协和专家孕产大百科:::: 9787553767857 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马良坤 丁国芳 李宁 著

图书标签:

• 孕期
• 产后
• 育儿
• 妇产科
• 协和医院
• 母婴健康
• 孕妇
• 新生儿
• 健康指南
• 医学科普

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553767857

商品编码：29762754762

包装：平装

出版时间：2016-08-01

图书基本信息
图书名称	协和专家孕产大百科::::	作者	马良坤 丁国芳 李宁
定价	49.80元	出版社	江苏科学技术出版社
ISBN	9787553767857	出版日期	2016-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	12开	商品重量	0.4Kg

内容简介

这是一本由北京协和医院妇产科、营养科、儿科三大专家倾情打造的孕产育儿经典大百科！ 孕前准备全知道。告别过去那种顺其自然怀孕的观点，协和专家教你做好详细的孕前准备，调整身心状态，做有备而孕的准爸妈。 妈妈宝宝变化，每周详细记录。40张宝宝发育图，解读妈妈宝宝每周的变化，使你轻松掌握胎宝宝各阶段发育情况。 明明白白做产检。每次产检时间、重点产检项目详细呈现，配以真实产检报告单，方便你对照查看宝宝的健康状况。 一人吃，两人补。协和营养师根据每月胎宝宝变化，推荐当月应重点补充的营养素，并有100道孕期推荐食谱，教你长胎不长肉。 另外，每月罗列生活保健、运动、心理健康、职场准妈妈须知、准爸爸必看、不适与用药……协和三大专家为你360度超详细解读孕期。 当然，本书不仅仅指导你健康顺利地度过40周的艰辛孕程，还有分娩、坐月子常识和新生儿护理知识，你所关心和疑惑的在书里都能得到解答。 北京协和医院妇产科、儿科、营养科专家全程护航，让你踏踏实实做妈妈！

作者简介

马良坤 北京协和医院妇产科主任医师、教授 从事妇产科工作20年，以她扎实的专业技能和亲和的感染力，接诊每一位准妈妈。在围产保健、产科的合并症和并发症、产科健康教育、孕期体重管理以及遗传咨询、产前筛查和诊断等方面都有丰富的临床经验。 医师执业证书编码：110110000009002 丁国芳 北京协和医院儿科主任医师、教授 长期工作在临床线，从事儿科临床医疗、教学和科研工作，临床经验丰富。特别是在新生儿疾病、新生儿黄疸、早产儿急救和护理、婴幼儿营养和喂养、普通小儿内科疾病的诊治等方面有较深入的研究。 医师执业证书编码：110110000009057 李宁 北京协和医院营养科主管营养师 全国妇联“心系好儿童”项目专家 从事营养工作20余年，在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富。多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目进行科普宣教。承担协和医科大学及首都医科大学的营养学教学工作，为培养新一代营养师做出不懈努力。 卫生部临床营养专业职称证书编码：20110132-0009

目录

PART 1 孕早期 备孕 优生知识 佳生育年龄 受孕的佳时段 受孕的佳姿势 疫苗接种的注意事项 孕前3~6个月全面检查 女性孕前检查项目 …… 新生命的孕育过程 生命的起始——和 受精卵在“安家” …… 准妈妈营养准备 准爸爸营养准备 准爸爸饮食指导 房事前不宜吃得太油腻 准爸爸也要控制体重 …… 二胎备孕 生二胎好不超过35岁 要有详细的孕前准备 一胎没问题，二胎检查不可忽视 …… 高龄准妈妈备孕 高龄准妈妈要做好孕前准备 孕前检查，让风险降到低 决定要宝宝就不要再拖延 …… 生活准备 备孕期间，不要装修房子 改掉对不利的生活习惯 备孕妈妈这些生活习惯要注意 …… 心理准备 别将生男生女当成一种压力 越轻松，宝宝来得越快 不轻易给自己贴标签 孕前胎教 什么是胎教 胎教让宝宝更聪明 准爸爸参与胎教宝宝更聪明 …… 影响怀孕的烦恼事 自然流产后要查明原因再备孕 发生先兆流产怎么办 如何判断输卵管是否通畅 …… 孕1月（1~4周） 胎宝宝变化 准妈妈变化 体重管理 本月产检 孕1月的自我检测 重视孕早期检查 避免做一些不必要的检查 孕期产检表 营养与饮食 孕1月营养饮食指导 本月重点营养素 特别关注 孕1月不宜吃什么 …… 健康食谱推荐 花样主食 红枣鸡丝糯米饭 牛肉饼 美味汤羹 奶酪蛋汤 乌鸡滋补汤 滋补粥 香菇蛋花粥 牛奶核桃粥 …… 生活保健 怀孕的个信号——停经 孕1月避免性生活 身体告诉你，宝宝来了 …… 职场准妈妈须知 了解你的权利 远离有害工作岗位 情绪调节 做好角色转换，迎接全新生活 做好迎接“二宝”的心理准备 和准爸爸保持亲密交流 孕1月运动 适合孕1月的运动 利用心率决定你的运动强度 避免过度运动 准爸爸必看 了解准妈妈将会发生的变化 在生活上关心准妈妈 戒掉不良习惯 …… 孕1月胎教 提供一个良好的环境 写胎教日记 “幽默小天地” …… 常见不适与用药 轻微感冒发热无需用药 下腹疼要警惕 孕2月（5~8周） …… PART 2 孕中期 PART 3 孕晚期 PART 4产后 分娩 坐月子 新生儿（0~1个月） 附录：宝宝安全与家庭急救常识 版权页

编辑推荐

去过协和医院挂号的准妈妈们都会有这样的感受：挂号难，协和挂号更难！为了让每位准妈妈都能获得协和专家的贴身指导，我们特意组织了一支*的专家团队。协和妇产科主任医师马良坤、营养科主管营养师李宁、儿科主任医师丁国芳，从孕期到育儿，翻开书，你就能和专家团队零距离交流。 在协和妇产科的第20个年头，马良坤主任成功晋级为高龄二胎准妈妈，她将自己掌握的医学知识和亲身体验传递给上万准妈妈，希望她们在十月孕程里不会感到无所适从。正如她在微信公众号上说的那样：“美好从不提前赴约，生命从不轻易降临，20年坚持，只为看到接生后那抹微笑。” 得知自己怀孕的那一刻，准妈妈们或许会有这样的矛盾心理：既想让宝宝吸收充分的营养，又害怕体重失控身材走形。李宁营养师告诉准妈妈，只要根据胎宝宝的发育摄取营养，同时进行科学的孕期体重管理，准妈妈会长胎不长肉。 丁国芳主任30多年来一直坚守在儿科临床*线，她深爱每个降临到这个世间的小天使。怎么喂养宝宝，怎么护理宝宝，宝宝生病了怎么办……新手爸疑惑在丁主任的专业指导下都会一扫而光。 在协和专家的指导下，相信准妈妈们能够轻松度过这段不同寻常的幸福时光！

文摘

序言

《妈妈是超人：科学育儿一本通》 内容简介： 《妈妈是超人：科学育儿一本通》是一本专为新手父母量身打造的全面育儿指南，它摒弃了传统育儿书中过多的理论说教和不切实际的期望，而是以最贴近实际生活、最科学严谨的态度，带领您走过从孕期到宝宝满三岁的关键成长阶段。本书的核心理念在于赋能父母，让您在育儿的道路上不再感到迷茫和焦虑，而是充满自信，成为那个“超人”般无所不能的妈妈和爸爸。 本书内容涵盖了宝宝成长的每一个重要环节，从备孕期的身心准备，到孕期的营养保健、产检注意事项，再到分娩过程的详细解读和产后妈妈的恢复调理，以及新生儿的日常护理、喂养、睡眠、运动、疾病预防与处理，直到宝宝一岁、两岁、三岁不同阶段的身心发展特点、能力培养、认知启蒙、情商教育等方方面面，无所不包。 一、 孕期篇：迎接新生命的科学准备 进入孕期，意味着一段奇妙旅程的开始。本书将为您提供最实用、最科学的孕期指导。 备孕： 详细讲解备孕前的健康评估、生活习惯调整、营养补充建议，帮助您和伴侣为迎接宝宝打下坚实基础。我们将深入探讨叶酸的重要性、最佳受孕时机、情绪管理等关键因素，让您以最佳状态迎接新生命。 孕期营养： 告别“一人吃两人补”的误区，本书提供精准的孕期营养指南，根据不同孕周的需求，为您量身定制食谱，推荐安全有效的食材，并针对孕期常见的不适（如孕吐、便秘、水肿）提供饮食上的解决方案。我们还会介绍孕期体重管理的科学方法，帮助您保持健康体魄。 孕期健康与监测： 详细解读孕期各项检查的意义与流程，从常规产检到关键性筛查，让您了解宝宝的发育状况，及时发现和处理潜在问题。同时，本书也将关注孕期妈妈的身心健康，提供缓解孕期不适的居家疗法、安全有效的运动建议，以及应对孕期情绪波动的心理调适方法。 分娩准备： 提前了解分娩的各个阶段，掌握科学的分娩知识，学习分娩时的呼吸与放松技巧。本书将介绍不同分娩方式的优缺点，帮助您做出最适合自己的选择，并详细讲解待产包的必备物品清单，让您从容面对分娩。 二、 新生儿篇：初为人父母的惊喜与挑战 宝宝的到来，让家充满了欢声笑语，但也带来了新的挑战。本书将成为您最得力的助手。 新生儿护理： 从洗澡、换尿布、抚触，到脐带护理、黄疸观察、大小便判断，本书提供最细致、最易学的操作指南，配以图文并茂的演示，让新手父母快速掌握新生儿的日常照料技巧，建立与宝宝的亲密连接。 科学喂养： 无论您选择母乳喂养还是配方奶喂养，本书都将提供科学的指导。母乳喂养方面，我们将讲解追奶技巧、哺乳姿势、如何判断宝宝是否吃饱；配方奶喂养方面，则会详细介绍奶粉的选择、冲泡方法、喂养量与频率，以及如何识别和处理喂养中的常见问题。 睡眠安抚： 解决宝宝“睡渣”问题，本书将深入分析宝宝不同月龄的睡眠规律，教授科学的睡眠引导方法，如建立规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、有效的安抚技巧，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，让您和宝宝都能获得充足的休息。 运动与发育： 关注宝宝的早期运动发展，本书将根据宝宝的不同月龄，推荐安全有效的运动游戏，如抬头、翻身、爬行等，促进宝宝的大运动和精细运动发展。同时，我们将解读宝宝各阶段的发育里程碑，让您了解宝宝的成长进度。 常见疾病预防与处理： 掌握宝宝常见疾病的识别与家庭护理方法，如感冒、发烧、腹泻、湿疹、红屁股等。本书将提供专业的健康建议，指导您在何时需要寻求医生帮助，以及如何在家中为宝宝提供舒适的护理。 三、 婴幼儿篇：智慧启蒙与全面发展 随着宝宝的长大，他们的世界变得更加精彩。本书将助您点亮宝宝成长的每一个瞬间。 一岁宝宝： 步入一岁，宝宝将迎来人生的第一个重要的里程碑——独立行走。本书将聚焦一岁宝宝的认知发展、语言启蒙、精细动作和社交能力的发展，提供丰富的亲子互动游戏和教育建议，帮助宝宝探索世界，学习新技能。 两岁宝宝： 两岁是宝宝“可怕的两年期”的开始，也是独立性和自我意识快速发展的阶段。本书将深入分析两岁宝宝的行为特点，提供应对分离焦虑、克服发脾气、培养良好行为习惯的有效策略。同时，还将重点关注宝宝的语言爆发期，通过互动游戏和绘本阅读，激发宝宝的语言潜能。 三岁宝宝： 进入三岁，宝宝开始展现出更强的逻辑思维和社交能力。本书将为您提供丰富的学前教育资源，包括如何培养宝宝的专注力、记忆力、解决问题的能力，以及如何引导宝宝认识情绪、学习分享、融入集体。 本书的独特优势： 科学严谨，专家背书： 本书内容由资深儿科医生、妇产科专家、心理学家、营养师等联合打造，确保信息来源权威可靠，科学严谨。 贴近生活，实用易懂： 语言通俗易懂，排版清晰，配以大量精美插图和生活化场景，让您轻松掌握育儿知识，并将理论应用于实践。 全程陪伴，一站式解决： 从备孕到三岁，涵盖宝宝成长的每一个重要阶段，真正做到一站式育儿解决方案，免去您四处搜寻资料的烦恼。 关注父母，赋能成长： 不仅关注宝宝的成长，也关注父母的身心健康和育儿心态。本书旨在帮助父母成为更自信、更从容的育儿者，享受育儿的乐趣。 循证育儿，避免误区： 结合最新的科学研究成果，帮助您辨别育儿中的各种谣言和误区，树立科学的育儿观。 《妈妈是超人：科学育儿一本通》不仅仅是一本书，更是您育儿路上的良师益友，一位贴心的陪护者。它将陪伴您一起，见证宝宝从咿呀学语到蹒跚学步，从懵懂孩童到小小探索家，在这个充满挑战与惊喜的旅程中，共同成长，创造无限可能。翻开本书，您将发现，成为“超人”妈妈和爸爸，并非遥不可及。

评分☆☆☆☆☆

我一直都认为，迎接一个新生命到来，不仅仅是身体上的变化，更是心理上的巨大转变。在得知怀孕的那一刻，我既喜悦又忐忑。喜悦于生命的神奇，忐忑于自身能否胜任母亲的角色。我的家人也都很关注，但他们的经验更多是基于过去，时代在变，科学也在进步，我需要更权威、更科学的指导。因此，当我看到《协和专家孕产大百科》这本书时，它所传递的“协和专家”这几个字，瞬间就给了我一种信赖感。翻开这本书，我被它系统的结构和详实的篇幅所折服。它不是零散的知识点堆砌，而是像一条清晰的时间线，沿着孕妇的身体变化和宝宝的成长过程，层层递进地展开。从孕前准备的注意事项，到孕早期一系列的生理反应，再到孕中期母子身体的稳定增长，直至孕晚期的冲刺准备，以及最重要的分娩时刻和产后恢复，这本书都给予了详尽的阐述。我特别欣赏它对于孕期常见疾病的分析，比如妊娠期糖尿病、高血压等，它不仅仅是列出症状，更重要的是讲解了病因、高危因素，以及最重要的——如何预防和科学管理。这让我能够主动地去关注自己的身体状况，而不是被动地等待问题发生。书中关于营养搭配的建议，也让我受益匪浅，不再盲目地进补，而是根据孕期不同阶段的需求，有针对性地进行膳食调整。对于运动，它提供了专业的指导，让我既能保持健康，又能避免不必要的风险。它就像一位循循善诱的老师，教会我如何与我的身体和谐相处，如何为宝宝创造一个最有利的成长环境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字是《协和专家孕产大百科》，ISBN是9787553767857。 这本书简直就是孕期和产后宝妈们的“救世主”！我怀孕初期，整个人都懵了，各种信息扑面而来，好的坏的都有，让我无所适从。特别是看到一些网络上的“经验分享”，简直是让人心惊胆战，生怕自己一个小小的疏忽就会对宝宝造成不可挽回的影响。就在我焦虑不安的时候，朋友推荐了这本《协和专家孕产大百科》。说实话，一开始我只是抱着试试看的心态，没想到，它彻底改变了我对孕产知识的认知。这本书的专业性毋庸置疑，每一章节都由协和医院的资深专家撰写，文字严谨，内容翔实，绝不像那些网络上的“碎片化”信息，充满了模棱两可和不确定性。它从备孕、怀孕初期的身体变化，到孕中期、晚期的各种注意事项，再到分娩过程中的各个细节，最后延伸到产后的恢复和宝宝的护理，几乎涵盖了孕产的每一个阶段，每一个可能遇到的问题。我尤其喜欢它对孕期症状的详细解读，比如孕吐、水肿、妊娠纹等等，它不仅解释了为什么会出现这些症状，更重要的是，提供了科学有效的缓解和应对方法，让我不再感到恐慌，而是能够从容面对。而且，书中关于营养补充、运动指南、产检时间表、以及各种可能出现的并发症的预防和处理，都写得非常清晰明了，让我对自己的身体变化有了更深刻的理解，也更有信心去迎接宝宝的到来。这本书就像一位经验丰富、耐心细致的私人医生，随时解答我的疑问，指导我的行动，让我整个孕期都感觉踏实和安心。

评分☆☆☆☆☆

读完《协和专家孕产大百科》，我感觉自己就像经历了“一次完整的孕育升级”。在接触这本书之前，我对孕产的认知，可能还停留在一些模糊的、从影视剧或者道听途说中获得的信息。这本书就像一座灯塔，照亮了我孕育生命前方的迷茫。它不是那种泛泛而谈的科普读物，而是充满了具体、可操作的指导。比如，它详细讲解了不同孕周胎儿的发育情况，以及孕妇身体对应的变化，这种科学的呈现方式，让我能够清晰地了解自己身体正在发生的奇妙变化，也让我对孕育一个小生命有了更具象的认识。书中的“常见问题解答”部分，是我最常翻阅的地方。我曾经因为孕期水肿而感到担忧，翻开书，立刻找到了关于水肿的成因、缓解方法，甚至是如何通过饮食和运动来改善。这种精准的解决问题的能力，让我感到非常安心。而且，书中对于各种检查项目的解读，也让我不再对产检感到陌生和恐惧，而是能够理解每一次检查的意义和目的。它不仅仅是提供信息，更重要的是，它教会我如何与医生有效沟通，如何成为一个积极参与自身孕育过程的孕妇。它让我感觉到，孕育生命是一段充满智慧和乐趣的旅程，而不是一段充满未知和恐惧的煎熬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个突出优点是它对分娩过程的详细阐述，这让我这位即将成为母亲的人，感到更加有准备和有信心。在阅读之前，我对分娩的印象更多是来自于一些影视剧的夸张描绘，充满了恐惧和未知。然而，《协和专家孕产大百科》以一种非常科学、客观且人性化的方式，将分娩的每一个环节都做了清晰的呈现。它详细讲解了不同分娩方式的利弊，包括顺产和剖腹产，以及各种无痛分娩技术。书中对分娩过程中的疼痛管理，胎儿监护，以及可能出现的突发情况，都做了详尽的解释，这让我能够提前了解可能遇到的挑战，并做好心理准备。我特别喜欢书中关于“如何应对分娩疼痛”的章节，它提供了很多实用的技巧，比如深呼吸、放松技巧，以及家人的陪伴支持的重要性。这让我不再觉得分娩是一场孤军奋战，而是一个可以寻求多方面帮助的过程。此外，书中还提供了关于分娩前后的准备清单，比如待产包的物品，以及产后身体的恢复和护理，这些细节性的指导，让我觉得非常有条理，也大大减轻了我的焦虑。它让我感觉到，分娩并不是一个可怕的未知，而是一个可以被理解、被应对、并最终成功的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

《协和专家孕产大百科》对于产后恢复和新生儿护理的指导，也给我留下了深刻的印象。在经历了漫长的孕期和辛苦的分娩之后，许多新手父母往往会面临着新的挑战，那就是如何照顾好刚出生的宝宝，以及如何让产妇的身体尽快恢复。这本书在这方面提供了非常详实和专业的指导。它详细讲解了产后恶露、伤口护理、哺乳指导，以及常见的产后并发症的预防和处理。我特别欣赏书中关于母乳喂养的章节，它不仅提供了科学的喂养方法，还解答了许多新手妈妈在哺乳过程中可能遇到的困难，比如乳头皲裂、乳腺炎等，并提供了切实有效的解决方案。这让我觉得，母乳喂养并非遥不可及，而是可以通过科学的方法来实现的。同时，书中对于新生儿护理的指导也同样细致，包括洗澡、换尿布、睡眠习惯的培养，以及如何识别宝宝的哭声信号。这些看似琐碎的细节，却对于新手父母来说至关重要。它让我感觉到，即使是第一次为人父母，只要有这本书的指导，也能够从容地应对。这本书就像一位经验丰富的“育儿顾问”，帮助我们建立起科学的育儿观念，让我们能够更好地迎接和照顾这个小生命。

评分☆☆☆☆☆

我非常赞赏这本书在处理孕期情绪和心理健康方面的专业性。在怀孕期间，我经历了前所未有的情绪波动，有时会因为一些小事而烦躁不安，有时又会因为对未来的担忧而感到焦虑。这些情绪的变化让我感到困惑和无助，也担心会影响到肚子里的宝宝。然而，《协和专家孕产大百科》这本书，在这一方面给予了我极大的帮助。它不仅仅是一本讲解身体变化的科普书籍，更是深入探讨了孕期女性的心理需求。书中详细分析了孕期可能出现的各种情绪问题，例如孕期抑郁、焦虑、失眠等，并提供了科学的应对策略。它让我明白，这些情绪波动是孕期正常的生理和心理反应，而不是我个人的“小题大做”。更重要的是，书中提供了一些实用的减压方法，比如冥想、放松技巧、以及如何寻求家人和社会的支持。我尝试了书中的一些建议，比如坚持适度的运动，与丈夫进行深入的沟通，以及参加一些孕妇瑜伽课程，这些都极大地缓解了我的负面情绪，让我能够以更加平和的心态面对孕期。这本书让我意识到，孕期不仅仅是关注宝宝的健康，更要关注母亲的身心健康，两者是相辅相成的。它帮助我建立了一种积极的孕期心态，让我能够更好地享受这段美好的时光。

评分☆☆☆☆☆

《协和专家孕产大百科》这本书，在普及孕产知识的同时，也非常注重孕期运动和胎教的科学性。在阅读这本书之前，我对孕期运动的认知可能还停留在“多休息”的阶段，担心运动会给身体带来负担。然而，这本书让我了解到，适度的、科学的孕期运动不仅对孕妇的身体健康有益，更能促进胎儿的发育。书中详细介绍了适合孕妇的各种运动方式，比如散步、瑜伽、游泳等，并强调了运动前的热身、运动中的注意事项，以及运动后的放松。它让我能够安全、有效地进行锻炼，保持身体的活力。在胎教方面，这本书也提供了很多科学的指导。它不仅仅是强调给宝宝听音乐，而是深入讲解了胎教的原理和方法，比如如何通过声音、语言、以及亲子互动来促进胎儿的大脑发育。它让我了解到，胎教是一个循序渐进、充满趣味的过程，而不是一种强制性的任务。通过这些科学的运动和胎教指导，我感觉到自己与宝宝的联系更加紧密，也更加期待着与他的第一次见面。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我觉得珍贵的是，它以一种非常人性化和充满人文关怀的视角，来解读孕育生命的过程。它不仅仅是冰冷的科学知识的传递，更是包含了对孕妇身心健康的深刻理解和关怀。在阅读过程中，我时常能感受到作者们对于孕妇在孕育过程中可能遇到的各种挑战的理解和共情。它让我明白，孕育生命是一段充满爱与责任的旅程，而我们作为父母，需要付出耐心、智慧和爱。书中对于如何处理婆媳关系、夫妻关系在孕期可能出现的变化，以及如何寻求社会支持等方面，也给出了非常实用的建议。它让我意识到，孕育不仅仅是夫妻两个人的事情，更是整个家庭和社会的共同责任。这本书就像一位温暖的陪伴者，在我孕期的每一个阶段，都给予我鼓励和支持。它让我感觉到，我不是一个人在战斗，而是有科学的指导，有家人的支持，有书籍的陪伴，共同迎接这个新生命的到来。这份温暖和力量，是我在孕期最需要的。

评分☆☆☆☆☆

我之所以极力推荐《协和专家孕产大百科》，还有一个重要的原因，那就是它在处理孕期和产后营养方面，给予了非常科学和个性化的指导。在孕期，我曾经有过很多关于饮食的困惑，比如什么食物对宝宝发育最好？哪些食物需要避免？是否需要额外的营养补充剂？这本书就像一位专业的营养师，为我一一解答了这些问题。它不仅仅是列出了一些通用的孕期饮食建议，而是根据孕期的不同阶段，详细分析了孕妇和胎儿所需的营养素，并提供了具体的食谱建议。我学会了如何通过均衡的饮食来满足身体的需求，比如如何补充叶酸、铁、钙等重要的营养素，以及如何避免一些可能对胎儿有害的食物。在产后，这本书同样提供了关于产妇营养恢复的指导，帮助我通过合理的饮食来补充体力，促进身体的恢复，以及保证母乳的质量。它让我意识到，营养不仅仅是“吃饱”，更重要的是“吃对”，并且要根据身体的变化和需求进行调整。这种科学、系统的营养指导，让我能够更好地照顾自己和宝宝，为他们的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一名准爸爸，我在这本书的陪伴下，也度过了充实而充满学习意义的孕期。起初，我只是陪着妻子一起看，想着了解一些基本的孕产知识，能更好地照顾她。然而，这本书的内容深度和广度，远远超出了我的预期。它不仅仅是写给孕妇看的，更是让整个家庭都能够参与到孕育生命的过程中来。我学会了如何从科学的角度去理解孕妇的情绪波动，如何在她感到不适时提供切实有效的帮助，而不是简单的安慰。书中关于孕期性生活、胎教的章节，也让我对“准爸爸”这个角色有了更深刻的认识，明白了自己在夫妻关系和家庭建设中的重要性。我了解了分娩过程中可能遇到的各种情况，以及如何作为丈夫，给予妻子最坚定的支持和鼓励。更重要的是，这本书帮助我建立了一种科学、理性的育儿观。它破除了许多传统的迷信和不科学的说法，用严谨的科学证据来指导我们的备孕、孕期和产后计划。我不再被一些“过来人”的经验所困扰，而是更加信任书中提供的信息。这本书就像一本“家庭育儿指南”，让我们夫妻俩都能够站在同一个科学的平台上，共同为迎接宝宝的到来做好准备。它的存在，让我们整个家庭都充满了信心和力量。