怀孕育儿方案 夏颖丽 中国人口出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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夏颖丽 著

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• 夏颖丽

店铺： 河北省新华书店图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510149955

商品编码：29722327231

包装：平装

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：怀孕育儿方案

定价：42.00元

作者：夏颖丽

出版社：中国人口出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787510149955

字数：

页码：418

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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无数新婚夫妇对于婚育知识的问题不了解，为了使更多准备或者即将成为爸爸妈朋友能够轻松地了解婚育知识，也为了使更多的家庭能够拥有健康的宝宝，《怀孕育儿方案》综合了营养学、遗传学、妇产科学、儿科学、围生期医学等学科知识，本着认真负责的态度尽可能地做到内容科学合理、条理清晰明了、语言生动简洁，使其能够真正成为无数准备要宝宝或者即将为人父母的朋友的贴心好帮手、好老师、好伙伴。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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章 学习一点孕前知识
节 遗传与优生的关系
常见的遗传性疾病有哪些
哪些情况需要做遗传咨询
遗传性疾病患者能否生育
想要优生这些情况下不宜怀孕
哪些职业对优生有危害
如果带病能否怀孕
停止避孕措施多久适宜怀孕
人工流产后多久适宜怀孕
X光照射后多久适宜怀孕
是什么决定了胎儿性别
第二节 怀孕的基本常识
成功受孕的条件
准妈佳生育年龄
适宜怀孕的佳季节
受孕时机如何选择
怎样正确测试排卵期
女性性高潮易受孕
怎样发现自己怀孕了
教你科学推算预产期
……

第二章 十月怀胎点滴关爱
第三章 了解分娩的相关知识
第四章 产褥期的科学护理
第五章 新生宝宝的喂养与护理
第六章 婴儿期（1-12个月）的喂养与护理
附录

孕期健康指南：呵护生命最初的时光 孕育新生命是一段充满喜悦与挑战的旅程，而在这段旅程中，科学、周全的准备与管理至关重要。本书并非一本涵盖所有孕育知识的百科全书，而是专注于孕期身心健康、营养补充、日常护理以及心理调适等核心方面，旨在为准父母提供一份实用、可靠的指南，帮助他们更好地迎接宝宝的到来。 第一章：孕前准备——为孕育打下坚实基础 在踏上孕育之路前，充分的孕前准备能够显著提升孕育的成功率，并降低母婴并发症的风险。本章将重点阐述以下几个关键环节： 健康评估与咨询： 建议女性在备孕前至少进行一次全面的健康体检，包括妇科检查、内分泌检查、传染病筛查等，及时发现并治疗可能影响怀孕的疾病。男性也应进行精液质量评估，确保精子健康。此外，与医生进行孕前咨询，了解自身的健康状况、家族病史，以及可能存在的遗传风险，并根据医嘱制定个性化的备孕方案。 生活方式调整： 孕前是调整生活习惯的最佳时机。戒烟限酒是必须的。烟草中的有害物质会严重损害生殖细胞，影响受精和胚胎发育；酒精则可能导致胎儿酒精综合征。保持规律作息，保证充足睡眠，有助于身体内分泌的稳定。适度运动，如散步、瑜伽等，能够增强体质，提高受孕几率。同时，避免接触有害化学物质，如农药、重金属、放射性物质等。 营养补充与饮食规划： 均衡的营养摄入是孕前准备的核心。尤其重要的是叶酸的补充。建议从备孕前三个月开始，每日补充400微克的叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。此外，增加富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物摄入，如新鲜蔬菜水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆制品等。限制高糖、高盐、高脂肪的加工食品。 心理准备： 迎接新生命需要积极乐观的心态。了解怀孕和育儿的相关知识，可以减轻未知带来的焦虑。与伴侣进行坦诚的沟通，共同分担责任和期待，建立良好的家庭支持系统。 第二章：孕期保健——呵护母亲与胎儿的健康成长 孕期是生命中最特殊的阶段，母体和胎儿都经历着巨大的变化。本章将深入探讨孕期保健的各个方面： 孕期常规检查： 定期产检是监测母婴健康状况、及时发现并处理异常情况的关键。从确认怀孕开始，准妈妈应按照医生的建议，定期进行体重监测、血压测量、尿常规、血常规、B超等检查。不同孕周的检查项目各有侧重，旨在全面了解胎儿的发育情况、母体的生理变化以及潜在的风险。 饮食营养——孕期能量的供给站： 孕期营养需求增加，但并非“吃得越多越好”。本章将指导准妈妈如何科学合理地安排孕期饮食。 热量需求： 孕早期热量需求与孕前差异不大，孕中期和孕晚期则需要逐渐增加，以满足胎儿发育和母体生理变化的需求。 宏量营养素： 强调蛋白质、碳水化合物和脂肪的均衡摄入。优质蛋白质是胎儿生长发育和母体组织修复的基础；复合碳水化合物提供持续能量；健康脂肪，特别是DHA，对胎儿大脑和视力发育至关重要。 微量营养素： 重点关注铁、钙、锌、碘等关键微量元素。孕期铁需求量显著增加，以预防孕期贫血；钙对胎儿骨骼牙齿发育以及母体骨骼健康至关重要；碘是胎儿甲状腺激素合成的必需元素，对胎儿神经系统发育影响深远。 维生素： 除了叶酸，维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E等也对母婴健康有重要作用。强调从天然食物中获取，并在医生指导下适量补充。 水分补充： 充足的水分摄入有助于缓解孕期便秘，维持羊水量，预防妊娠期水肿。 饮食禁忌： 列举孕期应避免或限制的食物，如生食、未煮熟的肉类和海鲜（可能含有细菌和寄生虫）、高汞鱼类、过量咖啡因、未经巴氏消毒的奶制品等。 孕期运动——激活生命能量： 适度的孕期运动不仅有助于保持良好的身体状态，缓解孕期不适，还能为分娩储备体力。本章将推荐适合孕妇的运动项目，如孕妇瑜伽、孕期操、散步、游泳等，并强调运动的原则：循序渐进、量力而行、注意安全。 孕期不适的应对： 孕期常伴随一系列生理不适，如孕吐、尿频、便秘、腰酸背痛、水肿等。本章将提供针对这些常见不适的缓解方法和建议，帮助准妈妈们舒适度过孕期。 心理调适——孕育的内在力量： 孕期荷尔蒙的变化、身体的改变以及对未来角色的担忧，都可能导致情绪波动。本章将探讨孕期常见的心理问题，如焦虑、抑郁，并提供实用的心理调适技巧，如正念练习、放松冥想、与伴侣和朋友倾诉、寻求专业心理咨询等，帮助准妈妈保持积极乐观的心态。 第三章：孕期安全——防范风险，守护平安 孕期安全至关重要，既包括避免意外伤害，也包括防范疾病和不良环境因素的影响。 用药安全： 孕期用药需格外谨慎。本章将强调“孕期用药，务必遵医嘱”的原则，列举一些孕期绝对禁用或慎用的药物，并指导准妈妈如何向医生咨询安全的用药方案。 疾病预防： 重点讲解孕期常见的传染病，如流感、弓形虫感染、巨细胞病毒感染等，以及如何通过个人卫生、避免接触疫区、接种疫苗（遵医嘱）等方式进行预防。 环境因素： 强调避免接触有害物质，如装修甲醛、二手烟、高强度辐射、极端温度等，并提供安全家居环境的建议。 旅行安全： 提供孕期旅行的注意事项，包括选择合适的出行方式、备好应急药品、避免前往高风险地区等。 睡眠与休息： 强调规律作息和充足睡眠对孕期健康的重要性，并提供改善睡眠质量的建议。 第四章：特殊孕期状况的关注 部分孕妇可能面临一些特殊情况，需要额外的关注和专业的指导。本章将简要介绍一些常见特殊孕期状况的初步关注方向，并强调及时就医的重要性。 多胎妊娠： 简述多胎妊娠的特点，以及孕期需要特别注意的营养、休息和产检要求。 妊娠期高血压和妊娠期糖尿病： 强调这些疾病的危害性，以及早期筛查、科学管理的重要性。 先兆早产： 列举先兆早产的症状，并指导准妈妈一旦出现相关症状，应立即就医。 结语 怀孕是一段充满爱与责任的旅程。本书旨在提供一份全面而实用的孕期健康指南，帮助您更好地了解孕期身体的变化，科学管理孕期生活，有效应对孕期挑战，最终平安、健康地迎来新生命的诞生。请记住，您并非独自一人，您的家人、医生以及专业的孕期保健知识将始终是您最坚实的后盾。祝愿您拥有一个健康、愉快的孕期！

评分☆☆☆☆☆

我之前对怀孕这件事，总觉得是一知半解，好多东西都听别人说，或者在网上零零散散地看，总觉得不系统，心里总有点没底。自从我读了《怀孕育儿方案》这本书，感觉整个人都踏实多了！夏颖丽教授的讲解，简直太到位了，她把怀孕的每一个阶段都讲得特别明白，而且是那种让你听得懂，做得来的方式。比如，书中关于孕期营养的部分，她不是简单地告诉你吃什么，而是会解释为什么在这个阶段要吃这些东西，这些食物对宝宝有什么好处，对妈妈有什么益处。我之前总担心自己吃不好，影响宝宝发育，看了这本书之后，我学会了如何科学搭配饮食，怎么保证营养均衡，而且还学到了一些简单易学的食谱，真是太实用了！更让我觉得贴心的是，书中还讲了很多关于孕期心理保健的内容。我之前怀孕反应比较大，情绪也容易波动，看了书里关于如何调节孕期情绪的建议，我感觉好多了，也更懂得如何与家人沟通，获得他们的支持。书里还有关于分娩的准备，从怎么辨别宫缩，到分娩过程中的注意事项，再到产后身体恢复，都讲得非常细致。这让我对接下来的分娩过程没有那么恐惧了，反而多了几分从容和期待。这本书的语言风格也很亲切，就像一位经验丰富的朋友在跟你聊天，没有那种高高在上的说教感，更多的是一种温暖的陪伴和指导。总而言之，这本书是我孕育旅程中一个非常重要的“引路人”，让我从一开始的迷茫无措，到现在的信心满满，它给了我太多太多的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，怀孕和育儿是一个充满科学性和人文关怀的旅程，而《怀孕育儿方案》这本书，恰恰完美地诠释了这一点。夏颖丽教授的专业知识毋庸置疑，她将孕育过程中的复杂性，通过条理清晰的文字呈现出来，让我这个准妈妈，对整个过程有了前所未有的清晰认识。我特别喜欢书中关于孕期健康生活方式的建议。她不仅仅是强调“要健康”，而是详细解释了为什么某些生活习惯对母婴健康至关重要，比如规律作息、适度运动、避免接触有害物质等等。这些细致入微的指导，让我能够真正地将健康的生活方式融入到我的日常生活中。而且，书中对于孕期心理的关注也让我非常感动。她深刻理解孕期情绪波动对母婴健康的影响，并提供了多种有效的心理调适方法，这让我感到自己不再是孤军奋战，而是有专业的指导和支持。让我印象深刻的是，书中还涉及了胎儿的胎教，她提出了很多简单易行且科学有效的胎教方法，让我能够在孕期就与宝宝建立良好的互动，这让整个孕育过程充满了期待和乐趣。夏教授的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在身边，用温暖而充满智慧的语言，引导我走向更加成熟的母性。这本书不仅仅是一本育儿指南，更是一份对生命和爱的深刻解读。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我可以说是一口气读完的，然后又反复翻阅，每一次都有新的收获。作为一名准爸爸，我也想了解更多关于宝宝成长的知识，这本书恰恰满足了我的需求。夏颖丽教授的专业性无需多言，她用非常清晰的语言，将孕育过程中的每一个细节都进行了详尽的描述。我特别喜欢书中关于胎儿五感发展的章节，她详细地介绍了在孕期不同阶段，胎儿的听觉、视觉、触觉等是如何发展起来的，以及我们如何通过互动来刺激和引导这些发展。这让我第一次真切地感受到，原来胎儿在子宫里也能感知世界，也能与我们建立联系。书中关于分娩准备的部分也写得非常详细，不仅仅是妈妈需要了解的，也包括了爸爸在分娩过程中可以扮演的角色，以及如何给予支持。这让我觉得自己不再是旁观者，而是可以积极参与到迎接宝宝出生的重要时刻。还有，书中关于产后母婴护理的内容也让我大开眼界。从宝宝的喂养、睡眠，到妈妈的身体恢复和心理调适，都给出了非常实用的建议。这让我对接下来的新手爸妈生活有了更清晰的认识，也减少了很多未知的恐惧。夏教授的文字风格非常温和且富有同情心，她能够理解孕妇和新手父母可能会遇到的各种困惑和挑战，并给出充满智慧的解答。这本书让我对生命的神奇有了更深的敬畏，也让我对即将到来的责任充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书简直是为我量身定做的！我一直是个比较“粗线条”的人，对于怀孕生子这种大事，内心深处还是有点打鼓的。网络上的信息太多了，鱼龙混杂，我怕自己被误导，也怕错过重要的细节。幸好我发现《怀孕育儿方案》了，夏颖丽教授的内容真是太实在了，一点不绕弯子，全是干货。她把怀孕整个过程拆解得特别清楚，从备孕期的身体调理，到怀孕初期的各种变化，再到孕中期的营养补充和运动指导，一直到孕晚期的待产准备，每一个阶段都有详尽的说明。我尤其欣赏书中关于孕期饮食的部分，她不仅提供了详细的食谱建议，还分析了不同食材的营养价值，以及在不同孕周该如何调整饮食结构，这对我这个不太会做饭又有点挑食的人来说，简直是救星！而且，书中还特别强调了孕期心理健康的重要性，教我如何应对孕期情绪波动，如何与伴侣沟通，这让我感觉自己不再是孤军奋战。最让我印象深刻的是，她关于产后恢复的内容也写得非常详细，从身体的复原到心理的调适，甚至还提供了产后运动的指导，让我对产后的生活有了更清晰的规划，也减少了很多未知带来的恐惧。这本书的语言风格非常平实易懂，没有太多专业术语，即使是像我这样医学背景不强的人也能轻松理解。而且，书中穿插了一些真实案例的分享，让我感觉更亲切，也更有代入感。整体来说，这本书的实用性非常高，让我觉得我不是在“摸索”，而是在“按图索骥”，一步一个脚印地迎接我的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

我一直对生育这方面的事情充满了好奇，但也带着一丝敬畏。这本书，就像是一份精心准备的“新手指南”，让我能够以一种更加从容和科学的态度去面对即将到来的生命。夏颖丽教授的专业素养在书中得到了充分体现，她没有回避任何孕育过程中可能出现的复杂情况，而是以一种坦诚而详细的方式进行了阐述。我尤其喜欢书中关于孕期各项检查的讲解，她不仅仅是列出检查项目，还深入分析了各项检查的目的和意义，以及如何解读检查结果，这让我能够更好地理解医生的话，也更清楚地知道自己和宝宝的健康状况。同时，书中关于胎儿发育的描绘也让我着迷，每一周胎儿的变化都被细致地记录下来，配以生动的插图，让我仿佛能够亲眼目睹宝宝的成长过程，这种奇妙的感觉，让我对生命更加敬畏。此外，书中还详细介绍了母乳喂养的知识，从产后如何尽早开奶，到如何缓解乳房胀痛，再到如何科学喂养，这些都是我非常关心的内容，也让我对未来的母乳喂养之路充满了信心。夏教授的文字表达流畅且充满人文关怀，她用平实的语言，将科学的知识传递给读者，让原本可能显得枯燥的医学内容变得生动有趣。阅读这本书，我感觉自己不仅仅是在学习孕育的知识，更是在感受生命的神奇，以及母爱的伟大。这本书绝对是我孕期必不可少的一本“百科全书”，它让我从一个对生育充满未知的人，变成了一个有准备、有信心的准妈妈。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近期阅读中收获最大的一本！作为一名即将晋升的准妈妈，我曾经尝试过各种网络上的育儿文章和论坛讨论，但总感觉零散不成体系，而且很多信息来源不明，让我既焦虑又迷茫。直到我遇到了《怀孕育儿方案》，夏颖丽教授的专业性和详尽的指导，简直就像一盏明灯，照亮了我前进的道路。这本书不是那种只告诉你“怎么做”，而是深入浅出地解释“为什么这么做”，比如在讲解孕期营养时，她不仅仅列出建议吃的食物，还会分析这些食物的营养成分如何满足母婴的需求，以及不同孕期阶段的侧重点。更让我惊喜的是，她还特别提到了孕期的一些常见不适，比如孕吐、水肿、腰酸背痛等，并提供了非常实用且科学的缓解方法，这些都是我在其他地方很少能看到的，或者即便看到了也常常是模棱两可的建议。书中关于胎教的部分也让我耳目一新，不仅仅是播放音乐，而是更注重亲子互动，引导我如何在孕期就与宝宝建立情感连接，这让我感觉自己不只是在“养育”一个生命，而是在“孕育”一个独特的个体，赋予了这个过程更多的意义。还有关于分娩的准备，从阵痛的应对到家人的支持，都考虑得非常周全，让我对即将到来的生产充满了信心，而不是像之前那样恐惧。夏教授的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在循循善诱，没有丝毫的说教感，更多的是一种温暖的鼓励和专业的引导。这本书的印刷质量也非常好，纸张舒适，排版清晰，阅读体验一流。总而言之，这是一本集科学性、实用性、人文关怀于一体的宝藏书籍，强烈推荐给所有正在经历孕期或者计划备孕的朋友们，它一定会成为你孕育旅程中最可靠的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我抱着一种试试看的心态买下了这本书，毕竟市面上关于怀孕育儿的书籍太多了，选择起来确实有点困难。但《怀孕育儿方案》这本书，真的给了我太多的惊喜和安心。夏颖丽教授的专业知识毋庸置疑，她将复杂的孕育过程条理清晰地呈现在读者面前，就像一位循循善诱的导师，让我对即将到来的母婴生活有了前所未有的清晰认识。我最喜欢的部分是关于孕期运动的讲解，很多书里只是简单带过，但这本书却详细阐述了不同孕周适合进行的运动类型、运动强度以及注意事项，甚至还配有插图，让我能够在家就安全有效地进行锻炼，保持身体的活力。同时，书中对于孕期常见问题的解答也十分到位，比如如何缓解孕期腰背疼痛、如何应对失眠等等，这些细致入微的建议，都是我急需的。而且，夏教授在书中还特别强调了夫妻双方在孕育过程中的角色和互动，鼓励丈夫积极参与，共同分担，这让我感受到了来自家庭的支持，也让我更加期待与伴侣一起迎接宝宝的到来。这本书的内容覆盖面非常广，从孕前的准备到孕期中的各项监测，再到分娩的指导和产后的护理，几乎涵盖了孕育过程中的所有重要环节。阅读这本书的过程，就像完成了一次系统的孕育知识“扫盲”，让我从一个懵懂的准妈妈，逐渐变成了一个自信且有准备的母亲。印刷质量和排版也都很优秀，阅读起来非常舒适。对于我来说，这不仅仅是一本书，更是一份宝贵的孕育指南，让我在迷茫中找到了方向，在焦虑中获得了力量。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在怀孕初期，我真的感到有点手足无措。各种信息扑面而来，让我不知道该听谁的，该相信什么。就在我焦虑万分的时候，这本书《怀孕育儿方案》就像一股清流，让我看到了希望。夏颖丽教授的专业知识和丰富经验，真的让我受益匪浅。这本书的结构非常清晰，她把整个孕期按照时间顺序划分，然后对每个阶段的重点进行深入讲解。我最喜欢的部分是关于孕期“小麻烦”的应对。孕吐、便秘、失眠……这些词曾经让我感到沮丧，但书里提供了非常实用且科学的缓解方法，让我感觉自己不再孤单，也有了解决问题的途径。而且，书中还特别提到了孕期瑜伽和一些温和的运动，这对我来说非常重要，我一直担心自己身体不够好，无法进行有效的锻炼，但这本书给了我明确的指导。让我感动的是，书中对孕妇心理的关注也做得非常好。她强调了孕妇的情绪对胎儿的影响，并给出了一些非常有效的心理调适方法，这让我感觉自己不仅是在照顾身体，更是在滋养心灵。还有关于胎儿生长发育的描述，不仅仅是枯燥的数据，而是用非常生动的语言，让我能够感受到宝宝一天天的成长，这种参与感让我觉得无比幸福。这本书的语言风格非常温和且充满力量，让我觉得我不是在被灌输知识，而是在被引导，被鼓励。总而言之，这本书不仅仅是一本孕育指南，更像是一位贴心的人生导师，陪伴我走过这段特殊的旅程，让我充满了信心和喜悦。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对于怀孕和育儿知识的了解，很大程度上停留在道听途说和网络碎片化信息上。这本书的出现，彻底改变了我的认知。《怀孕育儿方案》这本书，简直就是我孕育过程中的“定心丸”。夏颖丽教授的讲解，深入浅出，逻辑清晰，让我对整个孕育过程有了全面而深刻的理解。我特别欣赏书中关于孕期饮食禁忌和建议的部分。她不仅列出了不能吃的食物，更重要的是解释了背后的原因，以及如何进行合理的替代，这让我能够避免一些不必要的担忧，也能更科学地为自己和宝宝选择食物。书中还详细介绍了各种孕期检查的重要性，以及如何应对检查中的一些常见问题，这让我不再对产检感到畏惧，而是把它看作是与宝宝“沟通”的一个重要环节。让我惊喜的是，书中还对孕期常见皮肤问题、牙齿问题等进行了详细的阐述，并给出了专业的护理建议，这些都是我之前很少关注到，但实际上非常重要的方面。夏教授的语言风格非常平实，没有任何专业术语的堆砌，读起来感觉非常轻松，就像是在和一位经验丰富的朋友聊天。书中穿插的一些小故事和案例，也让内容更加生动，更具说服力。阅读这本书，我感觉自己不再是凭着感觉摸索，而是有了科学的方法和明确的方向。这本书为我开启了一段更加自信、更加从容的孕育之旅，我对此深表感激。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，怀孕对我来说，既是期待，也是一种莫名的压力。各种信息爆炸，让我无所适从。直到我遇到了《怀孕育儿方案》。这本书，简直是我孕期旅程中的“救命稻草”。夏颖丽教授的专业知识，犹如一道光，照亮了我迷茫的前路。书的内容，覆盖了从备孕到产后康复的各个环节，而且每一部分都讲解得极其细致。我尤其喜欢书中关于孕期营养补充的部分，她不仅仅是告诉我们要多吃什么，而是根据不同的孕周，为我们量身定制了详细的营养计划，并且还列举了很多简单易学的食谱，这对于我这个不太会做饭的人来说，简直是福音！书中还很贴心地提到了孕期的一些常见不适，比如水肿、便秘、腰酸背痛等等，并给出了非常实用且科学的缓解方法。这让我觉得，这本书真正是从孕妇的角度出发，考虑到了我们的实际需求。更让我感动的是，书中还非常重视孕期心理健康。她强调了夫妻双方的沟通和支持，以及如何应对孕期焦虑，这让我感觉自己不是一个人在战斗，而是有来自家人和专业人士的支持。夏教授的语言风格非常亲切，就像一位和蔼的长辈在循循善诱，没有丝毫的说教感，更多的是一种鼓励和陪伴。这本书，让我对孕育这件事，从最初的恐慌，变成了现在的从容和期待。它不仅教会了我如何科学地孕育，更让我感受到了生命的奇妙和母爱的伟大。