的宝贵指南。