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徐强，曲淑群 著

图书标签:

• 武术
• 格斗
• 擒拿
• 自卫
• 防身
• 传统武术
• 搏击
• 技巧
• 训练
• 格斗术

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538456004

商品编码：29745218069

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名:擒拿格斗

：29.90元

售价：20.3元,便宜9.6元,折扣67

作者:徐强,曲淑群

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787538456004

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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擒拿格斗是一本既简单易学又实用的防身术，作者从多年的教学经验中总结出许多比较实用易学的招式来运用到生活中所遇到的各种危险。使您在生活中遇到危险时不至于坐以待毙。

内容提要

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本书主要介绍了在生活中所能遇到的各种人为的危险情况下能让读者自我保护的一些技能，包括徒手对抗歹徒，和对抗使用各种凶器的歹徒等。这本书的内容是作者经过多年教学与生活中的经历里总结出来的，具有相当高的使用价值。

目录

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章 擒拿格斗基础知识
擒拿格斗基础知识
一、 擒拿概述
二、 擒拿的起源与发展
三、 擒拿格斗五要诀
1.胆大
2.力雄
3.准确
4.快速
5.狠毒
四、 擒拿的特点及其文化内涵
1.中国传统“仁爱”思想对擒拿文化的影响
2.老庄思想对擒拿文化的影响
3.中国古代兵家思想对擒拿文化的影响
4.传统武德思想对擒拿文化的影响
五、 人体要害部位
1.头面部
2.颈部
3.左右两肋
4.胸骨下角（心口窝）
5.腹部
6.部
7.背部心俞穴
第二章 格斗基本技术
节 基本姿势和步法
一、 基本姿势
二、 步法
三、 手型
第二节 拳法、掌法
一、 冲拳
二、 掼拳
三、 抄拳
四、 手刀
第三节 腿法
一、 弹踢
二、 蹬腿
三、 鞭腿
四、 勾踢腿
五、 侧踹
六、 扫腿技术
第四节 肘、膝技术
第五节 防守
第六节 摔法技术
第七节 擒拿格斗——解脱抗暴术
第八节 擒拿格斗——反擒拿
．．．．．．
第九节 擒拿格斗——徒手抗暴技术
一、 颈顶腹
二、 踹腹
三、 击头勾腿
四、 抄腿踹膝
五、 抱腿跪膝
六、 拉包摆头
七、 拉发踹膝
八、 转身踢裆
九、 踹腹击头
十、 戳眼踹腹

作者介绍

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作者徐强、曲淑群是吉林体育学院的教师，多年从事擒拿与格斗的教学。在此方面具有相当高的造诣和教学经验。

文摘

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序言

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擒拿格斗：探索人体潜能的艺术与科学 《擒拿格斗》并非一本单纯的武术教程，它是一次深度挖掘人体运动机制、心理素质以及策略思维的全面探索。本书致力于将那些隐藏在动作之下的普遍规律呈现出来，无论您是格斗爱好者、运动员、健身教练，亦或是对运动科学充满好奇的普通读者，都能从中汲取独特的见解和实用的知识。我们相信，真正的“擒拿”并非仅仅局限于身体的接触与控制，更是一种对运动本质的深刻理解，一种对自身极限的挑战与超越，一种在博弈中洞察先机的智慧。 第一部分：运动的力学基础——重塑你的认知 本书的开篇，我们将带领您进入一个全新的视角来审视身体的运动。告别那些模糊的“发力”描述，我们从牛顿定律的基石出发，深入浅出地解析人体在动作中所涉及到的各种力学原理。 力与反作用力： 您是否曾疑惑为何一个看似微小的动作能产生强大的冲击力？我们将以杠杆原理、惯性定律为基础，详细讲解如何通过优化身体结构和动作链，实现力的有效传递与叠加。例如，在一次踢击中，蹬地的反作用力如何通过髋关节、腰部、脊柱、肩部，最终汇聚于腿部，形成惊人的爆发力。我们会分析不同发力方式的效率差异，以及如何通过训练来最大化这些效率。 重心转移与平衡： 重心是人体运动的灵魂。本书将系统地阐述重心在静态站立、动态移动、攻防转换中的作用。您将学会如何通过调整脚踝、膝盖、髋关节的角度，以及身体的倾斜度，来保持稳定，并在对抗中制造不平衡。我们将用具体的案例，例如摔跤中的“下潜”或拳击中的“滑步”，来演示重心运用在实战中的精妙之处。本书还会探讨如何在复杂的运动环境中，甚至是在失去平衡的边缘，迅速恢复或利用这一状态。 动量守恒与角动量： 抛弃“力量大就赢”的单一思维。我们将揭示动量守恒在擒拿对抗中的重要性，理解如何利用对手的动量来反制，或者通过巧妙的身体协调来规避自身的动量劣势。角动量则在旋转、扭转、甚至是以最小的幅度完成最大范围的动作中扮演着关键角色。您将理解为何轻巧的身法能产生出乎意料的力量，以及如何通过身体的柔韧性和协调性来控制和运用角动量，实现流畅而富有威力的技术动作。 生物力学中的效率优化： 身体并非是孤立的机械臂，而是一个复杂而协同的生物系统。本书将从生物力学的角度，分析肌肉如何协同工作，肌腱、韧带如何储存和释放能量，关节如何提供多维度的运动。您将学会如何通过训练优化动作模式，减少不必要的能量损耗，让每一次发力都精准而高效。这涉及到对身体“链条”的理解，从地面传导到指尖，如何将能量无损地传递。 第二部分：神经科学与运动控制——大脑如何驱动身体 人体运动并非仅仅是肌肉的收缩，它更是大脑与身体之间复杂神经信号传递的成果。本书将深入探索运动控制的神经机制，帮助您理解为何某些训练能显著提升反应速度和协调性，以及如何通过科学的方法来优化大脑对身体的指令。 本体感觉与本体感知： 您知道我们为何能在黑暗中行走，或者在跳跃后准确落地吗？这是因为我们拥有强大的本体感觉系统——感知身体在空间中的位置、运动以及力量的信息。本书将阐述本体感觉的形成机制，以及如何通过特定的训练来增强这种感知能力。这不仅能提升运动表现，还能在复杂环境下做出更准确的判断。 反射弧与条件反射： 许多格斗动作，如本能的闪避或抓住对手的瞬间反应，都涉及到复杂的反射弧。本书将解析不同类型的反射，以及如何通过重复训练，将这些反射转化为条件反射，从而实现更加快速、精准的自动响应。您将理解为何顶尖运动员的反应速度如此惊人，以及如何通过科学训练来缩短反应时间。 大脑可塑性与运动学习： 好消息是，您的大脑并非一成不变。我们将探讨大脑可塑性的原理，以及如何通过有效的训练方法，促进神经连接的优化，从而加速运动技能的学习和掌握。本书将介绍“意象训练”等方法，以及如何通过专注与重复，在意识层面就建立起强健的运动模式。 疲劳的生理与心理机制： 疲劳是运动表现的天然敌人，但对其的深入理解，能帮助我们更好地管理和克服它。本书将从生理和心理两个层面，解析疲劳的产生原因，以及如何通过科学的训练计划、营养补充和心理调适，延缓疲劳的发生，提高耐力与持久性。 第三部分：心理韧性与策略思维——博弈中的智慧 真正的“擒拿”不仅关乎身体的技巧，更关乎心理的博弈与智慧的运用。本书将深入探讨如何在压力下保持冷静，如何在瞬息万变的局面中做出最佳决策，以及如何构建强大的心理防御体系。 情绪调控与压力管理： 在对抗的紧张氛围中，恐惧、焦虑、愤怒等情绪往往会干扰我们的判断和动作。本书将介绍科学的情绪调控技巧，如深呼吸、冥想、认知重构等，帮助您在比赛或训练中保持冷静，发挥出最佳水平。您将学会如何将压力转化为动力，而不是被其压垮。 决策制定与风险评估： 格斗是一场持续的决策过程。本书将探讨如何在有限的时间内，通过快速的信息收集与分析，做出最优的决策。我们将介绍一些基础的策略思维模型，例如“以退为进”、“攻其不备”等，以及如何根据对手的风格、身体状况和当前局势，灵活调整策略。 专注力与临场应变： 在激烈的对抗中，保持高度的专注力至关重要。本书将分享提升专注力的方法，以及如何在面对突发情况时，迅速做出有效的反应。您将理解为何顶尖选手能在混乱的场面中依然保持清晰的头脑，并找到解决问题的最佳路径。 学习曲线与进步的心理学： 任何技能的掌握都需要经历一个学习曲线。本书将从心理学的角度，剖析学习过程中可能遇到的瓶颈，以及如何通过积极的心态和科学的方法，持续进步，不断突破自我。我们将强调耐心、毅力以及从失败中学习的重要性。 第四部分：应用与整合——将理论转化为实践 理论的价值在于实践。本书的最后一部分，将带领您将前面所学到的知识，融会贯通，并应用于实际的训练和生活中。 训练计划的科学设计： 基于前几部分对运动力学、神经科学和心理学的理解，您将学会如何设计一套科学、高效的训练计划，以提升力量、速度、耐力、协调性以及反应能力。本书将提供不同阶段的训练理念和方法，例如如何进行周期性训练、如何平衡力量与柔韧性的训练。 伤病预防与康复： 了解人体运动的原理，是预防伤病的关键。本书将深入探讨常见的运动损伤原因，以及如何通过合理的训练、热身、拉伸和康复训练，最大程度地降低受伤的风险。 跨学科的应用： 我们相信，“擒拿”的智慧并非只局限于格斗领域。本书将探讨其在其他运动项目，甚至在日常生活中的潜在应用，例如如何更安全有效地搬运重物，如何更好地应对生活中的挑战。 持续学习与自我超越： 运动的探索永无止境。本书将鼓励读者保持对运动科学的好奇心，鼓励持续学习和实践，不断挑战自我，发掘身体和心理的无限潜能。 《擒拿格斗》不仅仅是一本书，它是一扇门，通向对人体潜能更深刻的理解，通向一种更智能、更高效、更具智慧的运动方式。我们希望通过这本书，能点燃您探索身体奥秘的热情，帮助您在运动的道路上，走得更远，攀得更高。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格真是太独特了，读起来有一种老派的优雅和现代的锐利感完美融合的味道。它的句子结构变化多端，时而冗长复杂，充满了古典韵味的长句，将那种绵延不绝的情感或场景娓娓道来；时而又突然转向极为简洁有力的短句，像闪电一样击中读者的神经，带来强烈的冲击感。我尤其欣赏作者对色彩和声音的描摹，简直是信手拈来，却又精准到位，为原本已经引人入胜的故事情节增添了丰富的层次感。感觉作者在用文字作画，每一个词语的选择都经过了深思熟虑，绝无半点多余或轻浮之处。这种对文字的极致打磨，使得阅读过程本身成为一种享受，仿佛在欣赏一件精美的工艺品。它要求读者保持高度的专注，因为错过了任何一个词，都可能让你错过作者精心布置的一个微妙的暗示或者情感的转折点。这种严谨又充满艺术性的文风，让人对作者的文学修养肃然起敬。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的情感体验是极其复杂的，它不是那种看完会让你心情愉悦的作品，但却是能让你在合上书本后，长时间沉浸在其中无法自拔的类型。它探讨了许多灰色地带，没有绝对的好人或坏人，每个角色都在自身的局限性和欲望中挣扎求生。那种宿命感和无力感时不时地会将人压得喘不过气来，但正是在这种深刻的痛苦和挣扎中，又偶尔闪现出人性的光辉和微小的救赎。我很少看到一本书能将悲剧的底色处理得如此优雅和充满力量。它教会我接受生活中的不完美和残酷，并从中寻找存在的意义。作者的笔触是冷峻的，但骨子里却充满了对人类生存状态的深切同情。如果你期待一部轻松愉快的小说，这本书可能不太适合；但如果你渴望一场深刻的、挑战心灵的阅读冒险，那么这部作品无疑能给你带来巨大的心灵震撼和持久的回味。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我一开始对这本书的接受度并不高，因为它开篇的处理方式非常规，节奏缓慢，需要耐心去适应。但一旦熬过了最初的铺垫期，那种逐渐渗透的魅力就开始显现出来，让人欲罢不能。书中对时代背景的还原度极高，无论是风俗人情还是社会阶层之间的微妙张力，都描绘得栩栩如生。我仿佛穿越回了那个特定的历史片段，感受到了那个时代特有的压抑与希望并存的氛围。作者对细节的考究达到了近乎偏执的程度，小到一件服饰的材质，大到一次宴会的礼仪，无不透露出扎实的史料功底。这种对真实感的追求，为虚构的故事提供了坚实的基石，极大地增强了故事的可信度和感染力。这本书的价值不仅在于其故事本身，更在于它提供了一个观察特定历史时期的独特窗口，充满了教育和启发意义，绝对是值得收藏的佳作。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的哲学思辨深度远超我的预期，它绝不仅仅是一个简单的故事。作者似乎在用一种极其隐晦且巧妙的方式，探讨了关于人性、命运和自由意志的永恒命题。书中引用的那些看似不经意的对话，实际上蕴含着对社会结构和个体存在的深刻反思。我花了很长时间去咀嚼那些充满隐喻的句子，每一次重读都会有新的领悟。这更像是一部需要反复揣摩的文学作品，而不是那种读完就束之高阁的消遣读物。它挑战了读者的认知边界，迫使我们去质疑那些习以为常的观念。书中的世界观构建得非常庞大且自洽，每一个设定背后似乎都有着严密的逻辑支撑，即使是虚构的部分，也让人信服。这种构建的复杂性和深度，体现了作者非凡的想象力和系统化的思维能力。对于那些喜欢在阅读中寻找思想共鸣和知识增益的读者来说，这本书无疑是一座宝藏，值得投入时间和精力去探索和挖掘其深层含义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏实在是太抓人了，感觉作者对情节的掌控力简直是炉火纯青。从一开始的铺陈到中段的层层深入，再到最后的高潮迭起，每一个转折都出乎意料却又在情理之中。我特别喜欢那种不断抛出悬念，然后又巧妙地用新的线索来解开旧谜团的写作手法。读起来就像是在走一个精心设计的迷宫，每当你以为找到了出口，却发现前面还有更深邃的岔路。书中人物的塑造也相当立体，他们的动机和挣扎都非常真实可感，让你忍不住想知道接下来他们会做出怎样的选择，甚至会代入其中去思考。作者在描绘一些宏大场面时，笔力遒劲，气势磅礴，而描绘内心独白时，又细腻入微，充满了哲思。这本书的文字功底毋庸置疑，用词精准，画面感极强，读完后脑海中会留下许多挥之不去的深刻意象。尤其是对环境氛围的渲染，简直让人身临其境，仿佛能闻到空气中的味道，感受到光线的变化。这种沉浸式的阅读体验，在近期的阅读中是极为罕见的，让人爱不释手，恨不得一口气读完，但又想细细品味每一个精彩的段落。