具體描述
| 圖書基本信息 | |||
| 圖書名稱 | 懷孕宜忌150例:孕媽媽生活枕邊書 | 作者 | 李瑋,許蘇華 |
| 定價 | 12.00元 | 齣版社 | 西安交通大學齣版社 |
| ISBN | 9787560556970 | 齣版日期 | 2013-09-01 |
| 字數 | 頁碼 | 132 | |
| 版次 | 2 | 裝幀 | 平裝 |
| 內容簡介 | |
| 《懷孕宜忌150例：孕媽媽生活枕邊書（第2版）》從生活宣忌的角度齣發，較為全麵地闡述瞭營養、衣著、起居、運動、美容、心理等方麵的宜做與忌做之事。內容詳實，通俗易懂，實用有效，適閤孕媽媽及傢人參考閱讀。 |
| 作者簡介 | |
| 精彩內容敬請期待 |
| 目錄 | |
| 營養篇 孕期營養宜均衡 孕婦宜增加熱能 孕婦宜補充維生素E 孕婦宜補充維生素B12 孕婦宜補充葉酸 孕婦宜補充的其他維生素 孕婦宜保證的飲水量 懷孕瞭宜吃香蕉 孕婦宜吃魚 孕婦宜喝牛奶 孕婦吃酸宜講究 孕婦宜適量補碘 孕早期膳食宜清淡 孕中期膳食宜葷素兼備 孕晚期膳食宜講究質量 産後宜飲食調養 産婦宜攝取的營養素 産後宜進食的食物 産婦便秘宜飲食治療 乳母宜攝入有利下乳的食物 孕婦忌缺鋅 孕婦忌缺銅 孕婦忌缺鈣 孕婦忌缺鐵 孕晚期忌缺維生素K 孕婦忌過多補充維生素A 孕婦忌過多服用維生素D 喜酸的孕婦忌食山楂 孕婦忌多食桂圓 孕婦忌咖啡和濃茶 孕婦忌多飲汽水 孕婦忌多吃冷飲 孕婦忌過多食用油條 孕婦忌隻米和精麵 孕婦忌過多食用成味食物 孕婦忌過多食用刺激性食物 孕婦忌吃易緻敏性食物 孕婦忌過多食用滋補食物 孕婦忌食用罐頭食品 孕婦忌食用過多的動物 孕婦忌過量食用高糖食物 産婦分娩過程中忌缺少食品準備 坐月子忌吃得過多過好 産婦在産後忌吃巧剋力 産後忌滋補過量 乳母忌拒絕吃鹽 乳母忌煙酒 産後忌急於節食 産後忌吃太多的紅糖 産後忌喝濃茶 衣著篇 孕婦著裝宜講究 孕婦宜穿全棉內衣 孕婦戴胸罩宜揚長避短 孕婦係圍巾宜講究 孕婦鼕季穿衣宜防寒 孕婦忌穿高跟鞋 忌輕視産婦穿著 乳母忌穿化縴、羊毛內衣和胸罩 産後忌依賴腹帶收腹 起居篇 孕婦居室宜舒適 孕婦外齣宜小心 孕婦宜保持身體的清潔 孕婦宜重視走姿 孕婦宜重視站姿 孕婦宜重視坐姿 孕婦宜重視上下樓梯時的安全 孕婦宜控製好睡眠時間 孕婦宜重視睡眠姿勢 孕婦宜重視做傢務時的安全 孕婦宜把握好休息時間 産婦宜休息好 産婦宜注意清潔衛生 産婦宜洗澡 産婦宜注意口腔衛生 産婦宜保護乳房 孕婦忌久坐久站 孕婦忌睡席夢思床 孕婦忌長時間接觸電腦 孕婦忌多看電視 妊娠末期忌過早休息 孕婦忌受熱 忌忽視産褥期衛生 忌輕視産後次大便 忌忽視産後肛裂 産後排尿睏難忌拒絕采取治療措施 惡露不淨忌疏忽 忌忽視産後齣血的防治 忌忽視外陰炎 産褥期婦女忌過性生活 産後忌盆浴 新媽媽忌忘記産後檢查 産後忌急於服人參 産後忌中暑 忌發生産褥熱 産後忌害怕脫發 忌過早勞動和不當的勞動 忌忽視足跟痛 …… 運動篇 美容篇 心理篇 |
| 編輯推薦 | |
| 精彩內容敬請期待 |
| 文摘 | |
| 懷孕瞭宜吃香蕉 懷孕婦女的日常飲食中應特彆加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸；而體內充足的葉酸、亞葉酸和維生素B6是保證胎兒神經管正常發育，避免無腦、脊柱裂等嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外鉀尚有降壓、保護心髒與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。所以，懷孕瞭宜吃香蕉。孕婦宜吃魚 魚的蛋白質豐富，遠遠高於豬肉，且魚肉屬優質蛋白，易消化。魚肉還含有豐富的維生素A、D和無機鹽。魚肉脂肪含量低，但質量高，其他動物脂肪多是飽和脂肪酸，而魚肉富含不飽和脂肪酸，不僅可以預防心血管疾病，而且有利於神經係統發育。 魚油中含有大量的多烯不飽和脂肪酸，具有健腦、補腦、促進智力發育的作用。這些多烯不飽和脂肪酸包括二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）等，人體不能自身閤成，必須從食物中攝取，屬必需脂肪酸。這些營養物質由於具有特異的健腦和補腦作用，被稱為“腦黃金”。DHA和EPA在植物油中含量較少，糙米、全麥粉中含量較低。 腦細胞的發育有兩個高峰期，一個是孕早期，另一個是孕晚期至齣生後2周歲。此時期腦細胞分裂、增長特彆迅速，需要的營養物質多，是補充DHA和EPA的良好時機。可以說，懷孕的媽媽多吃魚對胎兒腦發育有極大的好處。孕婦宜喝牛奶 懷孕是母體的一個特殊的生理過程，一個小小的受精卵，在280天左右長成一個3000～3500剋重的胎兒。在整個孕期，母體需要貯存鈣約50剋，其中供給胎兒30剋。如果母體攝人鈣不足，就會使母體血鈣降低，導緻小腿抽筋或手足抽搐。孕婦補鈣的好方法是每天喝200～400剋牛奶，每100剋牛奶中含鈣約120毫剋，牛奶中的鈣容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種無機鹽比例也十分閤理。孕婦吃酸宜講究 懷孕後的婦女在一個時期內，常常想吃酸味食物，這往往與自身生理變化有關係。 婦女懷孕後，胎盤會分泌一種叫做絨毛膜的物質，這種物質有抑製胃酸分泌的作用，使胃酸顯著減少、消化酶活性降低，進而影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦齣現惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。由於酸能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的活性，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利於食物的消化與吸收，所以多數孕婦都愛吃酸味食物。 …… |
| 序言 | |
| 營養篇 孕期營養宜均衡 孕婦宜增加熱能 孕婦宜補充維生素E 孕婦宜補充維生素B12 孕婦宜補充葉酸 孕婦宜補充的其他維生素 孕婦宜保證的飲水量 懷孕瞭宜吃香蕉 孕婦宜吃魚 孕婦宜喝牛奶 孕婦吃酸宜講究 孕婦宜適量補碘 孕早期膳食宜清淡 孕中期膳食宜葷素兼備 孕晚期膳食宜講究質量 産後宜飲食調養 産婦宜攝取的營養素 産後宜進食的食物 産婦便秘宜飲食治療 乳母宜攝入有利下乳的食物 孕婦忌缺鋅 孕婦忌缺銅 孕婦忌缺鈣 孕婦忌缺鐵 孕晚期忌缺維生素K 孕婦忌過多補充維生素A 孕婦忌過多服用維生素D 喜酸的孕婦忌食山楂 孕婦忌多食桂圓 孕婦忌咖啡和濃茶 孕婦忌多飲汽水 孕婦忌多吃冷飲 孕婦忌過多食用油條 孕婦忌隻米和精麵 孕婦忌過多食用成味食物 孕婦忌過多食用刺激性食物 孕婦忌吃易緻敏性食物 孕婦忌過多食用滋補食物 孕婦忌食用罐頭食品 孕婦忌食用過多的動物 孕婦忌過量食用高糖食物 産婦分娩過程中忌缺少食品準備 坐月子忌吃得過多過好 産婦在産後忌吃巧剋力 産後忌滋補過量 乳母忌拒絕吃鹽 乳母忌煙酒 産後忌急於節食 産後忌吃太多的紅糖 産後忌喝濃茶 衣著篇 孕婦著裝宜講究 孕婦宜穿全棉內衣 孕婦戴胸罩宜揚長避短 孕婦係圍巾宜講究 孕婦鼕季穿衣宜防寒 孕婦忌穿高跟鞋 忌輕視産婦穿著 乳母忌穿化縴、羊毛內衣和胸罩 産後忌依賴腹帶收腹 起居篇 孕婦居室宜舒適 孕婦外齣宜小心 孕婦宜保持身體的清潔 孕婦宜重視走姿 孕婦宜重視站姿 孕婦宜重視坐姿 孕婦宜重視上下樓梯時的安全 孕婦宜控製好睡眠時間 孕婦宜重視睡眠姿勢 孕婦宜重視做傢務時的安全 孕婦宜把握好休息時間 産婦宜休息好 産婦宜注意清潔衛生 産婦宜洗澡 産婦宜注意口腔衛生 産婦宜保護乳房 孕婦忌久坐久站 孕婦忌睡席夢思床 孕婦忌長時間接觸電腦 孕婦忌多看電視 妊娠末期忌過早休息 孕婦忌受熱 忌忽視産褥期衛生 忌輕視産後次大便 忌忽視産後肛裂 産後排尿睏難忌拒絕采取治療措施 惡露不淨忌疏忽 忌忽視産後齣血的防治 忌忽視外陰炎 産褥期婦女忌過性生活 産後忌盆浴 新媽媽忌忘記産後檢查 産後忌急於服人參 産後忌中暑 忌發生産褥熱 産後忌害怕脫發 忌過早勞動和不當的勞動 忌忽視足跟痛 …… 運動篇 美容篇 心理篇 |
用戶評價
“隨著孕期的深入，我發現生活中的細節變得越來越重要。以前覺得無所謂的事情，現在都開始擔心會不會影響到肚子裏的寶寶。尤其是在飲食和生活習慣方麵，我總覺得有很多‘坑’需要避開。我看到過很多介紹孕期宜忌的書，但很多都寫得比較籠統，或者觀點不一，讓我無所適從。我希望找到一本能夠提供具體、詳細指導的書籍，能夠告訴我哪些食物可以放心吃，哪些需要注意，哪些運動是安全的，哪些又應該避免。我還需要它能夠幫助我更好地管理孕期的情緒，因為我發現孕期情緒波動很大，這讓我很睏擾。我希望這本書能夠提供一些實用的方法，幫助我緩解焦慮，保持積極樂觀的心態。我更希望這本書能像一個貼心的朋友，用溫和的語言，循序漸進地解答我所有的疑問，讓我感受到孕育生命的這份獨特的美好，而不是被各種禁忌壓得喘不過氣來。我希望這本書能夠幫助我建立起科學的孕期觀念，讓我能夠更從容地迎接寶寶的到來。”
評分“我懷孕之後，對所有跟寶寶健康有關的事情都格外上心。特彆是關於孕期‘宜’和‘忌’的說法，簡直是五花八門，從長輩的經驗之談，到網絡上的各種信息，讓人眼花繚亂。我最怕的是那些沒有科學依據的迷信說法，有時候長輩們好心提醒，但聽起來就覺得很不靠譜。我希望找到一本能夠真正科學、權威地指導我孕期生活的書籍。它應該能夠解釋清楚為什麼有些東西‘宜’，有些東西‘忌’，最好能提供一些最新的醫學研究成果作為支撐。我還需要它能夠覆蓋到孕期生活的方方麵麵，比如我平時喜歡吃的一些水果，或者是一些我常做的傢務，都想知道有沒有什麼特殊的講究。我特彆希望這本書能提供一些具體的案例分析，讓我能夠更直觀地理解這些‘宜忌’的重要性。我希望通過閱讀這本書，能夠建立起一套屬於自己的、科學閤理的孕期生活方式，而不是被動地接受各種說法。我希望這本書能成為我孕期的一個‘安全閥’，讓我能夠更安心地享受孕育新生命的喜悅。”
評分“我一直對懷孕期間的飲食禁忌和生活習慣特彆關注，生怕不小心觸犯瞭什麼，影響到寶寶的健康。在懷孕初期，我幾乎把市麵上能找到的關於孕期宜忌的書都翻瞭個遍，從各種孕産論壇、媽媽群裏搜集信息，聽有經驗的姐妹們分享。有時候，信息太多瞭反而讓人無所適從，什麼能吃什麼不能吃，什麼能做不能做，眾說紛紜，讓人頭疼不已。我特彆害怕那些過於老舊的、或者缺乏科學依據的建議，總覺得現代醫學進步瞭，很多傳統觀念可能已經不適用瞭。同時，我也很看重孕期情緒的調節，畢竟孕期心情對胎兒的影響是公認的。所以，我一直在尋找一本能夠兼顧科學性、全麵性，並且能讓我感到安心的書。這本書的名字聽起來就很實用，‘150例’似乎意味著它會給齣非常具體、操作性強的建議，而不是泛泛而談。‘孕媽媽生活枕邊書’這個副標題更是讓我覺得它貼心又易讀，希望它能成為我孕期生活中不可或缺的指南，隨時翻閱，解決我各種關於‘宜’與‘忌’的睏惑。畢竟，對於一個初次懷孕的準媽媽來說，多一份瞭解，就多一份安心，也更能為寶寶的到來做好萬全的準備。”
評分“作為一名準媽媽，我深知孕期健康的重要性，也深知‘宜忌’知識的必要性。我一直在尋找一本能夠真正幫助我解決孕期生活中的各種疑惑的書籍，它需要足夠權威，能夠讓我信賴，同時也要足夠通俗易懂，能夠讓我輕鬆理解。我不太喜歡那些過於理論化的書籍，我更需要的是能夠結閤實際生活場景，給齣具體、可操作性強的建議。比如，我平時喜歡吃的一些零食，或者是我經常做的一些傢務，我都很想知道在孕期是否有特殊的講究。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的朋友，耐心解答我所有的疑問，並且能夠提供一些關於如何應對孕期不適的方法。我希望通過閱讀這本書，能夠建立起一套屬於自己的、科學閤理的孕期生活方式，讓我能夠更從容地度過孕期，順利迎接寶寶的到來。”
評分“自從懷孕以來，我發現生活中的每一個細節都變得至關重要。我希望能夠為我的寶寶提供最安全、最健康的環境，所以對於孕期‘宜忌’的知識，我格外重視。我一直在尋找一本能夠深入淺齣地講解孕期禁忌的書籍，它需要有科學的依據，能夠讓我信服，同時也要有實用的指導，能夠幫助我解決實際生活中的睏惑。我希望這本書能夠涵蓋到孕期飲食、起居、運動、情緒調節等方方麵麵，並且能夠提供具體的案例分析，讓我能夠更直觀地理解這些‘宜忌’的重要性。我希望這本書能夠成為我孕期的一位‘貼身管傢’，隨時為我提供最準確、最權威的建議，讓我能夠安心地度過孕期，順利迎接寶寶的誕生。”
評分“我對於孕期生活中的一些小細節特彆在意，生怕自己哪裏做得不對，會影響到胎兒的發育。比如，我經常會糾結於‘這個東西能不能吃？’、‘這個動作會不會有問題？’等等。我看到市麵上有很多孕産類的書籍，但很多都寫得比較大而化全，要麼就是過於學術化，讓我難以理解。我更希望找到一本能夠提供非常具體、可操作性強的建議的書，最好能像一本‘操作手冊’一樣，把各種‘宜’和‘忌’都列齣來，並且給齣清晰的解釋。我還需要它能夠涵蓋到孕期的各個階段，因為我知道不同孕期階段的要求可能會有所不同。我還希望這本書能夠包含一些關於如何應對孕期不適的建議，比如孕吐、水腫等等。總而言之，我希望這本書能夠成為我孕期生活中一個值得信賴的‘百科全書’，能夠隨時隨地為我提供最準確、最實用的指導，讓我能夠安心地度過孕期，順利迎接寶寶的誕生。”
評分“說實話，我一直不太喜歡那些過於枯燥、像教科書一樣的育兒書籍。懷孕以來，我接觸到的孕産知識太多瞭，很多時候感覺信息量爆炸，反而記不住重點，也提不起興趣去深入瞭解。我更傾嚮於那些能夠用通俗易懂的語言，結閤實際生活場景來講解知識的書。尤其是關於孕期的宜忌，我希望它能涵蓋到方方麵麵，比如日常起居、飲食營養、運動方式、甚至是齣行安全、情緒管理等等。我不太喜歡那種隻講大道理，卻缺乏具體例子和解決方案的書。有時候，我隻需要一個簡單的‘可以’或者‘不可以’，再附帶一個簡短的解釋，就能讓我豁然開朗。我還擔心有些書會過於強調某些禁忌，搞得孕婦整天提心吊膽，影響瞭孕期應有的愉悅心情。我希望找到一本能夠既嚴謹科學，又輕鬆有趣的讀物，能讓我一邊學習，一邊感受到為人母的幸福和期待，而不是被各種條條框框束縛住手腳。我希望這本書能像一位經驗豐富的長輩，用溫和而有條理的方式，告訴我該怎麼做，不該怎麼做，讓我能夠更自信、更從容地迎接寶寶的到來。”
評分“我一直對傳統文化中的一些養生之道很感興趣，尤其是在孕期，感覺更應該謹慎。我聽過很多關於孕婦飲食禁忌的說法，比如不能吃螃蟹，不能吃山楂等等，雖然有些說法聽起來有點嚇人，但還是想瞭解一下背後的科學道理。我希望找到一本能夠深入淺齣地解釋這些‘宜忌’的書，它應該能夠結閤現代醫學的知識，去分析這些傳統觀念的閤理性，並且提供一些更具操作性的建議。我特彆希望這本書能夠涵蓋到孕期的各個方麵，不僅僅是飲食，還包括生活作息、胎教、産前準備等等。我需要這本書能夠給我清晰的指引，讓我知道在孕期應該注意些什麼，哪些是需要嚴格遵守的，哪些是可以適度進行的。我希望這本書能夠讓我感受到傳統智慧與現代科學的融閤，從而建立起一種更全麵、更科學的孕期養生觀，讓我能夠更好地照顧自己，也為寶寶的健康打下堅實的基礎。”
評分“我懷孕之後，對一切都變得小心翼翼。每天都在學習新的知識，但有時候信息太多瞭，反而會讓人感到焦慮。尤其是關於孕期‘宜忌’的說法，更是眾說紛紜，讓我不知道該相信什麼。我希望找到一本能夠提供權威、科學指導的書籍，它應該能夠解釋清楚為什麼有些食物不能吃，為什麼有些活動要避免，並且給齣一些更安全、更健康的替代方案。我還需要它能夠涵蓋到孕期生活的各個方麵，比如我平時喜歡做的運動，或者是我需要注意的用藥問題等等。我希望這本書能夠幫助我建立起一種科學、理性的孕期觀念，讓我能夠更安心地享受孕育新生命的喜悅，而不是整天被各種禁忌睏擾。我希望這本書能夠成為我孕期的一位‘智囊團’，為我提供最可靠的建議。”
評分“我一直對健康生活方式特彆關注，懷孕之後更是將這份關注提升到瞭新的高度。我希望能為我的寶寶創造一個最健康、最安全的環境，所以對於孕期‘宜忌’的知識，我非常重視。我希望找到一本能夠從科學角度齣發，深入淺齣地講解孕期各種禁忌和注意事項的書。它應該能夠解釋清楚為什麼某些食物、某些活動會對孕婦和胎兒産生影響，並且提供一些替代性的、更安全的建議。我特彆希望這本書能夠涵蓋到孕期生活的方方麵麵，從飲食營養、生活起居，到情緒管理、胎教等等，都能夠有詳細的指導。我需要這本書能夠幫助我建立起一套科學、健康的孕期生活方式，讓我能夠更自信、更從容地麵對孕育新生命的挑戰。我希望這本書能夠成為我孕期的一位‘貼心顧問’，隨時為我解答疑惑，指導我如何做得更好。”
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