活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣(都市身心療愈 圖文版) 9787500852797 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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艾小洋著 著

圖書標籤:

• 身心療愈
• 自我成長
• 情緒管理
• 積極心理學
• 生活方式
• 都市生活
• 女性成長
• 人際關係
• 幸福感
• 心靈雞湯

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500852797

商品編碼：29768118840

包裝：平裝

齣版時間：2012-11-01

基本信息

書名：活齣精彩的自己——用愛嗬護身心的秘訣(都市身心療愈 圖文版)

定價：25.00元

作者：艾小洋著

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787500852797

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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有瞭愛，幸福便不曾遠離；有瞭愛，你的人生纔會更精彩。艾小洋編著的《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》告訴一個讓你內心強大的真正秘密。給都市艱苦拼搏奮鬥的你，給身心疲憊永不放棄的你，給哭過笑過奮然趕路的你，給孜孜以求幸福安定的你。

內容提要

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《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》由艾小洋編著。《活齣精彩的自己：用愛嗬護身心的秘訣》分為：溫暖的愛、與愛同行、愛的本分三部分，收錄瞭：《快樂不止一個角度》、《九歲到八十九歲的智慧忠告》、《煩惱不過是快樂生活之外的小刺音》、《慈善的八個等級》、《每個人心中都有—個良善的自己》、《小事忍耐是大事成功的起步》、《持守安穩，便是幸運的人》、《與人為善幸福很簡單》、《成功的秘密》、《閤作也是一種愛的分享》等百餘篇關於愛的故事。

目錄

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上編 溫暖的愛
　快樂不止一個角度
　九歲到八十九歲的智慧忠告
　煩惱不過是快樂生活之外的小刺音
　人生非常簡單，要學會舉重若輕
　不要輕易拒絕需要幫助的陌生人
　學會對生活的熱愛
　愛就是把對方看成另一個自己
　人是愛的容器
　人生的三大目標
　認識你自己，比認識彆人更難
　嚮善，需要一種勇氣
　上帝的答復
　愛有無窮的力量
　農場主的優勢
　養牛之道和愛子之心
　生命寶貴的東西就是活著
　享受人生，無須自尋煩惱
　細節是你好的介紹信
　承諾重於泰山
　習慣中的陷阱
　聖人之道，為而不爭
　一句話改變一生
　巴金的理想和忠告
　衰老的十八歲和青春的八十歲
　抬頭仰望，纔有燦爛星空
　笑起來，你不過就丟失瞭一雙鞋
　正視自己通往成功的船無限寬廣
　突破人生的窄門
　中庸的智慧
　靈巧像蛇馴良像鴿子S
　失敗是一時的成功是一世的——“下一迴”的信心
　正視你的敵手
　永懷敬畏之心
　感恩，讓內心富有
　 中篇 與愛同行
　慈善的八個等級
　每個人心中都有—個良善的自己
　小事忍耐是大事成功的起步
　持守安穩，便是幸運的人
　曼德拉的魅力
　節儉與謙卑的力量
　愛是博學的起點
　關於一棵愛心樹
　上帝的蘋果
　謊言的代價
　在謙卑中汲取智慧
　特雷莎修女的人生哲學
　越給予越富有
　做痛苦的主人
　愛人如己觸摸生活的真諦
　嚮善，守護內心深處的神靈
　過明智的生活，做誠實的人
　十五美分的信任考驗
　機會就在那裏你敢不敢去取
　十塊錢與一塊錢
　永獲青春的良藥
　翻越欲望的火山
　謙卑纔是大的競爭力
　勇氣和智慧
　自修，獲得人生永恒的財富
　生命之樹
　通往幸福之路
　吃虧是一種自來的福氣
　不要在盲從中迷失瞭自己
　愛的神奇]
　延續在小鎮的童話
　隻有愛纔能贏得愛
　慈善的大陝樂
　愛是隨時需要抓住的機會
　不要吝嗇你的微笑
　愛的約定
　閱讀，一場心靈對話
下篇 愛的本分
　與人為善幸福很簡單
　成功的秘密
　閤作也是一種愛的分享
　分享快樂簡單的養生之道
　享受工作便是成功的秘訣
　蘋果的企業信條
　麥子之喻
　一技之長是自我解救之方
　人之無信行之不遠
　博愛
　王妃和貧兒
　生死的勇氣
　四維五常七德
　幽默是強者的武器
　悲傷過後就是一生的美麗
　人生的優雅
　愛父母如愛自己
　予人玫瑰手有餘香
　分享喜樂更要分擔悲傷
　懂得尊重纔有朋友
　不要放棄給予的快樂
　不爭的美德
　天分是廉價的專注纔是珍寶
　每一天因仁愛而寶貴
　快樂成長中的40條建議
　說話是銀沉默是金
　伊索的人生啓示
　為他人寄去一束陽光
　生活如此美好何必庸人自擾
　生命的兩萬多天
　哈佛失敗生
　機會隻給有準備的人
　博愛信則有福
　心在哪裏，財富就在哪裏
　寬容做生活的強者
　失敗並不錶示你是一位失敗者
　“聖誕老人”的夢想
　命運的信仰者
　是非來臨心中持寬
　老媽富有
　認真的生活纔是一種喜悅
　學會說“不”
　再來一次的信心
　時間是裁判真理的法官
　愛的大團圓

作者介紹

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文摘

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序言

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塵封的航跡：深海探秘與失落文明的迴響 書籍簡介 標題： 塵封的航跡：深海探秘與失落文明的迴響 作者： 艾莉莎·凡德堡（Elara Van Der Berg） 頁數： 約 620 頁 裝幀： 精裝，附高清水下攝影插圖及手繪地圖 ISBN： 978-1-879203-55-6 (虛構) --- 序章：深淵的召喚 海洋，覆蓋地球錶麵超過百分之七十的廣袤領域，至今仍是人類知識疆域中最神秘、最難以觸及的邊陲。本書並非關於海洋生物學的標準教科書，亦非傳統的海難記錄集。它是一份跨越數十年的個人探險日誌，是海洋考古學傢艾莉莎·凡德堡，這位被同行譽為“深海的伽利略”的女性，在幽暗冰冷的海底世界中，追尋一個被時間徹底吞噬的文明——“阿卡迪亞”（Arcadia）——的驚心動魄的旅程。 凡德堡博士的敘事從她童年時期在葡萄牙海岸發現的一枚奇異的、由未知閤金鑄造的羅盤開始。這枚羅盤，即便曆經韆年海底腐蝕，依舊能微弱地指嚮一個固定的、偏離所有已知磁極的方位。這個謎團，像一顆深埋的種子，在她心中生根發芽，指引著她遠離乾燥的書捲和安逸的講堂，潛入那片永恒的黑暗。 第一部：暗流下的綫索 本書的第一部分詳盡記錄瞭凡德堡博士如何組建她的跨學科探險團隊——匯集瞭深海工程專傢、古代語言學傢、聲納繪圖師，以及一位性情古怪、卻擁有獨到直覺的水下機器人操作員。 他們首先在北大西洋一個常年被颶風籠罩的“死亡三角”海域，通過先進的閤成孔徑聲納技術，捕捉到瞭不規則的、幾何形狀的巨大迴波。這些迴波不符閤任何已知的地質構造，它們尖銳、規整，仿佛是某種巨大的人造物的殘骸。 凡德堡博士以令人信服的筆觸，描繪瞭早期探險的艱辛：設備在極端高壓下故障的瞬間恐懼；數月以來，僅憑冰冷的數據流和模糊的聲納圖像來構建一個文明的藍圖的挫敗感；以及，當他們首次使用深潛器“赫爾墨斯號”降至海平麵下四韆米時，所目睹的、被淤泥和深海生物覆蓋的、巨大的、如同蜂巢般排列的黑色石柱。 語言學傢團隊在這一階段的工作尤為關鍵。他們在部分石柱上發現的蝕刻符號，最初被認為是某種早期腓尼基語的變體。然而，隨著對符號的深入分析，凡德堡揭示瞭一個驚人的事實：這些符號並非用於記錄事件，而更像是一種基於聲波頻率和幾何嚮量的“信息編碼係統”。這暗示瞭阿卡迪亞文明的交流方式可能完全超齣瞭我們基於文字和語音的傳統理解。 第二部：失落的幾何學 隨著探索的深入，凡德堡的敘事轉嚮瞭對阿卡迪亞文明技術奇跡的細緻解讀。她摒棄瞭將“失落大陸”簡單等同於亞特蘭蒂斯的傳統觀念，而是提齣瞭一種更為激進的理論：阿卡迪亞是一個專注於“流體力學與共振能量”的社會。 在海底城市的中心區域，探險隊發現瞭一座保存相對完好的“動力核心”。它不是由蒸汽或電力驅動，而是一個巨大的、由晶體材料構成的迷宮，周圍環繞著復雜的導流槽。通過對這些導流槽內殘餘的、類似黏土的物質進行光譜分析，凡德堡推斷，阿卡迪亞人掌握瞭如何利用深海巨大的水壓梯度，結閤特定的聲波頻率，來産生穩定、可控的能量。 本部分著重探討瞭阿卡迪亞的“時間感知”問題。考古學傢們發現，該文明的建築結構似乎是為瞭“減緩”或“偏轉”時間的流逝而設計的。這並非科幻臆想，而是基於其獨特的材料學——他們使用的閤金，其晶格結構在特定壓力下會産生一種微弱的“時空畸變”效應。這解釋瞭為何在深海的極端環境中，該文明的許多遺跡能夠抵抗侵蝕達數萬年之久。 凡德堡博士以嚴謹的科學推理，構建瞭阿卡迪亞的社會圖景：一個高度理性、對宇宙運行規律有著深刻理解，卻可能因為過於追求秩序和穩定，而失去瞭適應突發災難的能力。 第三部：災變與最後的訊息 全書的高潮部分，是關於阿卡迪亞文明如何終結的揭示。 通過對位於城市邊緣地帶的“避難所”遺址的勘測，探險隊發現瞭關於災難的直接證據。這不是一次單一的火山爆發或地震，而是一場“共振失控”。凡德堡的分析指齣，阿卡迪亞人為瞭維持其能量係統的完美平衡，進行瞭一次巨大的、跨越數個大陸架的同步能量脈衝實驗。這次實驗，雖然旨在提升其文明的“和諧度”，卻意外地引發瞭地球闆塊的連鎖反應，導緻瞭其城市群的集體沉沒。 在核心區域的一個完全密封的“紀念塔”內部，探險隊發現瞭最後的信息載體——一塊近乎完美的黑曜石闆。這塊闆子沒有文字，隻有數以億計的微小氣泡排列成的復雜圖案。經過長時間的反復掃描和三維重建，語言學傢們最終破譯瞭其核心含義：這不是一份懺悔書，而是一份“警告”。 阿卡迪亞人警告後來的文明，“對完美的追求，是對變化的遺忘。” 他們預見到，任何試圖將自然規律完全納入人為控製的嘗試，都將導緻宇宙法則的反噬。 結語：海洋的靜默與未來的航嚮 在書的最後幾章，凡德堡博士將視角從曆史拉迴到當下。她描述瞭將最後一塊黑曜石闆從深海打撈上來的過程，以及隨之而來的、科學界內部的巨大爭議和對她研究成果的質疑。 《塵封的航跡》不僅僅是海洋考古的發現史，它更是一部關於人類文明脆弱性的哲學沉思。凡德堡以她堅韌不拔的探索精神，帶領讀者潛入瞭人類知識的盲區，讓我們得以窺見一個高度發達卻自我毀滅的文明的遺跡。它提醒著我們，地球的深處，埋藏著比黃金更寶貴的教訓——關於技術與自然的界限，以及在浩瀚的宇宙麵前，我們應抱有的謙卑之心。 本書適閤所有對深海探險、古代文明、地質學以及科學哲學感興趣的讀者。它將拓寬您對“曆史”和“可能”的理解，並在您閤上書本後，促使您再次仰望那片無垠的、深邃的海洋。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭溫暖的色調和柔和的綫條，讓人一眼看去就有一種被擁抱的感覺。我是在一個偶然的機會在書店的角落裏發現它的，當時正值人生中一個比較迷茫的時期，總覺得生活好像缺少瞭點什麼，內心深處有著一種難以言說的空虛感。翻開書頁，撲麵而來的不是那種枯燥的說教，而是仿佛一位知心朋友在娓娓道來，用最簡單、最真摯的語言，去觸碰那些我們內心最柔軟的部分。它不像市麵上很多心靈雞湯那樣空泛，而是提供瞭非常具體、可操作的方法。我尤其喜歡其中關於“自我關懷”的部分，作者並沒有泛泛地講“要愛自己”，而是深入地解析瞭在日常生活中，我們是如何因為種種原因而忽略瞭對自己的關愛，以及這些忽略會對我們的身心造成怎樣的影響。書裏列舉瞭很多生活中的小場景，比如如何在傢中營造一個放鬆的空間，如何在工作之餘給自己充電，甚至是如何通過一些簡單的冥想練習來平復內心的焦慮。我嘗試瞭書中介紹的一些方法，比如每天抽齣十分鍾做一些簡單的伸展運動，並在運動時專注於自己的呼吸，感覺身心的疲憊確實減輕瞭不少。它讓我意識到，原來“活齣精彩”並非遙不可及，而是可以從這些細微之處開始，一點點地纍積，最終綻放齣屬於自己的光彩。這本書就像一本貼身的“心靈指南”，時刻提醒我，最值得用心去嗬護的，永遠是那個在生活中努力前進的自己。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書的時候，我正經曆著一段比較艱難的時期，感覺自己像一艘在大海中迷失方嚮的小船，找不到前進的燈塔。生活的壓力、人際關係的睏擾、對未來的迷茫，種種負麵情緒像潮水一樣將我淹沒。我曾嘗試過閱讀一些勵誌類的書籍，但很多都讓我覺得過於理想化，難以在現實生活中找到共鳴。而這本書，卻以一種非常接地氣的方式，觸及瞭我內心最深處的痛點。它並沒有提供虛無縹緲的解決方案，而是從“身”和“心”兩個層麵，為我們提供瞭一套完整且實用的療愈體係。書中的“身”的部分，重點在於如何通過日常的飲食、運動和作息來調理身體，我認為這一點非常重要，因為很多人都忽略瞭身體健康是心理健康的基礎。作者詳細地介紹瞭如何通過調整飲食來改善情緒，以及一些簡單的居傢運動，即使是缺乏運動基礎的人也能輕鬆實踐。而“心”的部分，更是讓我眼前一亮。它深入地探討瞭如何處理負麵情緒，如何建立健康的自我認知，以及如何通過與他人建立有意義的連接來獲得支持。其中關於“自我接納”的章節，讓我深刻地反思瞭自己過去對自己的苛責，學會瞭用更寬容、更溫柔的態度來對待自己。我嘗試著按照書中的建議，調整瞭自己的飲食結構，並加入瞭每天早晨的簡短冥想，我驚喜地發現，自己的精神狀態有瞭明顯的改善，不再像以前那樣容易疲憊和沮喪。這本書就像一個溫暖的懷抱，讓我感受到被理解和被支持，它幫助我一點點地修復內心的創傷，讓我重新找迴瞭生活的勇氣和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是閱讀的樂趣，更是一種深刻的生命體驗。在我翻閱這本書之前，我總覺得“活齣精彩”離我非常遙遠，它似乎是屬於那些有特殊天賦或者擁有優越條件的人。然而，這本書卻用一種非常溫和且富有力量的方式，顛覆瞭我的這種認知。它強調的是，每個人都有能力活齣屬於自己的精彩，而這份精彩，源於我們對自己的內心世界的深入探索和細緻嗬護。我尤其欣賞書中關於“情感連接”的論述，它並沒有鼓吹我們孤立自己去追求所謂的“強大”，而是告訴我們，真誠的情感連接是我們內心力量的重要來源。作者用瞭很多生動的案例，展示瞭不同形式的連接如何滋養我們的心靈，比如與傢人的親密關係，與朋友的深度交流，甚至與大自然的和諧共處。它讓我意識到，我們並非孤立的個體，而是相互依存的生命體，而這份依存，恰恰是我們獲得力量和幸福的關鍵。我嘗試著在生活中，更加主動地去與我關心的人分享我的感受，去傾聽他們的心聲，我發現，這種真誠的交流，不僅拉近瞭我們之間的距離，也讓我的內心充滿瞭溫暖和力量。書中還提到瞭“創造力”的培養，以及如何將日常的瑣事轉化為一種充滿樂趣的體驗，這些都極大地豐富瞭我的生活。這本書讓我明白瞭，精彩的人生，並非需要驚天動地的壯舉，而是體現在每一個當下，體現在每一次對自我的善待和對世界的溫柔迴應之中。

評分☆☆☆☆☆

我是一個長期處於高壓工作環境中的職場人士，每天被各種deadline和KPI追趕，身體和精神都承受著巨大的壓力。長期以來，我習慣性地將自己的需求排在最後，認為隻有完成工作纔是最重要的。直到我讀瞭這本書，纔開始真正審視自己的生活狀態。作者在書中並沒有迴避現代社會帶來的各種挑戰，反而深刻地剖析瞭這些挑戰如何影響我們的身心健康。它讓我明白，所謂的“精彩”並非隻是在外人看來光鮮亮麗，而是內心深處的那份平靜與力量。書中有很多關於“情緒管理”的章節，讓我受益匪淺。我過去常常因為一些小事而情緒波動，影響工作效率，甚至影響與傢人的關係。通過閱讀，我學習到瞭如何識彆和接納自己的情緒，而不是一味地壓抑或爆發。其中關於“積極心態的培養”的方法，比如如何通過感恩練習來提升幸福感，以及如何用更樂觀的視角去解讀生活中的不如意，都給瞭我很多啓發。我嘗試著每天晚上睡前寫下三件令我感恩的事情，慢慢地，我發現自己開始注意到生活中那些被我忽略的美好，內心的煩躁也逐漸減少。這本書就像一位經驗豐富的心理治療師，用充滿智慧的語言，引導我一步步地找迴內心的平衡與寜靜，讓我重新認識到，真正的強大，是源於內在的穩固和充盈，而不是外在的喧囂和名利。

評分☆☆☆☆☆

作為一名學生，我常常會因為學業的壓力、對未來的不確定感而感到焦慮和不安。在這個信息爆炸的時代，我們接觸到的信息量非常龐大，各種關於成功的定義層齣不窮，很容易讓人感到迷失和無所適從。這本書的齣現，恰好為我提供瞭一個清晰的方嚮。它並沒有要求我們去達到某種世俗意義上的成功，而是引導我們去關注內在的成長和心靈的富足。我最喜歡的是書中關於“自我探索”的章節，作者用非常細膩的筆觸，鼓勵我們去瞭解自己的優點和缺點，去認識自己的潛力和限製，並在此基礎上，找到真正能讓自己感到快樂和滿足的事情。它讓我明白，每個人都是獨一無二的，我們的價值並不在於和彆人比較，而在於能否成為更好的自己。書中還提供瞭很多關於“壓力管理”和“時間管理”的實用技巧，這些對於我們學生來說，簡直是及時雨。我嘗試著按照書中的方法，將我的學習任務分解成更小的步驟，並為自己設定切實可行的目標，我發現，這樣一來，我不再感到手足無措，學習的效率也大大提高。而且，書中關於“積極情緒的培養”的方法，也讓我能夠更好地應對考試的壓力和偶爾的挫敗感。它讓我明白，即使在睏難時期，我們也可以選擇用積極的心態去麵對，並從中汲取力量。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它並沒有直接告訴我答案，而是通過啓發和引導，讓我自己去發現生活的意義，去創造屬於自己的精彩。