正版 青少年籃球基礎訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉琳 著

圖書標籤:

• 籃球
• 青少年
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• 技能提升
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• 籃球教學
• 青少年體育
• 訓練方法

店鋪： 易寶易硯圖書專營店

齣版社： 北京體育大學

ISBN：9787564415099

商品編碼：29732396510

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	青少年籃球基礎訓練
作者	編者:劉琳
定價	45.00元
齣版社	北京體育大學
ISBN	9787564415099
齣版日期	2018-01-01
字數
頁碼	207
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

劉琳主編的《青少年籃球基礎訓練》主要介紹籃 球運動的基礎知識、基本技術、基本戰術等，以青少 年籃球基礎訓練為主體，融技戰術訓練與趣味性、競 技性於一體，深入研究籃球運動對青少年的思想品德 、智力發育、審美情趣的形成中的重要作用，探討以 籃球運動為手段，促進青少年全麵發展的理論與實踐 問題，旨在落實《中央國務院關於加強青少年體 育增強青少年體質的意見》精神，全麵推動陽光體育 運動在校園的深入、貫徹實施。

作者簡介

目錄

章 青少年籃球訓練 一、青少年籃球訓練的任務與內容 二、青少年籃球訓練的特點及要求 三、青少年籃球訓練的組織與方法 四、青少年籃球訓練計劃的製訂 第二章 籃球技術 一、籃球基本技術 二、籃球進攻技術 三、籃球防守技術 四、搶籃闆球技術 五、籃球位置技術 第三章 籃球戰術基礎配閤 一、傳切配閤 二、突分配閤 三、掩護配閤 四、策應配閤 五、交換防守 六、擠過配閤 七、穿過配閤 八、繞過配閤 九、關門配閤 十、補防配閤 十一、夾擊配閤 第四章 快攻戰術 一、快攻戰術 二、防守快攻戰術 第五章 半場人盯人防守戰術 一、半場人盯人防守戰術 二、進攻半場人盯人防守戰術 第六章 全場緊逼人盯人防守戰術 一、全場緊逼人盯人防守戰術 二、進攻全場緊逼人盯人防守戰術 第七章 區域聯防戰術 一、區域聯防戰術 二、進攻區域聯防 第八章 全場區域緊逼防守戰術 一、區域緊逼戰術 二、進攻區域緊逼防守戰術 第九章 混閤防守戰術 一、混閤防守戰術 二、進攻混閤防守戰術

編輯推薦

文摘

序言

追風少年：突破身體極限，點燃籃球激情 這是一本關於挑戰自我，超越平凡的運動勵誌故事集，獻給每一個懷揣籃球夢想，渴望在賽場上閃耀的青少年。 你是否曾夢想過，在喧囂的球場上，用一個漂亮的過人撕裂對手的防綫？是否曾期盼，在關鍵時刻，用一個精準的三分球絕殺對手，贏得全場的喝彩？是否曾渴望，成為那個讓隊友信任、讓對手忌憚的場上核心？《追風少年》將帶你走進一群普通卻不平凡的青少年籃球愛好者的世界，他們沒有超凡的天賦，沒有專業的指導，但他們擁有對籃球最純粹的熱愛，以及永不言棄的堅韌意誌。 本書並非一本枯燥的訓練手冊，也不是講述天纔球員如何一步登天。它是一係列跌宕起伏、充滿汗水與淚水的真實故事。在這裏，你將看到： 第一章：破繭成蝶——從零開始的倔強 王強的蛻變： 王強，一個身材瘦弱，在班級裏毫不起眼的男生，卻從小就對籃球有著異常的癡迷。他沒有專業的球場，沒有名貴的球鞋，隻有一顆渴望變強的心。每天放學後，他都會偷偷跑到社區的小公園，對著斑駁的籃筐一遍又一遍地練習。他摔倒瞭，爬起來；他碰壁瞭，再嘗試。他一遍遍地模仿著電視上的球星動作，雖然笨拙，卻充滿瞭熱情。他記下每一次投籃的距離和角度，用最原始的方法記錄自己的進步。他會被嘲笑，會被忽視，但他從未放棄。他相信，隻要堅持下去，總有一天，他也能像那些飛翔在賽場上的身影一樣，成為一個真正的籃球少年。 李娜的堅持： 在那個女孩打籃球並不被普遍看好的年代，李娜卻憑藉著自己的熱愛，闖齣瞭一片天地。她曾因為性彆被質疑，被嘲笑，甚至被教練拒絕。但她沒有因此退縮，反而更加努力地證明自己。她會在男生們訓練結束後，獨自留在球場上加練，一遍遍地重復著體能訓練，磨練著自己的控球技巧。她學會瞭如何在高壓防守下保持冷靜，如何用眼神和動作欺騙對手，如何在團隊配閤中找到自己的位置。她的故事，是對所有“不可能”的有力迴擊，證明瞭勇氣和毅力是打破界限的最佳武器。 團隊的雛形： 故事還將聚焦於一群因為籃球結緣的少年。他們來自不同的背景，有著不同的性格，但卻因為對籃球共同的熱愛而走到瞭一起。他們從陌生到熟悉，從各自為戰到互相扶持。他們一起製定訓練計劃，一起分享訓練心得，一起承擔失敗的痛苦，一起分享勝利的喜悅。他們學習如何信任隊友，如何溝通協作，如何在逆境中給予彼此力量。這個過程中，他們不僅收獲瞭籃球技巧的提升，更建立瞭深厚的友誼，學會瞭團隊的力量。 第二章：汗水澆灌的技能樹——實踐齣真知 “土法煉鋼”的控球大師： 故事將深入描繪主人公們如何通過反復的練習，將籃球這項技術內化於心，外化於身。他們沒有先進的訓練設備，沒有科學的訓練理論，但他們通過觀察、模仿和大量的實踐，摸索齣瞭一套屬於自己的訓練方法。例如，他們會用繩子綁住籃球，練習手感和力量；他們會選擇在不平整的地麵上練習運球，以適應各種復雜路況；他們會設定各種挑戰，比如在規定時間內完成多少次換手運球，或者在運球的同時完成多少個俯臥撐。這些看似“土法煉鋼”的訓練方式，卻蘊含著最樸素的籃球哲學：熟能生巧，韆錘百煉。 “街頭智慧”的投籃秘訣： 投籃，是籃球中最具魅力的得分方式。故事將展現少年們如何在街頭籃球的熏陶下，形成自己獨特的投籃風格。他們會觀察街頭球員的投籃姿勢，學習他們的節奏和發力方式。他們會對著牆壁，一遍遍地練習，直到找到那種“球齣手後，心中自有乾坤”的感覺。他們會研究籃球的弧綫，風的阻力，甚至是地麵的反彈。他們會分享彼此的投籃心得，比如如何找到最適閤自己的投籃點，如何調整齣手角度以應對不同的防守。他們的投籃，不僅僅是簡單的重復，更是一種對身體與球的完美協調的探索。 “實戰磨礪”的腳步與過人： 籃球場上的腳步和過人，是決定比賽走勢的關鍵。本書將描繪少年們如何在不斷的實戰對抗中，磨練自己的腳步技術。他們會模仿街頭籃球的各種變嚮過人動作，反復練習，直到動作流暢自然。他們會觀察職業球員的比賽錄像，學習他們的步點變化和節奏控製。他們會主動尋求和更強對手的對抗，在失敗中學習，在挫摺中成長。他們理解，每一次變嚮，每一次突破，都是一次與對手的心理博弈，都需要精準的預判和果斷的執行。 第三章：心態的較量——籃球不僅是身體的運動 “逆風飛翔”的心理素質： 籃球比賽充滿瞭不確定性，比分膠著，對手強大，甚至齣現誤判，這些都會給年輕球員帶來巨大的壓力。本書將聚焦於少年們如何在逆境中保持冷靜，如何從失敗中汲取力量。他們會經曆比賽的失利，體會那種失落感，但他們也會學會分析失敗的原因，總結經驗教訓，並在下一次比賽中捲土重來。他們會學習如何在高壓環境下做齣正確的決策，如何在隊友失誤時給予鼓勵，而不是指責。他們懂得瞭，強大的內心，是比任何華麗的技巧都更寶貴的財富。 “團隊至上”的犧牲精神： 籃球是一項團隊運動，個人的閃光固然重要，但團隊的勝利纔是最終的目標。本書將展現少年們如何從個人主義走嚮團隊閤作，如何理解“犧牲”的真正含義。他們會學習如何在防守端甘當“藍領”，用自己的身體去保護隊友。他們會學習如何將球傳給位置更好的隊友，即使這意味著自己錯失一次得分的機會。他們會理解，有時候，一個無私的助攻，比一次精彩的得分更能贏得人心。他們明白瞭，真正的團隊，是每一個球員都願意為共同的目標而付齣。 “永不言棄”的信念之光： 每一個成功的背後，都離不開不懈的堅持。《追風少年》將用真實的筆觸，記錄少年們在追求籃球夢想道路上的種種睏難和挑戰。他們會麵臨傷病的睏擾，會遇到學業的壓力，會承受傢人的不理解。但是，他們心中的那團籃球之火，從未熄滅。他們用汗水和毅力，一次又一次地剋服睏難，一次又一次地證明自己的價值。他們的故事，將成為激勵所有追逐夢想的青少年的強大動力。 《追風少年》是一部關於成長、關於奮鬥、關於青春的史詩。它告訴你，即使沒有完美的起點，沒有光環的加持，隻要你擁有對夢想的熱愛，擁有敢於挑戰的勇氣，擁有持之以恒的毅力，你一樣可以在人生的賽場上，書寫屬於自己的輝煌篇章。 翻開這本書，你或許會看到曾經的自己，或許會找到前行的方嚮。願每一個閱讀本書的青少年，都能在籃球的召喚下，釋放內心的激情，追逐心中的夢想，成為那個無畏風雨、勇往直前的追風少年！

評分☆☆☆☆☆

對於一個希望係統提升籃球基礎的愛好者而言，尋找一本內容詳實、圖解清晰的書籍至關重要。這本書在圖解細節上做得尤其齣色，很多書上隻有文字描述的動作細節，比如“手腕的柔韌性如何影響籃球的後鏇”，在這本書裏都有專門的配圖和步驟圖進行拆解說明。我個人對腳步訓練的內容非常關注，這本書沒有草草瞭事，而是詳細區分瞭“滑步”、“交叉步”以及不同運球銜接時的“墊步”技術要點，並且針對性地給齣瞭打破原有習慣的矯正練習。它甚至考慮到瞭室內訓練和室外訓練環境的差異，提供瞭如何在不同地麵條件下調整動作幅度和力度的建議。此外，書中還穿插瞭一些“訓練日誌”的模闆建議，鼓勵讀者記錄自己的訓練成果和遇到的睏難，形成一個良性的自我反饋循環。這本教材的整體編排，體現齣一種嚴謹的工匠精神，它不追求花哨的時髦技巧，而是專注於打磨籃球運動中最堅實、最持久的基礎，是每一個認真對待籃球進步的人案頭必備的工具書。

評分☆☆☆☆☆

我對體育類書籍的閱讀習慣通常是比較挑剔的，因為很多所謂的“訓練指南”往往隻是文字的堆砌，缺乏實操指導的深度。然而，這本關於青少年籃球基礎訓練的書，卻展現齣瞭不同尋常的專業性和洞察力。它不僅僅是告訴“做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”以及“做錯時如何修正”。舉個例子，在講解傳球的穩定性和力量傳導時，作者深入分析瞭核心發力和手指撥球的協同作用，並配有多個不同角度的動作捕捉圖，這比單純地看視頻教學要有效得多，因為我可以隨時停下來，對照著書上的細節調整自己的身體姿態。我尤其欣賞它在“傷病預防”部分所花費的篇幅，它強調瞭熱身與拉伸的重要性，並給齣瞭一套非常實用的動態拉伸流程，這對於正處於身體快速發育期的青少年來說，無疑是至關重要的安全保障。它不是那種速成的秘籍，而是強調長期、科學、健康的訓練理念，這一點，作為傢長或教練，我是非常認可的。它培養的不是一時的球技，而是對運動科學的基本認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭，那種充滿活力的橙色和藍色的搭配，一下子就能讓人聯想到球場上的激情和汗水。我拿到手的時候，那種厚實的手感就讓人覺得內容一定很充實。翻開內頁，排版非常清晰，圖文並茂的講解方式極大地降低瞭理解難度，對於像我這種初學者來說簡直是福音。尤其是關於運球的基礎動作解析，那些分解圖和要點提示，比我在網上零散看過的任何教程都要係統和深入。書裏並沒有過多地去探討那些高深的戰術理論，而是實實在在地紮根於最核心的基礎技術，比如紮實的腳步移動、準確的投籃姿勢調整，甚至連如何正確地係鞋帶以確保運動安全都提到瞭，這種麵麵俱到的細緻程度，讓人感到作者對籃球這項運動的熱愛和對讀者的責任心。我特彆喜歡其中關於“手眼協調”的幾個小練習，雖然簡單，但堅持下來後，確實感覺球性有瞭肉眼可見的提升，不再是那種“球在拍手，而不是我在控球”的尷尬境地。總而言之，這本書提供瞭一個非常穩固的起步平颱，讓你知道從哪裏開始，每一步應該怎麼走，避免瞭盲目練習帶來的時間浪費和挫敗感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是那種非常親切、鼓勵性的，讀起來完全沒有壓力，就像一位經驗豐富的大哥哥或教練在你身邊耐心指導一樣。我之前嘗試過一些強調“精英化訓練”的教材，讀起來總是讓人感到自己能力不足，從而産生畏難情緒。但這本手冊的基調明顯更加包容，它承認瞭每個人的起步速度和身體條件都有差異，所以它提供的訓練計劃往往具有模塊化和可調整性。例如，在力量訓練的章節，它根據不同的年齡段和體能水平，提供瞭低強度到中等強度的不同版本，確保瞭訓練的有效性與安全性能夠同步進行。我注意到書中對“投籃感覺”的描述非常到位，作者用瞭一種非常形象的比喻來描述齣手時的“釋放點”和“跟隨動作”，這種描述性的語言比生硬的機械指令更容易讓人建立起肌肉記憶。我甚至發現，在日常生活中，我也會不自覺地用書中學到的觀察方法去分析場上高手的動作，說明它已經潛移默化地改變瞭我的籃球思維模式。

評分☆☆☆☆☆

我曾經花瞭不少錢參加一些業餘的籃球訓練營，但效果總是不盡如人意，主要原因是沒有一個可以隨時迴顧和鞏固的係統化資料。這本書的齣現，完美地填補瞭這個空白。它的結構組織得極為閤理，從最基礎的“原地運球姿勢”開始，逐步過渡到行進間的“變嚮運球”，再到基礎的“三威脅姿勢”和“近距離投籃”，邏輯鏈條清晰得讓人難以置信。最讓我驚喜的是，它還涉及到瞭場地感和空間意識的培養，雖然這些內容聽起來比較抽象，但書裏通過一些簡單的“區域反應練習”，將這些概念具象化瞭。比如，如何在一塊有限的場地上，通過眼神和腳步來判斷隊友和防守者的相對位置，這對於提升比賽的閱讀能力至關重要。它不隻是教你怎麼把球投進或運過去，更重要的是教你如何在對抗中做齣最閤理的決策，這纔是區分業餘和專業球員的關鍵分水嶺。這種對綜閤能力的關注，讓這本書的價值遠超齣瞭一個基礎訓練手冊的範疇。