懂得爱，才能享受爱 9787550102811 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋慧瑜 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 心理学
• 人际关系
• 自我成长
• 幸福
• 沟通
• 婚姻
• 两性
• 情感疗愈

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 南方出版社

ISBN：9787550102811

商品编码：29738837348

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：懂得爱，才能享受爱

定价：28.00元

作者：蒋慧瑜

出版社：南方出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字数：

页码：174

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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内容提要

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作者是的心理治疗师，从事心理辅导工作多年，擅长用小故事作为辅导工具，启发当事人思考。“有时候，以牙还牙只会换来重复又重复的负面情绪，让自己绝不好受。要终止痛苦和不快的感觉，就由自己主动去扭转这个局面，努力追求更快乐的人生。以牙还牙，不如以爱赢爱。”
作者从寻常琐事中寻觅爱的方法，从精致动人的故事中琢磨爱的道理。书中不但有情爱的故事，也包括亲爱、友爱、仁爱和自爱等生活例子和个案分享，它们都在给予大家一份提醒、一声祝福。故事虽短，韵味悠长，爱意浓郁。懂得爱人和被爱，自然就能享受爱！

目录

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作者介绍

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蒋慧瑜，香港岭南大学兼任讲师，注册社工，心理学（荣誉）学士，T-JTA性格评估执行师，NLP（身心语言程序学）高级执行师及时间线心理治疗执行师。
著有正向心理学的励志书籍《这一生，你错过了什么》、《人，要活得漂亮》、《懂得爱，才能享受爱》及NLP实用书籍《拾·字架寻找失落的93%说话原序》，并创办网上互动心灵杂志“心灵Bistro”，提供有关心理学、九型人格及NLP的资讯，“心灵Bistro”被香港雅虎评为100个精选之一。

文摘

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没有一百分的另一半，只有五十分的两个人。
爱，从不计较的付出开始。
逆境原来是化了妆的祝福。
“永远”或许不易做到，但可以问问自己能为对方付出些什么。
今天的架今天吵，不要没完没了地翻旧账。
态度是可以相互影响的，积极的态度就像香水一样，总会感染到不同的人，你是怎样的人，便会吸引到寻找相同价值观的人。
……

序言

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探索人际关系的深层奥秘：《关系重塑：从冲突到共鸣的实践指南》 （图书信息：ISBN 9787550102828，暂定书名） 导言：我们为何被“关系”所困？ 在现代社会的复杂网络中，人际关系如同空气和水，无处不在，却又常常成为我们感到压力、困惑甚至痛苦的根源。我们渴望连接，却又时常感到疏离；我们试图理解他人，却陷入无休止的误解循环。本书并非探讨宏大的情感哲学，而是深入挖掘日常生活与工作场景中，那些塑造我们体验的关键互动模式。 《关系重塑：从冲突到共鸣的实践指南》提供了一套全面、系统且高度实用的工具箱，帮助读者解构自身和他人的行为逻辑，从而实现从“功能性互动”到“深度共鸣”的飞跃。我们相信，健康的关系并非依赖运气或天赋，而是可以通过学习、练习和有意识的选择来建立和维护的。 第一部分：认清你的“关系操作系统”——自我觉察的基石 关系中的困境，往往源于我们对自身“自动化反应模式”的无知。每个人都携带一套经过童年经验、文化熏陶和过往创伤编码的“关系操作系统”。理解这个系统是重塑关系的第一步。 第一章：你的依恋之锚：找寻安全感的核心来源 本章将详细剖析依恋理论在成人关系中的投射。我们将区分安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋模式，并引导读者进行深度自我诊断。重点不在于贴标签，而在于识别出在亲密关系或高压工作场合中，你的“触发点”（Triggers）是什么——是害怕被抛弃？是需要绝对的独立自主？还是在冲突面前习惯性地关闭情感频道？通过具体的自测问卷和情景模拟，读者将清晰地看到自己如何在压力下“启动”预设程序。 第二章：边界的哲学：清晰与脆弱的平衡艺术 很多冲突的根源在于边界模糊或设置僵硬。我们常常将“拒绝”等同于“拒绝这个人”，或将“接纳”等同于“无限度付出”。本书将“边界”定义为保护自我能量和尊重他人自主权的行为界限。我们将探讨如何清晰、坚定但充满同理心地设立个人时间、信息共享范围和情感承担限额。例如，如何礼貌地拒绝一个超出自己能力范围的请求，同时不破坏彼此的尊重；如何区分“为他人负责”和“为他人过度担心”。 第三章：情绪的语言：解码身体发出的信号 情绪不是洪水猛兽，而是信息载体。本章将教会读者将注意力从“谁对谁错”的争论中抽离出来，转向“我此刻的感受”是什么。我们将介绍“情绪词汇表”的扩展训练，帮助读者超越“生气”、“难过”这种笼统的描述，精确识别出愤怒背后的恐惧、失望或被忽视感。同时，探讨情绪的“传染性”——你如何被他人的焦虑感染，又如何通过稳定的自我调节来影响周围的气场。 第二部分：沟通的炼金术——将摩擦转化为理解 沟通障碍是人际关系中最常见的“故障点”。本书提供了一套超越“对错论”的沟通框架，强调“意图”与“影响”的分离。 第四章：倾听的深度：从听到理解的鸿沟 真正的倾听远不止于保持沉默。本章引入“共情式复述”与“探索性提问”的技巧。我们将演示如何识别对话中的“未尽之言”（Subtext），即对方没有直接说出口的需求和感受。例如，当伴侣抱怨你“从不帮忙做家务”时，其深层意图可能是“我感到我的努力没有被看见”。本书提供了针对性练习，确保你的回应是针对核心需求，而非表面的指责。 第五章：非暴力表达的力量：建设性地提出需求与反馈 介绍非暴力沟通（NVC）的核心模型，并将其本土化、实践化。重点在于“观察（不加评判）—感受—需要—请求”的结构。特别关注如何提供“有建设性的负面反馈”。我们摒弃了“三明治反馈法”的虚伪性，转而推崇“即时、具体、聚焦于行为而非人格”的反馈机制。同时，指导读者如何优雅地应对他人对自己需求的质疑，将防卫心转化为好奇心。 第六章：冲突的升级与降级：重塑对抗的剧本 冲突本身并不可怕，可怕的是我们处理冲突的方式。本章详细解析冲突的“恶性循环”是如何形成的（例如，一方追逐，一方退缩）。核心技术是“暂停键”的使用——在情绪峰值出现时，如何有意识地中断对话，约定稍后重启，并利用这段时间进行自我镇定（Co-regulation）。我们还会探讨“修复性对话”的艺术，即如何在冲突结束后，主动修复情感连接，确认关系比分歧更重要。 第三部分：关系维护的长期策略——建立持久的信任网络 健康的关系不是静止的资产，而是需要持续投入的动态过程。 第七章：信任的重建与维护：微小行为的累积效应 信任的建立依赖于“可靠性”和“一致性”。本书探讨了“微小承诺”的重要性，即那些看似不重要的日常小事（如按时回复信息、兑现随口说出的小约定）如何累积成巨大的信任资本。同时，针对信任的破碎，提供了“道歉的五要素”：明确承认、承担责任、表达悔意、做出弥补计划、以及寻求对方原谅。 第八章：代际与文化差异的桥梁：理解世界观的差异 在家庭、职场或跨文化交流中，价值观和行为规范的差异常常造成摩擦。本章引导读者区分哪些是“个人偏好”，哪些是“文化脚本”。例如，关于时间观念、资源分配、孝道责任等议题，如何建立一个“共享的、混合的”关系规范，而不是强迫对方适应自己的标准。 第九章：关系中的“共创”空间：从依赖走向相互赋能 本书最终的目标是帮助读者建立一种“赋能型”关系，而非“互补型”或“依赖型”关系。这意味着双方都能在关系中成长，并且能够互相激励去实现各自的潜能。我们将探讨如何庆祝对方的成功而不产生嫉妒心，以及如何将伴侣、同事或朋友视为一个共同成长的伙伴，共同设计生活的愿景。 结语：成为关系中的“稳定器” 关系重塑是一段持续的旅程。掌握了这些工具，读者将不再是被动地应对人际关系中的风暴，而是能够主动地成为关系中的“稳定器”——一个清晰、有界限、富有共情力，且能够引导对话走向建设性方向的人。学会这些，你便能更自如地穿梭于人际的复杂图景之中，享受深度连接带来的真正滋养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排，体现了作者极强的逻辑构建能力和对主题的宏大视野。它不是零散的散文合集，而是一部有着清晰脉络和内在关联的整体作品。你会清晰地感受到，从开篇的某个意象，到中间章节的理论阐述，再到结尾处的回归与升华，每一步都不是偶然的跳跃，而是严密推导的结果。这种结构上的严谨性，极大地增强了文本的说服力。例如，作者在论述某个复杂概念时，会巧妙地穿插一些非常生活化的、甚至略带幽默的例子来做佐证，这种“高屋建瓴”与“脚踏实地”的结合，使得原本可能枯燥的哲理探讨变得生动有趣，极大地降低了理解的门槛。这种体系化的思考方式，让人觉得作者不仅是一个情感细腻的观察者，更是一个冷静而富有条理的思考者。它像一个精密的钟表，每一个齿轮都在恰当的位置，共同驱动着时间的流逝和意义的显现。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得犹如一位高明的指挥家在掌控交响乐团，起承转合之间，情绪的铺陈和收敛处理得张弛有度。它没有那种一开始就猛烈倾泻观点或故事的急躁感，而是像春日里缓缓融化的冰雪，循序渐进地渗透进读者的内心世界。我发现作者在构建场景和描绘人物内心波动时，非常善于运用比喻和象征，那种画面感极强，仿佛读者就身临其境地站在那个特定的时空节点，感受着人物的呼吸和心跳。有时候，一句话的留白，比长篇大论的解释更有力量，它给予了读者足够的空间去填补自己的理解和共鸣。读到某些深刻的片段时，我需要停下来，合上书，在脑海里反复咀嚼那些文字的重量。这种阅读的“阻力感”并非令人沮丧，反而是一种积极的挑战，它迫使你走出习惯性的思维定势，去真正地思考作者抛出的议题。这种富有层次感的行文，让阅读不再是被动的接受信息，而是一种主动的探索过程。

评分☆☆☆☆☆

在阅读体验中，我最大的感受是这本书具有极强的“回味性”和“多义性”。初读时，你或许会被某个故事或某段话语所震撼，但真正令人称奇的是，随着时间的推移，当你的人生阅历增加，再次翻阅同一页内容时，你总能从中解读出全新的、更深层次的含义。它像一面多棱镜，从不同的角度反射出不同的光彩。这种持续的生命力，是衡量一部优秀作品的重要标准。它不满足于提供一个即时的情绪宣泄口，而是致力于成为一个长期的精神伙伴，在你人生的不同阶段提供新的参照系。这种耐人寻味的特质，让我非常乐意将它推荐给那些不满足于“一目了然”的读者，那些愿意花时间去探索文本深层纹理的人。它不会轻易地交出自己的全部，需要你投入耐心和真诚，而它给予的回报，却是沉甸甸的、可供一生借鉴的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，在我看来，简直是一股清流，它摒弃了学院派的生硬和流行文学的轻浮，达到了一种罕见的平衡点——既有深刻的思辨性，又不失温暖的人情味。作者的遣词造句极为精准，没有一个多余的形容词或副词，每一个字都像是经过千锤百炼才被放置在那里，用以支撑整个句子的结构。我尤其欣赏那种看似轻描淡写，实则暗藏锋芒的表达方式，它不像某些作品那样直白地告诉你“你应该怎么想”，而是巧妙地引导你自然而然地得出结论，这种尊重读者的态度令人赞叹。它更像是一位智者在晨曦中与你进行的一次促膝长谈，话题涵盖深广，但语气始终保持着一种和煦的耐心。读完一个章节后，我常常会有一种醍醐灌顶的感觉，并非因为得到了什么惊天动地的答案，而是因为作者帮助我重新整理了那些原本混乱不清的思绪，让它们变得井井有条，熠熠生辉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是视觉上的享受，拿到手的时候，那种略带磨砂的质感和温润的触感，就让人心生喜爱。封面选用的色调非常柔和，是那种沉静的、让人感到安心的蓝灰色调，中间的字体排版简约大气，透露着一种不加修饰的真诚。我特别欣赏它在细节上的用心，比如书脊的处理，既坚固又方便翻阅，即便是长时间捧读，也不会感到累手。内页的纸张选择也极其考究，墨色的清晰度和留白的空间都拿捏得恰到好处，让阅读体验提升了一个档次。说实话，在这个浮躁的时代，一本能让人静下心来、并且在物理层面就给予阅读者愉悦感的书，是多么难得。它不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的艺术品，放在书架上，本身就是一道亮丽的风景线。每次翻开它，都能感受到作者对“美”的坚持，这种对阅读环境的重视，本身就预示着内容必然是经过精心打磨的。这种对实体书的尊重，让我对即将展开的文字内容充满了敬畏和期待。