男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版 97875472034 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美约翰.格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通
• 情感
• 心理学
• 婚姻
• 爱情
• 健康
• 自我提升
• 性别差异
• 人际关系

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547203491

商品编码：29738755105

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版

定价：28.00元

作者：(美)约翰.格雷

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？为什么女人比男人更容易患上忧郁症？为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切尽在《男人来自火星,女人来自金星》。
　　本书是情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

目录

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章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
　这个计划对90％的人有效！
　为什么会这么容易？
　秘密在这里
第2章　秘密食谱的发现之旅
　我的墨西哥之行
　选择性记忆
　洞察和精力
　神奇的大脑化学物质
　减轻体重还是丰富情感？
　垃圾食品和上瘾
　反向工程
　活在区域之中
　浪漫爱情和大脑化学
　我们到哪里去吃饭？
　知识、饮食和锻炼
第3章　火星人需要多巴胺
　神经递质和大脑损伤
　低多巴胺综合征
　什么能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺综合征的常见症状
　对他人的需要反应迟钝
第4章　金星人需要血清素
　暂时性健忘
　情绪突变
　需求增加
　在错误的地方寻找爱
　怨气流感
　不切实际的期望
　觉得心力交瘁
　抑郁症
　过度肥胖和情绪化进食
第5章　内啡肽来自天堂
　锻炼、内啡肽和长寿秘诀
　内啡肽、压力、食物和锻炼
　内啡肽和激励
　内啡肽和压力
　内啡肽和上瘾
　内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
　火星人抑郁的六个阶段
　金星人抑郁的六个阶段
　《廊桥遗梦》
　购物中心的凳子、
第7章　千万别节食
第8章　健康就这么简单
第9章　如何才能深深地爱上健康食品
0章　女人吃什么好？男人吃什么好？
1章　体型决定吃什么
2章　身心健康的秘密：自我治愈
后记

作者介绍

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约翰?格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2》《男人来自火星，女人来自金星

文摘

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序言

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《心灵的绿洲：构建持久亲密关系的实用指南》 一本关于理解、沟通与成长的深度探索之作 在人际关系的迷宫中，我们渴望找到一处宁静的港湾，一个能让心灵得以休憩，让情感得以滋养的绿洲。本书《心灵的绿洲：构建持久亲密关系的实用指南》，正是为了指引你穿越复杂的情感图景，抵达那片渴望已久的平静之地。它不是一套简单的“速成秘籍”，而是一场深刻的自我认知与关系实践的旅程，旨在帮助你理解亲密关系中那些微妙的、经常被忽视的动力。 我们都渴望被理解、被接纳，尤其是在最亲密的关系中。然而，现实往往是，我们带着各自的过往、未愈合的伤口以及根深蒂固的思维模式进入关系，这些“内在的行李”常常成为沟通的障碍，让本应相互滋养的关系变得紧张甚至充满冲突。 本书的撰写，基于对人类情感连接模式的细致观察和多年心理学实践的深度提炼。它摒弃了刻板的二元对立，转而关注个体差异如何交织成一张复杂而美丽的互动网络。 第一部分：洞悉自我——亲密关系的基石 关系始于自我。在深入探讨如何与伴侣相处之前，我们必须先学会如何与自己相处。本部分着重于帮助读者建立坚实的“自我觉察”能力。 未完成的脚本与依恋模式的重影： 我们如何看待爱、信任与分离，大多源于童年时期与主要养育者的互动模式。本书详细剖析了安全型、焦虑型、回避型和混乱型依恋模式如何在我们成年后的亲密关系中投下阴影。通过具体的案例和自我评估工具，读者可以识别出自己无意识中重复上演的“脚本”，并理解这些脚本如何触发不必要的防卫和冲突。 情感的温度计：识别你的核心需求： 愤怒、沮丧、疏离，这些看似负面的情绪，实则是内心深处核心需求的警报器。本书指导读者深入挖掘情绪的表象，找到隐藏在“我想要什么”背后的“我真正需要什么”——是安全感、被认可、独立空间，还是情感的深度连接？理解核心需求是有效沟通的第一步。 自我价值的锚定： 当我们的价值感完全建立在伴侣的认可之上时，关系就变得脆弱不堪。本章探讨了如何培养内在的自我价值感，让你在关系中既能给予爱，也能独立存在，不再将伴侣视为自己幸福的唯一来源。 第二部分：解码沟通——从“说”到“听见”的艺术 许多伴侣抱怨“我说不通”或“你根本不明白我”。这往往不是因为缺乏爱意，而是缺乏有效的沟通机制。本部分着力于重塑对话的质量。 非暴力沟通的实践路径： 我们将“指责”误认为是“陈述事实”。本书引入了清晰的框架，教导读者如何将指责转化为对自身感受和需求的表达（“我感觉……”而非“你总是……”）。同时，更重要的是，学习如何接收伴侣的“指责”——将其视为一种未被满足的需求的信号。 情绪的“共振”而非“传染”： 冲突升级往往是因为一方的情绪迅速感染了另一方，导致双方都陷入防御或攻击状态。本章探讨了“情绪降温”的技术，以及如何在对话中保持“共情倾听”的状态，即真正地去体会对方的感受，而非急于辩解或提供解决方案。 “无声的语言”：解读身体信号与沉默的含义： 沟通的绝大部分信息是通过非语言方式传递的。本书深入解析了肢体语言、面部表情以及面对压力时，不同个体选择“退缩”或“追逐”背后的深层意义，帮助伴侣理解那些未曾说出口的潜台词。 第三部分：冲突的炼金术——将摩擦转化为成长的动力 健康的亲密关系并非没有冲突，而是懂得如何处理冲突。冲突是关系中未被整合的部分暴露出来的机会。 化解“永恒的难题”： 许多关系中反复出现同样的问题（如财务观念、家务分配、性亲密等）。本书提供了一种策略，将这些看似“无解”的议题视为关系深层价值观的碰撞，引导双方跳出“对错”的争论，转向“共同愿景”的探索。 修复的艺术：危机过后的重建： 伤害是不可避免的，但修复是可选的。本章详细阐述了有效的道歉的要素——它必须包含对伤害的承认、对感受的确认以及具体的弥补意愿。学习如何安全地表达脆弱，是重建信任的关键步骤。 边界的艺术：亲密与独立的平衡点： 亲密需要界限来保护。本书探讨了如何在不疏远伴侣的前提下，清晰、坚定地设立个人边界，包括时间、情感和隐私方面的界限。健康的边界不是推开对方，而是为双方的独立成长提供安全空间。 第四部分：滋养长久之爱——超越激情的日常维护 激情褪去后，关系需要依靠“日常的微小连接”来维持生命力。 “情感存款”的积累与维护： John Gottman博士的研究表明，成功关系的秘诀在于“积极互动”与“消极互动”的比例。本书提供了一系列实用的“情感存款”活动，比如每天五分钟的“无目的联结”、对伴侣成就的真诚庆祝，以及在日常生活中捕捉并回应对方微小的“情感尝试”。 共同的意义系统：构建“我们”的叙事： 长期关系需要超越柴米油盐的共同目标和意义。本书鼓励伴侣共同探索和构建属于他们的“我们”的价值观、传统和未来愿景，让关系成为实现更大人生目标的载体。 性与亲密的再定义： 亲密关系中的性需求和表达方式会随时间变化。本章引导伴侣以开放和好奇的心态，重新审视彼此的性表达，确保身体的连接仍然是情感连接的延伸，而非负担或例行公事。 《心灵的绿洲》提供的是一套工具箱，而非单一的地图。它邀请每一位读者，无论单身还是已婚，无论关系处于顺境还是逆境，都能从中汲取力量，将构建持久、深刻、充满理解与尊重的亲密关系，视为一场值得倾注一生去学习和实践的伟大事业。读完此书，你将不再只是被动地“应对”关系中的问题，而是主动地“创造”你想要的爱。

评分☆☆☆☆☆

看到《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》这个书名，我心里就涌起一股强烈的亲切感。之前读过同系列的几本书，它们以一种非常接地气、又充满智慧的方式，剖析了男女之间在沟通、情感模式上的差异，并且总能给到实实在在的解决办法。这次看到出了“健康篇”，我简直太期待了！ 我一直觉得，健康不仅仅是身体上的无恙，更是一种全面的身心平衡。很多时候，男女在看待和处理健康问题上的视角也会有所不同。比如，我可能更容易忽略一些细微的身体信号，觉得“扛一扛就过去了”，而我身边的女性朋友则可能更加关注细节，早早地就采取行动。这本书如果能从两性不同的健康观念入手，去解读为什么会有这样的差异，又该如何更好地与伴侣一起关注健康，甚至是在疾病面前如何互相扶持，那绝对是一本非常有价值的书。 我猜想，作者一定会在书中探讨一些性别特有的健康风险，以及如何在日常生活中通过调整生活方式来预防。而且，考虑到“火星”和“金星”这个设定，我特别好奇，作者会用怎样幽默又生动的方式来阐释这些健康主题，让原本可能枯燥的医学知识变得有趣易懂。如果书里还能加入一些夫妻之间关于健康话题的真实案例，或者提供一些增进伴侣健康沟通的技巧，那就更完美了。 总之，这本书对我来说，不仅仅是关于生理健康的科普，更是一次关于如何在亲密关系中更好地爱自己、爱伴侣，共同构建健康美好生活的学习机会。我已经迫不及待想要翻开它，看看它能为我带来怎样的启发和指引了！

评分☆☆☆☆☆

《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》的书名一下子就抓住了我的眼球，作为这个系列的忠实读者，我对于作者约翰·格雷博士总能以其独特的视角和幽默感来解读两性关系的出色能力深感折服。这次聚焦于“健康篇”，更是让我觉得非常契合当下社会对身心健康的重视。我一直认为，健康是幸福生活的基础，而对于婚姻和伴侣关系而言，共同的健康理念和互相的支持，往往是维系感情的重要纽带。 在很多家庭中，关于健康的话题，往往容易成为争执的焦点，或者被一方完全忽略。男人可能更倾向于“硬汉”式的自我诊断和治疗，而女性则可能更加细致地观察身体变化，但有时又会陷入过度担忧。这本书如果能从两性心理学的角度，去分析这些不同的健康态度和行为模式，并提供一些行之有效的沟通和解决方案，那将是对无数伴侣关系的宝贵财富。 我尤其期待书中是否会探讨一些与性别相关的特定健康问题，例如男性更容易忽视的某些疾病，或者女性在不同生命阶段的健康需求。同时，我希望作者能够将科学的健康知识，以轻松、易懂、不失幽默的方式呈现出来，让读者在阅读过程中不仅能增长见识，还能体会到两性之间的理解与包容。 如果书中能提供一些实用的健康生活指南，比如如何共同制定健康的饮食和运动计划，如何应对压力，以及如何在生病时给予伴侣恰当的支持和关怀，那将是这本书最大的价值所在。它不仅仅是一本关于健康的读物，更可能是一本帮助我们建立更健康、更和谐伴侣关系的指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》这个书名一出来，我就知道我非买不可。我一直很喜欢约翰·格雷博士关于男女两性沟通的那些书，总能让我恍然大悟，觉得“原来是这样！”。他总是能用最简单、最直观的比喻，把那些我们生活中司空见惯却又难以言说的两性差异给剖析得淋漓尽致。这次出“健康篇”，我真的觉得太及时了，太有必要了！ 我现在就很好奇，作者会怎么把“火星”和“金星”这两种不同的思维模式，应用到健康这个话题上来。毕竟，男人和女人在看待健康问题上，可能真的有很大的区别。比如，我有时候会觉得，男性朋友好像不太愿意去医院，或者一旦生病就觉得“男人大丈夫，这点小病不算什么”，而女性朋友可能就更细致，更关注身体的每一个细微变化。如果这本书能解读这种差异背后的心理原因，并且告诉我们怎么才能更好地互相理解，甚至一起去积极地管理健康，那简直是太棒了。 我特别想知道，书中会不会讲到男女在某些疾病上的风险差异，以及如何根据自己的性别特点来调整生活方式。而且，我一直觉得，夫妻之间的健康，是很重要的一部分。我们不能只管自己，更要关心对方的健康。这本书如果能提供一些关于如何和伴侣沟通健康问题，如何互相支持，甚至是在面对健康挑战时如何成为彼此最坚实的后盾的建议，那就真的太有价值了。 我已经迫不及待想看看，这本书会用怎样的方式，让我在关注自己健康的同时，也能更好地理解和照顾我的另一半，共同奔向一个更健康、更幸福的未来。

评分☆☆☆☆☆

看到《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》这个书名，我的内心就泛起了一丝期待。作为这个系列的老读者，我深深体会到作者约翰·格雷博士那份洞察人心的能力。他总能以一种极其幽默且富有启发性的方式，揭示男女在思维模式和情感表达上的独特之处，并提供切实可行的沟通技巧。而这次将视角转向“健康”，我感觉这似乎是对我们现代人生活方式和伴侣关系一个非常重要的补充。我一直觉得，健康不仅仅是身体的指标，更是一种整体的和谐，而这种和谐，在两性关系中同样至关重要。 我们常常会发现，夫妻之间在健康观念上存在着微妙的差异。男性可能更倾向于“无所畏惧”的硬朗，对身体发出的信号有时会选择性忽略，而女性则可能更加细腻敏感，但有时又容易陷入过度的焦虑。如果这本书能够深入剖析这些两性在健康认知上的根本不同，并给出能够促进彼此理解和共同成长的建议，那么它就不仅仅是一本科普读物，更是一份增进亲密关系的宝贵财富。 我特别好奇，作者会如何运用“火星”与“金星”的隐喻，来解读那些与性别息息相关的健康议题，例如男性特有的健康盲区，或是女性在不同人生阶段可能面临的健康挑战。我期待书中能提供一些实用的、可操作的方法，帮助我们在日常生活中建立更健康的生活习惯，并且能够在伴侣之间营造一种积极的健康对话氛围，共同面对健康上的起伏。 总而言之，我预感这本书将是一次关于如何在亲密关系中构建健康生活、 nurturing mutual well-being的深刻探索。

评分☆☆☆☆☆

《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》这个书名一映入眼帘，我就知道这肯定是一本我不能错过的书。我一直非常欣赏约翰·格雷博士独特的洞察力，他总能用非常生动形象的比喻，把男女之间那些复杂微妙的差异讲得明明白白，而且总能给到实用的建议，让我在现实生活中受益匪浅。这次以“健康”为主题，我觉得这简直太切合当下人们的需求了！ 我一直觉得，健康不仅仅是身体上的事情，它和我们的情绪、和我们的生活方式，甚至和我们的人际关系都息息相关。而男女在对待健康问题上，往往会有一些很有趣的、甚至是截然不同的方式。比如，我发现有些男性朋友，在健康面前总是表现得特别“硬气”，不太愿意去医院，总觉得“男人要顶住”，而女性朋友可能就更容易去关注身体发出的每一个细微信号，并且会更早地去寻求解决办法。如果这本书能够从两性心理学的角度，来解读为什么会有这样的差异，并且教我们如何更好地去理解对方，如何在健康这件事上形成合力，那将是一份多么宝贵的礼物。 我非常期待书中能够探讨一些与性别相关的、大家可能不太了解的健康知识，并且以作者一贯的幽默轻松的风格来呈现，让这些原本可能比较严肃的话题变得有趣易懂。我更希望，这本书能提供一些关于夫妻如何共同管理健康、互相支持、甚至是在面对疾病时如何成为彼此坚强后盾的切实可行的建议。 这本书对我来说，不仅仅是一本关于健康的指南，更是关于如何在亲密关系中，用更健康、更理解、更爱的方式来面对生活中的一切挑战。