稳定糖尿病血糖值的有效技巧 9787535291332 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

本书图解说明糖尿病居家治疗的疑问及日常生活对策，内容包含糖尿病的检查点、并发症、食疗调理、胰岛素疗法和服药的注意要点、中医的治疗及效果，是糖尿病患者的居家指南。

(日) 板仓弘重

医学博士。东京大学医学系毕业后，到美国加州大学心脏血管研究所留学。

曾任东京大学医学系助教、讲师。1989年担任国立健康营养研究所临床营养师。现任医疗法人社团上善会品川EAST ONE 医院名誉理事长。目前也是国立健康营养研究所之名誉研究员、日本临床营养学会理事长、日本香药草协会理事长、茨城基督教大学名誉教授。主要著作有《生活营养学——你想知道的所有营养基础》（日本文芸社）、《快速降血糖的秘方》（永冈书店）、《有效降低胆固醇的秘方》（学习研究社）等作品。

第 1 章了解糖尿病11

●健康检查时发现血糖过高能够忽视吗？…… 12

●从原因不明的不治之症进入可以选择合宜控制方式的

时代…… 14

●了解糖尿病１ 人体有自然调节血糖值的功能…… 16

●了解糖尿病2 调整血糖值的激素…… 18

●了解糖尿病3 依成因分成1型糖尿病和2型糖尿病…… 20

●了解糖尿病4 妊娠糖尿病…… 22

●了解糖尿病5 肥胖导致儿童2型糖尿病激增…… 24

●先了解自己１ 从饭前血糖值即可了解大致状况……26

●先了解自己2 以葡萄糖耐量试验确定分类…… 28

●血糖值与胰岛素无法维持平衡将导致糖尿病…… 30

●糖化血红蛋白值有助于发现中期的血糖值变化…… 32

●高血糖的主因是吃太多与偏食…… 34

●胰岛是胰脏内的微小器官…… 36

●肥胖、运动不足、压力等都是糖尿病的诱因…… 38

●代谢综合征是糖尿病的大敌…… 40

●早期发现、防止并发症，重视血液检查…… 42

●从自觉症状判断是否高血糖…… 44

专栏1 在世界各地已确认的神秘疾病…… 46

第 2 章糖尿病引起的并发症47

●真正可怕的是并发症…… 48

●破坏神经、视网膜、的三大糖尿病并发症…… 50

●潜伏的急性并发症引起突如其来的昏迷…… 52

●并发症的形成１ 多余的糖分制造出AGE大敌…… 54

●并发症的形成2 胶原蛋白生产过度…… 56

●并发症的形成3 毛细血管阻塞的伤害…… 58

●神经病变１ 会造成左右对称性麻痹…… 60

●神经病变2 末期阶段将失去任何感觉…… 62

●神经病变3 也会造成自主神经病变…… 64

●神经病变4 末梢神经病变引起糖尿病足…… 66

●视网膜症病变１ 突如其来的失明…… 68

●视网膜症病变2 早期发现就能早期治疗…… 70

●病变１ 发现水肿时已完全恶化…… 72

●病变2 尿毒症之后就是洗肾…… 74

●病变3 通过尿蛋白检查了解状态…… 76

专栏2 胰岛素的发现是在进入20世纪之后…… 78

●二话不说，立即开始治疗…… 80

●经检查了解自我状况，避免为时太晚…… 82

●设定目标，控制血糖…… 84

●调整血糖值的3个方法…… 86

●积极乐观，自我检测血糖值…… 88

●进行自我管理BMI和标准体重…… 90

●渡 边 教授的挑战１ 限制一天的热量摄取…… 92

●渡 边 教授的挑战2 饮食和运动成功控制血糖…… 94

●糖尿病患者每年增加，持之以恒治疗者是少数……96

专栏3 加拿大医师发现胰脏萃取物…… 98

第 4 章糖尿病的饮食疗法99

●挑战食疗之前先了解所需热量…… 100

●利用食品交换表控制热量…… 102

●重要的是均衡，以长期抗战的心态努力…… 104

●细嚼慢咽，才能持之以恒…… 106

●显示血糖上升度的ＧＩ值…… 108

●谨慎使用油、盐等基本调味料…… 110

●酒和肉类适可而止，心情愉快为重要…… 112

●食疗的天敌是外食，外食如何吃出健康？…… 114

●推荐食材1——舞茸 特殊成分可以降血糖…… 116

◎茄子镶菇…… 117

●推荐食材2——牛蒡 牛蒡皮富含的菊糖很重要…… 118

◎醋渍牛蒡…… 119

●推荐食材3——裙带菜 褐藻素能发挥超级功效…… 120

◎小黄瓜裙带菜汤…… 121

●推荐食材4——苦瓜 富含多种营养成分…… 122

◎辣炒苦瓜…… 123

●推荐食材5——豆芽菜 营养出乎意料地丰富…… 124

◎咖喱炒豆芽…… 125

●推荐食材6——豆类 富含理想蛋白质…… 126

◎红腰豆浓汤…… 127

●推荐食材7——洋葱 持续吃可以降血糖…… 128

◎烤洋葱…… 129

●推荐食材8——冬瓜 钾含量丰富，有利尿作用…… 130

◎冬瓜烩鸡肉…… 131

●推荐食材9——梅子醋 梅子和醋都能有效控制血糖值…… 132

◎梅渍芜菁…… 133

●推荐食材10——麦饭 适当摄取碳水化合物…… 134

◎小松菜麦饭寿司卷…… 135

●推荐食材11——节瓜 深色蔬菜抗氧化力强…… 136

◎节瓜鲭鱼堡…… 137

●推荐食材l2——大蒜 的碱性食品…… 138

◎夏威夷风鲔鱼盖饭…… 139

●推荐食材13——香蕉 富含钾的水果…… 140

◎香蕉薄荷欧蕾…… 141

●推荐食材14——苹果 帮助体内大扫除…… 142

◎苹果核桃沙拉…… 143

●推荐食材15——卷心菜 富含维生素C的低热量蔬菜…… 144

◎渍物卷心菜卷…… 145

●推荐食材16——胡萝卜 抗氧化作用强…… 146

◎胡萝卜裙带菜炒豆腐…… 147

●推荐食材17——沙丁鱼 不饱和脂肪酸可以清血…… 148

◎菠菜佐沙丁鱼煮番茄…… 149

●推荐食材18——秋葵 黏液成分产生效果…… 150

◎汆烫秋葵…… 151

专栏4 糖尿病和肉、酒、之间的关系 肉、酒、非戒不可吗？…… 152

第 5 章糖尿病的运动疗法153

●步行是运动疗法的基础…… 154

●运动疗法可期待的立即效果与慢性效果…… 156

●步行时速度要稍快…… 158

●游泳、健身脚踏车、体操，寻找适合自己的运动…… 160

●上下班或做家事时也是运动的机会…… 162

●刺激穴位有助于控制血糖…… 164

●投球动作重点是以平时不常用的手臂做练习…… 166

●抬腿地板操，训练肌肉，调整歪斜的骨架…… 168

●水平踏步运动，以正确的方式训练肌肉…… 170

●吹哨式呼吸动作，自然养成腹式呼吸的习惯…… 172

●搓揉小腿肚，可以促进血液循环…… 174

●搓揉手心，提升内脏功能…… 176

●同时按摩２处穴位…… 178

专栏5 笑能够使血糖下降…… 180

第 6 章糖尿病的药物疗法与生活

习惯改善法181

●胰岛素疗法① 胰岛素治疗环境与意识的进步…… 182

●胰岛素疗法② 大的优点是没有副作用…… 184

●胰岛素疗法③ 立即见效的速效型、持续时间久的中间型…… 186

●药物疗法① 刺激胰脏分泌胰岛素的药物…… 188

●药物疗法② 增强胰岛素作用的药物…… 190

●适合本身体质的中药能够缓解各种症状…… 192

●饭后饮茶控制血糖，世界各国的茶令人瞩目…… 194

●喝咖啡是消除压力佳预防对策…… 196

●消除压力① 释放压力，保持身心愉快…… 198

●消除压力② 有效的泡澡能使心情放松…… 200

●消除压力③ 芳香疗法有调节自主神经的效果…… 202

●消除压力④ 刷牙也能降血糖…… 204

●消除压力⑤ 推荐森林浴与园艺活动…… 206

1. 全书以图解说明糖尿病居家治疗的疑问和不安等、日常生活对策，简单清楚、一目了然！

2. 本书的重点内容包括：糖尿病的检查重点、3大并发症的关键、自我控制血糖值的要诀、推荐给糖尿病患者的食谱、对糖尿病有益的运动疗法、改 善糖尿病带来的双脚病状、糖尿病患者中药治疗、胰岛素疗法与服药时的注意要点

3. 本书针对糖尿病应注意的事项，加以详细解说，是糖尿病患者的指南。