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刘琳 著

图书标签:

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• 训练方法

店铺： 易宝易砚图书专营店

出版社： 北京体育大学

ISBN：9787564415099

商品编码：29732396510

包装：平装

出版时间：2018-01-01

图书基本信息
图书名称	青少年篮球基础训练
作者	编者:刘琳
定价	45.00元
出版社	北京体育大学
ISBN	9787564415099
出版日期	2018-01-01
字数
页码	207
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

刘琳主编的《青少年篮球基础训练》主要介绍篮 球运动的基础知识、基本技术、基本战术等，以青少 年篮球基础训练为主体，融技战术训练与趣味性、竞 技性于一体，深入研究篮球运动对青少年的思想品德 、智力发育、审美情趣的形成中的重要作用，探讨以 篮球运动为手段，促进青少年全面发展的理论与实践 问题，旨在落实《中央国务院关于加强青少年体 育增强青少年体质的意见》精神，全面推动阳光体育 运动在校园的深入、贯彻实施。

作者简介

目录

章 青少年篮球训练 一、青少年篮球训练的任务与内容 二、青少年篮球训练的特点及要求 三、青少年篮球训练的组织与方法 四、青少年篮球训练计划的制订 第二章 篮球技术 一、篮球基本技术 二、篮球进攻技术 三、篮球防守技术 四、抢篮板球技术 五、篮球位置技术 第三章 篮球战术基础配合 一、传切配合 二、突分配合 三、掩护配合 四、策应配合 五、交换防守 六、挤过配合 七、穿过配合 八、绕过配合 九、关门配合 十、补防配合 十一、夹击配合 第四章 快攻战术 一、快攻战术 二、防守快攻战术 第五章 半场人盯人防守战术 一、半场人盯人防守战术 二、进攻半场人盯人防守战术 第六章 全场紧逼人盯人防守战术 一、全场紧逼人盯人防守战术 二、进攻全场紧逼人盯人防守战术 第七章 区域联防战术 一、区域联防战术 二、进攻区域联防 第八章 全场区域紧逼防守战术 一、区域紧逼战术 二、进攻区域紧逼防守战术 第九章 混合防守战术 一、混合防守战术 二、进攻混合防守战术

编辑推荐

文摘

序言

追风少年：突破身体极限，点燃篮球激情 这是一本关于挑战自我，超越平凡的运动励志故事集，献给每一个怀揣篮球梦想，渴望在赛场上闪耀的青少年。 你是否曾梦想过，在喧嚣的球场上，用一个漂亮的过人撕裂对手的防线？是否曾期盼，在关键时刻，用一个精准的三分球绝杀对手，赢得全场的喝彩？是否曾渴望，成为那个让队友信任、让对手忌惮的场上核心？《追风少年》将带你走进一群普通却不平凡的青少年篮球爱好者的世界，他们没有超凡的天赋，没有专业的指导，但他们拥有对篮球最纯粹的热爱，以及永不言弃的坚韧意志。 本书并非一本枯燥的训练手册，也不是讲述天才球员如何一步登天。它是一系列跌宕起伏、充满汗水与泪水的真实故事。在这里，你将看到： 第一章：破茧成蝶——从零开始的倔强 王强的蜕变： 王强，一个身材瘦弱，在班级里毫不起眼的男生，却从小就对篮球有着异常的痴迷。他没有专业的球场，没有名贵的球鞋，只有一颗渴望变强的心。每天放学后，他都会偷偷跑到社区的小公园，对着斑驳的篮筐一遍又一遍地练习。他摔倒了，爬起来；他碰壁了，再尝试。他一遍遍地模仿着电视上的球星动作，虽然笨拙，却充满了热情。他记下每一次投篮的距离和角度，用最原始的方法记录自己的进步。他会被嘲笑，会被忽视，但他从未放弃。他相信，只要坚持下去，总有一天，他也能像那些飞翔在赛场上的身影一样，成为一个真正的篮球少年。 李娜的坚持： 在那个女孩打篮球并不被普遍看好的年代，李娜却凭借着自己的热爱，闯出了一片天地。她曾因为性别被质疑，被嘲笑，甚至被教练拒绝。但她没有因此退缩，反而更加努力地证明自己。她会在男生们训练结束后，独自留在球场上加练，一遍遍地重复着体能训练，磨练着自己的控球技巧。她学会了如何在高压防守下保持冷静，如何用眼神和动作欺骗对手，如何在团队配合中找到自己的位置。她的故事，是对所有“不可能”的有力回击，证明了勇气和毅力是打破界限的最佳武器。 团队的雏形： 故事还将聚焦于一群因为篮球结缘的少年。他们来自不同的背景，有着不同的性格，但却因为对篮球共同的热爱而走到了一起。他们从陌生到熟悉，从各自为战到互相扶持。他们一起制定训练计划，一起分享训练心得，一起承担失败的痛苦，一起分享胜利的喜悦。他们学习如何信任队友，如何沟通协作，如何在逆境中给予彼此力量。这个过程中，他们不仅收获了篮球技巧的提升，更建立了深厚的友谊，学会了团队的力量。 第二章：汗水浇灌的技能树——实践出真知 “土法炼钢”的控球大师： 故事将深入描绘主人公们如何通过反复的练习，将篮球这项技术内化于心，外化于身。他们没有先进的训练设备，没有科学的训练理论，但他们通过观察、模仿和大量的实践，摸索出了一套属于自己的训练方法。例如，他们会用绳子绑住篮球，练习手感和力量；他们会选择在不平整的地面上练习运球，以适应各种复杂路况；他们会设定各种挑战，比如在规定时间内完成多少次换手运球，或者在运球的同时完成多少个俯卧撑。这些看似“土法炼钢”的训练方式，却蕴含着最朴素的篮球哲学：熟能生巧，千锤百炼。 “街头智慧”的投篮秘诀： 投篮，是篮球中最具魅力的得分方式。故事将展现少年们如何在街头篮球的熏陶下，形成自己独特的投篮风格。他们会观察街头球员的投篮姿势，学习他们的节奏和发力方式。他们会对着墙壁，一遍遍地练习，直到找到那种“球出手后，心中自有乾坤”的感觉。他们会研究篮球的弧线，风的阻力，甚至是地面的反弹。他们会分享彼此的投篮心得，比如如何找到最适合自己的投篮点，如何调整出手角度以应对不同的防守。他们的投篮，不仅仅是简单的重复，更是一种对身体与球的完美协调的探索。 “实战磨砺”的脚步与过人： 篮球场上的脚步和过人，是决定比赛走势的关键。本书将描绘少年们如何在不断的实战对抗中，磨练自己的脚步技术。他们会模仿街头篮球的各种变向过人动作，反复练习，直到动作流畅自然。他们会观察职业球员的比赛录像，学习他们的步点变化和节奏控制。他们会主动寻求和更强对手的对抗，在失败中学习，在挫折中成长。他们理解，每一次变向，每一次突破，都是一次与对手的心理博弈，都需要精准的预判和果断的执行。 第三章：心态的较量——篮球不仅是身体的运动 “逆风飞翔”的心理素质： 篮球比赛充满了不确定性，比分胶着，对手强大，甚至出现误判，这些都会给年轻球员带来巨大的压力。本书将聚焦于少年们如何在逆境中保持冷静，如何从失败中汲取力量。他们会经历比赛的失利，体会那种失落感，但他们也会学会分析失败的原因，总结经验教训，并在下一次比赛中卷土重来。他们会学习如何在高压环境下做出正确的决策，如何在队友失误时给予鼓励，而不是指责。他们懂得了，强大的内心，是比任何华丽的技巧都更宝贵的财富。 “团队至上”的牺牲精神： 篮球是一项团队运动，个人的闪光固然重要，但团队的胜利才是最终的目标。本书将展现少年们如何从个人主义走向团队合作，如何理解“牺牲”的真正含义。他们会学习如何在防守端甘当“蓝领”，用自己的身体去保护队友。他们会学习如何将球传给位置更好的队友，即使这意味着自己错失一次得分的机会。他们会理解，有时候，一个无私的助攻，比一次精彩的得分更能赢得人心。他们明白了，真正的团队，是每一个球员都愿意为共同的目标而付出。 “永不言弃”的信念之光： 每一个成功的背后，都离不开不懈的坚持。《追风少年》将用真实的笔触，记录少年们在追求篮球梦想道路上的种种困难和挑战。他们会面临伤病的困扰，会遇到学业的压力，会承受家人的不理解。但是，他们心中的那团篮球之火，从未熄灭。他们用汗水和毅力，一次又一次地克服困难，一次又一次地证明自己的价值。他们的故事，将成为激励所有追逐梦想的青少年的强大动力。 《追风少年》是一部关于成长、关于奋斗、关于青春的史诗。它告诉你，即使没有完美的起点，没有光环的加持，只要你拥有对梦想的热爱，拥有敢于挑战的勇气，拥有持之以恒的毅力，你一样可以在人生的赛场上，书写属于自己的辉煌篇章。 翻开这本书，你或许会看到曾经的自己，或许会找到前行的方向。愿每一个阅读本书的青少年，都能在篮球的召唤下，释放内心的激情，追逐心中的梦想，成为那个无畏风雨、勇往直前的追风少年！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，那种充满活力的橙色和蓝色的搭配，一下子就能让人联想到球场上的激情和汗水。我拿到手的时候，那种厚实的手感就让人觉得内容一定很充实。翻开内页，排版非常清晰，图文并茂的讲解方式极大地降低了理解难度，对于像我这种初学者来说简直是福音。尤其是关于运球的基础动作解析，那些分解图和要点提示，比我在网上零散看过的任何教程都要系统和深入。书里并没有过多地去探讨那些高深的战术理论，而是实实在在地扎根于最核心的基础技术，比如扎实的脚步移动、准确的投篮姿势调整，甚至连如何正确地系鞋带以确保运动安全都提到了，这种面面俱到的细致程度，让人感到作者对篮球这项运动的热爱和对读者的责任心。我特别喜欢其中关于“手眼协调”的几个小练习，虽然简单，但坚持下来后，确实感觉球性有了肉眼可见的提升，不再是那种“球在拍手，而不是我在控球”的尴尬境地。总而言之，这本书提供了一个非常稳固的起步平台，让你知道从哪里开始，每一步应该怎么走，避免了盲目练习带来的时间浪费和挫败感。

评分☆☆☆☆☆

我对体育类书籍的阅读习惯通常是比较挑剔的，因为很多所谓的“训练指南”往往只是文字的堆砌，缺乏实操指导的深度。然而，这本关于青少年篮球基础训练的书，却展现出了不同寻常的专业性和洞察力。它不仅仅是告诉“做什么”，更重要的是解释了“为什么这么做”以及“做错时如何修正”。举个例子，在讲解传球的稳定性和力量传导时，作者深入分析了核心发力和手指拨球的协同作用，并配有多个不同角度的动作捕捉图，这比单纯地看视频教学要有效得多，因为我可以随时停下来，对照着书上的细节调整自己的身体姿态。我尤其欣赏它在“伤病预防”部分所花费的篇幅，它强调了热身与拉伸的重要性，并给出了一套非常实用的动态拉伸流程，这对于正处于身体快速发育期的青少年来说，无疑是至关重要的安全保障。它不是那种速成的秘籍，而是强调长期、科学、健康的训练理念，这一点，作为家长或教练，我是非常认可的。它培养的不是一时的球技，而是对运动科学的基本认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是那种非常亲切、鼓励性的，读起来完全没有压力，就像一位经验丰富的大哥哥或教练在你身边耐心指导一样。我之前尝试过一些强调“精英化训练”的教材，读起来总是让人感到自己能力不足，从而产生畏难情绪。但这本手册的基调明显更加包容，它承认了每个人的起步速度和身体条件都有差异，所以它提供的训练计划往往具有模块化和可调整性。例如，在力量训练的章节，它根据不同的年龄段和体能水平，提供了低强度到中等强度的不同版本，确保了训练的有效性与安全性能够同步进行。我注意到书中对“投篮感觉”的描述非常到位，作者用了一种非常形象的比喻来描述出手时的“释放点”和“跟随动作”，这种描述性的语言比生硬的机械指令更容易让人建立起肌肉记忆。我甚至发现，在日常生活中，我也会不自觉地用书中学到的观察方法去分析场上高手的动作，说明它已经潜移默化地改变了我的篮球思维模式。

评分☆☆☆☆☆

我曾经花了不少钱参加一些业余的篮球训练营，但效果总是不尽如人意，主要原因是没有一个可以随时回顾和巩固的系统化资料。这本书的出现，完美地填补了这个空白。它的结构组织得极为合理，从最基础的“原地运球姿势”开始，逐步过渡到行进间的“变向运球”，再到基础的“三威胁姿势”和“近距离投篮”，逻辑链条清晰得让人难以置信。最让我惊喜的是，它还涉及到了场地感和空间意识的培养，虽然这些内容听起来比较抽象，但书里通过一些简单的“区域反应练习”，将这些概念具象化了。比如，如何在一块有限的场地上，通过眼神和脚步来判断队友和防守者的相对位置，这对于提升比赛的阅读能力至关重要。它不只是教你怎么把球投进或运过去，更重要的是教你如何在对抗中做出最合理的决策，这才是区分业余和专业球员的关键分水岭。这种对综合能力的关注，让这本书的价值远超出了一个基础训练手册的范畴。

评分☆☆☆☆☆

对于一个希望系统提升篮球基础的爱好者而言，寻找一本内容详实、图解清晰的书籍至关重要。这本书在图解细节上做得尤其出色，很多书上只有文字描述的动作细节，比如“手腕的柔韧性如何影响篮球的后旋”，在这本书里都有专门的配图和步骤图进行拆解说明。我个人对脚步训练的内容非常关注，这本书没有草草了事，而是详细区分了“滑步”、“交叉步”以及不同运球衔接时的“垫步”技术要点，并且针对性地给出了打破原有习惯的矫正练习。它甚至考虑到了室内训练和室外训练环境的差异，提供了如何在不同地面条件下调整动作幅度和力度的建议。此外，书中还穿插了一些“训练日志”的模板建议，鼓励读者记录自己的训练成果和遇到的困难，形成一个良性的自我反馈循环。这本教材的整体编排，体现出一种严谨的工匠精神，它不追求花哨的时髦技巧，而是专注于打磨篮球运动中最坚实、最持久的基础，是每一个认真对待篮球进步的人案头必备的工具书。