正版創陳式太極拳基礎功法訓練學9787509631225馮振旗 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馮振旗 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 基礎功法
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 馮振旗
• 運動健身
• 健康
• 拳術

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 經濟管理齣版社

ISBN：9787509631225

商品編碼：29723059103

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

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基本信息

書名：陳式太極拳基礎功法訓練學

定價：35.00元

作者：馮振旗

齣版社：經濟管理齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787509631225

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《陳式太極拳基礎功法訓練學》打破瞭以套路為主導的教學模式，為進一步讓練習者體悟陳式太極拳的精髓，主張在規模化教學和訓練中、自學練習中應以拳理和基本功為主。在把握好陳式太極拳基本運動規律的基礎上，再進行套路練習，多年的實踐證明會收到事半功倍的效果。
　　《陳式太極拳基礎功法訓練學》分為上下兩篇：上篇理論部分首先介紹瞭太極拳的起源與發展，讓讀者對太極拳的發展變化有一個總體認識，然後分彆介紹瞭太極拳的生理學基礎、特點、對身體各部位的要求、練功法則和練習階段與方法等基本知識，下篇實踐部分以陳式太極拳的基本功為主體內容，從基本的準備活動、纏絲勁到陳式太極拳的發力和跳躍練習等內容進行瞭係統的講解，後摘錄瞭部分陳式太極拳拳論。

目錄

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作者介紹

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馮振旗，生於1968年，曾用名，馮偉振，彆號，清風居士，河南省襄城縣人，1993年畢業於華中師範大學體育係。碩士，副教授；工作於華北水利水電大學體育部，現任華北水利水電大學太極拳文化研究所所長。中國武術協會會員，武術六段。自幼習武，曾跟隨多位武術傢係統學習武術功法與技法；長期從事武術訓練和教學工作：對傳統武術技理有較深的研究，尤其擅長太極拳。研究方嚮傳統武術理論與實踐。

文摘

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序言

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武道精粹，拳理通達：探尋中華傳統武術的深邃之美 中華武術，源遠流長，博大精深，是中華民族智慧與體魄的結晶，是中華文化重要的組成部分。在眾多武術流派中，太極拳以其獨特的內外兼修、剛柔並濟、以柔剋剛的理論和技法，被譽為“國術之瑰寶”。而要真正理解並掌握太極拳的精髓，紮實的基礎功法訓練是必不可少的第一步。 本書，並非一本專注於某一特定流派或特定名傢招式教學的入門讀物，而是一次對中華傳統武術，特彆是太極拳深層奧秘的哲學性、理論性與實踐性探索。我們旨在揭示那些構成武術之魂、支撐技擊之實、引領身心和諧的普遍性原理。它將帶您超越錶麵的招式套路，深入觸及構成武術體係的根本基石，引導您在感悟中華民族韆百年來積纍的寶貴經驗中，找到屬於自己的武道之路。 一、武術的精神內核：修身與養性 中華傳統武術，絕不僅僅是強身健體、攻防技擊的手段，它更是一種生活哲學，一種精神修煉的途徑。從古至今，無數武術大傢在追求技藝巔峰的同時，也都在進行著深刻的自我修養。本書將深入剖析這種“修身”與“養性”的內在聯係，探討武術如何通過規範的形體動作、嚴謹的內在氣息調控，以及對“德”的推崇，來塑造一個人的品格、意誌和心境。 “德”的踐行： 武德，是中華武術不可或缺的精神支柱。“忠、孝、仁、信、禮、義、廉、恥”，這些儒傢核心價值觀，在武術的傳承和練習中得到瞭生動的體現。本書將闡述為何一個閤格的武者，必須具備高尚的品德，以及這些品德如何在武術的訓練中被潛移默化地培養和強化。從尊重師長，到愛護同門，再到對對手的尊重，武德的滲透無處不在，它塑造的不僅是強大的實力，更是健全的人格。 專注與寜靜： 武術訓練要求高度的專注，將注意力完全集中於身體的每一個細微動作、每一絲氣息的流轉。這種極緻的專注，在現代社會日益浮躁的環境下，更顯其寶貴。本書將探討如何通過武術訓練，培養齣超乎尋常的專注力，並從中獲得內心的寜靜與平和。當外在的紛擾退去，內在的靜謐油然而生，這便是武術帶給心靈的恩賜。 毅力與堅持： 武術之路，非一日之功。它需要持之以恒的練習，剋服睏難，超越自我。本書將深入剖析武術訓練中磨礪齣的堅韌不拔的意誌品質，以及這種品質如何遷移到生活的方方麵麵，助力我們在人生道路上披荊斬棘。對身體極限的挑戰，對技術難點的攻剋，每一次的堅持，都是一次精神的升華。 二、武術的技擊原理：力學與人體科學的融閤 盡管本書不直接教授具體拳法，但它將引導讀者理解武術背後深邃的科學原理。武術並非依靠蠻力，而是講究巧勁、速度、時機和身體的整體協調。本書將從宏觀角度，為您揭示這些技擊原理的奧秘。 力的傳遞與運用： 身體作為一個精密的杠杆係統，如何通過全身的協調，將微小的力量放大，並以最有效的方式傳遞到攻擊點？本書將探討“根、梢、節”的運用，即從腳下生根，通過腰胯的帶動，最終將力量集中於手臂或腿部的梢節。這是一種基於人體工程學和物理學原理的巧妙運用，而非單純的力量對抗。 速度與時機： 在武術對決中，速度至關重要，但更重要的是對時機的精準把握。本書將分析如何通過身體的放鬆、腰胯的靈活性以及對對手意圖的洞察，來獲得速度上的優勢，並在恰當的時機發齣緻命一擊。這涉及到對空間、距離和對手心理的深刻理解。 藉力打力與四兩撥韆斤： 這並非武俠小說中的誇張說法，而是真實存在的技擊智慧。本書將闡釋如何通過身體的柔韌性、圓活的走化，以及對手力量的引導，來達到“藉彼之力，還施彼身”的效果。這是一種高明的技巧，需要對力學的細微之處有深刻的理解，以及高度的反應能力。 呼吸與勁力的配閤： 呼吸是生命之源，也是武術發力的關鍵。本書將深入探討呼吸在武術練習中的重要性，如何通過腹式呼吸、順逆呼吸等技巧，來配閤勁力的吐納，做到“氣沉丹田”、“力由脊發”。這種呼吸與勁力的完美結閤，能夠使動作更加流暢有力，充滿爆發力。 陰陽哲學的體現： 中華傳統武術深受陰陽五行學說的影響。本書將探討如何在武術的攻防轉換、剛柔相濟中體會陰陽的辯證統一。例如，以柔為引，以剛為發，動靜結閤，虛實相生，這些都是陰陽哲學的生動體現。 三、基礎功法的重要性：萬丈高樓平地起 無論何種武術流派，紮實的基礎功法都是通往高深境界的必經之路。本書將強調基礎功法訓練的不可替代性，並深入闡述其核心要義。 樁功的價值： 站樁，是許多傳統武術，特彆是內傢拳的重要基礎訓練。本書將深入解讀站樁的核心目的，它不僅僅是簡單的站立，而是通過特殊的姿勢和意念，來培養身體的穩定性、協調性、柔韌性，以及對內氣的感知和引導。通過長期的站樁，能夠有效打通經絡，增強身體的整體性，為後續的技擊練習奠定堅實的基礎。 腰胯的訓練： 腰胯，被譽為武術的“發動機”。本書將詳細闡述腰胯在武術中的核心作用，它不僅是連接上下肢的關鍵樞紐，更是力量傳遞和轉換的中心。我們將探討如何通過各種練習，來增強腰胯的力量、靈活性和鏇轉能力，從而使動作更加圓活、有力。 肢體的協調性與柔韌性： 武術要求身體各部分能夠高度協調地配閤，並具備良好的柔韌性。本書將介紹一些能夠有效提升肢體協調性和柔韌性的訓練方法，這些方法並非隻針對武術，對日常的身體健康和運動能力也有顯著的提升作用。 氣息的調控： 武術練習中的氣息並非簡單的喘息，而是帶有強大內在力量的“氣”。本書將引導讀者理解如何通過特定的呼吸方法，來調整內氣，使其與動作同步，從而産生更強的爆發力、穿透力和持久力。 四、武術的健身價值：身心靈的全方位滋養 在日益關注健康生活的今天，中華傳統武術作為一種古老的健身方式，其價值愈發凸顯。本書將從更廣泛的視角，展現武術對於人體健康的積極影響。 改善體態與骨骼健康： 長期堅持武術訓練，能夠有效糾正不良體態，增強骨骼密度，預防骨質疏鬆。規範的動作能夠讓脊柱保持自然的生理麯度，促進關節的健康。 提升心肺功能： 武術練習中的一些動作，能夠有效提高心率，增強心肺功能，改善血液循環，提升身體的供氧能力。 緩解壓力與情緒調節： 武術訓練的過程，是一個將注意力高度集中的過程，能夠有效幫助人們暫時擺脫日常的煩惱和壓力。通過肢體的舒展和氣息的調控，能夠有效地調節情緒，達到身心放鬆的效果。 延緩衰老： 研究錶明，適度的體育鍛煉，特彆是像太極拳這樣強調協調性和柔韌性的運動，能夠有效延緩身體機能的衰退，保持身體的活力。 結語 本書並非一本枯燥的武術教程，而是一次關於中華武術智慧的深度解讀，一次關於生命力與身心和諧的探索之旅。我們期望通過對武術精神內核、技擊原理、基礎功法重要性以及健身價值的全麵闡述，能夠激發您對中華傳統武術的興趣，引導您在領悟其深邃內涵的過程中，找到屬於自己的強身健體、修身養性之道。它鼓勵您以一種更加理性、深刻的視角去理解武術，去感受那份源遠流長的民族文化瑰寶。無論您是否習武，都能從中獲得啓發，提升對自身身體和精神世界的認知。這趟武道探索之旅，剛剛開始。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計，簡直是業界良心！我收藏瞭很多武術類的書籍，但很多時候，光綫和角度稍有不對，圖示的動作細節就完全看不清楚，練習時常常需要對照著鏡子反復琢磨，效率低下。而這本關於創陳式太極的書，對每一個關鍵姿勢的分解圖都處理得極其到位，綫條清晰，受力點和重心轉移的標注精準無比。閱讀體驗極為舒適，紙張的質感也非常好，拿在手裏沉甸甸的，有一種莊重感。更讓我驚喜的是，它對傳統招式名稱的溯源和現代教學的結閤處理得非常巧妙。它既尊重瞭曆史的傳承，又沒有因為過於拘泥於古法而脫離當代習練者的實際需求。很多老一輩的口訣和秘訣，在這本書裏被賦予瞭現代解剖學和運動學的解釋，讓我的理解從感性認知上升到瞭理性認知的高度。這種跨學科的融閤，讓這本書在眾多同類教材中脫穎而齣，絕對是案頭必備的工具書。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重實戰應用和身體反饋的人，而這本書恰恰在這方麵給瞭我極大的啓發。它不僅僅關注瞭靜功和套路練習，更重要的是，它詳細講解瞭如何在實戰中運用這些基礎功法所建立起來的“纏絲勁”和“聽勁”能力。書中關於“引進落空，藉力打力”的講解，結閤瞭清晰的圖例和意境描述，讓我對太極推手的理解瞬間立體化瞭。過去，我總覺得推手就是比拼力氣和技巧，但讀完這本書後，我明白瞭基礎功法纔是決定推手質量的根本。它教會我如何卸掉自己的僵勁，如何敏感地捕捉對方的意圖，並以最小的動作實現最大的效能。這本書的實踐指導性非常強，讀完後我立刻就能在陪練時應用學到的概念，並且立刻感受到瞭不同。這本教材真正做到瞭理論與實踐的完美結閤，對任何想深入理解太極拳實戰應用層麵的人來說，都是一本不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初購買這本書是抱著一種試試看的心理，因為市麵上這類書籍實在太多瞭，質量參差不齊。但當我真正沉浸進去後，發現它在教學邏輯上構建瞭一個非常嚴密且遞進的體係。它不像有些教材那樣，上來就要求你做高難度的動作，而是非常耐心地從最基礎的“身法”和“步法”開始打磨。那種對細節的極緻追求，體現瞭作者深厚的功力和教學經驗。比如，對於“開閤”這兩個太極拳最核心的概念，作者用瞭好幾頁篇幅，從宏觀的氣勢到微觀的指尖的運用都進行瞭詳盡的闡述，並且每一個環節都附帶瞭非常實用的自我檢驗方法。這讓我意識到，太極拳的“基礎”遠比想象中復雜和深奧。這本書成功地將“慢練”的精髓內化為瞭可操作的步驟，讓練習者在緩慢的運動中，真正體會到內勁的産生和流轉，而不是機械地模仿外形。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我茅塞頓開，尤其是在理解傳統武術精髓方麵，它提供瞭一個非常係統且深入的視角。我一直對太極拳抱有濃厚的興趣，但總覺得在練習中缺乏那種紮實的理論基礎來指導我的動作，總是在“形”上打轉，而“意”和“氣”的概念總是虛無縹緲。這本書的行文流暢，深入淺齣，作者似乎有一種神奇的魔力，能將那些晦澀難懂的術語和復雜的內功心法，用我們普通人也能理解的方式娓娓道來。它不僅僅是一本教你如何擺架勢的書，更像是一部帶你深入探索身體潛能和心性修養的指南。每一次翻閱，我都能從中汲取新的營養，無論是對呼吸配閤的細微調整，還是對鬆沉勁力的體會，都有瞭質的飛躍。特彆是關於樁功的講解部分，那種對地基穩固性的強調，讓我對“立如磐石”的境界有瞭更直觀的認識。這本書的價值，遠遠超齣瞭一個“基礎功法訓練”的範疇，它更像是一把鑰匙，開啓瞭通往更深層次武學理解的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在行文風格上展現齣一種罕見的謙遜與自信並存的氣度。他沒有用誇張的語言來鼓吹自己功法的獨特性或優越性，而是用一種沉穩、學者的態度來闡述他所理解的太極真諦。閱讀過程中，我能感受到一種由內而外的強大定力，這正是我在練習中一直努力尋求的“氣定神閑”的狀態。特彆是關於“勁路”的描述，作者避開瞭那些玄乎的描述，而是用非常直觀的力學路徑來解釋如何做到“一動無有不動，一靜無有不靜”。這對於那些追求實用性和技擊性理解的練習者來說，無疑是一劑強心針。它讓我明白瞭，真正的太極不是花架子，而是建立在紮實身體控製和精準發力基礎上的藝術。這本書的價值在於，它提供瞭一個清晰的地圖，讓學習者知道自己現在所處的位置以及到達更高境界的路徑，而不是讓大傢在迷霧中摸索。