新实用养生万年历 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈尔冬 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 暂无

ISBN：9787802580169

商品编码：29765054898

基本信息

书名:新实用养生万年历

：24.00元

售价：16.3元,便宜7.7元,折扣67

作者:陈尔冬

出版社：暂无

出版日期：

ISBN：9787802580169

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版次：1

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内容提要

目录

作者介绍

文摘

序言

新实用养生万年历：穿越时光的健康智慧 岁月流转，四季更迭，生命的长河中，我们追寻着健康的足迹，探索着养生的奥秘。《新实用养生万年历》并非一本简单的黄历，它更像是一部浓缩了古今养生智慧的百科全书，一份指引我们与自然和谐共处的实用指南，一段穿越时光、连接生命脉搏的旅程。它所蕴含的，是对生命本身的敬畏，是对健康状态的深度理解，以及一套切实可行的、能够融入日常生活的养生之道。 这本书的诞生，源于对“天人合一”理念的深刻体悟，以及对中国传统养生文化的传承与创新。它打破了传统养生书籍的固有模式，将农历的周期性、节气的变化与人体的生理节律、自然界的能量流转紧密结合，为读者提供了一个前所未有的、系统而又贴合实际的养生框架。在这里，每一个日期，每一个节气，都被赋予了独特的健康意义，每一次日出日落，每一次月圆月缺，都蕴含着养生的玄机。 穿越四季，感知自然的律动 《新实用养生万年历》的核心在于其对自然周期与人体规律的精妙解读。它并非简单罗列养生常识，而是深入浅出地解析了每个季节的特点，以及这些特点如何影响我们的身体和情绪。 春季：生发与舒展 当冰雪消融，万物复苏，春天以蓬勃的生机拉开了养生的序幕。书中详细阐述了春季“肝”的养护之道，解释了为何此时易怒，如何通过饮食、起居、情志的调整来顺应肝脏的生发之气。它会告诉你，为何春天适宜早睡早起，为何要多食绿色蔬菜，为何要舒展筋骨，进行温和的运动。从踏青赏景的季节性活动，到调理脾胃、疏肝理气的食疗方，再到如何通过呼吸吐纳来达到身心平衡，这本书在春天为你铺就了一条充满活力的健康之路。 夏季：蓄养与清心 炎炎夏日，万物繁茂，阳气鼎盛。书中会教你如何在暑热中保持清爽，如何应对湿气侵袭，以及如何通过饮食来“滋阴养阳”。它会为你介绍那些清热解暑、健脾祛湿的食材，例如绿豆、薏米、冬瓜等，并提供相应的烹饪建议。更重要的是，它会指导你在盛夏时节如何“心静”，如何通过冥想、午休等方式来缓解心烦意乱，保持内心的宁静。 秋季：收藏与滋润 秋风起，叶渐黄，这是一个万物开始收敛、为过冬做准备的季节。书中会详细解读秋季“肺”的养护，讲解为何此时容易出现干燥、咳嗽，以及如何通过饮食来“滋阴润燥”。你会了解到，红枣、梨、蜂蜜、芝麻等秋季的时令食材，在滋养肺部、润泽肌肤方面有何奇效。此外，书中还会强调秋季“收敛”的养生原则，引导读者如何调整起居，适度增加睡眠，避免过度劳累，为身体储存能量。 冬季：潜藏与固本 寒风凛冽，白雪皑皑，冬季是万物休养生息、积蓄能量的关键时刻。书中会将目光聚焦于冬季“肾”的养护，阐述“冬藏”的重要性，并提供一系列固本培元的养生方法。你会学到如何在寒冷天气里保持身体温暖，如何通过饮食来补充肾气，例如核桃、黑豆、枸杞等，以及如何通过适宜的运动来增强体质。书中还会提及一些有助于提升免疫力、预防疾病的冬季进补原则，让你在寒冬中也能保持盎然生机。 节气智慧，体察天时 每一个节气，都是大自然给予我们的健康密码。《新实用养生万年历》的独特之处在于，它将每一个节气的特性与具体的养生指导相结合，让读者能够真正“体天时而养生”。 立春：萌动生机 立春时节，万物始萌。书中会详细讲解此时的养生重点，包括如何疏通肝气，如何适应气温变化，以及推荐一些有助于升发阳气的食谱和运动。 雨水：润泽万物 雨水节气，空气湿润。书中会指导读者如何应对湿气，保护脾胃，推荐一些具有祛湿健脾功效的食材。 惊蛰：阳气初动 惊蛰时节，大地回暖，蛰虫苏醒。书中会强调此时如何顺应阳气生发，调理肝胆，并提供一些预防春季过敏的方法。 春分：昼夜均分 春分时节，昼夜温差大。书中会提醒读者注意保暖，预防感冒，并推荐一些有助于调和阴阳的养生方法。 清明：万物生长 清明时节，生机勃勃。书中会鼓励读者多到户外活动，舒展筋骨，并介绍一些清热解毒的时令食物。 谷雨：雨生百谷 谷雨时节，雨水充沛。书中会讲解如何健脾祛湿，推荐一些有助于增强食欲和消化的食材。 立夏：阳气渐长 立夏开始，天气逐渐炎热。书中会指导读者如何适应高温，清心降火，并介绍一些夏季消暑的饮品和菜肴。 小满：麦穗渐满 小满时节，万物繁茂。书中会提醒读者注意饮食清淡，避免油腻，并推荐一些有助于补充水分的食物。 芒种：忙碌播种 芒种时节，农事繁忙。书中会强调此时的养生重点是调理脾胃，祛湿健脾，并提供一些有助于缓解疲劳的食疗方。 夏至：白昼最长 夏至，阳气最盛。书中会指导读者如何“养阳”，清心安神，并介绍一些有助于促进食欲的食谱。 小暑：暑气渐盛 小暑时节，天气更加炎热。书中会强调补充水分，防止中暑，并提供一些清热解暑的食疗方。 大暑：一年中最热 大暑，一年中最热的时期。书中会指导读者如何“藏阳”，避免过度消耗，并介绍一些具有消暑功效的饮品和甜品。 立秋：秋意渐浓 立秋，标志着夏季的结束。书中会指导读者如何“滋阴润燥”，调理肺部，并推荐一些秋季的时令食材。 处暑：暑热将尽 处暑，暑气渐退。书中会强调如何顺应秋收的规律，调养身体，并介绍一些有助于缓解秋燥的食谱。 白露：露凝为霜 白露时节，天气转凉。书中会指导读者如何应对昼夜温差，保护脾胃，并推荐一些具有滋补作用的食材。 秋分：昼夜均等 秋分，昼夜时长相等。书中会强调如何调和阴阳，润燥养肺，并提供一些有助于缓解秋季干燥的食谱。 寒露：寒气渐重 寒露，天气更加寒冷。书中会指导读者如何“收藏”，滋养肾气，并推荐一些具有温补作用的食材。 霜降：霜始降 霜降，大地初霜。书中会强调如何“固本培元”，保护肾脏，并介绍一些有助于增强体质的冬季食谱。 立冬：冬季之始 立冬，冬季的开始。书中会指导读者如何“冬藏”，滋养肾气，并推荐一些有助于抵御寒冷、增强免疫力的食谱。 小雪：雪花初飞 小雪，开始下雪。书中会强调如何保持身体温暖，调养脾胃，并提供一些有助于预防冬季疾病的食疗方。 大雪：大雪纷飞 大雪，降雪量增大。书中会指导读者如何“潜藏”，滋养肾脏，并推荐一些具有滋补作用的冬季进补食谱。 冬至：昼短夜长 冬至，一年中昼最短、夜最长的一天。书中会强调“冬藏”的重要性，指导读者如何滋养肾气，并提供一些有助于提升精气神的食谱。 小寒：寒气刺骨 小寒，一年中最冷的时节之一。书中会指导读者如何“固本培元”，增强身体的御寒能力，并推荐一些具有温补作用的食疗方。 大寒：严寒时节 大寒，一年中最寒冷的时节。书中会强调如何“潜藏”，滋养肾脏，为来年的春季生发做好准备，并提供一些有助于提高免疫力的食谱。 食养天地，药养人体 《新实用养生万年历》将中国传统“食疗”与“药疗”的智慧融会贯通，为读者提供了一份详尽的饮食与养生指导。书中不厌其烦地介绍各种食材的性味归经，以及它们在不同季节、不同体质下的适宜用法。 时令食材的魔力 它会告诉你，为何春天要多吃一些具有辛甘发散作用的食物，以助阳气升发；为何夏天要多食用清淡甘凉的食物，以清热解暑；为何秋天要多吃滋润的食物，以润肺止咳；为何冬天要多进食温热补益的食物，以温煦身体。这些建议都源于对食材与自然规律的深刻理解。 食药同源的精髓 书中还会介绍一些常见的药食同源的食材，例如枸杞、红枣、生姜、大蒜等，阐述它们在日常饮食中的养生功效。例如，它可能会告诉你，生姜不仅是调味品，更是驱寒暖胃的良药；枸杞不仅能明目，还能滋补肝肾。 不同体质的个性化建议 除了时令与食材的搭配，书中还会根据不同体质（如阳虚、阴虚、气虚、血虚等）提供个性化的饮食建议，帮助读者找到最适合自己的养生之道。 养生生活，触手可及 《新实用养生万年历》并非一本高深莫测的学术著作，它的核心价值在于其“实用性”。它旨在将复杂的养生理论转化为易于理解和操作的生活习惯。 起居有常的智慧 书中会详细阐述“日出而作，日落而息”的传统生活规律，以及在现代社会中如何调整作息，保证充足的睡眠，以适应身体的自然节律。它会教你如何根据季节变化调整睡眠时间，如何利用午休来恢复精力。 运动养生的科学 它会根据不同的季节和节气，推荐适宜的运动方式。例如，春天宜舒展筋骨，进行散步、太极等温和运动；夏天宜清晨或傍晚运动，避免剧烈出汗；秋天宜呼吸吐纳，增强肺活量；冬天宜室内运动或选择一些温和的有氧运动。 情志养生的关键 书中高度重视情志对健康的影响，会指导读者如何根据季节变化来调整情绪，保持心态平和。例如，春天要舒畅情志，避免抑郁；夏天要保持心静，避免烦躁；秋天要调养心绪，避免悲伤；冬天要安神定志，避免焦虑。 保健按摩与穴位指导 书中可能会穿插一些简单易学的保健按摩手法和穴位介绍，指导读者如何通过自我按摩来疏通经络、缓解疲劳、调理身体。 季节性疾病的预防 针对每个季节易发的疾病，《新实用养生万年历》都会提供相应的预防和调理建议，让读者能够未雨绸缪，远离疾病的困扰。 《新实用养生万年历》是一本值得细细品读、反复翻阅的养生指南。它不是一次性的阅读体验，而是一份陪伴你度过春夏秋冬、年复一年的健康伙伴。它所倡导的，是一种顺应自然、尊重生命、关照身心的生活态度，一种将养生融入日常、将健康化为习惯的智慧。它将带你穿越时光的河流，感受古老智慧的传承，开启属于你自己的健康人生新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是艺术品。从拿到手的那一刻起，我就被它精美的封面和内页的布局深深吸引了。纸张的质感非常舒服，拿在手里沉甸甸的，能感受到作者和出版方在制作上的用心。每一页的留白都恰到好处，不会让人觉得拥挤，读起来非常放松。特别值得一提的是，书中的插图和图表设计得极具巧思，线条流畅，色彩搭配和谐，既有现代感又不失古典韵味。很多知识点配上的示意图，不仅美观，更重要的是，它们极大地提升了信息的直观性和理解效率。我甚至觉得，即便是把它放在客厅的书架上，也能成为一道亮丽的风景线。装帧的工艺也看得出是上乘之作，书脊的韧性很好，即便是经常翻阅也不会轻易损坏。这种对细节的极致追求，让阅读体验从内容本身延伸到了触觉和视觉的享受，很少有同类书籍能做到如此高的美学水准。

评分☆☆☆☆☆

在内容深度上，这本书展现出的广度和专业性令人印象深刻。我原本以为它会停留在表面介绍，但深入阅读后发现，它对很多传统理论的出处和演变都有所涉及，引用的资料和数据也相当扎实，这为书中的观点增添了极强的说服力。它在讲解一个方法时，往往会从多个角度进行交叉验证，比如从传统中医的经络学说，到现代营养学的观点，都能找到对应的论述。这种跨学科的融合处理，让整体内容显得非常全面和立体，不再是单一视角的说教。我可以清晰地感受到作者在资料搜集和整理上投入了巨大的心血，这不是一本可以轻易写成的书，它蕴含了深厚的学识积累。

评分☆☆☆☆☆

最让我惊喜的是，这本书的实用性达到了一个出乎意料的高度。它不是那种只适合“别人家”的完美生活才能实践的理论，书中的许多小建议都可以在我当前的生活节奏中找到落地的空间。比如关于“碎片化时间利用”的调理小窍门，非常适合忙碌的上班族，不需要刻意腾出大量时间，只需在日常的间隙中轻轻植入即可。而且，它还非常强调“个体差异”，明确指出某些方法并非一刀切，鼓励读者根据自己的身体反馈进行微调。这种“可操作性”和“灵活性”的结合，确保了读者能够真正将书中的智慧转化为生活中的习惯，而不是读完就束之高阁的“精神食粮”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的系统性和逻辑性构建得极其严密，简直像是一套完整的工具箱。它不是零散地罗列各种偏方或孤立的技巧，而是建立了一个自洽的知识框架。从宏观的季节变化对人体的影响，到微观到每一餐的食物搭配原则，再到具体的日常作息调整，作者都安排得井井有条。我尤其欣赏它将“时间”这个维度融入了所有建议之中，这使得所有的指导都具有了时间上的可操作性。你不会感到无所适从，因为你知道什么时间该做什么，如何随着时间推移来调整自己的状态。这种结构上的强大支撑，让这本书的知识不仅是“有用”，更是“可靠”，因为你知道每一个建议都不是凭空而来的，而是有明确的逻辑链条支撑的。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的叙述风格非常贴近生活，一点也不像那种高高在上的学术专著。作者似乎非常懂得如何与普通读者对话，用一种娓娓道来的方式，将那些看似深奥的道理讲得浅显易懂。举个例子，书中阐述某个养生概念时，不是直接抛出理论，而是先从一个生活中的小场景切入，比如“清晨被闹钟吵醒时的那种疲惫感”，然后顺理成章地引出解决方案。这种代入感极强，让我仿佛在和一个经验丰富的老朋友聊天，而不是在接受教条式的指导。语言平实，偶尔穿插的幽默感也让人会心一笑，完全没有阅读障碍。对于我这种对传统养生理论有点畏惧，但又真心想改善生活状态的人来说，这种亲切的口吻简直是福音，它消除了我的心理门槛，让我愿意主动去探索和实践书中的建议。