乒乓球运动 9787040183528 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑞林 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040183528

商品编码：29773340754

包装：平装

出版时间：2005-09-01

基本信息

书名：乒乓球运动

定价：15.80元

作者：张瑞林

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183528

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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本书内容分为：体育与健康、乒乓球运动与身体健康、乒乓球运动与心理健康、乒乓球运动与社会适应能力、乒乓球运动的发展与演变、乒乓球基本理论与技术、乒乓球基本战术、乒乓球运动的竞赛组织、乒乓球运动观赏等内容。

目录

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章　体育与健康
节　健康概述
第二节　体育锻炼与健康
第三节　学校体育与竞技运动
第四节　营养与健康
第五节　校园体育文化
第六节　奥林匹克运动
第七节　普通高等学校对体育教育的要求
第二章　乒乓球运动与身体健康
节　乒乓球运动与心肺功能
第二节　乒乓球运动与速度力量
第三节　乒乓球运动与灵敏素质
第四节　乒乓球运动中易发损伤的治疗与预防
第三章　乒乓球运动与心理健康
节　心理健康的标准
第二节　乒乓球运动与心理健康
第三节　乒乓球运动与应激
第四节　改变心境的乒乓球运动锻炼方法
第五节　心理健康的测量与评价
第四章　乒乓球运动与社会适应能力
　节　乒乓球运动与价值观、竞争意识和竞争手段
　第二节　乒乓球运动与协作意识、社会角色及个性形成
　第三节　乒乓球运动与人际关系
　第四节　乒乓球运动与民主意识
　第五节　乒乓球运动与现活方式
　第六节　乒乓球运动与和谐氛围
　第七节　乒乓球运动与体育道德精神
　第八节　社会适应能力的测量与评价
第五章　乒乓球运动的发展与演变
　节　乒乓球运动的起源
　第二节　世界乒乓球运动
　第三节　中国乒乓球运动
第六章　乒乓球运动的基本理论与技术
　节　乒乓球运动的基本理论
　第二节　乒乓球运动基本技术
　第三节　乒乓球技术练习方法
　第四节　乒乓球运动体适能练习
第七章　乒乓球运动的基本战术
　节　发球抢攻战术
　第二节　接发球战术
　第三节　对攻战术
　第四节　拉攻战术
　第五节　削攻结合战术
　第六节　搓攻战术
　第七节　战术意识
　第八节　战术练习方法
第八章　乒乓球运动的竞赛组织
　节　乒乓球比赛前的组织工作
　第二节　乒乓球规则规程答疑
　第三节　乒乓球裁判员临场工作程序
　第四节　裁判员手势
第九章　乒乓球运动观赏
　节　乒乓球运动的观赏意义
　第二节　乒乓球运动观赏的内容
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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乒乓球运动：技战术的深度探索与训练体系的构建 本书将带领您深入了解被誉为“国球”的乒乓球运动，从这项运动的起源、发展，到精妙的技战术分析，再到科学系统的训练方法，全方位地解析这项充满智慧与速度的运动。本书旨在为广大乒乓球爱好者、教练员以及运动员提供一份详实、专业且极具实践指导意义的参考，帮助您在乒乓球的道路上不断进步，体验这项运动的独特魅力。 第一章：乒乓球的起源与演变——从家庭游戏到世界级竞技 本章将追溯乒乓球运动的悠久历史。我们将探索这项运动是如何从19世纪末20世纪初英国贵族家庭的室内娱乐活动，逐渐演变成一项风靡全球的专业体育项目。您将了解到乒乓球早期使用的简易器材、规则的初步形成，以及它如何跨越国界，被不同的文化所接纳和发展。本章还将重点介绍乒乓球运动在不同历史时期所经历的关键性变革，包括器材的革新（如胶皮的出现、球拍材质的演变）、规则的调整（如发球、比赛计分方式的改变）以及战术思想的演进，这些都深刻地影响了乒乓球运动的面貌，使其不断走向更加激烈和精彩的竞技舞台。我们将回顾那些在乒乓球发展史上留下浓墨重彩的里程碑事件和重要人物，让您对这项运动的根源与脉络有一个清晰的认识。 第二章：乒乓球基本功的雕琢——稳固技艺的基石 扎实的基本功是乒乓球运动的灵魂。本章将为您详细阐述各项核心基本功的训练方法与要领。 握拍技术：我们将深入剖析大陆式握拍和削球式握拍的特点、优劣势以及如何根据自身风格选择和优化握拍方式。我们将讲解正确的握拍角度、力度和放松程度，这是所有击球动作的起点。 站位与步法：步法是乒乓球运动员的“腿”，是实现高效移动和精确击球的关键。本章将系统介绍常见的步法类型，如单步、并步、交叉步、米字步等，并结合不同击球区域和战术需要，讲解步法的应用技巧。您将学习到如何在最短的时间内到达最佳击球位置，保持身体平衡，并为下一次移动做好准备。 发球技术：发球是乒乓球比赛的第一个环节，是主动得分和控制比赛节奏的重要手段。我们将详细讲解多种发球的动作要领，包括正手发球、反手发球、侧旋发球、下旋发球、上旋发球等。重点突出如何制造旋转、控制落点以及发球后的衔接。 接发球技术：面对对方的发球，如何稳健地接住并转化为自己的进攻机会，是衡量球员能力的重要标准。本章将介绍不同旋转和落点的接发球方法，包括挑打、劈长、搓接、摆短等，以及如何通过接发球来限制对方的发球优势。 高抛发球与接高抛发球：高抛发球是现代乒乓球中常用的发球技术，能够制造更强的旋转和变化。本章将详细解析高抛发球的动作技巧、发力要领和控制方法，以及如何有效地应对对手的高抛发球，做到准确判断和有效回击。 第三章：乒乓球核心击球技术的精进——从入门到精通 掌握了基本功，接下来我们将进入更具挑战性的核心击球技术的学习。本章将以图文并茂的方式，系统讲解各项主要击球的技术要领和训练方法。 攻球技术： 正手攻球：我们将分解正手攻球的完整动作链，从引拍、挥拍、击球点选择，到发力方式和随挥，深入讲解如何打出有速度、有旋转的优质正手攻球。 反手攻球：反手是许多球员的重要得分手段。本章将重点讲解反手攻球的拍面控制、发力技巧以及如何结合身体协调性，提高反手攻球的稳定性和攻击力。 前冲弧圈球：这是现代乒乓球中最具威胁的进攻技术之一。我们将详细解析前冲弧圈球的摩擦方式、发力节奏和拍面角度，帮助您掌握制造强大旋转和速度的奥秘。 拉冲结合：在实际比赛中，单一的进攻技术难以取得持续的优势。本章将探讨如何将拉球和冲球结合起来，形成连续的进攻节奏，给对手施加更大的压力。 防守与相持技术： 削球技术：对于防御型选手而言，削球是重要的防守反击手段。本章将详细讲解削球的拍型、摩擦方式、动作幅度以及如何通过削球制造变化，等待反攻机会。 挡球与推挡：作为基本的防守技术，挡球和推挡的质量直接影响比赛的走向。我们将讲解如何根据来球的旋转和力量，调整拍型和发力，实现稳健的防守。 搓接与削接：在近台，搓接和削接是重要的控制技术，用于限制对方的进攻，并寻找机会反击。本章将分析不同旋转和速度的搓接与削接的技巧。 防守反攻：如何从被动防守转化为主动进攻，是高水平球员必备的技能。本章将探讨防守反攻的时机把握、技术选择和战术运用。 高难度技术： 挑打技术：挑打是近台快攻的重要组成部分，要求快速的反应和精准的击球。我们将讲解不同角度和力量的挑打技巧。 快带技术：快带以其速度快、落点刁钻的特点，在现代乒乓球中扮演着重要角色。本章将深入剖析快带的动作要领和发力技巧。 反拉技术：在被动局面下，能否打出高质量的反拉至关重要。本章将为您解析如何通过充分的转体和借力，实现具有威胁的反拉。 挑打反拉：将挑打的快速性与反拉的旋转性结合，是极具进攻性的技术组合。我们将分析其动作要领和应用场景。 第四章：乒乓球战术体系的构建——智慧与策略的较量 乒乓球不仅仅是技术的比拼，更是智慧与策略的博弈。本章将从宏观和微观层面，为您解析乒乓球的战术体系。 单打战术： 发接发结合战术：如何通过发球和接发球来控制比赛的节奏，为自己的下一板进攻创造有利条件，是单打致胜的关键。本章将深入分析各种发接发组合的威力。 阵地战术：在相持过程中，如何通过落点、旋转、速度的变化来调动对手，制造漏洞，最终得分。我们将探讨正反手转换、长短球结合、强弱球配合等经典阵地战术。 攻守转换战术：在被动局面下，如何迅速找到反击的时机，变被动为主动。本章将重点讲解防守反攻的策略与技巧。 心理战术：在激烈的比赛中，如何通过一些非技术手段来影响对手，调整自己的心态，是高水平运动员必须掌握的技能。 双打战术： 配合与意识：双打的精髓在于默契的配合。本章将详细讲解如何培养良好的双打意识，包括跑位、补位、轮转等。 常见的双打战术：我们将分析左右配合、前后配合、长短球战术、压反手战术等经典双打战术，并讲解如何在实战中灵活运用。 发接发在双打中的应用：发接发在双打中同样重要，本章将探讨如何通过发接发来限制对方的进攻，为搭档创造机会。 不同类型球员的战术应对： 如何对付削球手：我们将分析削球手的特点，并讲解如何通过控制落点、改变节奏、寻找机会攻其弱点来战胜削球手。 如何对付快攻型选手：面对速度型的选手，本章将提供如何通过旋转变化、长短结合、控制节奏来消耗对手，并寻找反击机会的策略。 如何对付弧圈型选手：弧圈球是现代乒乓球的主流技术，本章将讲解如何通过削球、挡球、降低弧圈的旋转和速度，以及抓住机会进行快攻来应对。 第五章：乒乓球科学训练体系的构建——科学化、系统化、个性化 优秀的运动表现离不开科学的训练。本章将为您构建一个全面、科学的乒乓球训练体系。 体能训练：乒乓球运动对运动员的体能有着极高的要求。本章将详细讲解针对乒乓球专项特点的体能训练方法，包括耐力、速度、爆发力、柔韧性、协调性等方面的训练。 专项技术训练：我们将指导您如何根据自身特点和训练目标，制定个性化的技术训练计划，并强调训练的强度、密度、周期性以及如何进行技术动作的纠正与优化。 模拟比赛训练：理论与实践相结合，模拟比赛训练是检验训练成果、提高比赛能力的重要环节。本章将讲解如何有效地组织和进行模拟比赛，以及如何从中总结经验，不断提高。 心理训练：强大的心理素质是决定比赛胜负的关键因素。本章将介绍自信心培养、抗压能力训练、情绪管理、注意力集中等方面的心理训练方法。 伤病预防与康复：了解乒乓球运动中常见的伤病，并掌握有效的预防和康复方法，对于保持运动生命至关重要。本章将提供相关的指导建议。 周期性训练计划的制定：我们将指导您如何根据不同训练阶段（如基础训练期、比赛调整期、恢复期）制定合理的训练计划，确保训练的科学性和有效性。 第六章：乒乓球运动的未来发展与人文关怀 在掌握了乒乓球的技战术和训练方法之后，本章将带领您放眼乒乓球运动的未来。我们将探讨科技在乒乓球运动中的应用，如新型训练器材、数据分析等，以及乒乓球运动在社会体育、青少年培养等方面的作用。同时，我们也将关注运动员的职业发展、身心健康以及乒乓球文化在世界范围内的传播与交流，从而更全面地理解这项运动的价值与意义。 本书力求为每一位乒乓球爱好者提供一套完整的学习路径，从基础的动作模仿，到精妙的战术运用，再到科学的训练指导，让您在享受乒乓球运动带来的乐趣的同时，不断提升自己的竞技水平，体会这项运动的无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书在心理训练方面的内容也让我眼前一亮。我一直认为，乒乓球不仅仅是体力的较量，更是心理的博弈。作者在书中分享了一些关于如何克服比赛紧张、如何保持专注度、如何应对失误等方面的建议。我尤其对书中关于“积极性心态”的描述印象深刻，作者强调了在逆境中保持乐观和自信的重要性，这对于我这个容易在比赛中产生焦虑的业余爱好者来说，无疑是一剂良药。我也尝试着将书中的一些心理调整方法应用到实际训练和比赛中，发现自己的心态确实有了很大的改观。

评分☆☆☆☆☆

这本书还有一个非常人性化的设计，那就是对乒乓球运动中常见伤病的预防和处理方法进行了介绍。作为一名业余爱好者，我有时也会因为动作不当或者训练过度而感到一些小的伤痛。书中详细讲解了哪些部位容易受伤，以及如何通过热身、拉伸和科学的训练来预防这些伤病。同时，对于一些轻微的伤痛，书中也提供了一些居家处理的建议。这让我对如何在享受运动乐趣的同时，保护好自己的身体有了更深的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书还对乒乓球的体能训练提出了很多专业化的建议。我一直知道体能很重要，但具体应该如何训练，却缺乏系统性的了解。书中提供了多种针对乒乓球运动的专项体能训练方法，包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面的训练。作者还根据不同年龄段和水平的运动员，给出了不同的训练计划。我根据书中的建议，开始调整自己的日常训练，发现自己的体能水平有了明显的提升，在比赛中坚持的时间也更长了。

评分☆☆☆☆☆

值得一提的是，这本书还为我们这些业余爱好者提供了很多关于如何进行科学训练的指导。作者强调了训练的系统性、科学性和循序渐进的重要性。书中提供了不同阶段的训练目标和方法，从基础的动作模仿，到进阶的技术组合，再到实战模拟，都进行了详细的规划。这让我明白，要想在乒乓球运动上有所进步，不能只是凭着一腔热情去挥拍，而是需要有计划、有目的地去训练。

评分☆☆☆☆☆

让我感到惊喜的是，这本书还花了不少篇幅来讲解关于乒乓球器材的知识。我之前对器材的选择并没有太多的概念，总是听从别人的建议，或者选择一些所谓的“热门”器材。而这本书则从材料、性能、搭配等方面，详细介绍了不同类型球拍、胶皮的特点，以及它们如何影响击球的效果。书中还建议读者根据自己的打法风格和技术水平来选择合适的器材，这让我对如何挑选更适合自己的球拍有了更清晰的认识。现在，我感觉自己不再是盲目地追求器材，而是能更理性地去选择。

评分☆☆☆☆☆

除了技术层面的讲解，这本书还非常重视对乒乓球运动的战术思想的阐述。作者并非将战术简单地归纳为进攻和防守，而是深入分析了不同打法之间的克制关系，以及如何根据对手的特点制定相应的战术。例如，对于如何应对削球手，书中就提供了多种有效的进攻和得分手段。我还学到了如何通过发球的变化来控制比赛的节奏，以及如何在中远台与对手周旋。这些战术理念的讲解，让我对比赛有了更深层次的理解，不再是单纯地“打好每一拍”，而是开始思考“如何赢得每一分”。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书《乒乓球运动》不仅仅是一本介绍乒乓球的书，更像是一位经验丰富的教练，一位博学的历史学家，一位细致的分析师。它从多个维度，全方位地展现了乒乓球运动的魅力。我从中学到了很多知识，也对这项运动有了更深刻的理解和热爱。这本书无疑是所有乒乓球爱好者，无论是初学者还是有一定基础的选手，都值得拥有一本的宝藏。它的内容丰富、讲解细致、视角独特，相信它能帮助更多的人在乒乓球的道路上不断进步。

评分☆☆☆☆☆

这次在网上偶然发现了一本关于乒乓球的书，书名叫做《乒乓球运动》，ISBN号是9787040183528。拿到手后，我迫不及待地翻开，虽然这本书的篇幅不算特别厚重，但内容却相当扎实。作为一名乒乓球爱好者，我一直希望能更深入地了解这项运动，而这本书恰好填补了我在这方面的空白。 首先，这本书给我留下深刻印象的是它对乒乓球运动发展历史的梳理。作者并没有简单地罗列历史事件，而是通过生动有趣的语言，将这项运动从最初的雏形到如今风靡全球的演变过程娓娓道来。我了解到，乒乓球最初并非以我们今天看到的这种形式出现，而是经历了多次的改良和演变，才逐渐形成了现在的规则和技术。书中对历代著名球星的介绍也十分精彩，他们的故事和技术特点，仿佛将我带回了那些激动人心的比赛现场。读到这些内容，我不禁对这项运动背后蕴含的文化和历史有了更深的敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点在于其对乒乓球比赛规则的详细解读。虽然我打乒乓球也有段时间了，但对于一些细微的规则，比如发球时的球的落点、擦网球的处理等等，我有时还是会感到困惑。这本书对每一条规则都进行了清晰的解释，并且配有相应的图示，让我对规则有了更准确的理解。这对于避免在比赛中出现不必要的失误，以及更公平地对待比赛，都起到了积极的作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书在技术讲解方面也做得非常出色。它不仅仅是简单地告诉你如何握拍、如何发球，而是深入剖析了各项技术动作的原理和要领。例如，关于正手攻球的讲解，作者详细阐述了身体的协调性、腰部的转动、手臂的挥动轨迹以及击球点的选择等等，每一个细节都进行了细致的描绘。书中还配有大量的插图和表格，帮助读者更直观地理解技术动作。我尝试着按照书中的指导，在实际练习中调整自己的动作，惊喜地发现，一些长期困扰我的技术难题竟然得到了有效的改善。这种理论与实践相结合的学习方式，让我觉得受益匪浅。