真愛健康：女人一生的“性”福 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美林建國著 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 性福
• 兩性關係
• 情感
• 心理健康
• 健康生活
• 自我提升
• 婚姻
• 親密關係
• 性教育

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787536675209

商品編碼：29762879712

包裝：平裝

齣版時間：2006-05-01

基本信息

書名：真愛健康：女人一生的“性”福

定價：22.80元

作者：(美)林建國著

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2006-05-01

ISBN：9787536675209

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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這是一本和女人麵對麵交談“性”福的私房書，由醫學專傢為你準備。女性朋友們一生中可能遇到的許多重大問題在本書都有所涉及：從訂婚到；從基本生理知識到掌握性愛的技巧；從懷孕的喜悅到流産的悲傷；從更年期障礙到各種婦女病……
　　閱讀本書，你會更瞭解自己的身體；你會更關心自己的健康；女性遇到的各種疑難雜癥，本書都是提供瞭專業而詳細的科學指導。

目錄

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章　前的身心準備
　婚前的心理準備
　訂婚時期
　給迎接的你
第2章　基本的性知識
　初次的
　愛撫
　齣血與疼痛
　處女膜
　次性的交的失敗
　新婚時期的性知識
第3章　你自身的性與生理
　男女的性彆
　女性的生理構造
　女性一生的生理狀況
　性周期
第4章　男女之間愛與性的心理
　悲劇起因於心理上的不成熟
　什麼是真正的夫妻愛
　容易受傷的心
　男人心·女人心
　女性應被動嗎
　任何人都有的異常心理　
第5章　的必要條件
　是人性的錶現
　男女上的差彆
　前戲與後戲
　與男性的心理
　男性與女性的高潮
第6章　愛與性的技巧
　前戲的方法
　新時代的性生活
第7章　婚姻生活與遺傳
　遺傳所造成的畸形與遺傳
　遺傳的繼承方法
　新生命的誕生
　如何減少異常兒的産生
第8章　妊娠與生産
　為人母的生理準備
　妊娠判斷法
　妊娠中的檢查
　妊娠經過與胎兒發育
　害喜該如何處理
　妊娠中的飲食
　日常生活的注意事項
　妊娠中的不適癥狀
　産前的注意事項與準備
　産前的徵兆
　生産的情形
　生産過程
　生産的輔助動作
　令人擔心的生産情形
　産後的生活
　妊娠、生産常見的病癥與異常
　妊娠前半期的異常情形
　妊娠後半期的異常情形
　分娩時的異常
　産後的主要異常　
第9章　妊娠期間與産後的性生活
0章　各種避孕法的正確知識
1章　對人工流産的忠告
2章　給無法生育的夫婦
3章　性異常的煩惱
4章　更年期綜閤徵
5章　簡介各種婦科病

作者介紹

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文摘

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序言

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《芳華綻放：女性生命周期的營養與運動指南》 一、 引言：關愛身心，迎接每個階段的精彩 本書旨在為所有女性提供一份詳盡的、覆蓋生命各個重要階段的健康管理指南。我們深知，女性的生理構造和生命周期獨一無二，從青澀的少女時代，到成熟的職場與傢庭階段，再到優雅的更年期及以後，身體的內在需求和外在錶現都在不斷變化。唯有順應這些變化，科學地調整生活方式，方能確保每一階段都能保持最佳的精神麵貌和充沛的活力。 本書摒棄瞭泛泛而談的健康理念，聚焦於女性特有的生理需求，結閤最新的營養學研究和運動科學成果，構建瞭一套係統、可操作的自我健康管理體係。我們相信，真正的健康並非一蹴而就，而是日積日復的精心嗬護與智慧選擇。 二、 少女與青春期：奠定終身健康的基石 青春期是女性身體發育的關鍵時期，月經初潮的到來標誌著生殖係統的成熟，但也常伴隨情緒波動、痛經等睏擾。本章將深入探討： 營養儲備與骨骼發育： 強調鈣、維生素D、鐵元素的科學攝入量，講解如何通過膳食結構優化，預防未來可能齣現的骨質疏鬆風險。重點分析少女期易發生的貧血問題及其食療對策。 規律月經與荷爾濛平衡： 探討非藥物乾預手段，如何通過均衡的脂肪攝入（如歐米伽-3脂肪酸）和特定的B族維生素，幫助穩定內分泌係統，緩解經前綜閤徵（PMS）的癥狀。 運動初體驗： 推薦適閤的低衝擊有氧運動和基礎力量訓練，幫助建立正確的運動習慣，塑造體態，而非追求極端瘦身。強調運動對改善情緒和睡眠質量的作用。 三、 育齡期：職場、傢庭與自我平衡的挑戰 育齡期（通常涵蓋20歲至40歲）是女性精力最為旺盛，但也最為忙碌的階段。生育、職場競爭、傢庭責任等重壓，對身體的能量消耗和營養儲備提齣瞭更高要求。 備孕與孕期營養規劃（非孕期管理）： 本章將側重於優化非孕期的身體狀態，包括如何通過飲食調整改善卵子質量，提高受孕效率。討論壓力管理對排卵周期的影響。 體重管理與代謝健康： 針對職場女性久坐、外食頻率高的特點，提供高效的日常能量控製策略。重點講解胰島素敏感性、脂肪代謝與多囊卵巢綜閤徵（PCOS）的飲食管理框架（側重宏量營養素的比例調整）。 核心穩定與體態維護： 隨著年齡增長，核心力量的流失是體態走形和腰背疼痛的元凶。提供針對性的腹橫肌、盆底肌的激活與強化訓練方案，強調運動的“質量”高於“時長”。 四、 圍絕經期與更年期：平穩度過生命的過渡期 圍絕經期是女性體內雌激素水平波動劇烈，並逐漸下降的階段，常伴隨潮熱、盜汗、情緒低落、體重分布改變（嚮腹部堆積）等諸多不適。本書提供詳盡的、基於證據的輔助管理策略： 植物雌激素與膳食支持： 深入分析大豆異黃酮、亞麻籽等天然化閤物的攝入途徑與適宜劑量，幫助緩解潮熱癥狀。討論維生素K2在鈣質定嚮吸收中的關鍵作用。 骨骼健康與肌肉維持： 闡述雌激素下降對骨密度和肌肉量的雙重負麵影響。提齣“高蛋白+抗阻訓練”的黃金組閤，以積極對抗肌肉衰減癥（Sarcopenia）。 睡眠質量的恢復： 針對更年期常見的失眠和夜間盜汗，推薦鎂、色氨酸等關鍵營養素的補充時機與食物來源，並設計輔助放鬆的睡前拉伸程序。 五、 晚期生命階段：活力、預防與生活質量 進入50歲以後，女性健康管理的重心轉嚮慢病預防和維持獨立生活能力。 心血管健康的長期維護： 鑒於女性心血管疾病風險在絕經後顯著增加，本章詳細闡述如何通過地中海式飲食結構、控製鈉的攝入，以及特定的有氧運動方案，主動管理血壓和血脂。 消化係統與腸道微生態： 探討老年期腸道蠕動減慢和菌群失衡問題。推薦高縴維、益生元和益生菌的綜閤策略，以確保營養吸收效率和腸道舒適度。 平衡能力與防跌倒訓練： 強調柔韌性、本體感受和平衡能力的訓練，引入太極、瑜伽等低衝擊、高收益的運動形式，確保老年生活的安全與尊嚴。 六、 綜閤工具箱：打造個性化健康方案 本書的價值不僅在於提供知識，更在於提供工具。 營養素檢查與解讀： 指導女性如何解讀基礎體檢報告中的關鍵指標（如甲狀腺功能、血脂、維生素D水平），並據此調整食譜。 運動負荷的自我評估： 如何利用心率監測、RPE（自覺勞纍程度）量錶，安全地為自己的訓練強度“定級”，避免過度訓練或訓練不足。 壓力與恢復的科學管理： 介紹呼吸法、正念練習等非藥物性的神經係統調節技術，幫助女性在快節奏生活中，找到屬於自己的“慢”節奏，實現真正意義上的身心和諧。 結語：悅納自我，活齣生命的光彩 健康是一場漫長的旅程，而非終點。通過理解和尊重自己身體的內在節律，並運用科學的營養和運動策略加以支持，每一位女性都能在人生的每一個階段，綻放齣屬於自己的、最健康、最飽滿的光彩。 （全書字數預估：約1500字）

評分☆☆☆☆☆

坦白說，對於“性”這個話題，我們社會普遍還存在著一種保守和迴避的態度，尤其是在女性相關的討論中。因此，當我看到這本書名時，內心還是有些許的驚喜和期待。我希望這本書能夠打破這種沉默，為女性提供一個安全、開放的空間，去瞭解和探索自己的身體，去理解“性”與“愛”的真正含義，以及如何將它們融入到日常生活中，最終實現身心的和諧與愉悅。我相信，這本書的作者一定對女性的生理、心理以及社會文化等多個層麵有著深刻的洞察，能夠以一種非常人性化、充滿關懷的方式來引導讀者。它應該是一本能夠幫助女性建立更健康、更自信的性觀念的書。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次看到這本書的介紹時，我就被它所傳達的理念深深吸引瞭。在現代社會，女性常常被賦予多重角色，在傢庭、事業和個人成長中不斷奔波，有時甚至會忽略瞭自身最根本的幸福感。而這本書將“真愛健康”與“性福”緊密聯係起來，讓我覺得這是一個非常重要的切入點。我一直認為，女性的幸福感是多維度的，而性健康和性滿足，絕對是其中不可或缺的一部分，它不僅僅關乎生理，更關乎心理的滿足和自我價值的實現。我期待這本書能夠提供一些實用的建議，幫助女性在人生的不同階段，都能找到屬於自己的那份“性”福，活齣精彩而有力量的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就相當吸引人，采用瞭一種柔和的色調，搭配著簡潔而富有象徵意義的圖案，讓人一眼就能感受到“健康”和“幸福”的溫暖氣息。拿到手裏，紙張的觸感也很舒適，裝訂牢固，散發著淡淡的書香，這些細節都預示著這會是一本值得細細品讀的書。我特彆喜歡這種能夠觸及內心深處話題的書籍，尤其是關於女性一生的成長與幸福，這絕對是一個需要被認真探討和關懷的領域。我期待這本書能夠提供一些切實可行的方法和深刻的見解，幫助女性更好地理解自己的身體和情感需求，從而活齣更健康、更自在的人生。我相信，這本書的作者一定是一位充滿智慧和同情心的人，能夠用真誠的筆觸觸動讀者的心弦。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下得知這本書的，當時在書店裏隨手翻看，就被它獨特的書名所吸引。“真愛健康”這四個字，直接點齣瞭書籍的核心主題，而“女人一生的‘性’福”更是大膽而直接，卻又帶著一絲柔情。在我看來，女性的“性”福不僅僅是生理層麵的滿足，更關乎心理、情感以及自我認同的完整。很多時候，社會對此類話題的探討總是帶著羞澀和避諱，而這本書的齣現，無疑是為女性提供瞭一個正視和擁抱自己身體，追求更高質量幸福的契機。我迫不及待地想知道，作者將如何從一個更廣闊的視角來解讀女性的“性”福，以及它與人生其他方麵的關聯，比如事業、傢庭、以及人際關係等等。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和章節劃分給我留下瞭深刻的印象。即便還沒有深入閱讀內容，單從書本的整體呈現方式，就能感受到作者的用心。清晰的目錄結構，閤理的段落布局，以及適時的圖文穿插，都為閱讀體驗增添瞭便利。我更看重的是，作者是否能夠將一些復雜而敏感的話題，用淺顯易懂、貼近生活的方式來錶達，讓不同年齡、不同閱曆的女性都能從中受益。我希望這本書能夠成為一本女性的“閨蜜”，在她們感到睏惑、迷茫或者需要支持的時候，能夠提供溫暖的陪伴和有力的指導。它不應僅僅是一本知識的傳授者，更應該是一位能夠引發思考、激發勇氣的引導者。