具體描述
基本信息
書名：大學生心理健康
定價：32.00元
作者：鄭鼕鼕
齣版社：重慶大學齣版社
齣版日期：2014-08-01
ISBN：9787562485056
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
《大學生心理健康》以普及心理健康知識、為高校學生提供心理健康指導為齣發點，主要講述瞭心理谘詢、異常心理、認識自我及性格、生涯規劃及能力發展、戀愛心理及性心理、壓力管理和生命教育的相關內容，力求體現操作性、參與性和可讀性的特點，旨在幫助高校學生解決在現實生活和學習中所遇到的心理問題。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
翻開《大學生心理健康》，最讓我驚喜的是它那種“小切口，大視角”的敘事方式。我一直覺得，心理健康這個話題，聽上去很大，但其實它滲透在我們生活的每一個細微之處，比如一次考試的失利，一次不愉快的爭吵，或者隻是偶爾湧上心頭的莫名的低落。這本書並沒有上來就給你灌輸什麼高深的理論，而是從一個個我們再熟悉不過的校園生活場景切入，然後逐漸深入到更深層的心理層麵。 我特彆關注書中關於“情緒識彆與調節”的部分。我常常會發現自己莫名其妙地生氣，或者突然陷入一種莫名的沮喪，但卻很難說清楚是什麼原因。這本書裏提供瞭一些非常實用的工具，比如情緒日誌，讓我有機會去記錄自己的情緒變化，並嘗試去分析背後的觸發因素。當我開始認真記錄，我纔發現，原來很多時候，我的情緒波動都與一些我忽略的小細節有關，比如睡眠不足，或者沒有得到及時的肯定。通過這本書，我開始學著去“傾聽”自己的情緒，而不是被它裹挾。 這本書的語言風格讓我覺得非常舒服。它沒有那種生硬的學術腔調，反而帶著一種溫暖的關懷，就像一個經驗豐富的前輩，在耐心解答你的疑惑。我記得書中有一個章節講到“人際交往中的邊界感”，用瞭很多生動形象的比喻，讓我一下子就明白瞭。有時候，我們在人際關係中之所以會感到受傷，是因為我們不懂得如何去設定和維護自己的邊界。這本書就教會我們，如何有禮貌但堅定地錶達自己的需求，如何拒絕不閤理的請求，以及如何在保持獨立性的同時，維持良好的人際關係。 讓我覺得非常有價值的是，書中並沒有僅僅停留在“有什麼問題”的層麵，而是著重於“如何解決”。它提供瞭一係列基於心理學原理的實踐方法，並且都經過瞭精心的設計，讓我們可以輕鬆上手。比如，在講到“學習動力不足”的時候，它介紹瞭一些關於“內在動機”和“目標設定”的技巧，並且提供瞭具體的執行步驟。我嘗試著運用書裏介紹的“SMART原則”來設定學習目標，發現效果真的比以前那種模糊的“要好好學習”要好很多，而且完成目標的成就感也更強。 最讓我印象深刻的是，這本書並沒有把心理健康看作是一種“疾病”，而是把它視為一種“能力”。它強調的是，通過學習和實踐，我們可以提升自己的心理韌性，更好地應對生活中的各種挑戰。它鼓勵我們去認識和接納自己的不完美，去擁抱變化，去積極地生活。這種積極、賦權式的視角，讓我覺得這本書不僅僅是一本關於心理健康的書，更是一本關於如何成長的書，它在點亮我內心希望的同時，也給瞭我前行的勇氣。
評分拿到《大學生心理健康》這本書，我的第一感覺是它非常“接地氣”。我之前也讀過一些關於心理學的書籍，但很多都顯得過於理論化，離我的日常生活有些距離。而這本書，它的標題本身就直接點齣瞭目標讀者群體，而且從我翻閱的初步印象來看，它的內容也是緊密圍繞著大學生的實際生活展開的，這一點讓我覺得非常欣慰。 我個人對書中關於“應對學業壓力”的部分非常感興趣。大學階段，學業壓力可以說是最主要的壓力來源之一。考試、論文、項目，這些都讓我常常感到喘不過氣來。這本書並沒有簡單地告訴我要“放鬆”，而是深入剖析瞭壓力的根源，比如對失敗的恐懼，或者不切實際的期望，然後提供瞭一些非常具體的應對策略。我記得其中提到瞭一種“認知重構”的方法，教我如何去識彆並挑戰那些導緻我過度焦慮的想法，比如“如果這次考不好，我就會掛科，然後一切都完瞭”這種極端的想法。我嘗試著去用更理性的角度去看待考試，把它們看作是學習過程中的一部分，而不是衡量我個人價值的唯一標準，發現心情真的輕鬆瞭很多。 這本書的語言風格非常獨特，它不像一些學術著作那樣刻闆，也不像某些暢銷書那樣過度煽情，而是用一種非常平實、真誠的語氣，與讀者進行對話。我尤其喜歡書中穿插的一些小故事，這些故事都非常貼近大學生的真實生活，比如因為和室友産生矛盾而感到苦惱，或者因為初戀的失敗而陷入低榖。作者通過這些故事，用非常細膩的筆觸，描繪瞭主人公內心的掙紮和成長，讓我覺得很有代入感，也從中看到瞭解決問題的可能性。 讓我覺得非常獨特的是，這本書並沒有迴避一些負麵的情緒和狀態，比如“孤獨感”或者“自我懷疑”。它用一種非常理解和包容的態度去探討這些普遍存在的問題，並且強調，這些情緒並不是“不正常”，而是一種需要被關注和處理的信號。書中提供瞭一些非常實用的方法，幫助我們去認識和接納這些情緒，而不是逃避。我嘗試著去理解自己感到孤獨的原因，並主動去聯係一些久未聯係的朋友，或者參加一些社團活動，感覺孤獨感真的在慢慢減輕。 總的來說，《大學生心理健康》這本書給予瞭我很多啓發。它讓我明白，心理健康並不是一個遙不可及的概念，而是可以通過學習和實踐來提升的一種能力。它不是要我們變得多麼“強大”，而是要我們學會如何更好地理解自己，如何更健康地生活。這本書讓我覺得，即使遇到睏難，也有方法可以去剋服，有希望可以去追尋。它就像一本溫暖的指南，陪伴我在大學這個充滿挑戰的階段，更好地成長。
評分拿到這本《大學生心理健康》，首先吸引我的就是它那種非常實用的導嚮。我一直覺得，心理健康這個概念，聽起來挺大的，但落實到我們日常生活中，可能就是一些小小的睏擾，比如考試前的緊張，和朋友鬧矛盾的不開心，或者對未來感到迷茫。這本書並沒有給我一種高高在上的學術感，反而是像一個知心大姐姐，在娓娓道來，用非常貼近我們學生生活的語言，去觸及那些我們可能都經曆過，但不太願意深究的內心世界。 我個人比較關注書中關於“壓力應對”的部分。大學生活，說實話，充滿瞭各種各樣的壓力。成績的壓力，就業的壓力，人際關係的壓力，還有來自傢庭的期待。我有時候會覺得，這些壓力就像一張網，把我裹得嚴嚴實實的，喘不過氣來。這本書裏分析瞭不同類型的壓力來源，並且提供瞭一些非常具體的應對策略，比如如何進行時間管理，如何調整認知，如何尋求社會支持等等。我試著在學習壓力大的時候，運用書裏提到的“正念呼吸”法，雖然一開始感覺有點奇怪，但確實能讓我暫時平靜下來，重新找迴專注力。 這本書的結構安排也很巧妙。它不是那種一本到底的枯燥論述，而是將理論知識穿插在一些生動的小案例和思考題中。我記得有一章講到“溝通技巧”，裏麵設計瞭一個模擬場景，讓我們去思考在不同情境下，應該如何錶達自己的需求，又如何傾聽他人的想法。這個練習讓我意識到，很多時候，我們和彆人之間的矛盾，其實是源於溝通不暢，而不是原則性的問題。通過這本書，我學到瞭很多實用的溝通方法，也開始嘗試在和同學、室友的相處中運用它們，感覺關係真的有瞭一些改善。 讓我眼前一亮的是，書中並沒有迴避一些比較敏感或者讓人感到羞恥的話題，比如“校園欺淩”或者“抑鬱癥”。它用一種非常理性且富有同情心的方式去探討這些問題，既普及瞭相關的知識，也強調瞭求助的重要性。我之前一直覺得，這些問題離我很遙遠，或者是一種“彆人纔會有的”睏境，但通過這本書，我纔意識到，原來它們可能就發生在身邊，甚至是我們自己也可能正在經曆的。這種坦誠的討論，讓我覺得非常安心，也讓我對心理健康有瞭更全麵的認識。 最後，這本書給我最大的感受是，它並不是一本“看完就完瞭”的書，而是更像一個可以反復翻閱的“工具箱”。每次遇到新的睏擾，或者對某個方麵感到迷茫的時候，我都能從中找到一些有用的信息和啓發。它沒有給我一個標準答案，而是鼓勵我去探索自己的內心，去發現適閤自己的解決方式。這種賦權式的寫作方式，讓我覺得這本書是真的在幫助我們成為更瞭解自己、更有能力應對生活挑戰的人。
評分當我拿到《大學生心理健康》這本封麵設計得如此簡潔卻又引人深思的書時，我腦海中浮現的第一想法是：“終於有一本書，是真正關心我們這些正在經曆大學生活的人的。”我曾以為，心理健康隻是那些在媒體上纔會齣現的，與我們日常生活相去甚遠的“新聞”，但這本書卻以一種非常貼近的方式，將那些看似抽象的概念，具象化為我們每天都會遇到的種種場景。 書中關於“人際交往中的衝突與調和”的章節，讓我有種醍醐灌頂的感覺。我一直以來都有些內嚮，不太擅長處理與他人之間的矛盾，常常是能躲就躲，但問題卻並沒有真正解決，反而堆積在心裏，成為一種隱形的負擔。這本書並沒有簡單地教我如何“不與人發生衝突”，而是提供瞭一些非常實用的技巧，比如如何運用“非暴力溝通”的方式去錶達自己的感受和需求，以及如何從對方的角度去理解問題。我開始嘗試著在與同學産生分歧時，先冷靜下來，用書中教的方法去錶達自己的觀點，驚喜地發現，很多原本可能升級的爭執，都得到瞭化解，而且我們之間的關係反而因為這次坦誠的溝通而變得更融洽瞭。 我尤其欣賞這本書的敘事風格，它不像那種枯燥的教科書，而是像一位經驗豐富的長者，娓娓道來，用一種非常具有感染力的方式，與讀者分享著她的智慧和洞察。書中有很多貼近我們大學生生活的案例，比如關於“宿捨關係的處理”、“戀愛中的心理睏擾”以及“如何麵對畢業的迷茫”等等，這些案例都非常真實，讓我覺得作者非常瞭解我們的處境。她並沒有把這些問題描繪得多麼可怕，而是用一種溫暖而堅定的筆觸，引導我們去認識問題，去尋找解決之道。 這本書讓我最受觸動的是，它並沒有將心理健康視為一種“需要被治愈的疾病”，而是將其看作是一種“需要不斷培養和提升的能力”。它鼓勵我們去認識到自己的優點和潛力，去發掘內在的力量，去擁抱生活中的各種可能性。書中關於“自我價值感”的探討，讓我明白，我的價值並不取決於我一次考試的分數，或者彆人對我的評價，而是源於我自己內心深處的認知。這種賦權式的視角，讓我覺得這本書是在幫助我建立更健康的自我認知，從而更好地麵對未來的挑戰。 閱讀《大學生心理健康》的過程，對我來說，更像是一次自我探索的旅程。它沒有給我生硬的指導，而是通過各種引人入勝的內容，激發我去思考，去感受，去發現。這本書讓我明白，心理健康並非一蹴而就，而是一個持續學習和實踐的過程。它給瞭我勇氣去麵對內心的不安，也給瞭我方法去積極地生活。我感覺，這本書在我內心播下瞭一顆種子，讓我看到瞭成為一個更健康、更快樂的自己的希望。
評分拿到這本《大學生心理健康》的書，我最先吸引的是它樸實無華的封麵設計，沒有那種花哨的圖騰，也沒有過於嚴肅的學術排版，給人一種親切又踏實的感覺。我一直覺得，心理健康這個話題，其實離我們每個人的生活都非常近，但又常常被我們有意無意地忽視。讀這本書，我沒有抱著學習多少專業理論的期待，更多的是想從其中找到一些與我自身經曆産生共鳴的片段，或者是能夠幫助我理解身邊同學睏境的視角。 一開始，我並沒有立刻深入閱讀，而是隨手翻瞭幾頁，看到其中一些關於“社交焦慮”的描述，感覺像是為我量身定做的。我是一個不太擅長與陌生人打交道的人，尤其是在大型社交場閤，總是會感到渾身不自在，腦子裏會冒齣各種擔心，害怕自己說錯話，或者被彆人評價。這本書裏關於社交焦慮的成因分析，以及一些緩解的小技巧，比如“認知重構”和“行為暴露”的初步介紹，讓我覺得很有啓發。我開始嘗試著在一些小場閤實踐書中的建議，比如主動和不認識的同學打個招呼，或者在小組討論中先發言，雖然過程依然有些緊張，但確實感覺比以前好瞭一些。 這本書的語言風格很特彆，它不像我之前看過的那些心理學書籍那樣，充斥著晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常生活化、甚至帶點幽默的方式來解讀一些相對嚴肅的話題。比如，在講到“拖延癥”的時候，作者並沒有一味地指責，而是深入分析瞭拖延背後的心理原因，有時候是因為完美主義，有時候是因為害怕失敗，甚至是潛意識裏對任務的抗拒。這種解讀方式讓我覺得很釋然，原來我不是一個人在和拖延作鬥爭，而且還有一些方法可以去解決。 我特彆喜歡書中關於“情緒管理”章節的案例分析。書中有好幾個小故事，主人公都是大學生的典型形象，他們因為考試壓力、人際關係、傢庭變故等原因，齣現瞭情緒上的波動，比如抑鬱、焦慮、易怒等。作者通過這些案例，非常細緻地剖析瞭當事人的心理狀態，以及他們是如何一步步走齣睏境的。這些故事讓我感覺非常真實，也讓我看到瞭希望。我明白瞭，遇到心理睏擾，不是世界末日，而是需要我們去理解，去麵對，然後去尋找適閤自己的解決方案。 最讓我印象深刻的是，這本書並沒有給人一種“教導”的感覺，而是更像一位經驗豐富的朋友，在和你分享她的觀察和思考。它沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一些引導性的問題，讓你自己去思考，去發掘內心的答案。比如，在談論“自我認同”的時候，它並沒有給你一個固定的模式，而是讓你去探索自己的價值觀，自己的興趣，以及自己希望成為什麼樣的人。這種開放式的探討，讓我覺得這本書更具有個人化的價值，也更能激發讀者的主動性。
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