{RT}张广德导引养生系列丛书:第七卷:滋肾篇-张广德 北京体育大学出版社 9787564 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张广德 著

图书标签:

• 张广德
• 导引养生
• 滋肾
• 养生
• 中医
• 健康
• 北京体育大学出版社
• 9787564
• 传统养生
• 养肾

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415686

商品编码：29757247286

包装：平装

出版时间：2014-03-01

图书基本信息
图书名称	张广德导引养生系列丛书:第七卷:滋肾篇	作者	张广德
定价	37.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564415686	出版日期	2014-03-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

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作者简介

张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国导引养生学家，新中国代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。

目录

章 坐势固肾功 节 坐势固肾功的特点 一、意随形变，主守命门 二、运动于腰，强调转折 三、靠腿裹裆，重在盘挤 四、腹式 呼吸，呼吐“吹”音 第二节 坐势固肾功功法 功前准备 式 意守关元 第二式 掌摩京门 第三式 灵猫戏尾 第四式 溪水漫桥 第五式 团扇遮月 第六式 蹬山惊蜂 第七式 罗汉安睡 第八式 耄耋飘髯 第三节 练习坐势固肾功的注意事项第二章 坐势聪耳功 节 坐势聪耳功的特点 一、心神宁静，意守“吹”音 二、对症选，以指代针 三、滋肾降火，收摄精气 第二节 坐势聪耳功功法 功前准备 式 打开耳门 第二式 连启二关 第三式 听宫还音 第四式 塞耳震膜 第五式 点揉肾俞 第六式 反拿中渚 第七式 掐锁太溪 第八式 摩运耳背 收功 第三节 坐势聪耳功的注意事项第三章 育真补元功(套) 节 育真补元功(套)功法 功前准备 式 撩衣提袍 第二式 金狮趺阙 第三式 吊尾攀足 第四式 掌抱佛脚 第五式 平沙落雁 第六式 风扫残云 第七式 狮子揉球 第八式 气归丹田 收功 第二节 练习育真补元功的注意事项第四章 育真补元功(第二套) 节 育真补元功功理 一、育真补元功滋肾效果 二、生殖、泌尿系统疾病的病因与防治 三、育真补元功的特点 第二节 育真补元功(第二套)功法 功前准备 式 三环套月 第二式 敞开心扉 第三式 闭月羞花 第四式 夫子拜童 第五式 仙鹤揉膝 第六式 吐故纳新 第七式 掩耳倾身 第八式 掌托天门 第九式 开帘瞻月 收功第五章 三消九治功 节 三消九治功简介 第二节 三消九治功功法 式 吞津咽液 第二式 神龙昂首 第三式 行者脱铐 第四式 导上引下 第五式 ．栋起祥云 第六式 金槌滋肾 第七式 然谷除渴 第八式 银槌通关 第九式 铜槌俞胃 收功 第三节 三消九治功的特点 一、心静神安，意随形变 二、学婴吮吸，增生滓液 三、谷道松提，吸提呼松 四、工于腕踝，行于指趾 五、找准位，拍按摩叩

编辑推荐

张广德编著的《张广德导引养生系列丛书(附光盘滋肾篇)》以易学的哲理、祖国医学中的经络学说、阴阳五行学说和气血理论为指导，以系统性、科学性、实效性、艺术性和广泛适用性为宗旨，以易、医、功、艺、美、乐“六位一体”为核心，传授导引养生滋肾知识。

文摘

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序言

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【RT】张广德导引养生系列丛书：第七卷：滋肾篇 内容简介 《张广德导引养生系列丛书：第七卷：滋肾篇》并非一本涵盖了广泛养生知识的百科全书，而是张广德先生以其深厚的国学功底、丰富的临床经验以及对中华传统养生文化的深刻理解，专为滋养肾精、固本培元而精心编著的导引养生专著。本书聚焦于肾脏在人体生命活动中的核心地位，深入浅出地阐述了肾的生理功能、病理变化，并提供了一系列切实可行的导引功法，旨在帮助读者通过科学、系统的方法，达到强健肾脏、延缓衰老、提升生命活力的目的。 肾脏——生命的基石与精气的源泉 在中医理论体系中，“肾为先天之本，藏精生髓，主水，主纳气”。这句话精辟地概括了肾脏在人体健康中的至关重要性。肾脏不仅是生命的起源，更是人体精气的储存库。精，是构成人体和维持生命活动的基本物质，包括生殖之精和生命之精。生殖之精与繁衍后代息息相关，而生命之精则濡养五脏六腑，维持身体的正常生理功能。肾精的充盈与否，直接关系到个体的生长发育、衰老速度、生殖能力以及身体的抗病能力。 本书将首先引导读者认识肾脏的生理功能，例如其在生长发育、生殖、骨骼健康、听力、发质等方面的作用。我们将详细阐述肾主水的功能，即调控人体水分代谢、平衡体内水液平衡的重要性。同时，本书也将深入探讨肾与骨骼、牙齿、耳朵、头发之间的密切联系，解释为何肾精不足会表现为骨质疏松、牙齿松动、听力下降、头发早白或脱落等症状。 肾脏病变的表现与根源探析 了解肾脏的正常功能后，本书将进一步剖析肾脏病变的常见表现及其深层根源。肾脏病变并非仅仅表现为泌尿系统的疾病，其影响是全身性的。我们将细致地描述肾阴虚、肾阳虚、肾精亏虚等不同病理状态下的典型症状，例如： 肾阴虚： 表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、齿摇发脱、五心烦热、盗汗、潮热、咽干舌燥、消瘦等。这些症状往往与身体津液不足、阴虚火旺有关。 肾阳虚： 表现为腰膝冷痛、畏寒肢冷、小便不利或清长、水肿、阳痿早泄、精神萎靡、动作迟缓等。这些症状常与身体阳气不足、不能温煦身体、水液代谢失常有关。 肾精亏虚： 表现为发育迟缓、早衰、智力减退、记忆力下降、生育能力下降、骨骼发育不良、免疫力低下等。这是由于肾脏储存的精气不足，无法支持身体正常的生长发育和功能维持。 本书不会泛泛而谈，而是将通过大量生动的案例和深入浅出的理论分析，帮助读者准确辨识自身肾脏可能存在的亚健康状态或早期病变迹象。我们将探讨生活方式、情志失调、饮食不当、过度劳累、房事不节以及其他脏腑功能失调等因素如何导致肾脏精气受损，从而引发一系列健康问题。 张广德导引养生法：滋养肾精的智慧之光 本书的核心内容，在于系统性地介绍张广德先生创编的，针对滋养肾精、固本培元的系列导引功法。这些功法并非简单的肢体运动，而是结合了中医经络学、脏腑理论、气功导引原理，强调“练意、练气、练形”相结合，以期达到调和气血、疏通经络、滋养脏腑、增强体质的整体疗效。 我们将详细介绍以下几类导引功法： 1. 基础导引调理法： 肾经循行导引： 针对肾经的循行路线，设计一系列舒缓、流畅的动作，旨在疏通肾经，促进肾脏气血的运行。例如，通过腰部的伸展、转动，以及足部和脚踝的活动，来激活肾经的能量。 腰部锻炼法： 腰部是肾脏在体表的反应区域，也是肾经的主要运行部位之一。本书将介绍多种腰部按摩、拉伸、扭转等功法，以强健腰肾，缓解腰酸背痛。 涌泉穴按摩与激发： 涌泉穴位于脚心，是肾经的首穴，与肾脏的精气有着密切的联系。本书将教授如何正确地刺激和按摩涌泉穴，以激发肾脏潜能。 2. 专项滋肾功法： 固精缩尿功： 针对肾虚导致的小便异常（如尿频、尿急、遗尿）或遗精问题，设计专门的锻炼方法，通过收缩盆底肌群，增强膀胱的固摄能力，达到固精保元的效果。 滋肾益髓功： 强调通过特定的呼吸吐纳和意念导引，来促进身体对精的生成和吸收，滋养骨髓，从而改善因肾精亏虚引起的骨骼、牙齿问题，以及提升整体的生命力。 补肾培元功： 这一系列功法旨在从整体上提升肾脏的功能，增强肾脏的代偿能力，帮助身体抵抗外界的侵袭，延缓衰老。功法会涉及到调动全身的气血，重点在于培补肾阳或滋养肾阴，具体根据个体情况进行指导。 3. 配合呼吸与意念的导引： 呼吸训练： 导引养生中，呼吸是连接身体与意念的桥梁。本书将教授腹式呼吸、逆腹式呼吸等多种呼吸方法，并结合导引动作，使呼吸更加深沉、绵长，以达到更好的行气活血、滋养肾精的效果。 意念导引： 导引养生强调“意在气先，气随形动”。本书将指导读者如何运用积极、平和的意念，将注意力集中在肾脏区域，想象精气的汇聚与充盈，从而引导身体的自我修复和能量提升。 功法练习的要点与注意事项 为了确保读者能够安全有效地进行导引练习，本书还将提供一系列关键性的指导： 练习前的准备： 包括选择合适的练习时间和场地，调整身体姿势，放松心情等。 练习过程中的要领： 强调动作的缓慢、流畅、连贯，呼吸的自然、深沉，以及意念的专注与平和。 练习后的调理： 如静坐回气，巩固练习效果，以及注意休息和保暖。 循序渐进的原则： 强调根据自身体质和能力，逐步增加练习的强度和难度，避免急于求成。 个体化差异的强调： 告知读者，不同体质和健康状况的人，对功法的反应可能有所不同，需要根据自身感受进行调整。 饮食与起居的配合： 养生不仅在于运动，更在于日常生活的方方面面。本书将简要提及与滋养肾精相关的饮食原则（如适宜食用的食物，禁忌的食物）以及起居作息的建议。 禁忌症： 明确指出哪些情况不适合练习，以及练习过程中应避免的误区，以保障练习安全。 本书的独特价值 《张广德导引养生系列丛书：第七卷：滋肾篇》并非仅仅是一本养生指南，它更是一部蕴含着中华民族千年智慧的生命哲学著作。张广德先生将深奥的中医理论化繁为简，用通俗易懂的语言，结合科学的导引方法，为现代人提供了一条回归自然、调养身心、延缓衰老、实现生命质量提升的切实可行的道路。本书的价值在于： 系统性： 全面而深入地讲解肾脏的生理病理，并提供一套完整的导引养生体系。 实践性： 功法易学易练，适合不同年龄和体质的人群。 科学性： 遵循中医养生理论，结合现代人体生理特点。 人文性： 传递了一种尊重生命、顺应自然、积极进取的健康理念。 通过学习和实践本书提供的导引养生方法，读者将能够更好地认识自己的身体，掌握调养肾脏的秘诀，从而拥有更充沛的精力，更强健的体魄，以及更积极乐观的生活态度，真正实现“精气神”的和谐统一，活出健康、长寿、精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面材质摸起来有一种温润的触感，那种略带粗粝却又不失精致的质感，很符合传统养生书籍的气质。油墨的印刷清晰度极高，即便是细小的文字也能看得一清二楚，阅读起来丝毫没有费力感。我特别留意了内页的排版，文字的行距和字号拿捏得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。而且，这本书的装订非常结实，我特意翻阅了几次一些跨页的插图，书脊处依然保持着平整，看得出出版社在制作工艺上的用心。书的整体重量也比较适中，拿在手里沉甸甸的，让人感觉内容分量十足，而不是那种轻飘飘的糊弄之作。这种对细节的关注，从拿到书的那一刻起，就给我留下了极佳的第一印象，让人对即将阅读的内容充满了期待和敬畏感。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个常年与古典文献打交道的爱好者，对这种体系化的传统功法书籍有着近乎苛刻的要求，尤其是在理论阐述的逻辑性和深入性上。我惊喜地发现，作者在构建理论框架时，并没有停留在表面概念的罗列，而是深入挖掘了中医理论中关于“精”与“肾”之间复杂的相互关系。他将古代经典的晦涩论述，用现代人可以理解的语言进行重构和阐释，这中间的转换艺术非常高明。例如，对于“先天之本”的论述，不再是简单的口号式强调，而是结合了人体生理学的视角进行了细致的剖析，这种跨越学科的融合，极大地增强了理论的说服力。读完其中关于“收敛神光”的一章，我感觉自己对“养神”的理解不再是空泛的冥想，而是有了一套可以遵循的实践路径，这正是高水平专业著作才具备的深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用指导部分，简直是“手把手”的教学典范。我尝试了其中关于“固精调息法”的一组动作，描述得极其细致，从最基础的呼吸节奏到身体重心的微小变化，都有明确的指示。尤其值得称赞的是，作者不仅告诉了我们“做什么”，更重要的是解释了“为什么这么做”。比如，在某个特定动作中，要求意念导引至某一经络节点，随后就紧接着说明了该节点在传统理论体系中主管的脏腑功能，使得练习者在动作中能带着明确的目标和强烈的信念去执行，而不是机械地模仿。这种理论指导与实践操作的无缝对接，极大地提升了练习的效率和安全性，让人觉得仿佛是身处名师的现场指导之下，感觉非常踏实可靠。

评分☆☆☆☆☆

从文字风格上看，作者的笔触是那种沉稳、内敛且充满人文关怀的，没有当代一些养生书籍为了吸引眼球而采用的浮夸或激进的语气。他的语言像一位经验丰富的老中医，娓娓道来，字里行间透露出一种对生命规律的深刻洞察和尊重。阅读过程中，我几次停下来，不是因为内容太难，而是因为某些句子触动了我对自身生命状态的重新审视。例如，他对“中年以后，元气之衰”的描述，既不渲染恐慌，也不回避现实，而是提供了一种积极面对、主动调理的态度。这种温和而有力的劝导，比任何高强度的口号都更具有长久的影响力，它引导读者从内心里建立起一种与生命和谐相处的哲学观。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书在引用和佐证材料方面的严谨性。在讨论某些养生观点时，作者会清晰地标明其出处，无论是来自某部古代医籍的原文摘录，还是后世医家的重要论述，都做到了有据可查。这使得全书的内容具有很高的学术价值和可信度，绝非是作者个人经验的随意发挥。更难得的是，他并非生硬地堆砌古文，而是将这些引文融入到整体的论述逻辑中，起到了画龙点睛的作用。对于那些希望深入探究养生理论源流的读者来说，这本书提供了一个极好的起点，它既是实践指南，也是一本值得反复研读的参考书，真正做到了雅俗共赏，兼顾了知识性和可操作性。