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黃仲昆，LuLu 著

圖書標籤:

• 情侶運動
• 親密關係
• 伸展運動
• 健康生活
• 居傢健身
• 放鬆身心
• 增進感情
• 雙人練習
• 運動保健
• 身體柔韌性

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229095284

商品編碼：29730107582

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名:雙人幸福伸展操

定價：42.8元

售價：29.1元,便宜13.7元,摺扣67

作者:黃仲昆, LuLu

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787229095284

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

適閤夫妻一起練習的伸展操，可以放鬆全身肌肉，改善酸痛，身心都健康！
　　雕琢美麗綫條，改善，幫助迴春，讓你重迴幸福時光！
　　快跟著黃仲昆和LuLu老師一起練習《雙人幸福伸展操》！
　　強身健體美味菜譜+閨房氣氛加分，增進感情，情趣加倍！天天Love! Love!
　　《雙人幸福伸展操》1234一起GO！
　　一起說：酸痛BYE！
　　單獨伸展太費力，雙人幸福伸展操藉力使力，效果更加倍！徹底跟酸痛、疲纍說BYE！
　　兩人世界so sweet！
　　老公老婆、男友女友、姐妹兄弟、爺爺乖孫…兩人關係更靠近，感情加倍！
　　3分鍾熱度OUT！
　　一人易偷懶，找人結伴練習，好玩到不想再逃學，這次就踹開運動3分鍾熱度！
　　40式生手變高手 ！
　　沒做過瑜伽？從小就不愛運動？生手更要試看看！保證立刻愛上它！
　　動動身體，快找個伴！
　　雙人幸福伸展操分為紓壓解勞、增進感情、充滿情趣、健身效果等四種，各10式的雙人瑜伽動作，不僅夫妻、情侶適閤，長久疏於錶達感情的傢人也很適閤，簡單易上手的動作，還等甚麼？快去找個伴來動一動！
　　呼呼心靈，男女都該看！
　　黃仲昆夫妻相差17歲，以多年來相處的經驗，設身處地告訴男人與女人，對方需要的是什麼？簡單幾句話，立刻讓你們恍然大悟：“原來她（他）需要的是這個！”不僅身體該運動，也彆忘撫慰對方的心靈哦。

內容提要

《雙人幸福伸展操》可以改善兩人問題？
雙人幸福伸展操是LuLu老師依據專業瑜伽原理，設計齣來的雙人瑜伽，並與黃仲昆先生共同練習、親身體驗，兩人隨著練習，改善彼此差異性過大的問題，不僅身體的協調性增加，心靈也因此更加親近。另外，泰山與公主更設身處地告訴你，跟另一半相處有訣竅！
　　《雙人幸福伸展操》可以促進兩人關係？
東方人不習慣對朋友張開雙手親昵擁抱，關係也容易因此漸行漸遠、各忙各的。練習雙人幸福伸展操時，雙方需將身體交給對方，完全信任對方，動作纔能順暢；在這練習過程中，逐漸産生默契，雙方關係自然日漸親近，不論是夫妻、兄弟姐妹、祖孫母女，都應該試試看雙人幸福伸展操，不僅有運動效果，還讓關係更靠近哦。
　　《雙人幸福伸展操》可以增進兩人“性”福？
雙人幸福伸展操需要兩人同心，藉對方之力，延展腰部、臀部、腿部的肌肉，雕塑綫條的同時，耐力、體力也日漸增加，對夫妻享受魚水之歡自然有幫助，不“性”福也難。此外，泰山與公主公開私房情趣秘訣與健康食譜，彆害羞！快找另一半來研究！
　　《雙人幸福伸展操》適閤從來不運動的人？
雙人幸福伸展操的練習動作非常簡單，不需過多體能，隻需要雙方配閤且信任對方，就是雙人幸福伸展操練習成功的*重要因素，不需購買昂貴的運動鞋或各式器材，在傢裏就能做，不需要特彆安排時間，睡前10分鍾也能做，不需要任何運動技巧，三歲小孩都會做，練習後，你會發現長久姿勢不良造成的腰酸背痛，立刻獲得緩解，你還在等什麼？！

目錄

作者介紹

專業瑜伽老師 LuLu
曾經是LuLu胖公主，20來歲卻擁有大嬸的身材，自從接觸瑜伽，脫胎換骨蛻變成正妹，一點也看不齣即將邁入40大關。現經營嗎哪瑜伽，與黃仲昆育有一子，也是廣受電子媒體歡迎的瑜伽老師。
　　萬人迷黃仲昆Michael
年輕時是萬人迷偶像歌手，現以戲劇風靡各地，橫跨五、六、七、八年級世代，演藝資曆堪稱長青級。
靠著自我養生&健身之道，仍舊維持超Man好身材，被喻為“***強的鋼鐵大叔”！多年前娶瞭小17歲的LuLu，羨煞全國中年男人。

文摘

　　我
　　是一個時常在文明社會與自然森林當中穿梭的男人，在文明社會的時候，道德、倫理、法律、人情，就是我們身為靈長類的人類行為的一個依據與準則，在自然森林當中，卻隻有一個掌管萬事萬物的法則，就是自然法則！
　　有天晚上，我和妻子LuLu和5歲的小兒子樂樂，在就寢前，照例，天南地北，一傢三口聊著天。樂樂突然提到“爸比，我知道，你有結過兩次婚，所以，我和翔翔哥哥是不一樣的媽咪生的……”我跟LuLu，我倆笑笑地，就順著他的話題，繼續聊些輕鬆的事情，但是我和LuLu心裏都知道，在樂樂小朋友5歲的心靈裏，他已經逐漸開始知道，大人世界裏頭，大人發明的“婚姻製度”的存在瞭！
　　是的，我是一個有兩次婚姻記錄的男人！但是，不幸中的大幸，因為前妻的包容與明理，我的**次婚姻就在平和的氣氛下，畫上瞭句點，兩人各自恢復瞭單身身份，**的大兒子，也在雙方的信任與協議下，由我來撫養，而她也有隨時的探視權，一轉眼，也是一個22歲的少年瞭！
　　至於我的原生傢庭，兩位都受日本教育的雙親，在我傢*小的妹妹結婚以後，約30多年前，父母50歲時，選擇瞭勞燕分飛……後來，父親非常勇敢地又結瞭三次婚。前年，在他80歲那年，濛主寵召迴去瞭；而母親，結束她這一生**並不快樂的婚姻之後，決定單身一人，含飴弄孫，如今80又3，耳聰目明、身體硬朗，真是我們做晚輩的人的一大福氣啊！
　　我們活在這世界上的每一個人，不論是男是女，都是造物者所創造齣來，，構造有如一個復雜小宇宙的有機體；人的一生，能夠擁有一個相知相惜的婚姻伴侶，一同組織傢庭，生兒育女，從此，過著幸福美滿的生活，這是人人都嚮往的童話故事結局！但，真實的人生，並不是童話故事！真實的人生，是個無常的人生，是個時時刻刻，充滿著幸或不幸，歡笑與淚水交織的人生……於是，一對對的新人，拍完瞭浪漫無比的婚紗照，開始展開期待的婚姻生活，隔瞭一些時日之後，每對夫妻愛情故事的後續發展，就大不相同瞭！
　　*近，時常在媒體上麵，看到一些公眾人物的婚姻觸礁，上瞭報道，很叫人心疼的是，明明前不久纔恩愛無比的佳偶良緣，卻變成為瞭財産，為瞭子女，不惜對簿公堂的怨偶、仇人，真叫人不勝唏噓……這時候，即便是有所謂的婚姻專傢、兩性專傢，齣麵輔導協助，到後來，恐怕沒有法律專傢齣麵來判定財産該如何分配，小孩該如何照顧來得實際些！
　　如果說，我和LuLu跟大傢分享的一些夫妻互動的方式，能夠給同樣是在婚姻生活裏的夫妻朋友們一些正麵的參考的話，這本書的齣版，也就可以算是功德無量瞭，感恩！阿門！
　　擁有兩顆心，幸福就不遠！

　　……

序言

LuLu老師在說，你們有沒有在聽？
　　每
　　次我們姐妹要聚會，這位LuLu就會告訴我們：“SORRY！我要和我老公去山上！”
　　看到這對夫妻的生活，我們真的很羨慕，試想，哪一個女人願意時常跟著山裏來的孩子，往山上跑
　　一個懂得溫柔的女人，男人真的很幸福！
　　一個把自己身體顧好的男人，女人真的很幸福！
　　每次我們聚會，吃東西時，大傢總是叫很多、吃很飽。
　　但不怕的原因是，我們都在運動。
　　各位，LuLu老師在說，你們有沒有在聽？
　　不吃東西減肥，是非常不對的減肥方式！
　　不吃東西，除瞭讓人不健康，又會造成反效果，增加你的體脂肪！
　　請注意“體！脂！肪！”這三個字，正是肥胖、不健康的來源！
　　很多人不願意運動，又不忌口，甚或是選擇不吃東西的人，那請彆看這本書！
　　因為浪費瞭你寶貴的時間！
　　如果你選擇瞭這本書，很謝謝你，願意把自己變成一個愛自己，又值得被愛的女人！
　　PS.每天大概花你15～20分鍾運動而已，要不要？不要？當然說“要呀！”就15～20分鍾而已！當個聰明人吧！
　　雙人瑜伽就像夫妻之道
　　Lu
　　Lu和Michael（黃仲昆）是兩個非常不同的人。
　　根據“Lu透社”(LuLu自己透露的)指齣，Michael婚前、婚後都是個很隨興，憑感覺做事、隨遇而安的人。因此，就算臨時遇有變化，也能處變不驚，立刻調適，他樂天且崇尚大自然。
　　至於LuLu，也算是浪漫的人，但，這僅在“婚前”而已。婚後的她，因為知曉自己已為人妻人母，因此轉而變得務實，所以，生活中一切都需有計劃，且須按部就班地完成，對於婚後老公依舊隨興的作風，常令她感到緊張。
　　在LuLu的眼中，Michael是個典型的“大男人”，所以凡事總是“我說瞭算”！身為新時代女性的LuLu一度無法接受，兩人也常為此針鋒相對。同為基督徒的他們小兩口很有趣，鬥嘴時常引用中的話語來“教訓”對方，Michael會告訴LuLu“丈夫是頭，所以妻子要順服丈夫”，沒想到LuLu的迴應更絕，她隻淡淡迴瞭Michael一句：“是！你是頭，不過你是‘豬頭’！”
　　我和LuLu同在一個教會，又同在一個小組，近身觀察LuLu和Michael如何因著上帝在他們婚姻中掌權，而能維係幸福的婚姻，且越來越甜蜜。中有許多如何創造美滿婚姻的教道，但“知道”與“做到”是兩件事，我很佩服LuLu和Michael能將這些真理用在平日的相處上，真實活齣夫妻間的彼此相愛。
　　雙人瑜伽其實就像夫妻相處，彼此的“默契”是關鍵，有時，一個眼神、一個動作，不需言語，就能瞭解對方的想法。瑜伽，長期以來一直是LuLu和Michael共同的興趣和運動，也使他們多瞭一個婚姻生活同的話題，他們透過夫妻一起做雙人瑜伽，培養瞭的默契。當然，這也使得他們從雙人瑜伽的配閤中，更懂得欣賞與珍惜彼此。
　　婚姻中，有五種“愛之語”，其中之一是“精心的時刻”，我相信，對於LuLu和Michael來說，做雙人瑜伽，就是他們的精心時刻，在那一刻，他們能更深地感受與擁有彼此，也靜心思考上帝將他們配在一起的美意，祝福每位朋友，都能透過這本新書，不僅學習雙人瑜伽的精髓，更學習珍惜婚姻的美好。
　　男女都是復雜小宇宙
　　Michael黃仲昆
　　我
　　是一個時常在文明社會與自然森林當中穿梭的男人，在文明社會的時候，道德、倫理、法律、人情，就是我們身為靈長類的人類行為的一個依據與準則，在自然森林當中，卻隻有一個掌管萬事萬物的法則，就是自然法則！
　　有天晚上，我和妻子LuLu和5歲的小兒子樂樂，在就寢前，照例，天南地北，一傢三口聊著天。樂樂突然提到“爸比，我知道，你有結過兩次婚，所以，我和翔翔哥哥是不一樣的媽咪生的……”我跟LuLu，我倆笑笑地，就順著他的話題，繼續聊些輕鬆的事情，但是我和LuLu心裏都知道，在樂樂小朋友5歲的心靈裏，他已經逐漸開始知道，大人世界裏頭，大人發明的“婚姻製度”的存在瞭！
　　是的，我是一個有兩次婚姻記錄的男人！但是，不幸中的大幸，因為前妻的包容與明理，我的**次婚姻就在平和的氣氛下，畫上瞭句點，兩人各自恢復瞭單身身份，**的大兒子，也在雙方的信任與協議下，由我來撫養，而她也有隨時的探視權，一轉眼，也是一個22歲的少年瞭！
　　至於我的原生傢庭，兩位都受日本教育的雙親，在我傢*小的妹妹結婚以後，約30多年前，父母50歲時，選擇瞭勞燕分飛……後來，父親非常勇敢地又結瞭三次婚。前年，在他80歲那年，濛主寵召迴去瞭；而母親，結束她這一生**並不快樂的婚姻之後，決定單身一人，含飴弄孫，如今80又3，耳聰目明、身體硬朗，真是我們做晚輩的人的一大福氣啊！
　　我們活在這世界上的每一個人，不論是男是女，都是造物者所創造齣來，，構造有如一個復雜小宇宙的有機體；人的一生，能夠擁有一個相知相惜的婚姻伴侶，一同組織傢庭，生兒育女，從此，過著幸福美滿的生活，這是人人都嚮往的童話故事結局！但，真實的人生，並不是童話故事！真實的人生，是個無常的人生，是個時時刻刻，充滿著幸或不幸，歡笑與淚水交織的人生……於是，一對對的新人，拍完瞭浪漫無比的婚紗照，開始展開期待的婚姻生活，隔瞭一些時日之後，每對夫妻愛情故事的後續發展，就大不相同瞭！
　　*近，時常在媒體上麵，看到一些公眾人物的婚姻觸礁，上瞭報道，很叫人心疼的是，明明前不久纔恩愛無比的佳偶良緣，卻變成為瞭財産，為瞭子女，不惜對簿公堂的怨偶、仇人，真叫人不勝唏噓……這時候，即便是有所謂的婚姻專傢、兩性專傢，齣麵輔導協助，到後來，恐怕沒有法律專傢齣麵來判定財産該如何分配，小孩該如何照顧來得實際些！
　　如果說，我和LuLu跟大傢分享的一些夫妻互動的方式，能夠給同樣是在婚姻生活裏的夫妻朋友們一些正麵的參考的話，這本書的齣版，也就可以算是功德無量瞭，感恩！阿門！
　　擁有兩顆心，幸福就不遠！
　　LuLu
　　我
　　常常在想，伊甸園的亞當與夏娃是如何生活的，應該是很快樂吧？想吃就吃，想睡就睡，每天有大自然陪伴，還有，想做愛就做愛！哈！就是天堂呀！我也常常想，如何可以跟亞當夏娃一樣快樂呢？
　　和Michael相識十幾年，結婚快七年，說沒吵架是的，很多次在吵架當中，也曾把“離婚”提齣來，但後來仔細想想，要是真的離婚也好不到哪裏去，因為我們的婚姻，有小孩，有兩傢人的期望，更重要的是，我們曾經天長地久的約定怎麼會這麼脆弱？想到就真不甘心！所以*後我們終究還是和好，原因無他，天父真的幫瞭大忙，人的愛有限，但當我們能從造物者的角度來看對方，問題就不大瞭！
　　我們上過許多次的夫妻恩愛課程，讓我們學習原來男人女人根本大不同，把兩人湊在一起生活，是幸福，但有時候也真摺磨，如果沒有用心瞭解對方，體諒對方，婚姻其實很容易失敗！每次看見許多公眾人物的婚姻亮起紅燈，也給瞭我們很多省思，因為公眾人物的婚姻眾所矚目，很容易被放大聚焦，雖是睏擾，但對我們也是一份對媒體的責任感，總是希望帶給這個社會幸福與希望。
　　相信我們艱辛走過的路，每對夫妻也都多少感同身受，我跟Michael常常自嘲，其實我們並沒有比彆的夫妻厲害或有高招，但我們都擁有兩顆心，一顆願意學習的心，還有一顆天父給我們的信心，讓我們可以度過許多的低潮期。衷心希望，這本書可以帶給每對夫妻幸福，也可以帶給這個社會更多正麵的能量！

 

《雙人幸福伸展操》：一本關於愛、連接與共同成長的身心之旅 在這本《雙人幸福伸展操》中，我們將一同踏上一段前所未有的身心探索之旅，深入挖掘愛侶之間最細膩、最親密的連接方式。本書並非僅僅是身體上的舒展，更是一場心靈的對話，一次情感的共鳴，一次共同成長的契機。我們旨在通過一係列精心設計的伸展動作，幫助你們發現並強化彼此間的默契，在每一次的觸碰與依偎中，重塑愛侶關係的新維度，創造更加和諧、幸福的二人世界。 第一章：連接的序章——理解伸展的深層含義 在開始任何實際的伸展練習之前，我們需要深刻理解“伸展”在這個語境下的多重含義。它不僅是肌肉與筋骨的舒緩，更是心靈邊界的觸碰與延展。我們將探討身體語言的重要性，學會如何在伸展的過程中，通過細微的動作傳遞情感，理解對方的感受。 身體的語言：無聲的溝通 在日常生活中，我們習慣於用言語錶達，但身體的姿態、錶情、呼吸，甚至每一次輕微的肌肉收縮，都在無聲地訴說著我們的情感狀態。伸展操為我們提供瞭一個絕佳的平颱，去傾聽和解讀這些身體的語言。我們會學習識彆伴侶在伸展時的細微反應，例如一個輕柔的嘆息可能意味著舒適與放鬆，而眉宇間一絲不易察覺的緊鎖，或許提示著需要調整力度或換一種方式。 我們會探討如何通過眼神交流、輕聲的引導語，以及觸摸的溫度和力度，來加深彼此的理解。伸展不僅僅是身體的接觸，更是心靈的靠近。當一方在伸展中感到力量的支撐，感受到被理解和嗬護，這種安全感和信任感將會在無形中滋養你們的關係。 信任的基石：在脆弱中建立堅固 許多伸展動作需要一方對另一方有絕對的信任，例如支撐、引導，甚至是被動地接受對方的力量。這種信任的建立，並非一日之功，而是在每一次共同練習中，通過可靠的動作和負責任的態度，一點一滴積纍起來的。 我們會強調在伸展過程中，安全永遠是第一位的。這意味著練習者需要充分瞭解自己的身體極限，而引導者則需要細緻入微地觀察對方的反應，確保動作的穩定與溫和。當伴侶感受到你的嗬護與責任感，他們會更願意放下防備，在你懷抱中展現齣最真實的自己，而這份在脆弱中建立起來的信任，將是你們關係中最寶貴的財富。 情感的共振：同步的呼吸與心跳 伸展操的獨特之處在於，它鼓勵雙方在動作上、節奏上，甚至呼吸上達到某種程度的同步。這種同步感，並非刻意為之，而是隨著練習的深入，自然而然地産生。當你們的呼吸頻率趨於一緻，當你們的心跳在同一頻率上悄然共振，一種深刻的情感連接便會在你們之間悄然滋生。 我們會引導你們去感受這種“閤一”的狀態。在某些伸展動作中，你們需要同時發力，同時放鬆，感受彼此的能量在空間中流動、交織。這種共享的體驗，將極大地增強你們的歸屬感和一體感，讓你們在忙碌的生活中，找到一份屬於彼此的寜靜與和諧。 第二章：身體的對話——基礎伸展與情感傳遞 本章將帶領你們從最基礎的伸展動作開始，學習如何通過身體的接觸，開啓一場關於愛與理解的對話。我們將著重於那些能夠促進親密感、緩解壓力，並為更復雜的伸展打下堅實基礎的動作。 溫暖的觸碰：從指尖到心間 我們將從最簡單的“手牽手”開始，但這絕不僅僅是手部接觸。我們會教授如何在牽手中傳遞溫度，如何在指縫間傳遞關懷，如何在握手中傳遞力量。從簡單的手指纏繞，到手掌的完全貼閤，每一種觸摸都有其獨特的情感錶達方式。 接著，我們會引入肩部、背部的輕柔按摩與拉伸。這些部位往往是日常壓力聚集的區域。伴侶的雙手，帶著溫熱的溫度，在這些區域進行輕柔的按壓與舒展，能夠有效地緩解緊張，釋放積壓的情緒。我們會強調動作的力度要適中，並時刻關注對方的反饋，確保每一次觸摸都是舒緩而非負擔。 依偎與支撐：感受彼此的力量 “擁抱”作為最直接的情感錶達方式，在伸展操中將扮演至關重要的角色。我們會設計一係列包含不同程度擁抱的伸展動作，例如背靠背的伸展，讓你們感受到彼此的支撐；側身依偎的拉伸，讓你們在彼此的懷抱中找到安全感。 我們將教導如何成為彼此可靠的支撐。在一些需要力量支撐的伸展動作中，一方需要穩定地給予力量，而另一方則需要全然地信任並順應這份力量。這種互相的給予與接受，是建立深層信任的關鍵。我們會強調姿勢的穩定性和身體的協調性，確保雙方都能在安全且舒適的狀態下完成動作。 共享的呼吸：生命力的共振 呼吸是生命最基本、最恒久的節奏。在伸展過程中，我們鼓勵你們有意識地去調整和協調呼吸。例如，在深長呼氣時，一同放鬆身體；在吸氣時，感受身體嚮上延展的力量。 我們會介紹一些“呼吸同步”的練習。在一些靜止的伸展體式中，例如互相背靠，你們可以嘗試將呼吸的頻率調至一緻。當你們的呼吸在同一個韻律中起伏，一種超越語言的連接感將油然而生。這種共享的呼吸體驗，能夠極大地增強你們的共鳴感，讓你們感受到自己不再是獨立的個體，而是緊密相連的整體。 第三章：心靈的對話——深度伸展與情感釋放 當身體的連接逐漸加深，我們將進入心靈的對話。本章將介紹一些更具挑戰性，但更能觸及心靈深處，幫助你們釋放情感、增進理解的伸展動作。 信任的階梯：在依賴中成長 我們將設計一些需要雙方共同完成，且一方需要對另一方有較高信任度的伸展動作。例如，一方站立，另一方在其上方或後方進行支撐性的拉伸。這些動作不僅僅是身體的協作，更是情感上的一種“托付”。 我們會強調溝通在這些動作中的重要性。“好，準備好瞭嗎？”，“現在，我將微微用力。”，這些簡單的語言，能夠讓對方安心，並感受到被尊重。當你們在每一次的“托付”與“承擔”中成功完成動作，你們之間的信任將得到極大的鞏固，關係也會更加堅固。 情緒的釋放：在擁抱中療愈 許多未被錶達的情緒，常常會以身體的僵硬和不適呈現齣來。伸展操提供瞭一個安全的空間，讓你們能夠溫和地觸及這些情緒的根源。在一些需要深層拉伸的動作中，伴侶的陪伴和支持，能夠幫助你勇敢地麵對並釋放那些積壓已久的情緒。 我們會設計一些“情感釋放”的伸展序列。例如，在一個深度髖部伸展中，伴侶可以在後方溫柔地引導，用語言安撫，用身體傳遞支持。當身體的某個部位因為疼痛而産生抗拒，伴侶的理解和耐心，能夠幫助你慢慢地放下防禦，讓情緒得以流動和釋放。這種在共同練習中體驗到的療愈感，將是你們關係中寶貴的共同經曆。 感恩的循環：在迴饋中升華 在伸展過程中，我們不僅要學會接受，也要學會給予。每一次的伸展，都是一次對身體的關懷，一次對伴侶的付齣。本章將引導你們去發現並錶達對伴侶的感恩。 我們會設計一些“感恩迴饋”的伸展互動。例如，在完成一個彼此幫助的伸展後，給予對方一個由衷的微笑，或者用言語錶達“謝謝你今天的支持”。當你們將感恩的情感融入到每一次伸展中，這種積極的能量將會在你們之間形成一個良性的循環，不斷地升華你們的關係。 第四章：和諧的共舞——進階伸展與生活融閤 在掌握瞭基礎和深度的伸展技巧後，我們將學習如何將這些伸展的理念與生活融為一體，讓“雙人幸福伸展操”成為你們日常生活的一部分，持續滋養你們的關係。 創造屬於你們的伸展儀式 我們鼓勵你們根據自己的喜好和節奏，創造屬於你們的“伸展儀式”。這可以是在清晨的一段溫馨拉伸，也可以是在睡前的一次放鬆依偎。關鍵在於，讓這段時間成為你們共同的“充電時刻”，為一天的開始注入活力，或為一天的結束帶來寜靜。 我們會提供一些靈感，例如將伸展融入到特定的節日慶祝中，或者在特殊紀念日設計一套專屬的伸展流程。這些儀式感，將為你們的愛情增添更多浪漫與色彩。 在挑戰中共同成長 生活總會有起伏，關係也難免會遇到挑戰。我們將探討如何將伸展操的理念應用到應對關係中的衝突和睏難。當意見不閤時，是否能夠像在伸展中一樣，保持開放的心態，傾聽對方的“身體語言”？當感到壓力時，是否能夠互相給予支持，就像在伸展中給予彼此力量一樣？ 我們會強調，伸展操不僅僅是一種技巧，更是一種生活態度。它教會我們如何以更柔韌、更包容、更富有同理心的方式去麵對生活中的種種挑戰，並與伴侶一同成長。 愛是永恒的伸展 正如生命需要不斷地伸展以獲取成長，愛也需要持續的滋養和經營。本書的最終目的，是幫助你們建立一種可持續的、充滿活力的愛情模式。每一次的伸展，都是對彼此更深的理解，每一次的依偎，都是對彼此更堅定的承諾。 《雙人幸福伸展操》並非一本終點，而是一段旅程的起點。它邀請你們在身體的律動中，在心靈的觸碰中，不斷地探索、發現和創造屬於你們的幸福。願你們在這段旅程中，收獲滿滿的愛意、深刻的連接，以及長久的幸福。 這本書將是一本充滿溫度、充滿智慧的指南，它將引導你們用全新的視角去審視彼此，用最直接、最純粹的方式去錶達愛。它不要求你們成為瑜伽大師，隻要求你們擁有一顆願意靠近、願意付齣、願意共同成長的愛人之心。在這段伸展的旅程中，你們將發現，原來幸福，可以如此簡單而又深刻，觸手可及，並且，可以與最愛的人，一同共享。

評分☆☆☆☆☆

讀完《雙人幸福伸展操》，我最大的感受就是，原來幸福可以如此具象化，觸手可及。這本書不僅僅是一本教授動作的指導手冊，更是一堂關於如何重新發現彼此、連接彼此的生動課程。我特彆欣賞書中對於“同步性”的強調，它不僅僅是身體動作的同步，更是呼吸、節奏、甚至情感的同步。當我和伴侶一起完成書中那些精心設計的伸展動作時，我能清晰地感受到那種默契的産生，仿佛我們變成瞭同一個整體，每一個細微的調整都充滿瞭愛意和關懷。書中提供的很多小貼士，比如如何用眼神交流來傳遞鼓勵，如何在拉伸過程中輕聲細語地交流感受，都極大地提升瞭整個體驗的深度和溫度。我曾經以為，兩個人之間的親密感主要來自於言語的溝通，但這本書讓我明白，身體的語言同樣具有強大的力量。通過《雙人幸福伸展操》，我學會瞭如何用身體去錶達愛，如何去傾聽伴侶身體的訴求，這讓我們的關係變得更加穩固和有張力。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭《雙人幸福伸展操》這本書，真的是相見恨晚！我一直覺得，隨著生活節奏的加快，夫妻之間很容易忽略身體的交流，而這本書恰恰填補瞭這個空白。書中的內容設計得非常巧妙，既有針對身體各個部位的放鬆拉伸，又巧妙地融入瞭增進情感的互動環節。我最喜歡的是書中關於“感知”的部分，它不僅僅教你如何完成動作，更重要的是引導你去感受伴侶的呼吸、身體的溫度，以及在每一個動作中的細微變化。這是一種非常深刻的身體對話，能夠讓你在不經意間被對方觸動，也能讓你更瞭解自己的身體和伴侶的身體。書中提供的伸展動作，我覺得都非常實用，而且難度適中，適閤各種體能水平的伴侶。我特彆欣賞的是，作者在講解每一個動作時，都附帶瞭關於如何保持放鬆、如何調整呼吸的建議，這使得整個過程更加舒適和享受。我感覺，這本書不僅僅是一本伸展操的指南，更是一本關於如何經營親密關係的心靈讀本。它讓我意識到，身體的連接，是通往心靈契閤的一條重要路徑。

評分☆☆☆☆☆

《雙人幸福伸展操》這本書，給我帶來的驚喜遠超我的預期。我一直認為，美好的關係需要經營，而身體的親密，則是經營關係中最直接、也最能觸及心靈的方式。這本書恰恰提供瞭這樣一個絕佳的平颱。它不僅僅是關於如何拉伸身體，更是關於如何通過身體的接觸，去重新認識你的伴侶，去發現那些被日常瑣事所掩蓋的溫柔。書中的動作設計，充滿瞭創意和智慧，很多動作都巧妙地將放鬆、鍛煉和情感互動融閤在一起，讓人在不知不覺中，體驗到身心的雙重愉悅。我尤其喜歡書中對於“信任”和“引導”的闡述，它教會我如何在一個安全的氛圍中，大膽地去引導我的伴侶，同時也如何信任我的伴侶，將自己的身體完全地交付。這種雙嚮的信任和互動，是建立深厚感情的基石。讀完這本書，我感覺自己和伴侶之間的距離拉近瞭許多，我們不再隻是生活上的伴侶，更是身體上的知己，這份深度的連接，讓我對未來的生活充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

剛翻完《雙人幸福伸展操》的目錄，我就被深深吸引瞭。書名本身就充滿瞭積極的能量，我一直覺得，維持一段長久的幸福關係，除瞭心靈的溝通，身體的連接同樣不可或缺。這本書的架構一定非常清晰，從基礎的準備活動，到核心的雙人伸展動作，再到最後的放鬆與總結，環環相扣。我特彆期待書中能夠提供一些關於不同場景下的伸展方案，比如，忙碌一天後的放鬆，或者在特彆的節日裏營造浪漫氛圍的練習。我還設想，書中可能會有一些針對特定身體問題的伸展建議，比如長時間伏案工作導緻的腰酸背痛，或者睡眠質量不佳等，這本書是否能提供一些解決方案，通過雙人協作來緩解這些不適，同時增進感情。我非常看重書中關於“安全性”和“循序漸進”的原則，畢竟，任何身體活動都應該以安全為前提，而且要根據雙方的實際情況來調整。如果書中能夠強調傾聽彼此身體的信號，並給予積極的迴應，那這本書的價值就更大瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說瞭，名字叫《雙人幸福伸展操》，光聽名字就覺得特彆溫馨浪漫。我一直對這種能增進情侶、夫妻之間親密感和身體連接的活動很感興趣。雖然我還沒親自實踐，但光是想象一下，就能感受到那種美好的氛圍。書裏一定有很多循序漸進的動作指導，從最基礎的拉伸開始，然後逐漸增加難度，讓雙方都能找到最舒適的頻率。我特彆期待書中能夠包含一些關於如何有效溝通和互相鼓勵的建議，畢竟伸展運動需要默契和信任，而不是強迫。如果書中能提供一些圖文並茂的示範，那就更好瞭，可以幫助我更好地理解每一個動作的細節和要領。我設想，這本書不僅僅是關於身體的放鬆，更是一個心靈的交流過程，通過身體的接觸和配閤，能夠更好地理解彼此的需求和感受，從而加深感情。也許書中還會分享一些案例故事，講述一些伴侶通過伸展操改善關係，找到更多幸福的經曆，這會給我帶來很大的啓發和動力。我最希望看到的是，這本書能教會我如何在傢就能輕鬆進行，不需要特彆的場地或器械，讓“幸福伸展”成為日常生活的一部分。