具体描述
| 图书基本信息 | |||
| 图书名称 | 怀孕宜忌150例:孕妈妈生活枕边书 | 作者 | 李玮,许苏华 |
| 定价 | 12.00元 | 出版社 | 西安交通大学出版社 |
| ISBN | 9787560556970 | 出版日期 | 2013-09-01 |
| 字数 | 页码 | 132 | |
| 版次 | 2 | 装帧 | 平装 |
| 内容简介 | |
| 《怀孕宜忌150例：孕妈妈生活枕边书（第2版）》从生活宣忌的角度出发，较为全面地阐述了营养、衣着、起居、运动、美容、心理等方面的宜做与忌做之事。内容详实，通俗易懂，实用有效，适合孕妈妈及家人参考阅读。 |
| 作者简介 | |
| 精彩内容敬请期待 |
| 目录 | |
| 营养篇 孕期营养宜均衡 孕妇宜增加热能 孕妇宜补充维生素E 孕妇宜补充维生素B12 孕妇宜补充叶酸 孕妇宜补充的其他维生素 孕妇宜保证的饮水量 怀孕了宜吃香蕉 孕妇宜吃鱼 孕妇宜喝牛奶 孕妇吃酸宜讲究 孕妇宜适量补碘 孕早期膳食宜清淡 孕中期膳食宜荤素兼备 孕晚期膳食宜讲究质量 产后宜饮食调养 产妇宜摄取的营养素 产后宜进食的食物 产妇便秘宜饮食治疗 乳母宜摄入有利下乳的食物 孕妇忌缺锌 孕妇忌缺铜 孕妇忌缺钙 孕妇忌缺铁 孕晚期忌缺维生素K 孕妇忌过多补充维生素A 孕妇忌过多服用维生素D 喜酸的孕妇忌食山楂 孕妇忌多食桂圆 孕妇忌咖啡和浓茶 孕妇忌多饮汽水 孕妇忌多吃冷饮 孕妇忌过多食用油条 孕妇忌只米和精面 孕妇忌过多食用成味食物 孕妇忌过多食用刺激性食物 孕妇忌吃易致敏性食物 孕妇忌过多食用滋补食物 孕妇忌食用罐头食品 孕妇忌食用过多的动物 孕妇忌过量食用高糖食物 产妇分娩过程中忌缺少食品准备 坐月子忌吃得过多过好 产妇在产后忌吃巧克力 产后忌滋补过量 乳母忌拒绝吃盐 乳母忌烟酒 产后忌急于节食 产后忌吃太多的红糖 产后忌喝浓茶 衣着篇 孕妇着装宜讲究 孕妇宜穿全棉内衣 孕妇戴胸罩宜扬长避短 孕妇系围巾宜讲究 孕妇冬季穿衣宜防寒 孕妇忌穿高跟鞋 忌轻视产妇穿着 乳母忌穿化纤、羊毛内衣和胸罩 产后忌依赖腹带收腹 起居篇 孕妇居室宜舒适 孕妇外出宜小心 孕妇宜保持身体的清洁 孕妇宜重视走姿 孕妇宜重视站姿 孕妇宜重视坐姿 孕妇宜重视上下楼梯时的安全 孕妇宜控制好睡眠时间 孕妇宜重视睡眠姿势 孕妇宜重视做家务时的安全 孕妇宜把握好休息时间 产妇宜休息好 产妇宜注意清洁卫生 产妇宜洗澡 产妇宜注意口腔卫生 产妇宜保护乳房 孕妇忌久坐久站 孕妇忌睡席梦思床 孕妇忌长时间接触电脑 孕妇忌多看电视 妊娠末期忌过早休息 孕妇忌受热 忌忽视产褥期卫生 忌轻视产后次大便 忌忽视产后肛裂 产后排尿困难忌拒绝采取治疗措施 恶露不净忌疏忽 忌忽视产后出血的防治 忌忽视外阴炎 产褥期妇女忌过性生活 产后忌盆浴 新妈妈忌忘记产后检查 产后忌急于服人参 产后忌中暑 忌发生产褥热 产后忌害怕脱发 忌过早劳动和不当的劳动 忌忽视足跟痛 …… 运动篇 美容篇 心理篇 |
| 编辑推荐 | |
| 精彩内容敬请期待 |
| 文摘 | |
| 怀孕了宜吃香蕉 怀孕妇女的日常饮食中应特别加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸；而体内充足的叶酸、亚叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。所以，怀孕了宜吃香蕉。孕妇宜吃鱼 鱼的蛋白质丰富，远远高于猪肉，且鱼肉属优质蛋白，易消化。鱼肉还含有丰富的维生素A、D和无机盐。鱼肉脂肪含量低，但质量高，其他动物脂肪多是饱和脂肪酸，而鱼肉富含不饱和脂肪酸，不仅可以预防心血管疾病，而且有利于神经系统发育。 鱼油中含有大量的多烯不饱和脂肪酸，具有健脑、补脑、促进智力发育的作用。这些多烯不饱和脂肪酸包括二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）等，人体不能自身合成，必须从食物中摄取，属必需脂肪酸。这些营养物质由于具有特异的健脑和补脑作用，被称为“脑黄金”。DHA和EPA在植物油中含量较少，糙米、全麦粉中含量较低。 脑细胞的发育有两个高峰期，一个是孕早期，另一个是孕晚期至出生后2周岁。此时期脑细胞分裂、增长特别迅速，需要的营养物质多，是补充DHA和EPA的良好时机。可以说，怀孕的妈妈多吃鱼对胎儿脑发育有极大的好处。孕妇宜喝牛奶 怀孕是母体的一个特殊的生理过程，一个小小的受精卵，在280天左右长成一个3000～3500克重的胎儿。在整个孕期，母体需要贮存钙约50克，其中供给胎儿30克。如果母体摄人钙不足，就会使母体血钙降低，导致小腿抽筋或手足抽搐。孕妇补钙的好方法是每天喝200～400克牛奶，每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种无机盐比例也十分合理。孕妇吃酸宜讲究 怀孕后的妇女在一个时期内，常常想吃酸味食物，这往往与自身生理变化有关系。 妇女怀孕后，胎盘会分泌一种叫做绒毛膜的物质，这种物质有抑制胃酸分泌的作用，使胃酸显著减少、消化酶活性降低，进而影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇出现恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物。 …… |
| 序言 | |
| 营养篇 孕期营养宜均衡 孕妇宜增加热能 孕妇宜补充维生素E 孕妇宜补充维生素B12 孕妇宜补充叶酸 孕妇宜补充的其他维生素 孕妇宜保证的饮水量 怀孕了宜吃香蕉 孕妇宜吃鱼 孕妇宜喝牛奶 孕妇吃酸宜讲究 孕妇宜适量补碘 孕早期膳食宜清淡 孕中期膳食宜荤素兼备 孕晚期膳食宜讲究质量 产后宜饮食调养 产妇宜摄取的营养素 产后宜进食的食物 产妇便秘宜饮食治疗 乳母宜摄入有利下乳的食物 孕妇忌缺锌 孕妇忌缺铜 孕妇忌缺钙 孕妇忌缺铁 孕晚期忌缺维生素K 孕妇忌过多补充维生素A 孕妇忌过多服用维生素D 喜酸的孕妇忌食山楂 孕妇忌多食桂圆 孕妇忌咖啡和浓茶 孕妇忌多饮汽水 孕妇忌多吃冷饮 孕妇忌过多食用油条 孕妇忌只米和精面 孕妇忌过多食用成味食物 孕妇忌过多食用刺激性食物 孕妇忌吃易致敏性食物 孕妇忌过多食用滋补食物 孕妇忌食用罐头食品 孕妇忌食用过多的动物 孕妇忌过量食用高糖食物 产妇分娩过程中忌缺少食品准备 坐月子忌吃得过多过好 产妇在产后忌吃巧克力 产后忌滋补过量 乳母忌拒绝吃盐 乳母忌烟酒 产后忌急于节食 产后忌吃太多的红糖 产后忌喝浓茶 衣着篇 孕妇着装宜讲究 孕妇宜穿全棉内衣 孕妇戴胸罩宜扬长避短 孕妇系围巾宜讲究 孕妇冬季穿衣宜防寒 孕妇忌穿高跟鞋 忌轻视产妇穿着 乳母忌穿化纤、羊毛内衣和胸罩 产后忌依赖腹带收腹 起居篇 孕妇居室宜舒适 孕妇外出宜小心 孕妇宜保持身体的清洁 孕妇宜重视走姿 孕妇宜重视站姿 孕妇宜重视坐姿 孕妇宜重视上下楼梯时的安全 孕妇宜控制好睡眠时间 孕妇宜重视睡眠姿势 孕妇宜重视做家务时的安全 孕妇宜把握好休息时间 产妇宜休息好 产妇宜注意清洁卫生 产妇宜洗澡 产妇宜注意口腔卫生 产妇宜保护乳房 孕妇忌久坐久站 孕妇忌睡席梦思床 孕妇忌长时间接触电脑 孕妇忌多看电视 妊娠末期忌过早休息 孕妇忌受热 忌忽视产褥期卫生 忌轻视产后次大便 忌忽视产后肛裂 产后排尿困难忌拒绝采取治疗措施 恶露不净忌疏忽 忌忽视产后出血的防治 忌忽视外阴炎 产褥期妇女忌过性生活 产后忌盆浴 新妈妈忌忘记产后检查 产后忌急于服人参 产后忌中暑 忌发生产褥热 产后忌害怕脱发 忌过早劳动和不当的劳动 忌忽视足跟痛 …… 运动篇 美容篇 心理篇 |
用户评价
“我一直对传统文化中的一些养生之道很感兴趣，尤其是在孕期，感觉更应该谨慎。我听过很多关于孕妇饮食禁忌的说法，比如不能吃螃蟹，不能吃山楂等等，虽然有些说法听起来有点吓人，但还是想了解一下背后的科学道理。我希望找到一本能够深入浅出地解释这些‘宜忌’的书，它应该能够结合现代医学的知识，去分析这些传统观念的合理性，并且提供一些更具操作性的建议。我特别希望这本书能够涵盖到孕期的各个方面，不仅仅是饮食，还包括生活作息、胎教、产前准备等等。我需要这本书能够给我清晰的指引，让我知道在孕期应该注意些什么，哪些是需要严格遵守的，哪些是可以适度进行的。我希望这本书能够让我感受到传统智慧与现代科学的融合，从而建立起一种更全面、更科学的孕期养生观，让我能够更好地照顾自己，也为宝宝的健康打下坚实的基础。”
评分“我怀孕之后，对一切都变得小心翼翼。每天都在学习新的知识，但有时候信息太多了，反而会让人感到焦虑。尤其是关于孕期‘宜忌’的说法，更是众说纷纭，让我不知道该相信什么。我希望找到一本能够提供权威、科学指导的书籍，它应该能够解释清楚为什么有些食物不能吃，为什么有些活动要避免，并且给出一些更安全、更健康的替代方案。我还需要它能够涵盖到孕期生活的各个方面，比如我平时喜欢做的运动，或者是我需要注意的用药问题等等。我希望这本书能够帮助我建立起一种科学、理性的孕期观念，让我能够更安心地享受孕育新生命的喜悦，而不是整天被各种禁忌困扰。我希望这本书能够成为我孕期的一位‘智囊团’，为我提供最可靠的建议。”
评分“随着孕期的深入，我发现生活中的细节变得越来越重要。以前觉得无所谓的事情，现在都开始担心会不会影响到肚子里的宝宝。尤其是在饮食和生活习惯方面，我总觉得有很多‘坑’需要避开。我看到过很多介绍孕期宜忌的书，但很多都写得比较笼统，或者观点不一，让我无所适从。我希望找到一本能够提供具体、详细指导的书籍，能够告诉我哪些食物可以放心吃，哪些需要注意，哪些运动是安全的，哪些又应该避免。我还需要它能够帮助我更好地管理孕期的情绪，因为我发现孕期情绪波动很大，这让我很困扰。我希望这本书能够提供一些实用的方法，帮助我缓解焦虑，保持积极乐观的心态。我更希望这本书能像一个贴心的朋友，用温和的语言，循序渐进地解答我所有的疑问，让我感受到孕育生命的这份独特的美好，而不是被各种禁忌压得喘不过气来。我希望这本书能够帮助我建立起科学的孕期观念，让我能够更从容地迎接宝宝的到来。”
评分“我一直对怀孕期间的饮食禁忌和生活习惯特别关注，生怕不小心触犯了什么，影响到宝宝的健康。在怀孕初期，我几乎把市面上能找到的关于孕期宜忌的书都翻了个遍，从各种孕产论坛、妈妈群里搜集信息，听有经验的姐妹们分享。有时候，信息太多了反而让人无所适从，什么能吃什么不能吃，什么能做不能做，众说纷纭，让人头疼不已。我特别害怕那些过于老旧的、或者缺乏科学依据的建议，总觉得现代医学进步了，很多传统观念可能已经不适用了。同时，我也很看重孕期情绪的调节，毕竟孕期心情对胎儿的影响是公认的。所以，我一直在寻找一本能够兼顾科学性、全面性，并且能让我感到安心的书。这本书的名字听起来就很实用，‘150例’似乎意味着它会给出非常具体、操作性强的建议，而不是泛泛而谈。‘孕妈妈生活枕边书’这个副标题更是让我觉得它贴心又易读，希望它能成为我孕期生活中不可或缺的指南，随时翻阅，解决我各种关于‘宜’与‘忌’的困惑。毕竟，对于一个初次怀孕的准妈妈来说，多一份了解，就多一份安心，也更能为宝宝的到来做好万全的准备。”
评分“我一直对健康生活方式特别关注，怀孕之后更是将这份关注提升到了新的高度。我希望能为我的宝宝创造一个最健康、最安全的环境，所以对于孕期‘宜忌’的知识，我非常重视。我希望找到一本能够从科学角度出发，深入浅出地讲解孕期各种禁忌和注意事项的书。它应该能够解释清楚为什么某些食物、某些活动会对孕妇和胎儿产生影响，并且提供一些替代性的、更安全的建议。我特别希望这本书能够涵盖到孕期生活的方方面面，从饮食营养、生活起居，到情绪管理、胎教等等，都能够有详细的指导。我需要这本书能够帮助我建立起一套科学、健康的孕期生活方式，让我能够更自信、更从容地面对孕育新生命的挑战。我希望这本书能够成为我孕期的一位‘贴心顾问’，随时为我解答疑惑，指导我如何做得更好。”
评分“自从怀孕以来，我发现生活中的每一个细节都变得至关重要。我希望能够为我的宝宝提供最安全、最健康的环境，所以对于孕期‘宜忌’的知识，我格外重视。我一直在寻找一本能够深入浅出地讲解孕期禁忌的书籍，它需要有科学的依据，能够让我信服，同时也要有实用的指导，能够帮助我解决实际生活中的困惑。我希望这本书能够涵盖到孕期饮食、起居、运动、情绪调节等方方面面，并且能够提供具体的案例分析，让我能够更直观地理解这些‘宜忌’的重要性。我希望这本书能够成为我孕期的一位‘贴身管家’，随时为我提供最准确、最权威的建议，让我能够安心地度过孕期，顺利迎接宝宝的诞生。”
评分“作为一名准妈妈，我深知孕期健康的重要性，也深知‘宜忌’知识的必要性。我一直在寻找一本能够真正帮助我解决孕期生活中的各种疑惑的书籍，它需要足够权威，能够让我信赖，同时也要足够通俗易懂，能够让我轻松理解。我不太喜欢那些过于理论化的书籍，我更需要的是能够结合实际生活场景，给出具体、可操作性强的建议。比如，我平时喜欢吃的一些零食，或者是我经常做的一些家务，我都很想知道在孕期是否有特殊的讲究。我希望这本书能够像一位经验丰富的朋友，耐心解答我所有的疑问，并且能够提供一些关于如何应对孕期不适的方法。我希望通过阅读这本书，能够建立起一套属于自己的、科学合理的孕期生活方式，让我能够更从容地度过孕期，顺利迎接宝宝的到来。”
评分“说实话，我一直不太喜欢那些过于枯燥、像教科书一样的育儿书籍。怀孕以来，我接触到的孕产知识太多了，很多时候感觉信息量爆炸，反而记不住重点，也提不起兴趣去深入了解。我更倾向于那些能够用通俗易懂的语言，结合实际生活场景来讲解知识的书。尤其是关于孕期的宜忌，我希望它能涵盖到方方面面，比如日常起居、饮食营养、运动方式、甚至是出行安全、情绪管理等等。我不太喜欢那种只讲大道理，却缺乏具体例子和解决方案的书。有时候，我只需要一个简单的‘可以’或者‘不可以’，再附带一个简短的解释，就能让我豁然开朗。我还担心有些书会过于强调某些禁忌，搞得孕妇整天提心吊胆，影响了孕期应有的愉悦心情。我希望找到一本能够既严谨科学，又轻松有趣的读物，能让我一边学习，一边感受到为人母的幸福和期待，而不是被各种条条框框束缚住手脚。我希望这本书能像一位经验丰富的长辈，用温和而有条理的方式，告诉我该怎么做，不该怎么做，让我能够更自信、更从容地迎接宝宝的到来。”
评分“我怀孕之后，对所有跟宝宝健康有关的事情都格外上心。特别是关于孕期‘宜’和‘忌’的说法，简直是五花八门，从长辈的经验之谈，到网络上的各种信息，让人眼花缭乱。我最怕的是那些没有科学依据的迷信说法，有时候长辈们好心提醒，但听起来就觉得很不靠谱。我希望找到一本能够真正科学、权威地指导我孕期生活的书籍。它应该能够解释清楚为什么有些东西‘宜’，有些东西‘忌’，最好能提供一些最新的医学研究成果作为支撑。我还需要它能够覆盖到孕期生活的方方面面，比如我平时喜欢吃的一些水果，或者是一些我常做的家务，都想知道有没有什么特殊的讲究。我特别希望这本书能提供一些具体的案例分析，让我能够更直观地理解这些‘宜忌’的重要性。我希望通过阅读这本书，能够建立起一套属于自己的、科学合理的孕期生活方式，而不是被动地接受各种说法。我希望这本书能成为我孕期的一个‘安全阀’，让我能够更安心地享受孕育新生命的喜悦。”
评分“我对于孕期生活中的一些小细节特别在意，生怕自己哪里做得不对，会影响到胎儿的发育。比如，我经常会纠结于‘这个东西能不能吃？’、‘这个动作会不会有问题？’等等。我看到市面上有很多孕产类的书籍，但很多都写得比较大而化全，要么就是过于学术化，让我难以理解。我更希望找到一本能够提供非常具体、可操作性强的建议的书，最好能像一本‘操作手册’一样，把各种‘宜’和‘忌’都列出来，并且给出清晰的解释。我还需要它能够涵盖到孕期的各个阶段，因为我知道不同孕期阶段的要求可能会有所不同。我还希望这本书能够包含一些关于如何应对孕期不适的建议，比如孕吐、水肿等等。总而言之，我希望这本书能够成为我孕期生活中一个值得信赖的‘百科全书’，能够随时随地为我提供最准确、最实用的指导，让我能够安心地度过孕期，顺利迎接宝宝的诞生。”
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