8分钟祛病：刮痧拔罐艾灸速查 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵国东 著

图书标签:

• 刮痧
• 拔罐
• 艾灸
• 中医养生
• 健康
• 家庭疗法
• 疾病预防
• 快速缓解
• 穴位
• 经络

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502395094

商品编码：29757207243

包装：平装

出版时间：2014-11-01

基本信息

书名：8分钟祛病：刮痧拔罐艾灸速查

定价：19.80元

作者：赵国东

出版社：科技文献出版社

出版日期：2014-11-01

ISBN：9787502395094

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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刮痧、拔罐、艾灸都是中医治疗疾病时的常用手法， 为中华儿女的健康做出了重要的贡献，对世界医学也有重要影响、用对方法、选对穴位，养生保健就是这么简单。

内容提要

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刮痧、拔罐、艾灸这三种疗法在中国已经有了几千年的历史，它们通过对经穴，体表肌肤的施术激发人体的自愈能力，达到治疗疾病、强健体魄的目的，且无副作用，所以日益得到广泛的应用。随着现代医学的发展及研究的加深，人们对这三种疗法也有了更深入、更科学的了解。本书全面综合地为您讲解刮痧、艾灸、拔罐三大自然疗法的操作手法、功效以及宜忌，针对不同体质、不同疾病提出*您的自然疗法、操作方法简单易行，让您不用出门就能在家轻松学会治病除疾病的神奇秘诀，是一本实用性非常强的家庭养生宝典。

目录

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章方法大搜罗
节刮痧
科学的刮痧手法与顺序
不同的刮痧体位
人体各部位刮痧方法
补泻手法的正确运用
第二节拔罐
拔罐前的准备
拔罐疗法的操作要点
人体的瘀血点
常用的拔罐方法
拔罐的操作方法
拔罐的常用体位
第三节艾灸
直接灸法
间接灸法
艾条灸法
温针灸法
温灸器灸法
第二章常用器具选择
节刮痧
刮痧常用器具
传统工具
改进后的工具
刮痧板的消毒与保养
第二节拔罐
火罐的种类
拔罐常用的辅助材料
第三节艾灸
如何选择艾条
艾灸器具与艾条的选用
艾绒的制作与储藏
艾绒的挑选
第三章施治范围及注意事项
节刮痧
刮痧时的操作要领
刮痧时需注意事项
刮痧反应的处理方法
第二节拔罐
拔罐的注意事项
拔罐疗法的正常反应
拔罐疗法的异常反应及处理方法
异常反应的预防及处理
第三节艾灸
艾灸的注意事项
为什么会出现灸疱
灸疱的处理方法
灸疮的处理方法
第四章经络穴位的基本知识
节经络和穴位
经络的含义
经络的作用
腧穴的含义
腧穴的分类
腧穴的标准定位
腧穴的常见取法
第二节把握人体经络的十四经脉
手太阴肺经——感冒咳嗽通肺经
手厥阴心包经——失眠多梦找心包经
手少阴心经——心痛咽干找心经
手阳明大肠经——疼痛肿胀找大肠经
手少阳三焦经——耳病咽病找三焦经
手太阳小肠经——吸收障碍找小肠经
足太阴脾经——疲劳透支找脾经
足厥阴肝经——胸满呕逆找肝经
足少阴肾经——精气不足找肾经
足阳明胃经——求生必须通胃经
足少阳胆经——废物积滞找胆经
足太阳膀胱经——腰酸背痛找膀胱
任脉——总揽诸阴的阴脉之海
督脉——总督诸阳的阳脉之海
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作者介绍

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赵国东，男，44岁，硕士研究生。于2000年毕业于中国中医科学研究生院，并分配至中国中医科学望京医院脊柱2科。一种从事临床医疗工作中国中医科学院组织编写：《中医循证临床实践指南（专科专病）编委：中国中医药出版社：2011.1：《神经根型颈椎病指南》编写组成员。近十年发表学术论文20余篇，主编著作3部，参编著作15部。

文摘

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序言

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《身心调养的智慧：传统疗法与现代养生的融合》 在快节奏的现代生活中，人们越来越关注自身的健康，渴望寻找到既有效又便捷的身心调养方法。本书《身心调养的智慧：传统疗法与现代养生的融合》正是基于这一需求，深入浅出地探讨了中国传统医学中那些历经岁月沉淀，依然闪耀着智慧光芒的养生瑰宝，并将其与现代科学的健康理念相结合，为读者提供一套全面、系统且易于实践的身心健康管理方案。 本书并非仅仅罗列各种疗法，而是力求从更宏观的视角，解析人体的运行规律，阐释“治未病”的核心思想。我们相信，真正的健康并非只是疾病的消失，而是身体、心理乃至精神层面的和谐统一。因此，本书将从多个维度展开论述，引导读者认识并运用传统智慧，构建属于自己的健康生态系统。 第一部分：生命本源的探索——中医体质与养生基石 健康的基石在于了解自身。中医强调“人与自然相合”，更重视个体差异。本书将首先带领读者走进中医体质的奇妙世界。通过详细介绍九种基本体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的形成原因、临床表现以及相应的饮食、起居、运动和情志调养原则，帮助读者精准识别自己的体质类型。了解自身体质，如同掌握了人生的地图，能够更有针对性地进行养生保健，避免盲目跟风，从而达到事半功倍的效果。 例如，对于体质偏于阳虚、畏寒怕冷的人，本书会详细讲解如何通过温补阳气的食物（如生姜、羊肉、核桃等）和适宜的户外活动来增强身体的抵御能力。而对于体质偏于湿热、易生痘痘和口臭的人，则会强调清热利湿的饮食（如绿豆、薏米、苦瓜等）以及保持身心舒畅的重要性。 这一部分的论述，将打破传统观念中对“体质”的刻板印象，将其转化为一套可操作的个性化养生指南。我们将引用大量的临床案例和古代医籍中的精辟论述，让读者在理解理论的同时，也能感受到传统医学的博大精深。 第二部分：疏通经络的艺术——身体的生命线 经络是人体气血运行的通道，是连接脏腑与体表的桥梁。经络不通，气血瘀滞，则会引发各种疾病。本书将深入浅出地介绍人体十二正经、奇经八脉及其循行路线、主要穴位的功能和主治。我们并非止步于枯燥的解剖学介绍，而是将经络与实际生活紧密联系起来，讲解如何通过按摩、拍打、叩击等简单易行的自我疏通方法，来改善经络的运行，从而达到强身健体、预防疾病的目的。 本书将详细解析几个关键的经络，例如： 足太阴脾经： 与消化吸收、水湿代谢息息相关，脾胃虚弱、腹胀、便溏等问题常与此经络有关。我们将介绍脾经上的重要穴位，如足三里、三阴交，以及它们在健脾益气、调理月经等方面的作用。 足少阴肾经： 藏精之处，与人的生长发育、生殖功能、衰老过程密切相关。本书将讲解肾经的重要穴位，如太溪、涌泉，及其在补肾益精、强健腰膝等方面的功效。 手太阳小肠经与足太阳膀胱经： 它们是人体阳气最旺盛的经络，对于排出体内寒湿、缓解颈肩腰背疼痛具有重要意义。我们将介绍如何通过适当的活动和按摩来疏通这两条经络，以缓解现代人常见的“屏幕颈”、“鼠标手”等问题。 此外，本书还将探讨“经络不通”在现代社会中的常见表现，如疲劳乏力、情绪低落、睡眠不佳等，并提供相应的疏通方法，帮助读者找回身体的活力。 第三部分：五脏六腑的呵护——生命的内在平衡 中医认为，五脏六腑是人体生命活动的中心，它们的协调运作是维持生命和健康的关键。本书将逐一深入探讨五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的功能、生理病理特点，并结合现代医学的研究成果，阐释它们在人体健康中的重要作用。 我们将以通俗易懂的语言，解读“心主神明”为何会影响情绪和睡眠，“肝主疏泄”为何会影响情消化和情绪，“脾主运化”为何会影响营养吸收和代谢，“肺主呼吸”为何会影响免疫力，“肾藏精”为何会影响生长发育和生殖。 更重要的是，本书将提供一套全面的脏腑养护策略，涵盖： 饮食调养： 根据不同脏腑的生理功能，推荐具有食疗作用的食物。例如，养心安神可用龙眼、莲子；疏肝解郁可用玫瑰花、绿茶；健脾益气可用山药、红枣；润肺止咳可用梨、蜂蜜；补肾益精可用黑芝豆、核桃。 起居作息： 强调顺应自然规律，根据不同脏腑的活跃时间，调整睡眠和休息。 情志疏导： 探讨七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对脏腑功能的影响，并提供有效的心理调节方法，如冥想、正念、倾诉等，帮助读者保持积极乐观的心态。 适度运动： 推荐适合不同脏腑养护的运动方式，如八段锦、太极拳等，以促进气血流通，增强脏腑功能。 第四部分：养生实践的智慧——生活中的身心调养 理论最终要回归实践。本书的第四部分将聚焦于如何在日常生活中，将中医养生智慧融入点点滴滴。我们将摒弃繁琐复杂的养生仪式，倡导简单、实用、可复制的养生方法，让养生成为一种自然而然的生活方式。 季节养生： 详细解析春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，以及如何在不同季节调整饮食、起居、运动，以达到顺应天时，减少疾病的发生。例如，春季如何养肝，夏季如何养心，秋季如何润肺，冬季如何补肾。 饮食的艺术： 深入探讨“药食同源”的理念，介绍常用食材的性味归经，教导读者如何根据自身体质、季节和身体状况，搭配出既美味又健康的饮食。我们将分析常见的饮食误区，并提供科学的饮食建议，帮助读者建立健康的饮食习惯。 睡眠的奥秘： 探讨影响睡眠的各种因素，包括生理、心理和环境因素，并提供改善睡眠质量的实用技巧，如睡前放松练习、调整卧室环境、中药助眠等，帮助读者找回深度睡眠，恢复身体活力。 情志的平衡： 强调情绪对健康的重要性，提供一套行之有效的情绪管理方法，包括认知重构、情绪表达、压力释放等，帮助读者学会与负面情绪和谐相处，保持积极乐观的心态。 日常保健操： 介绍一些简单易学、效果显著的日常保健操，如头部按摩、颈肩操、腰背部伸展、腹部按摩等，帮助读者在工作间隙或居家休息时，随时随地进行身体的放松和调理。 中医外治法的介绍与运用（非本书核心内容，仅作为辅助参考）： 在本书的结尾，我们将简要介绍一些辅助性的中医外治法，如足浴、熏蒸等，强调其在整体养生中的辅助作用，但不会深入探讨具体的操作方法，以免分散本书的核心注意力。 第五部分：融合与前瞻——传统养生与现代生活的对话 本书的最后一章，将是对前面内容的升华与展望。我们将探讨如何将中国传统养生智慧与现代科学的健康理念进行有机融合。例如，中医的“气血”理论如何与现代医学的循环系统、免疫系统等概念相呼应；中医的“整体观”如何帮助我们理解身心之间的紧密联系；中医的“治未病”思想如何与现代预防医学理念相结合。 我们还将讨论，在现代社会中，如何将这些古老的智慧转化为切实可行的生活方式，如何平衡传统与现代，如何在忙碌的生活中找到属于自己的养生节奏。本书旨在启发读者，认识到健康是一个动态的过程，需要持续的关注和积极的实践。 总结： 《身心调养的智慧：传统疗法与现代养生的融合》是一本致力于帮助读者重拾健康、回归生命本源的指南。它以中医理论为根基，以科学的视角解读，以实用的方法指导，力求让每一位读者都能从中受益，找到属于自己的身心调养之道，过上更健康、更快乐、更有活力的生活。本书所提供的，并非特效药，而是唤醒读者内在的生命力，引导读者成为自己健康的主人。

评分☆☆☆☆☆

我手里有很多关于健康养生的书籍，但这本书的特点在于其独到的叙事方式，仿佛一位经验丰富的老中医坐在你面前，娓娓道来那些实用又接地气的养生秘诀。语言风格亲切自然，没有那种高高在上的理论说教，更多的是一种朋友间的经验分享。书中对各种常见小毛病的应对策略，描述得极为具体，从症状的初步判断到日常的自我调理，每一步都交代得清清楚楚，让人读完后心里踏实，知道遇到问题该怎么处理。这种“手把手”的教学模式，极大地降低了学习门槛，让普通大众也能在日常生活中实践这些传统疗法，而不是仅仅停留在理论层面。这种对实践的强调，正是这本书最大的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计真是让人眼前一亮，特别是那种清新自然的风格，让人在学习养生知识的同时，也能享受到一种视觉上的愉悦。封面设计简洁大方，没有过多花哨的元素，却能让人一眼看出其专业性和实用性。内页的纸张质量也相当不错，触感舒适，即便是长时间阅读也不会感到疲劳。更值得称赞的是，作者在内容编排上的用心，逻辑清晰，层层递进，使得原本可能有些晦涩难懂的穴位知识变得生动有趣，易于理解和记忆。比如，书中对穴位的介绍，不仅标注了准确位置，还配有清晰的图示，让我这个中医新手也能轻松上手，不再为找穴位而苦恼。这种细致入微的考量，体现了作者对读者的尊重和对知识传播的热忱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计虽然低调，但内页的图文排版简直是教科书级别的典范。色彩搭配沉稳又不失活力，字体大小适中，行间距把握得恰到好处，即便是需要长时间专注于细微图示的学习，眼睛也不会感到疲劳。更绝的是，作者对于重点内容的标记和强调非常到位，关键信息一目了然，便于快速检索和复习。这种对用户体验的极致追求，让阅读过程本身就成为一种享受。它成功地将传统中医知识的严肃性与现代阅读习惯的舒适性完美结合，让人爱不释手，忍不住一读再读，每次都能发现新的细微之处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都让人印象深刻，它不仅仅停留在简单的操作指南层面，更深入地探讨了中医理论的精髓，但又巧妙地将其融入到具体的实践操作中。阅读过程中，我能感受到作者扎实的学术功底和丰富的临床经验。尤其是在讲解一些复杂的经络理论时，作者总能找到非常形象的比喻，将抽象的概念具象化，让人茅塞顿开。这种在深度和易读性之间找到的绝佳平衡点，是许多同类书籍难以企及的。它既满足了资深爱好者的求知欲，也为初学者提供了坚实的理论基础，可以说是一本老少咸宜的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是超乎想象，简直是我居家旅行必备的“健康宝典”。我特别喜欢它在介绍每种疗法时，都附带了详细的注意事项和禁忌人群说明。这体现了作者严谨的科学态度，避免了读者因为盲目操作而可能带来的风险。我试着根据书中的指导，对家人进行了一些简单的日常保健，效果出奇的好。比如，针对久坐引起的腰部不适，书中的某个小技巧立竿见影。这种即时反馈的积极体验，极大地增强了我学习和应用这些传统疗法的信心。可以说，它不是一本“摆设书”，而是真正能用起来、能解决实际问题的工具书。