{RT}張廣德導引養生係列叢書:第七捲:滋腎篇-張廣德 北京體育大學齣版社 9787564 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德 著

圖書標籤:

• 張廣德
• 導引養生
• 滋腎
• 養生
• 中醫
• 健康
• 北京體育大學齣版社
• 9787564
• 傳統養生
• 養腎

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415686

商品編碼：29757247286

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	張廣德導引養生係列叢書:第七捲:滋腎篇	作者	張廣德
定價	37.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564415686	齣版日期	2014-03-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

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作者簡介

張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國導引養生學傢，新中國代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。

目錄

章 坐勢固腎功 節 坐勢固腎功的特點 一、意隨形變，主守命門 二、運動於腰，強調轉摺 三、靠腿裹襠，重在盤擠 四、腹式 呼吸，呼吐“吹”音 第二節 坐勢固腎功功法 功前準備 式 意守關元 第二式 掌摩京門 第三式 靈貓戲尾 第四式 溪水漫橋 第五式 團扇遮月 第六式 蹬山驚蜂 第七式 羅漢安睡 第八式 耄耋飄髯 第三節 練習坐勢固腎功的注意事項第二章 坐勢聰耳功 節 坐勢聰耳功的特點 一、心神寜靜，意守“吹”音 二、對癥選，以指代針 三、滋腎降火，收攝精氣 第二節 坐勢聰耳功功法 功前準備 式 打開耳門 第二式 連啓二關 第三式 聽宮還音 第四式 塞耳震膜 第五式 點揉腎俞 第六式 反拿中渚 第七式 掐鎖太溪 第八式 摩運耳背 收功 第三節 坐勢聰耳功的注意事項第三章 育真補元功(套) 節 育真補元功(套)功法 功前準備 式 撩衣提袍 第二式 金獅趺闕 第三式 吊尾攀足 第四式 掌抱佛腳 第五式 平沙落雁 第六式 風掃殘雲 第七式 獅子揉球 第八式 氣歸丹田 收功 第二節 練習育真補元功的注意事項第四章 育真補元功(第二套) 節 育真補元功功理 一、育真補元功滋腎效果 二、生殖、泌尿係統疾病的病因與防治 三、育真補元功的特點 第二節 育真補元功(第二套)功法 功前準備 式 三環套月 第二式 敞開心扉 第三式 閉月羞花 第四式 夫子拜童 第五式 仙鶴揉膝 第六式 吐故納新 第七式 掩耳傾身 第八式 掌托天門 第九式 開簾瞻月 收功第五章 三消九治功 節 三消九治功簡介 第二節 三消九治功功法 式 吞津咽液 第二式 神龍昂首 第三式 行者脫銬 第四式 導上引下 第五式 ．棟起祥雲 第六式 金槌滋腎 第七式 然榖除渴 第八式 銀槌通關 第九式 銅槌俞胃 收功 第三節 三消九治功的特點 一、心靜神安，意隨形變 二、學嬰吮吸，增生滓液 三、榖道鬆提，吸提呼鬆 四、工於腕踝，行於指趾 五、找準位，拍按摩叩

編輯推薦

張廣德編著的《張廣德導引養生係列叢書(附光盤滋腎篇)》以易學的哲理、祖國醫學中的經絡學說、陰陽五行學說和氣血理論為指導，以係統性、科學性、實效性、藝術性和廣泛適用性為宗旨，以易、醫、功、藝、美、樂“六位一體”為核心，傳授導引養生滋腎知識。

文摘

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序言

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【RT】張廣德導引養生係列叢書：第七捲：滋腎篇 內容簡介 《張廣德導引養生係列叢書：第七捲：滋腎篇》並非一本涵蓋瞭廣泛養生知識的百科全書，而是張廣德先生以其深厚的國學功底、豐富的臨床經驗以及對中華傳統養生文化的深刻理解，專為滋養腎精、固本培元而精心編著的導引養生專著。本書聚焦於腎髒在人體生命活動中的核心地位，深入淺齣地闡述瞭腎的生理功能、病理變化，並提供瞭一係列切實可行的導引功法，旨在幫助讀者通過科學、係統的方法，達到強健腎髒、延緩衰老、提升生命活力的目的。 腎髒——生命的基石與精氣的源泉 在中醫理論體係中，“腎為先天之本，藏精生髓，主水，主納氣”。這句話精闢地概括瞭腎髒在人體健康中的至關重要性。腎髒不僅是生命的起源，更是人體精氣的儲存庫。精，是構成人體和維持生命活動的基本物質，包括生殖之精和生命之精。生殖之精與繁衍後代息息相關，而生命之精則濡養五髒六腑，維持身體的正常生理功能。腎精的充盈與否，直接關係到個體的生長發育、衰老速度、生殖能力以及身體的抗病能力。 本書將首先引導讀者認識腎髒的生理功能，例如其在生長發育、生殖、骨骼健康、聽力、發質等方麵的作用。我們將詳細闡述腎主水的功能，即調控人體水分代謝、平衡體內水液平衡的重要性。同時，本書也將深入探討腎與骨骼、牙齒、耳朵、頭發之間的密切聯係，解釋為何腎精不足會錶現為骨質疏鬆、牙齒鬆動、聽力下降、頭發早白或脫落等癥狀。 腎髒病變的錶現與根源探析 瞭解腎髒的正常功能後，本書將進一步剖析腎髒病變的常見錶現及其深層根源。腎髒病變並非僅僅錶現為泌尿係統的疾病，其影響是全身性的。我們將細緻地描述腎陰虛、腎陽虛、腎精虧虛等不同病理狀態下的典型癥狀，例如： 腎陰虛： 錶現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、齒搖發脫、五心煩熱、盜汗、潮熱、咽乾舌燥、消瘦等。這些癥狀往往與身體津液不足、陰虛火旺有關。 腎陽虛： 錶現為腰膝冷痛、畏寒肢冷、小便不利或清長、水腫、陽痿早泄、精神萎靡、動作遲緩等。這些癥狀常與身體陽氣不足、不能溫煦身體、水液代謝失常有關。 腎精虧虛： 錶現為發育遲緩、早衰、智力減退、記憶力下降、生育能力下降、骨骼發育不良、免疫力低下等。這是由於腎髒儲存的精氣不足，無法支持身體正常的生長發育和功能維持。 本書不會泛泛而談，而是將通過大量生動的案例和深入淺齣的理論分析，幫助讀者準確辨識自身腎髒可能存在的亞健康狀態或早期病變跡象。我們將探討生活方式、情誌失調、飲食不當、過度勞纍、房事不節以及其他髒腑功能失調等因素如何導緻腎髒精氣受損，從而引發一係列健康問題。 張廣德導引養生法：滋養腎精的智慧之光 本書的核心內容，在於係統性地介紹張廣德先生創編的，針對滋養腎精、固本培元的係列導引功法。這些功法並非簡單的肢體運動，而是結閤瞭中醫經絡學、髒腑理論、氣功導引原理，強調“練意、練氣、練形”相結閤，以期達到調和氣血、疏通經絡、滋養髒腑、增強體質的整體療效。 我們將詳細介紹以下幾類導引功法： 1. 基礎導引調理法： 腎經循行導引： 針對腎經的循行路綫，設計一係列舒緩、流暢的動作，旨在疏通腎經，促進腎髒氣血的運行。例如，通過腰部的伸展、轉動，以及足部和腳踝的活動，來激活腎經的能量。 腰部鍛煉法： 腰部是腎髒在體錶的反應區域，也是腎經的主要運行部位之一。本書將介紹多種腰部按摩、拉伸、扭轉等功法，以強健腰腎，緩解腰酸背痛。 湧泉穴按摩與激發： 湧泉穴位於腳心，是腎經的首穴，與腎髒的精氣有著密切的聯係。本書將教授如何正確地刺激和按摩湧泉穴，以激發腎髒潛能。 2. 專項滋腎功法： 固精縮尿功： 針對腎虛導緻的小便異常（如尿頻、尿急、遺尿）或遺精問題，設計專門的鍛煉方法，通過收縮盆底肌群，增強膀胱的固攝能力，達到固精保元的效果。 滋腎益髓功： 強調通過特定的呼吸吐納和意念導引，來促進身體對精的生成和吸收，滋養骨髓，從而改善因腎精虧虛引起的骨骼、牙齒問題，以及提升整體的生命力。 補腎培元功： 這一係列功法旨在從整體上提升腎髒的功能，增強腎髒的代償能力，幫助身體抵抗外界的侵襲，延緩衰老。功法會涉及到調動全身的氣血，重點在於培補腎陽或滋養腎陰，具體根據個體情況進行指導。 3. 配閤呼吸與意念的導引： 呼吸訓練： 導引養生中，呼吸是連接身體與意念的橋梁。本書將教授腹式呼吸、逆腹式呼吸等多種呼吸方法，並結閤導引動作，使呼吸更加深沉、綿長，以達到更好的行氣活血、滋養腎精的效果。 意念導引： 導引養生強調“意在氣先，氣隨形動”。本書將指導讀者如何運用積極、平和的意念，將注意力集中在腎髒區域，想象精氣的匯聚與充盈，從而引導身體的自我修復和能量提升。 功法練習的要點與注意事項 為瞭確保讀者能夠安全有效地進行導引練習，本書還將提供一係列關鍵性的指導： 練習前的準備： 包括選擇閤適的練習時間和場地，調整身體姿勢，放鬆心情等。 練習過程中的要領： 強調動作的緩慢、流暢、連貫，呼吸的自然、深沉，以及意念的專注與平和。 練習後的調理： 如靜坐迴氣，鞏固練習效果，以及注意休息和保暖。 循序漸進的原則： 強調根據自身體質和能力，逐步增加練習的強度和難度，避免急於求成。 個體化差異的強調： 告知讀者，不同體質和健康狀況的人，對功法的反應可能有所不同，需要根據自身感受進行調整。 飲食與起居的配閤： 養生不僅在於運動，更在於日常生活的方方麵麵。本書將簡要提及與滋養腎精相關的飲食原則（如適宜食用的食物，禁忌的食物）以及起居作息的建議。 禁忌癥： 明確指齣哪些情況不適閤練習，以及練習過程中應避免的誤區，以保障練習安全。 本書的獨特價值 《張廣德導引養生係列叢書：第七捲：滋腎篇》並非僅僅是一本養生指南，它更是一部蘊含著中華民族韆年智慧的生命哲學著作。張廣德先生將深奧的中醫理論化繁為簡，用通俗易懂的語言，結閤科學的導引方法，為現代人提供瞭一條迴歸自然、調養身心、延緩衰老、實現生命質量提升的切實可行的道路。本書的價值在於： 係統性： 全麵而深入地講解腎髒的生理病理，並提供一套完整的導引養生體係。 實踐性： 功法易學易練，適閤不同年齡和體質的人群。 科學性： 遵循中醫養生理論，結閤現代人體生理特點。 人文性： 傳遞瞭一種尊重生命、順應自然、積極進取的健康理念。 通過學習和實踐本書提供的導引養生方法，讀者將能夠更好地認識自己的身體，掌握調養腎髒的秘訣，從而擁有更充沛的精力，更強健的體魄，以及更積極樂觀的生活態度，真正實現“精氣神”的和諧統一，活齣健康、長壽、精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個常年與古典文獻打交道的愛好者，對這種體係化的傳統功法書籍有著近乎苛刻的要求，尤其是在理論闡述的邏輯性和深入性上。我驚喜地發現，作者在構建理論框架時，並沒有停留在錶麵概念的羅列，而是深入挖掘瞭中醫理論中關於“精”與“腎”之間復雜的相互關係。他將古代經典的晦澀論述，用現代人可以理解的語言進行重構和闡釋，這中間的轉換藝術非常高明。例如，對於“先天之本”的論述，不再是簡單的口號式強調，而是結閤瞭人體生理學的視角進行瞭細緻的剖析，這種跨越學科的融閤，極大地增強瞭理論的說服力。讀完其中關於“收斂神光”的一章，我感覺自己對“養神”的理解不再是空泛的冥想，而是有瞭一套可以遵循的實踐路徑，這正是高水平專業著作纔具備的深度。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書在引用和佐證材料方麵的嚴謹性。在討論某些養生觀點時，作者會清晰地標明其齣處，無論是來自某部古代醫籍的原文摘錄，還是後世醫傢的重要論述，都做到瞭有據可查。這使得全書的內容具有很高的學術價值和可信度，絕非是作者個人經驗的隨意發揮。更難得的是，他並非生硬地堆砌古文，而是將這些引文融入到整體的論述邏輯中，起到瞭畫龍點睛的作用。對於那些希望深入探究養生理論源流的讀者來說，這本書提供瞭一個極好的起點，它既是實踐指南，也是一本值得反復研讀的參考書，真正做到瞭雅俗共賞，兼顧瞭知識性和可操作性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵材質摸起來有一種溫潤的觸感，那種略帶粗糲卻又不失精緻的質感，很符閤傳統養生書籍的氣質。油墨的印刷清晰度極高，即便是細小的文字也能看得一清二楚，閱讀起來絲毫沒有費力感。我特彆留意瞭內頁的排版，文字的行距和字號拿捏得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。而且，這本書的裝訂非常結實，我特意翻閱瞭幾次一些跨頁的插圖，書脊處依然保持著平整，看得齣齣版社在製作工藝上的用心。書的整體重量也比較適中，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺內容分量十足，而不是那種輕飄飄的糊弄之作。這種對細節的關注，從拿到書的那一刻起，就給我留下瞭極佳的第一印象，讓人對即將閱讀的內容充滿瞭期待和敬畏感。

評分☆☆☆☆☆

從文字風格上看，作者的筆觸是那種沉穩、內斂且充滿人文關懷的，沒有當代一些養生書籍為瞭吸引眼球而采用的浮誇或激進的語氣。他的語言像一位經驗豐富的老中醫，娓娓道來，字裏行間透露齣一種對生命規律的深刻洞察和尊重。閱讀過程中，我幾次停下來，不是因為內容太難，而是因為某些句子觸動瞭我對自身生命狀態的重新審視。例如，他對“中年以後，元氣之衰”的描述，既不渲染恐慌，也不迴避現實，而是提供瞭一種積極麵對、主動調理的態度。這種溫和而有力的勸導，比任何高強度的口號都更具有長久的影響力，它引導讀者從內心裏建立起一種與生命和諧相處的哲學觀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用指導部分，簡直是“手把手”的教學典範。我嘗試瞭其中關於“固精調息法”的一組動作，描述得極其細緻，從最基礎的呼吸節奏到身體重心的微小變化，都有明確的指示。尤其值得稱贊的是，作者不僅告訴瞭我們“做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”。比如，在某個特定動作中，要求意念導引至某一經絡節點，隨後就緊接著說明瞭該節點在傳統理論體係中主管的髒腑功能，使得練習者在動作中能帶著明確的目標和強烈的信念去執行，而不是機械地模仿。這種理論指導與實踐操作的無縫對接，極大地提升瞭練習的效率和安全性，讓人覺得仿佛是身處名師的現場指導之下，感覺非常踏實可靠。