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李媛媛 著

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• 婚姻技巧
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• 夫妻关系
• 幸福婚姻
• 心理学
• 情感沟通
• 两性关系
• 家庭教育
• 自我成长
• 人际关系

店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515306193

商品编码：29733736379

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：幸福婚姻策略书

定价：32.00元

作者：李媛媛

出版社：中国青年出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787515306193

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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家庭稳固、婚姻幸福的密匙；
决战小三、轻松制胜的心灵密码；
游刃有余、长袖善舞的情感秘笈。
婚姻心理情感专家李媛媛老师**力作，与婚恋挫败说“永别”！
你现在捧在手中翻阅的是一本女性婚恋幸福宝典，里面有防不胜防的婚姻闯入者、情难自禁的贪婪负心人、进退两难的含悲忍辱妻……本书将引领你用心理学视角重新觉察这一切，去除魔障、顿悟人生，登临幸福的彼岸。

内容提要

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本书告诉女性如何正确处理婚姻情感中的潜在危机，使内心更强大，生活更幸福,是一部贴心、实用的心灵成长随身指南，作者洞悉众多真实婚姻情感生活，从“万剑归宗”、“绝地反击”、“玩火”、“引以为戒”四个维度，悉心选出30个*代表性的鲜活案例，探讨徘徊在婚姻情感问题中的男女如何让现实的脚步跟上心灵的步伐，获得幸福的婚姻生活。这里有令你疑惑的问题，更有*洞察力的见解。

目录

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作者介绍

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李媛媛，心理健康类栏目撰稿人，致力于心理学写作、培训、咨询、访谈。路经角色：教师、法律顾问、职业经理、自由创业。关注压力释放与情绪管理、青少年教育、婚恋家庭问题等。已出版作品有“李媛媛心灵之旅系列”：《婚姻魔法书——36堂幸福选修课》、《幸福婚姻策略书——30 条保家卫婚攻心计》，即将出版作品《谁是你的Mr.Right——60个婚恋心理学法则》。

文摘

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序言

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书名：《掌控人生的秘密：如何构建你的高效能生活蓝图》 导读：从迷茫到清晰，点亮你的内在驱动力 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，许多人感觉自己像一艘在风暴中漂泊的小船，虽然忙碌，却不知航向何方。我们渴望成功，追求卓越，却常常在日复一日的琐碎中迷失了最初的激情和目标。《掌控人生的秘密》正是为你准备的一份详尽的“人生操作系统升级手册”，它不是空泛的理论说教，而是基于心理学、行为经济学以及顶尖效能人士的实践经验，为你量身定制的一套从“知道”到“做到”的完整路径图。 本书的核心在于“系统化思维”——将你的人生视为一个可以被设计、优化和迭代的复杂系统。我们不只关注“做什么”，更深究“为什么做”和“如何持续地做下去”。 --- 第一部分：破译思维壁垒——重构你的内在操作系统 我们之所以无法达成目标，往往不是能力不足，而是思维模式设限。本部分将深入剖析影响你决策和行动的底层逻辑。 第一章：认知偏差的陷阱与反思 人脑是进化的产物，高效，但充满捷径。我们将详细介绍几种最常见的认知偏差，比如锚定效应（如何不被第一个信息误导）、损失厌恶（为什么我们宁愿维持现状也不愿冒险）以及确认偏误（如何主动寻找与你观点相悖的证据）。学习如何识别这些陷阱，是做出理性决策的第一步。 第二章：目标设定的科学：从“愿望清单”到“可执行蓝图” 平庸者设定目标，卓越者设计路径。我们摒弃了僵硬的SMART原则的局限性，引入“驱动力导向目标设定法”（DOGS）。这套方法强调目标背后的“深层动机”（Why），确保你设定的每一个目标都与你的核心价值观紧密相连。内容包括：如何区分“结果目标”与“过程目标”，以及如何利用“反向规划法”预见潜在的障碍。 第三章：时间价值与精力管理：稀缺资源的优化配置 时间管理已是老生常谈，本书侧重于“精力管理”。我们将探讨生理节奏（昼夜节律）如何影响你的创造力和专注力。深入解析“深度工作”所需的“心流阈值”，并提供一套实用的“能量储备模型”——如何通过高效休息和微习惯，确保你在高价值任务上始终保持充沛的能量储备。我们将探讨“时间块”（Time Blocking）的进阶应用，使其不再是束缚，而是解放。 --- 第二部分：构建高效能工作流——从混乱到秩序的实践路径 理论必须落地为行动。本部分专注于提供一套可立即实施的工作流和工具体系，帮助你高效处理信息和任务。 第四章：信息的“漏斗”与“过滤网”：管理信息过载 在信息洪流中，高效人士不是阅读更多，而是筛选得更好。本章介绍“三层信息过滤机制”：价值层、时效层和可行动层。内容包括如何建立个性化的信息源订阅清单，如何利用“稍后阅读”工具箱进行批量处理，以及如何将接收到的信息转化为可执行的“下一步行动”（Next Actions）。 第五章：任务管理的闭环系统：从GTD到自动化 本书整合了经典的时间管理方法（如GTD的“收集-处理-组织”流程），并结合现代数字工具，建立一套个人化的“任务闭环系统”。重点讲解如何设置“上下文标签”以实现任务的场景化触发，以及如何利用自动化工具（IFTTT, Zapier等）将重复性工作“外包”给技术，解放你的大脑。 第六章：决策的加速器：快速评估与最小化后悔成本 日常决策占据了大量的精神带宽。本章提供“两分钟原则”、“二阶思维”等工具，教你如何对不重要的决策“快速通过”，同时对关键决策进行结构化分析。我们将引入“预设撤销点”（Pre-set Undo Points）的概念，让你在投入资源前就预先规划好退路，从而更果断地采取行动。 --- 第三部分：长期主义的实践——培养韧性与持续成长的习惯 真正的掌控力来源于持续改进的能力，而非一时的爆发。 第七章：习惯的原子化重构：微小改变的巨大复利效应 我们不再强调“意志力”，而是聚焦于“环境设计”。本章详细介绍“环境触发器”的设置艺术，即如何利用物理空间和社交环境来自动化你的好习惯。通过“习惯堆叠法”，我们将新的行为无缝嵌入到旧有的例行程序中，确保习惯的低摩擦启动。 第八章：建设你的“反馈循环站”：量化与校准 缺乏反馈，努力如同盲人摸象。本部分指导你建立一套“个性化绩效仪表板”。这套系统不只追踪结果（如收入、完成的任务量），更重要的是追踪过程指标（如深度工作时长、有效休息时长）。我们将教授如何定期进行“回顾会议”（Weekly Review），不是责备自己，而是系统性地发现流程中的瓶颈并进行迭代优化。 第九章：心智的弹性与反脆弱性训练 人生总有黑天鹅事件。本书最后聚焦于心理韧性。我们将介绍“情景预演法”（Mental Rehearsal），提前在脑海中模拟压力情境，降低实际发生时的冲击。同时，探讨如何将“失败”数据化，将其转化为可供分析的“经验资产”，从而在压力下不仅能恢复，还能变得更强——培养真正的“反脆弱性”。 --- 结语：你，就是自己人生的架构师 《掌控人生的秘密》的目的，是让你从被动响应生活，转变为主动设计生活。掌握这些策略和工具，你将不再受制于突发的事件和无序的日常，而是清晰地知道每一个行动背后的意义，并拥有驱动自己走向预定目标的能力。这本书为你提供了地图、指南针和一套耐用的工具箱，剩下的旅程，由你亲自去航行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常合理，逻辑清晰，章节之间的过渡也很自然，读起来不会感到突兀。作者在阐述每一个策略的时候，都会先铺垫背景，然后给出具体的步骤和方法，最后再进行总结和升华。这种循序渐进的方式，让我在学习过程中不会感到压力，而是能一步步地掌握核心要点。我特别欣赏书中对于“自我成长”和“伴侣关系”之间相互促进的强调。很多时候，我们总是把焦点放在如何改变对方，却忽略了自身的力量。这本书让我意识到，个人的成长才是影响婚姻质量最根本的因素之一。只有我们自己变得更好，才能更好地经营和维系一段健康、幸福的婚姻。我期待在接下来的阅读中，能够学习到更多关于如何处理冲突、如何建立信任、如何保持激情等方面的实用技巧。这本书给我的感觉，就像是一位经验丰富的导师，耐心细致地为我解答婚姻中的困惑，让我充满信心去面对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书刚入手，还没来得及细读，但光看封面和排版就觉得很用心，书页的质感很好，拿在手里沉甸甸的，仿佛承载着厚重的知识。包装也很严实，保护得很好，看得出出版方对图书质量的重视。虽然我还没来得及深入了解书中的具体内容，但“幸福婚姻策略”这个主题本身就足够吸引我了。在如今这个快节奏的社会，婚姻的维系和经营无疑是许多人关注的焦点。我一直相信，幸福的婚姻并非唾手可得，而是需要双方共同努力、不断学习和实践的过程。这本书的出现，就像在茫茫大海中找到了一盏指路明灯，给了我很多期待。我希望它能够提供一些切实可行的方法和智慧，帮助我更好地理解婚姻的本质，学习如何与伴侣建立更深层次的连接，化解矛盾，增进感情。同时，我也期待书中能够探讨不同婚姻阶段可能遇到的挑战，并给出相应的应对策略，让我在面对婚姻中的各种情况时，能够更加从容和自信。这本书的价值，不仅仅在于它提供的知识，更在于它能够引发我们对自身婚姻的思考和反思，促使我们去成为更好的伴侣。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，就被它的设计感吸引了，封面颜色搭配柔和，字体清晰，整体散发着一种温暖而治愈的气息。翻开书页，更是被其严谨的内容和深刻的洞察力所打动。作者在书中对于婚姻中常见问题的剖析，可以说是入木三分，直击人心。她没有回避那些令人不适的现实，反而以一种坦诚而富有智慧的方式，带领读者去面对和理解。这本书让我深刻地认识到，婚姻并非一劳永逸的承诺，而是一个动态发展的过程，需要双方不断地调整和磨合。书中提到的很多观点，都让我有“醍醐灌顶”之感，仿佛一直以来困扰我的某些难题，突然就有了解决的思路。更重要的是，这本书不仅仅停留在理论层面，而是提供了非常多可操作性的建议，让我觉得这些智慧是可以被运用到实际生活中的。我迫不及待地想继续深入阅读，去探索那些能够让我的婚姻更加稳固和美好的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书的开头几章，感觉作者的笔触非常细腻，语言也很平实，没有空洞的大道理，而是从很多生活化的场景切入，让我很快就能产生共鸣。比如，她谈到了一些夫妻之间常常会忽略的沟通细节，以及这些细节如何日积月累地影响彼此的情感。这让我不由自主地开始反思自己和伴侣的相处模式，发现自己可能在很多方面都存在一些误区。书中的观点很有启发性，让我看到了很多之前没有想到的角度，对婚姻的理解也变得更加立体和深刻。我尤其喜欢作者在讲述理论的同时，穿插了大量的真实案例，这些案例读起来就像邻里之间的故事，真实可信，让人感觉不那么遥远。通过这些故事，我能更直观地感受到书中所提倡的道理的有效性。这本书不仅仅是在“教”我怎么做，更是在“引导”我思考，让我自己去发掘和实践。我相信，只要用心去读，去实践，这本书一定会为我的婚姻带来积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我仿佛置身于一个充满智慧的对话之中。作者的叙述方式非常灵活，时而娓娓道来，时而激情澎湃，总能精准地触动我内心深处的情感。她对于婚姻中各种微妙情感的处理，展现出了非凡的洞察力，让我感觉她非常了解婚姻中的每一个细微之处。书中的观点充满了积极的力量，让我相信即使婚姻中存在挑战，也总有办法去化解和超越。我特别喜欢书中关于“共同成长”的理念，它强调了夫妻双方如何在互相扶持中实现个人价值，以及这种共同成长如何反哺于婚姻的健康发展。这种观点让我看到了婚姻除了责任和义务之外，更是一种互相成就、共同进化的美好旅程。这本书为我打开了新的视野，让我对婚姻的理解不再局限于过去的经验和固有的观念，而是充满了探索和期待。我相信，这本书将成为我婚姻道路上一份宝贵的财富。