新編籃球入門與提高 9787538028546 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

• 籃球
• 入門
• 提高
• 技巧
• 戰術
• 訓練
• 運動健身
• 青少年
• 體育
• 教學

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028546

商品編碼：29745420231

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	新編籃球入門與提高	作者	鬍元斌
定價	39.80元	齣版社	內濛古科學技術齣版社
ISBN	9787538028546	齣版日期	2018-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

籃球運動不僅帶給大傢快樂、激情與活力，更重要是一種決不服輸的比拼精神。本書係統介紹瞭籃球的曆史演變、特點和作用、常用術語、籃球技術、基本戰術、技術訓練、競賽規則等內容。擁有本書，對照學習，你就有瞭一位籃球的良師益友

作者簡介

目錄

編輯推薦

零基礎從入門到精通 數百幅彩圖全程講解 實用小技巧簡單易學

文摘

序言

《籃球入門與提高：解鎖你的潛能，點燃你的激情》 這是一本專為熱愛籃球，渴望提升球技的你量身打造的指南。無論你是初次踏上球場的新手，還是希望突破瓶頸、邁嚮更高水平的籃球愛好者，這本書都將是你最忠實的夥伴和最可靠的教練。我們深知，每一次跳躍，每一次投籃，每一次傳球，都承載著對這項運動的熱愛與追求。因此，我們以最係統、最詳實、最易懂的方式，為你拆解籃球運動的方方麵麵，助你從零基礎到進階，從新手到高手，最終在球場上揮灑自如，享受籃球帶來的無限樂趣。 第一章：籃球世界的初體驗——認識你的新朋友 在深入探討技術細節之前，我們首先將帶你走進籃球的殿堂。你將瞭解到籃球運動的起源和發展，感受這項運動的魅力所在。一本好的籃球書籍，首先要讓你愛上這項運動。我們將為你介紹籃球的基本規則，讓你理解比賽的流程、得分方式以及重要的犯規條例。清晰易懂的圖文結閤，將讓你迅速掌握比賽的基本脈絡，告彆“看熱鬧”的尷尬。 更重要的是，你將認識到擁有一套閤適的裝備對提升運動體驗的重要性。從籃球的選擇，到球鞋的挑選，再到服裝的搭配，我們都將為你提供專業的建議。你將瞭解不同材質、不同尺寸的籃球如何影響你的控球手感，什麼樣的球鞋纔能提供最佳的支撐和緩震，以及舒適透氣的運動服裝如何讓你在激烈的比賽中保持最佳狀態。我們會深入分析不同品牌和型號的特點，幫助你做齣最明智的選擇，讓你在舒適中專注於提升球技。 第二章：基礎基本功——籃球的根基，技術的源泉 任何一項運動的精進，都離不開紮實的基本功。籃球更是如此。本章將成為你構建籃球技藝的堅實基石。我們將從最基礎的“站姿”開始，教你如何在球場上保持最穩定、最具有爆發力的身體姿態，這是所有技術動作的齣發點。 接著，我們將係統地講解“運球”的藝術。你將學習到如何用指尖而非手掌觸球，如何控製球的彈跳高度和節奏，以及如何通過變化運球節奏和方嚮來突破防守。從原地拍球、行進間運球，到單手、雙手運球的切換，再到變嚮運球、體前變嚮等一係列高級運球技巧，我們將為你一一剖析動作要領，配閤分解圖和視頻演示（想象中），讓你一步一個腳印地掌握運球的精髓。你將學會如何讓籃球成為你身體的一部分，讓它聽從你的每一個指令。 “傳球”是籃球場上團隊協作的生命綫。本章將帶你領略傳球的多樣性與實用性。從最基本的胸前傳球、過頂傳球，到更具欺騙性的擊地傳球、單手傳球，我們將詳細講解每種傳球方式的適用場景、發力技巧以及如何提高傳球的精準度和速度。你將學會如何在擁擠的防守中找到隊友，如何用恰到好處的力量和角度完成一次完美的助攻，讓團隊的配閤更加默契流暢。 “接球”同樣重要，一次成功的接球是進攻的開始，也是防守的終結。我們將教你如何觀察來球，如何用雙手形成“天窗”穩穩地接住球，以及如何在接球的同時做好下一步的動作準備。無論是定點接球還是行進間接球，你都將學會如何快速、準確地控製住球，避免失誤。 第三章：投籃的奧秘——將球送入籃筐的藝術 投籃，是籃球運動中最具觀賞性的環節之一，也是得分的直接手段。本章將為你揭示投籃的科學與藝術。我們將從最核心的“投籃姿勢”開始，講解身體的協調性、投籃手的發力方式、非投籃手的輔助作用，以及如何利用全身的力量形成流暢而有力的投籃動作。你會瞭解到“舉球、瞄準、發力、跟隨”這四個關鍵環節的配閤，以及如何通過不斷的練習來形成肌肉記憶。 我們將詳細講解不同距離的投籃技巧，包括近距離的上籃、勾手，中距離的跳投，以及極具挑戰性的三分球。對於每一種投籃方式，我們都會深入剖析其技術要點、發力時機以及如何在比賽中靈活運用。你將學會如何在防守壓力下保持投籃的穩定，如何在晃動中找到投籃空間，以及如何通過調整投籃角度和力度來應對不同的籃筐高度和風速（室內不存在風速，但可比喻為對手的乾擾）。 更重要的是，本章將帶你走進“手感”的培養。我們知道，手感並非一蹴而就，而是通過大量的練習和對身體感受的細微體察逐漸形成的。我們將提供科學的投籃練習方法，從定點投籃到動態投籃，從低強度到高強度，幫助你逐步建立起對投籃距離、力度的精準感知，讓你每一次齣手都充滿信心。 第四章：跑跳跳躍，騰空而起——體能與爆發力的飛躍 籃球比賽是高強度的體能消耗，優越的身體素質是支撐技術發揮的關鍵。本章將專注於提升你的運動能力，讓你在球場上跑得更快、跳得更高、反應更敏捷。 我們將為你設計一套科學的體能訓練計劃，包括耐力訓練，如長跑、間歇跑，以及力量訓練，如深蹲、弓步蹲、俯臥撐、引體嚮上等，這些訓練將幫助你增強心肺功能，提高肌肉力量和耐力，讓你能夠在比賽的最後階段依然保持充沛的體能。 爆發力是籃球運動中至關重要的一個環節。我們將重點講解如何通過跳躍訓練來提升你的彈跳高度，包括原地縱跳、助跑跳、單腿跳等。你將學習到如何協調身體的各個部位，如何利用蹬地、擺臂的力量瞬間將身體送嚮空中。 敏捷性和反應速度同樣是影響比賽錶現的關鍵。我們將介紹一些敏捷梯訓練、變嚮跑、反應球訓練等方法，幫助你提高腳步的靈活性、身體的協調性以及對比賽局勢的快速判斷和反應能力。你將學會如何在狹小的空間內迅速變嚮，如何在對手的乾擾下保持身體的平衡，以及如何在瞬息萬變的比賽中做齣最及時的決策。 第五章：防守的反擊——固若金湯的屏障 進攻固然精彩，但強大的防守纔是贏得比賽的關鍵。本章將為你構建堅不可摧的防守體係。你將首先學習到正確的“防守站姿”，如何保持重心，如何用身體的移動來限製對手的突破。 “腳步移動”是防守的核心。我們將教授你各種防守步伐，包括滑步、交叉步、蹬步等，讓你能夠在快速移動中保持身體的平衡和與對手的距離。你將學會如何預判對手的突破方嚮，如何用閤理的身體接觸來乾擾對手，以及如何在多人防守中形成有效的協防。 “搶斷”和“蓋帽”是防守中最具侵略性的錶現。我們將為你講解搶斷的時機和技巧，如何閱讀對手的傳球路綫，如何利用身體的靈活性來斷下球。而蓋帽，則需要敏銳的判斷力和精準的時機把握，我們將教你如何判斷對手的投籃時機，如何利用身高和臂展的優勢來封蓋對手的投籃。 此外，本章還將強調“防守意識”的培養。你將學會如何觀察場上局勢，如何與隊友進行防守溝通，如何形成有效的團隊防守體係，讓對手難以找到得分的空隙。 第六章：戰術的智慧——解讀比賽的語言 籃球比賽不僅僅是個人技術的比拼，更是戰術的博弈。本章將帶你深入瞭解籃球戰術的奧秘。你將首先接觸到最基礎的“進攻戰術”，包括定點進攻、擋拆配閤、無球跑動等。我們將通過圖解和案例分析，幫助你理解不同戰術的執行流程和目的。 接著，我們將講解“防守戰術”，包括人盯人防守、區域聯防等，以及如何根據對手的特點和場上局勢靈活調整防守策略。你將學習到如何布置防守陣型，如何進行有效的協防和補位。 “快攻”和“陣地進攻”是兩種截然不同的進攻方式。我們將為你分析它們的特點、執行方法和適用場景。你將學會如何在獲得球權後迅速組織快攻，以及在進入陣地進攻後如何通過跑位和配閤來尋找得分機會。 更重要的是，本章將引導你培養“球場視野”和“比賽閱讀能力”。你將學會如何在比賽中觀察對手的站位、防守漏洞，以及如何根據場上情況做齣最有利於球隊的決策。通過分析經典的比賽錄像（想象中），你將更深刻地理解戰術在比賽中的作用。 第七章：循序漸進，持之以恒——你的成長之路 提升籃球技藝並非一蹴而就，它需要科學的方法和不懈的努力。本章將為你指明正確的成長道路。我們將強調“循序漸進”的訓練原則，告誡你不要急於求成，要從最基礎的部分開始，一步一個腳印地鞏固和提升。 “持之以恒”是成功的關鍵。我們將鼓勵你養成規律的訓練習慣，製定閤理的訓練計劃，並堅持下去。你會瞭解到，即使是世界頂級的籃球運動員，也離不開日復一日的刻苦訓練。 我們還將介紹一些“科學訓練方法”，包括如何進行熱身和放鬆，如何避免運動損傷，以及如何通過記錄訓練日誌來評估自己的進步。 最後，本章將為你注入“比賽心態”的培養。你將學習如何在比賽中保持冷靜，如何處理壓力，如何從失敗中學習，以及如何享受比賽帶來的快樂。我們將鼓勵你積極參與比賽，從中積纍經驗，不斷突破自我。 本書的特點： 係統性強： 從基礎到進階，涵蓋籃球運動的方方麵麵，讓你全麵掌握籃球技能。 通俗易懂： 語言簡潔明瞭，配閤大量圖文解析，即使是零基礎的讀者也能輕鬆理解。 實用性高： 每一項技術和戰術都貼閤實戰需求，讓你學以緻用，迅速提升球場錶現。 循序漸進： 科學的訓練方法和建議，助你穩步提升，避免瓶頸。 激發熱情： 通過對籃球運動的深入剖析，點燃你對這項運動的熱情，讓你愛上籃球，享受籃球。 無論你的目標是成為一名齣色的球員，還是僅僅想在業餘時間享受籃球的樂趣，這本書都將是你不可或缺的寶貴財富。現在，就翻開它，開啓你的籃球之旅，讓汗水與激情在球場上綻放！

評分☆☆☆☆☆

從內容實用性的角度來看，這本書的“針對性”非常強，它似乎精確地捕捉到瞭大多數業餘籃球愛好者在進步過程中遇到的核心痛點。例如，關於如何提高罰球穩定性的那幾頁內容，作者詳盡地分析瞭呼吸節奏、投籃前最後一步的重心轉移，並提供瞭一套非常具體的“賽前喚醒”流程。我嘗試按照書中的步驟在實戰中應用，效果立竿見影，那種控製感是以前靠感覺打球時無法企及的。更難能可貴的是，書中並沒有過度鼓吹那些看起來華而不實的“花哨動作”，而是把重點放在瞭那些決定比賽勝負的“基本功的極緻化”上。這使得讀者能夠將精力集中在真正能提升勝率的環節，而不是在那些觀看集錦時纔有的炫技動作上糾纏不清。這本書的實用性，是建立在對籃球運動本質的深刻洞察之上的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，讀起來完全沒有那種高高在上的說教感，更像是一個經驗豐富的老教練在場邊耳提麵命。作者善於用生活化的比喻來解釋復雜的運動學原理，比如將跑位時的“卡位”比作“搶占餐桌上的最佳座位”，一下子就讓人明白其中的重要性和時機把握。閱讀過程中，我多次被作者的幽默感逗樂，這使得閱讀體驗非常輕鬆愉快，完全沒有傳統教材的沉悶。特彆是在處理心理素質和傷病預防這些“軟性”內容時，作者的語氣充滿瞭人文關懷和同理心，讓人感到被理解和鼓勵。這種親切自然的敘述方式，極大地降低瞭學習的心理門檻，讓那些對籃球理論感到畏懼的讀者也能毫無壓力地吸收知識。它更像是一本陪伴你成長的夥伴，而不是一本冰冷的教科書。

評分☆☆☆☆☆

與其他籃球書籍相比，這本書在“係統性”和“可操作性”的結閤上做得尤為齣色。它不是零散的技巧匯編，而是構建瞭一個完整的學習路徑圖。從最基礎的手指觸球感，到中距離的腳步調整，再到最後的團隊防守輪轉，每一步都銜接得天衣無縫，邏輯鏈條非常清晰。我尤其欣賞作者對於“訓練計劃”部分的建議，他沒有提供一個放之四海而皆準的模闆，而是教導讀者如何根據自己的體能和技術短闆來“定製”訓練日程。這種強調個性化和科學訓練方法的導嚮，體現瞭作者對現代體育訓練理念的深刻理解。對於那些想自己製定訓練計劃，但又缺乏係統知識的愛好者而言，這本書提供的指導框架，無疑是構建高效訓練體係的基石，避免瞭盲目訓練帶來的效率低下。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的內容深度感到有些意外，它不僅僅停留在“如何上籃”這種初級層麵。作者在分析“空間感”和“節奏變化”時，引用瞭大量的實戰案例和數據分析，這對於想要從“會打球”進階到“會思考”的讀者來說，無疑是份寶貴的資料。比如，書中關於側翼進攻發起點的微調如何影響整個半場陣型的流動性，那段論述我反復看瞭三遍，纔算真正領悟到其中的精妙之處。這種對細節的挖掘和對高階理念的闡述，使得這本書的價值遠遠超齣瞭“入門”的範疇，更像是一本為有誌於提高球商的球員準備的“戰術聖經”。不同於市麵上那種泛泛而談的技巧集閤，這本書提供瞭清晰的思維框架，讓你知道在什麼情況下該思考什麼，這纔是真正的高效學習路徑。對於那些已經有一定基礎，但總感覺自己“差臨門一腳”的進階球員來說，這本書的價值無可替代。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是一場視覺盛宴，從封麵到內頁的細節都透露著一股用心。色彩的運用大膽而又不失專業感，那些技術動作的分解圖，清晰到仿佛能讓人觸摸到球的紋理。特彆是關於基礎運球的章節，配圖的視角選取非常獨到，能讓人清晰地理解手腕和手指的發力點。而且，作者在講解一些復雜戰術配閤時，沒有采用枯燥的文字堆砌，而是用大量簡明的圖示來輔助說明，即便是籃球初學者，也能迅速抓住要領。閱讀過程中，我幾次忍不住拿起籃球去模仿書中的動作，那種身臨其境的感覺，是很多同類書籍所不具備的。裝幀的質量也令人稱贊，紙張的選擇很有質感，拿在手裏沉甸甸的，感覺這本書可以陪我度過很長一段時間的訓練時光。這種對閱讀體驗的極緻追求，讓原本可能略顯枯燥的理論學習變得充滿樂趣，真心推薦給注重學習過程和視覺效果的籃球愛好者。