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张达成 著

图书标签:

• 体育科学
• 运动训练
• 现代体育
• 训练理论
• 方法探究
• 运动生理学
• 运动生物力学
• 运动心理学
• 康复训练
• 竞技体育

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518031474

商品编码：29768924835

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

图书基本信息
图书名称	现代体育运动科学训练理论与方法探究
作者	张达成
定价	82.00元
出版社	中国纺织出版社
ISBN	9787518031474
出版日期	2018-02-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《现代体育运动科学训练理论与方法探索》对现代体育运动科学训练的理论与方法进行了系统探究。首先对体育运动的基本理论进行阐述，并对其运动训练的基本理论、原则、方法和训练安全方面的内容进行了探讨；接着对不同运动项目的科学训练进行了探索，包括田径运动、球类运动、武术运动以及健美操、游泳和跆拳道项目等。本书结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，图文并茂，形象生动，可读性较强，是一本值得学习研究的著作。

作者简介

张达成，男，1979年出生，黑龙江省呼兰县人，硕士。现为黑龙江省黑河学院体育学院教师，专门从事武术专业教学与研究。曾在《当代体育科技》《黑河学院学报》等省级相关刊物发表论文10余篇。主持并参与省、校级课题多项。其中，论文《浅谈将太极拳迁移至高校舞蹈形体训练的必要性 》曾获得黑龙江省艺术科研成果奖二等奖。

目录

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编辑推荐

结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，图文并茂，形象生动，可读性较强，是一本值得学习研究的著作。

文摘

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序言

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《运动表现的奥秘：从基础到前沿的科学解析》 引言 在人类追求卓越体能与竞技巅峰的征途中，科学与运动的融合已成为驱动进步的核心力量。从古老的体能训练理念到当今精密的生物力学分析，人类对如何更高效、更安全地提升运动表现的探索从未停止。本书《运动表现的奥秘：从基础到前沿的科学解析》正是这场探索的结晶，旨在为广大体育爱好者、运动员、教练员以及对运动科学充满好奇的读者，提供一个系统、深入且富有洞察力的视角，去理解和掌握提升运动表现背后的科学原理与实践方法。 本书并非一本简单的训练指导手册，它更像是一位循循善诱的导师，引导读者穿越纷繁复杂的训练技术，直抵运动表现的本质。我们将从运动科学最坚实的基础——人体的生理和生物力学特性出发，逐层解析影响运动表现的关键因素，并在此基础上，探讨当前最新的研究成果和训练理念。我们的目标是赋能读者，使其不仅能够理解“为何”这样做能提高成绩，更能掌握“如何”将科学原理转化为实际训练的有效策略。 第一部分：运动表现的基石——人体机能的科学解析 要提升运动表现，首先必须深刻理解人体这部精密的“机器”。本部分将聚焦于运动科学的基础理论，为读者构建起坚实的知识框架。 第一章：运动生理学导论——身体如何应对运动负荷 我们将从基础的细胞生理学开始，阐述肌肉收缩的机制，能量代谢的途径（如ATP-CP系统、糖酵解、有氧氧化），以及它们在不同强度和持续时间运动中的作用。读者将了解到什么是心肺循环系统，以及心脏、肺部和血管如何协同工作，为运动中的肌肉提供氧气和营养，同时清除代谢废物。我们将深入探讨呼吸系统如何调节氧气摄入和二氧化碳排出，以及其在高强度运动中的代偿机制。 此外，我们还将解析神经系统在运动控制中的作用。包括运动单位的募集，肌纤维类型的差异（快肌纤维与慢肌纤维）及其对不同运动项目的影响。自主神经系统的调节，如交感神经和副交感神经在运动中的变化，对于理解心率、血压和体温的调控至关重要。内分泌系统，特别是激素（如肾上腺素、皮质醇、生长激素、睾酮）在运动中的响应及其对能量供应、肌肉修复和生长的影响，也将得到详细阐述。 第二章：运动生物力学——动作的效率与损伤预防 生物力学是理解运动表现的关键。本章将从牛顿运动定律出发，解释力、质量、加速度之间的关系，以及它们如何在运动中体现。我们将分析人体作为一个杠杆系统的原理，包括骨骼、关节和肌肉如何协同工作产生运动。关节的运动学，如运动的范围、速度和加速度，将通过运动链的分析得以展现，从而理解身体各个部位如何协调一致地完成复杂动作。 动力学分析将是重点，它关注引起运动的力。我们将探讨地面反作用力、空气阻力、惯性力等对运动表现的影响，以及运动员如何通过调整技术来优化这些力的应用，实现效率最大化。例如，短跑运动员如何利用起跑器产生更大的推力，跳远运动员如何通过助跑获得更大的动量。 更重要的是，本章将强调生物力学在运动损伤预防中的作用。我们将分析常见的运动损伤，如韧带撕 IIII IIII IIII IIII、肌腱炎、肌肉拉伤等，其生物力学成因，并探讨如何通过优化技术动作、加强特定肌肉群的力量和稳定性来降低风险。例如，分析跳跃落地时的冲击力，以及如何通过屈膝角度和缓冲动作来分散压力。 第三章：运动解剖学与生物能量学——身体结构的精细化利用 本章将深入解剖学层面，详细介绍构成运动系统的主要骨骼、关节和肌肉。我们将不仅列举名称，更重要的是分析各肌肉群的功能、协同作用和拮抗作用，以及它们在不同运动项目中的主导地位。例如，在篮球运动中，股四头肌、腘绳肌、臀大肌的力量和协调性至关重要；而在投掷项目中，肩袖肌群和核心肌群的稳定性和爆发力是关键。 生物能量学则是在生理学和解剖学的基础上，关注能量在运动过程中的流动与转化。我们将解析ATP的再生机制，包括有氧和无氧的能量生产能力，以及它们如何决定运动员在不同类型运动中的耐力或爆发力。力量训练如何促进肌糖原和磷酸肌酸的储备，耐力训练如何提高线粒体的密度和有氧酶的活性，这些都将通过生物能量学的视角得到解释。 第二部分：训练的科学之道——从基础到前沿的训练理论与实践 在掌握了人体机能的基础知识后，本部分将把目光转向具体的训练方法和理论，探讨如何科学地规划和执行训练，以达到最佳的运动表现。 第四章：训练负荷的科学管理——超量恢复与适应性原则 训练负荷是提升运动表现的直接刺激。本章将深入探讨训练负荷的三个核心要素：强度、量和密度。我们将详细解释“超量恢复”的原理，即通过周期性的训练刺激，使身体在恢复过程中产生比原有水平更高的适应性反应。读者将了解到过量训练的危害，以及如何通过合理的训练周期，如微循环、中循环和宏循环，来安排训练和休息，最大化适应性。 “适应性原则”是训练的基础，我们将阐述身体如何根据不同的训练刺激而发生特异性的改变。例如，力量训练会引起肌肉肥大和力量增长，而耐力训练则会提高心肺功能和氧化代谢能力。理解这一原则，有助于教练员和运动员“对症下药”，选择最适合自身项目和目标的训练方法。 第五章：力量与爆发力训练——肌肉潜能的释放 力量和爆发力是许多运动项目的基础。本章将全面介绍各种力量训练的方法，包括最大力量训练、速度力量训练和反应力量训练。我们将探讨不同训练器材（如自由重量、固定器械、弹力带、药球）的使用，以及它们在训练中的优势和局限性。 爆发力训练将是重点，我们将解析离心收缩、等长收缩和向心收缩在爆发力产生中的作用。跳跃训练（如深蹲跳、弓步跳）、投掷训练（如药球投掷）和冲刺训练等，都将结合其生物力学原理进行解析。此外，我们还将探讨如何利用“牵张-缩短循环”（Stretch-Shortening Cycle, SSC）来提高爆发力，例如在跳跃前快速的下蹲动作。 第六章：耐力训练的精进——心肺功能与能量系统的优化 耐力是决定运动持久能力的关键。本章将从不同类型的耐力训练入手，包括有氧基础训练、乳酸阈值训练、最大摄氧量训练和速度耐力训练。我们将解释这些训练方法如何针对性地提升心血管系统（心率储备、每搏输出量、毛细血管密度）和呼吸系统的功能，以及线粒体的数量和效率。 对于团队项目或需要反复冲刺的运动，速度耐力训练尤为重要。本章将探讨如何通过高强度间歇训练（HIIT）和重复冲刺能力（RSA）训练，来提高身体在乳酸堆积状态下的运动能力，以及训练后快速恢复的能力。 第七章：灵活性、协调性与平衡性训练——身体的全面发展 除了力量和耐力，灵活性、协调性和平衡性同样是实现优异运动表现不可或缺的要素。本章将介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等多种提高关节活动度和肌肉柔韧性的方法，并强调其在预防损伤和提高动作幅度中的重要性。 协调性训练将聚焦于提高身体不同部位协调运作的能力，包括本体感觉训练、反应训练和节奏训练。平衡性训练则将涉及静态平衡和动态平衡的练习，例如单腿站立、不稳定平面上的训练，以及如何通过核心肌群的稳定来增强整体平衡感。 第八章：技术动作的科学分析与改进——精益求精的艺术 运动项目的技术动作是运动表现的直接体现。本章将从生物力学和运动学的角度，对各种运动项目中的关键技术动作进行深入剖析。我们将使用现代运动捕捉技术和分析软件的原理，来理解动作的效率、力量传导路径和潜在的风险点。 通过对优秀运动员的动作示范进行分解和分析，读者将学习如何识别技术中的不足之处。我们还将介绍一些常见的纠正性练习和反馈方法，以帮助运动员修正技术缺陷，提高动作的准确性和经济性。例如，分析篮球投篮的出手角度和手腕动作，或足球射门的触球部位和发力时机。 第三部分：前沿探索与未来展望——运动科学的最新进展 运动科学是一个不断发展的领域，本部分将带领读者领略前沿的研究成果和未来的发展趋势。 第九章：运动营养学的智慧——为身体提供最佳燃料 合理的营养是运动表现的基石。本章将深入探讨宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在运动中的功能，以及不同运动项目对这些营养素的需求差异。我们将重点关注碳水化合物的种类和时机，蛋白质的摄入量和修复作用，以及健康脂肪对激素分泌和炎症控制的重要性。 微量营养素（维生素和矿物质）虽然需求量小，但对运动表现至关重要。我们将解析铁、钙、维生素D、B族维生素等在能量代谢、肌肉功能和骨骼健康中的作用。运动饮料、能量棒和补充剂的使用，也将根据科学证据进行客观评估。此外，我们还将探讨水分补充、电解质平衡以及运动前后营养策略。 第十章：运动心理学的力量——心智的锻造 心理素质在运动表现中扮演着至关重要的角色。本章将探讨运动心理学的核心内容，包括动机、目标设定、注意力控制、情绪管理和压力应对。读者将了解到如何通过科学的目标设定来激发内在和外在动机，如何通过专注力训练来提高比赛中的注意力集中度，以及如何运用放松技巧和积极的自我对话来管理比赛焦虑。 竞争性焦虑、赛前紧张、挫败感等负面情绪，都将通过心理学的方法进行疏导。同时，我们还将讨论“心流”状态的达成，以及如何通过心理演练和角色扮演来提高比赛的适应性和临场发挥。 第十一章：运动损伤的预防与康复——重返赛场的科学路径 了解运动损伤的成因和预防至关重要，而一旦发生损伤，科学的康复则是重返赛场的关键。本章将从生物力学、生理学和医学的角度，深入分析常见运动损伤的机制，如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折等。 我们将重点介绍运动损伤的预防策略，包括热身和冷身的重要性，合理的技术动作，以及针对性地加强薄弱环节的训练。对于已经发生的损伤，我们将详细阐述康复的各个阶段，包括急性期处理（RICE原则）、恢复期训练（渐进式负荷、功能性训练）以及重返赛场前的评估。我们将强调康复过程中循序渐进和个体化的原则。 第十二章：科技在运动科学中的应用——未来的训练新维度 随着科技的飞速发展，运动科学也迎来了新的发展机遇。本章将介绍当前科技在运动训练中的应用，包括可穿戴设备（如心率监测器、GPS追踪器、运动传感器）在数据采集和分析中的作用。我们将探讨生物反馈技术如何帮助运动员更好地感知和控制身体。 运动模拟技术、虚拟现实（VR）和增强现实（AR）在技术训练和心理训练中的潜力也将被探讨。大数据分析在识别训练模式、预测运动表现和个性化训练方案中的应用，将为未来的运动科学研究和实践提供强大的支持。 结语 《运动表现的奥秘：从基础到前沿的科学解析》旨在为读者提供一个全面、系统且深入的运动科学知识体系。我们相信，通过理解和运用本书所阐述的科学原理，无论是追求个人健身目标，还是在竞技体育领域力争上游，读者都将能够更科学、更高效地实现自己的运动潜能。本书的编写，正是希望能够激发更多人对运动科学的兴趣，共同推动体育事业的科学化发展，让每一个热爱运动的个体，都能在科学的指引下，绽放出属于自己的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当朴实，没有任何花哨的图饰，只是用大方得体的字体印着书名“正版书籍 现代体育运动科学训练理论与方法探究”。拿到手沉甸甸的，厚度也足以让人预见其内容的扎实。我一直对运动科学训练有着浓厚的兴趣，尤其是在亲身经历过一些运动瓶颈期后，对科学化训练方法的渴求就更加强烈了。市面上相关的书籍不少，但很多要么过于理论化，晦涩难懂，要么过于浅显，流于表面，难以真正指导实践。所以，当我看到这本书的标题时，内心还是抱有一丝期待的。我希望它能提供一套系统性的、可操作的理论框架，并辅以具体的训练方法，能够帮助我理解运动表现提升背后的科学原理，并将其应用到我的日常训练中。比如，关于力量训练的周期性安排，如何根据不同运动项目的特点进行个性化设计，以及如何通过营养和恢复来最大化训练效果，这些都是我非常想深入了解的内容。这本书的出现，仿佛是一盏指路明灯，让我看到了突破训练瓶颈的希望，我迫不及待地想要翻开它，去探索其中蕴含的奥秘。当然，我也会带着批判性的眼光去阅读，毕竟理论与实践之间总会有一定的差距，关键在于这本书能否提供切实可行的解决方案，而不是仅仅停留在纸上谈兵。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，运动不仅仅是为了强身健体，更是一种追求卓越、挑战自我的过程。在我的运动生涯中，曾经花费了大量的时间和精力去训练，但总感觉进步的速度非常缓慢，甚至有时候会因为训练不得法而导致伤病，这让我非常沮丧。偶然间，我听说了“运动科学训练”这个概念，并了解到它能够帮助运动员更科学、更有效地提升运动表现。于是，我开始寻找相关的书籍，希望能够系统地学习这方面的知识。这本书的标题“正版书籍 现代体育运动科学训练理论与方法探究”正好击中了我的需求点。我非常看重“科学”二字，因为我知道，只有遵循科学的规律，才能避免盲目摸索，才能事半功倍。这本书据说深入探讨了现代体育运动中的训练理论和方法，这让我充满了好奇。我希望它能够解答我心中一直以来的疑问，例如，为什么有些训练方法对某些人有效，而对另一些人却无效？如何根据个体的身体素质、技术特点和比赛目标来制定最优的训练计划？如何科学地进行负荷管理和恢复，以避免过度训练和伤病？我渴望在这本书中找到这些问题的答案，并学习到一些能够直接应用到我训练中的具体方法和技巧。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长跑爱好者，我对运动表现的提升有着近乎偏执的追求。每一次训练，我都在思考如何能跑得更快、更远、更持久。然而，很多时候，我的努力似乎并没有带来预期的效果，甚至有时还会因为训练过度而感到疲惫不堪。这让我开始反思，我的训练方法是否存在问题？我需要更科学、更系统的指导。当我看到这本书的标题时，“现代体育运动科学训练理论与方法探究”，我感到眼前一亮。这个标题精确地概括了我所寻找的内容。我非常期待这本书能够为我揭示运动科学训练的奥秘，让我能够摆脱过去的迷茫，找到一条更高效、更科学的训练之路。例如，我希望了解在长跑训练中，如何合理地安排不同的训练类型，比如有氧耐力、速度耐力、力量训练等，以及它们之间的比例如何分配。我还希望学习到如何科学地运用心率监测、功率计等工具来量化训练强度，并根据数据来调整训练计划。更重要的是，我希望了解如何通过科学的营养补充和恢复手段，来加速身体的修复，提高训练的效率，从而最终实现运动表现的突破。

评分☆☆☆☆☆

我一直对能够突破人类极限的运动健将们充满敬意，并且对他们背后所付出的巨大努力和科学的训练方法感到好奇。尤其是在看了几部关于顶级运动员的纪录片之后，我越发觉得，单纯的刻苦训练并不能保证成功，科学的训练理念和方法才是关键。而这本书的标题，“正版书籍 现代体育运动科学训练理论与方法探究”，正是点出了我一直以来所关注的核心。我非常想了解，现代运动科学是如何改变了传统的训练模式，有哪些突破性的理论涌现，又有哪些行之有效的方法被广泛应用。我想知道，对于一项运动，例如跳水，它的训练强度和周期是如何科学地规划的？运动员如何通过模拟训练来提高在比赛中的抗压能力？营养师又是如何根据运动员的身体状况和训练负荷，为他们量身定制饮食计划的？这本书，如果真的能够深入浅出地解答这些问题，那我相信它将是一本非常有价值的参考书，不仅能满足我作为一名体育爱好者的好奇心，甚至有可能为我提供一些启发，思考如何将科学的训练理念应用到其他需要长期坚持和反复练习的领域。

评分☆☆☆☆☆

作为一个体育专业的学生，我对运动科学训练的理论和方法有着天然的敏感度。在学习过程中，我接触到了大量的专业书籍，但很多时候，我发现理论与实际应用之间存在着一定的脱节。我渴望能够找到一本既有扎实的理论基础，又能提供切实可行训练方法的书籍。这本书的标题，“正版书籍 现代体育运动科学训练理论与方法探究”，恰好符合了我的需求。我希望这本书能够深入地探讨现代运动训练的最新理论成果，比如，关于运动损伤的预防和康复，如何利用生物力学原理来优化运动技术，以及如何通过心理训练来提升运动员的竞技状态。同时，我也非常期待书中能够提供具体的训练方案和案例分析，让我能够将所学的理论知识应用到实际的训练指导中。例如，对于一名篮球运动员，如何通过科学的训练来提升弹跳高度和爆发力？对于一名游泳运动员，如何通过训练来改善技术动作，提高划水效率？这本书，如果能在这方面提供清晰的指引，对我未来的学习和职业发展将有巨大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

最近我迷上了某项新兴的运动，并且对如何快速有效地提升这项运动的技能充满了渴望。我尝试过各种网上搜集来的训练方法，但效果并不显著，甚至有时候还会感觉身体吃不消。这让我意识到，或许我需要一个更系统、更科学的指导。这本书的标题，“正版书籍 现代体育运动科学训练理论与方法探究”，让我看到了希望。我希望这本书能够提供一套适用于新兴运动的科学训练体系。例如，对于我所从事的这项运动，它的核心技术动作有哪些？如何通过科学的训练来纠正错误的技术动作，并提升动作的流畅性和效率？这项运动对身体素质有哪些特殊的要求？如何设计一套能够全面提升这些身体素质的训练计划？我尤其希望书中能够包含一些循序渐进的训练方法，能够帮助我从入门到精通，逐步提高运动水平。同时，我也期待书中能够分享一些成功的运动员案例，了解他们是如何通过科学训练取得突破的，这也能给我带来更多的信心和动力。

评分☆☆☆☆☆

我的孩子热爱某项体育运动，并且表现出了很高的天赋，我希望能够为他提供最好的支持，帮助他在运动道路上走得更远。然而，作为家长，我对于如何科学地指导孩子的训练，如何平衡训练和学业，如何帮助他预防伤病，都感到有些力不从心。这本书的标题，“正版书籍 现代体育运动科学训练理论与方法探究”，引起了我的注意。我希望这本书能够为我提供一些关于青少年体育训练的科学指导。例如，如何根据孩子的年龄和身体发育特点，制定适合他的训练计划？如何教会孩子正确的运动技术，避免形成不良的运动习惯？在训练过程中，如何关注孩子的心理健康，培养他的自信心和团队合作精神？我特别希望书中能够强调运动损伤的预防，因为我非常担心孩子在训练中受伤。如果这本书能够提供一套完整的、易于理解的青少年体育训练指南，那将对我来说是无价之宝，能够帮助我更好地引导孩子健康快乐地成长。

评分☆☆☆☆☆

随着年龄的增长，我发现自己的运动能力明显下降，以前轻松完成的训练项目，现在变得异常艰难。我希望能够通过科学的方法，延缓身体的衰老，保持良好的运动状态。这本书的标题，“正版书籍 现代体育运动科学训练理论与方法探究”，让我看到了希望。我希望这本书能够为中老年人群提供一些有针对性的运动训练建议。例如，哪些运动项目更适合中老年人？如何科学地进行热身和放松，以减少运动带来的不适？如何根据身体的实际情况，制定合理的训练强度和频率，以达到锻炼身体、延缓衰老的目的？我也希望书中能够强调运动过程中可能出现的风险，以及如何应对这些风险，确保运动的安全。如果这本书能够帮助我重新找回运动的乐趣，并且科学有效地提升我的身体机能，那它将是一本对我非常有价值的书籍，能够帮助我活得更健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

我是一名基层体育教练，我一直致力于提高我的训练水平，为我的学员提供更优质的指导。然而，在实际工作中，我经常会遇到一些理论上的困惑，以及在方法上的瓶颈。这本书的标题，“正版书籍 现代体育运动科学训练理论与方法探究”，正是我迫切需要的。我希望这本书能够为我提供系统化的运动科学理论知识，让我能够更深入地理解运动训练的内在规律。例如，关于运动生理学、运动生物力学、运动心理学等方面的最新研究成果，以及它们如何应用于实际训练。同时，我也非常期待书中能够提供一些创新的、经过实践检验的训练方法和技术，能够帮助我突破现有的训练模式，为我的学员带来更显著的进步。例如，如何利用大数据分析来评估学员的表现，并制定个性化的训练方案？如何通过科技手段来监测学员的身体状况，并及时进行调整？这本书，如果能够为我提供这些方面的支持，那将极大地提升我的执教能力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类身体的潜能充满好奇，并且相信科学的训练能够激发这些潜能。在一次偶然的机会，我接触到了关于运动科学训练的一些信息，并对它产生了浓厚的兴趣。这本书的标题，“正版书籍 现代体育运动科学训练理论与方法探究”，正好击中了我的兴趣点。我希望这本书能够带我进入一个全新的运动科学世界，让我了解运动表现提升背后的科学原理。例如，我希望了解运动员是如何通过科学的训练来提高心肺功能、肌肉力量、柔韧性和协调性？训练计划的制定是如何考虑个体差异的？营养和恢复在运动训练中扮演着怎样的角色？我渴望在这本书中找到答案，了解那些曾经让我感到神奇的运动表现，究竟是如何通过科学的训练实现的。这本书，如果能够以一种引人入胜的方式，将复杂的科学原理变得通俗易懂，并辅以生动的案例，那将是一次非常愉快的阅读体验，并有可能激发我进一步探索运动科学领域的决心。