退休心理学: 重塑我的后半生(全彩) 英国DK出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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英国DK出版社 著

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• 全彩
• 后半生
• 幸福感

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121327261

商品编码：29722021638

包装：精装

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：退休心理学: 重塑我的后半生(全彩)

定价：118.00元

作者：英国DK出版社

出版社：电子工业出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787121327261

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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DK全球经典畅销成人科普，值得阅读和收藏的心理读物；一部全方位的退休心理学应用指南；重塑后半生，活出新的活法。 本书涵盖了退休过程的各个阶段。*章以21世纪的生活为背景来讲述工作和退休。第二章讲到提前做好退休安排的重要性。第三章分析了在这一重要日子到来之前会面临的主要挑战。第四章讨论了从工作向退休的过渡，以及在停止全职工作的*初几天、几周和几个月中，人们会面临的独特挑战。第五章阐述了如何更好地从心理上进入退休这一角色，以及照顾好自己和身边的人有多重要。第六章介绍了在退休生活中重塑自我并*限度地发挥潜能的多种方法。 越来越多在婴儿潮时代出生的人正离开职场，开始退休生活。本书是一本既全面易懂又有科学依据的行动指南，可以帮助人们地完成这个过渡。

内容提要

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《DK退休心理学：重塑我的后半生（全彩）》内容简介：退休是人生的里程碑，也是人生的新起点，迎接你的是新的选择和重塑自我的机会。这是一本独特而振奋人心的退休指南。本书以心理学研究为基础，为你展示了一幅退休蓝图。全书涵盖了退休的几个阶段，如退休规划期、临近退休期、过渡期及退休稳定期，帮助你以合适的方式应对人生的巨大改变。书中的建议实用性很强，且易于理解。不管你的年龄有多大，也不管你的境况如何，本书都将告诉你如何打造快乐的退休生活，以及如何利用书中的建议重塑你的后半生。

目录

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前言

章 工作和生活（退休进行时）
12 落日余晖抑或新生曙光？
直面未来
14 事物的状态
我们如何看待自身
16 五六十岁的生活
中年及之后
18 进入七十岁
金色十年？
20 到达八十岁
新的七十多岁
22 每个人眼中的工作
工作的意义
24 大家一起
工作团队
26 我是谁？
关于身份的问题
28 找寻标杆
生活的意义和目标
32 物质世界
对金钱的看法
34 地位重要吗？
走下职业的阶梯
36 你是工作狂吗？
当工作成为你的生活
38 充满各种价值观的生活
基本需求之外
40 通往未来之路
人生目标的重要性
42 服务的意义
尊重和回报
44 彩虹的尽头？
退休之梦
46 保持忙碌
令人满意的退休生活
48 老年岁月
有关衰老的事实和谬论
50 自由时光
我们如何看待休闲
52 你和家人
退休与家庭

第二章 成熟并就绪（规划退休）
56 往前看
规划和随遇而安
58 退休的线路图
描绘你的生活
60 为未来健身
保持健康
62 大脑游戏
保持思维健康
64 盯着日历
正确把握时机
68 积累储备金
有关金钱的心理学
70 辞职的时间到了？
选择提前退休
72 留下来
选择推迟退休
74 离开的压力
非自愿退休
76 了解自己的优势
一次个人盘点
78 达成协议
商议你的退出
82 半进半出
分阶段退休
84 现成的智慧
为咨询工作做准备
86 单干
退休后创业
88 状态不定的生活
如何应对不确定性
90 规划你的新身份
向榜样学习
92 了解你是谁
工作与身份

第三章 转动的轮子（进入新的黎明）
96 准备好再开始
心理过渡
98 去掉标签
找到新身份
100 确定财务方案
控制现金流
104 完成终局
后的贡献
106 开始吧
变化和人格
108 通向地平线
管理期望
110 预估损失
害怕怀念工作
112 在一起更好
加强关系网
114 解脱
放手的艺术
116 成功的解说报告
顺利交接
118 我打下的江山稳固吗？
继任的问题
120 周到的道别
说再见的艺术

第四章 调整期（退休后的初几年）
126 工作日在家
适应新生活
128 高潮和低潮
描绘幸福的路线
130 展翅翱翔
管理兴奋
132 平静的夜晚
一夜安睡还是一夜不眠
134 现在稳定了
应对变化和焦虑
136 找人倾诉
其他人能帮上什么忙
138 压力映射
控制变化
140 未来的成长
培养健康的心态
142 我适合哪里？
应对角色变化
144 一切都变了
退休并搬家
146 应对技能
长期的挑战
148 在线协助
因特网的作用
152 开启休假模式
是时候度个长假了？

第五章 好好生活（照顾自己和身边的人）
156 镜中人
保持健康
158 勇敢的新世界
科技有何帮助
160 保持平衡
如何避免负担过重
162 共享时光
处理关系变化
164 伴侣还在工作？
适应差别
166 结合
性爱与陪伴
170 聚会
谁是你真正的朋友？
172 家人的支持
为人父母的晚年回报
174 跨代
活跃的祖父母
176 道别
应对丧亲之痛
178 为你守候
关心他人
180 接受限制
应对健康问题
182 托付他人
需要时得到帮助

第六章 全新的你（如何重塑自己）
186 接下来去哪儿？
发掘你的潜力
188 集体活动
与其他退休的人结为伙伴
190 工作的代替品
有所贡献
192 欢乐时光
新旧爱好
196 真实的幸福
重新定义美好的生活
198 回到学校
60岁之后的学习
200 薪火相传
教育新一代
202 绿色空间
园艺和自然
204 街上的新孩子
已退休的创业者
208 自在的灵魂
灵性和平静
210 美梦成真
退休生活的时间管理
214 情况如何？
定期自我评估
216 寻找金子
如何活出未来

索引

作者介绍

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英国DK出版社是的出版社，全球视觉工具书的，成立于1974年，其愿景是创作既有视觉冲击力又包含丰富信息的图书，使读者能够理解每一个主题。DK图书被认为是从生到老不断学习的生活指南，其科普、百科、生活等图书畅销全球。

文摘

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序言

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乐享晚晴：开启人生的黄金下半场 一本关于生命转型、自我发现与构建有意义晚年的实用指南 步入人生的下半场，我们正站在一个充满无限可能的十字路口。这不再是职业生涯的冲刺，而是专注于自我实现、深度连接与内在丰盈的崭新篇章。然而，许多人面对突如其来的空闲、身份的转变以及对未来的不确定性时，会感到迷茫甚至焦虑。《乐享晚晴：开启人生的黄金下半场》正是为应对这些挑战而生，它提供了一套全面、富有洞察力的框架，帮助读者主动规划并积极塑造一段充满活力、意义与满足感的晚年生活。 本书超越了简单的“退休准备”清单，它深入探讨了影响个体晚年幸福感的复杂心理、社会和生理维度。我们邀请您一同探索，如何将这段“空窗期”转化为人生中最具创造性和个人价值的时期。 --- 第一部分：心理的再定位——告别旧身份，拥抱新自我 退休不仅仅是停止工作，更是一次深刻的身份重塑。本书从心理学的角度出发，详细剖析了“工作身份”消退后可能带来的失落感、价值感危机，并提供了一系列实用的认知重构策略。 1. 应对“空巢”与“角色转换”的心理调适： 我们将探讨从“职业人”到“自由人”的心理过渡期，如何处理时间突然增多带来的不适感。书中提供了基于积极心理学的练习，帮助读者识别并庆祝过往成就，同时将焦点转向未来的可能性。我们将深入分析家庭结构变化（如照顾年迈父母或与成年子女的关系重塑）对个人心理状态的影响，并提供维护个人边界和自主权的技巧。 2. 重新定义“价值感”与“目标感”： 价值感不再来源于薪水或职位，而是来源于我们对世界和社群的贡献。本书将引导读者进行深度的自我价值探索，区分“外在成功”与“内在丰盛”。我们将引入“意义构建理论”，指导读者如何从兴趣、经验和价值观中提炼出新的、可长期投入的使命感，无论是成为导师、志愿者，还是重新拾起被搁置的爱好。 3. 维护心智的敏捷性与情绪韧性： 晚年生活需要更强大的情绪管理能力来应对变化和潜在的损失。本书详细介绍了“情绪韧性训练”的方法，包括正念练习（Mindfulness）、感恩日记以及如何通过积极的自我对话来对抗消极循环。我们还将探讨如何科学地保持大脑活力，推荐了针对性的认知训练和学习新技能的心理益处。 --- 第二部分：关系的重构与深化——构建高质量的社会网络 人是社会性动物，高质量的人际关系是晚年幸福的最有力预测指标之一。本书不仅关注如何维系旧有关系，更强调如何建立新的、充满活力的社会支持系统。 1. 亲密关系的升级与平衡： 退休后，夫妻或伴侣相处时间急剧增加，这既是机遇也是挑战。我们将分析“退休综合症”在亲密关系中的表现，提供实用的沟通工具，帮助伴侣重新协商家庭角色、财务安排和个人空间的需求。书中包含针对不同相处模式的“关系健康自测表”及改善建议。 2. 跨代际连接的艺术： 如何与孙辈建立既亲密又相互尊重的关系？本书提供了关于祖父母角色的现代视角，鼓励代际间的知识与技能双向流动。我们探讨了如何平衡“给予”与“放手”的艺术，确保在支持家庭的同时，不牺牲个人的独立性。 3. 建立“同伴支持圈”与社群参与： 随着生活圈的收缩，主动拓展新的社交领域至关重要。本书提供了详尽的社区参与策略，从加入兴趣小组、发展新的兴趣社群到投身于有影响力的志愿服务。我们将分享如何找到与自己价值观契合的“第三年龄”同伴，建立起一个既能提供情感支持，又能激发新想法的社交网络。 --- 第三部分：身体与环境的优化——构建充能的生活空间 健康的身体和适宜的生活环境是享受晚年的物质基础。本书将健康管理从被动治疗转向主动优化，并探讨了如何将居住环境转变为支持晚年生活的“赋能系统”。 1. 主动健康管理：从预防到优化： 我们不再将健康视为与疾病的斗争，而是将其视为提升生活质量的工具。本书聚焦于“功能性健康”——即保持日常活动能力和活力的指标。内容涵盖了针对老年人的有效运动方案（平衡、柔韧性与力量训练的结合），营养摄入的微调，以及如何与医疗系统建立积极的合作关系，以实现个性化的健康目标。 2. 打造无障碍且充满活力的居住空间： 您的家应该服务于您的未来，而非限制您的行动。本书从人体工程学和环境心理学角度出发，指导读者进行“适老化改造”。这不仅包括安全措施（如照明、防滑），更重要的是如何通过空间布局来激发活力——例如，设置一个让你愿意投入时间的园艺角、一个专用的学习区或一个展示个人成就的陈列空间。 3. 拥抱科技，提升生活的便捷性与安全性： 科技不再是障碍，而是新的工具箱。本书提供了一系列实用工具的介绍和选择指南，从智能健康监测设备到远程连接工具，帮助读者在不牺牲隐私的前提下，最大限度地利用现代技术来简化生活、保持与外界的联系，并增加居家安全感。 --- 第四部分：规划与遗产——有尊严地传承与探索 有远见的规划能带来内心的平静。这部分内容聚焦于财务以外的“非物质遗产”和对未来愿景的清晰勾勒。 1. 规划“非物质遗产”： 您的经验和智慧是无价的财富。本书指导读者如何系统地记录、整理和传承自己的故事、教训和家族价值观。我们将介绍口述历史访谈技巧、家庭档案的数字化整理方法，确保您的独特人生故事能够以最动人的方式延续下去。 2. 愿景驱动的晚年设计： 优秀的人生规划是目标导向的。本书提供了一个“人生愿景板”的构建练习，但重点在于“行动路径”而非仅仅是梦想。我们将指导读者制定清晰的短期（未来1-3年）和中期（未来5-10年）目标，并将其分解为可执行的步骤，确保每一天都朝着预期的“黄金下半场”迈进。 3. 学习与再创造：终身学习的实践框架： 晚年是学习和再创造的绝佳时机。本书推荐了多种高效、低压力的学习模式，无论是系统性的在线课程、跟随专业人士学习手工艺，还是探索新的语言或哲学。学习被视为保持神经连接、增加生活趣味性的核心驱动力。 --- 《乐享晚晴：开启人生的黄金下半场》 是一份邀请函，邀请您以积极、主动和充满好奇心的态度，迎接生命中最自由、最深刻的阶段。它不是一本讲述如何“打发时间”的书，而是一本指导您如何“充实时间”，构建一个真正属于自己的、意义非凡的下半场的人生蓝图。 （全书内容丰富，结合最新的心理学研究、社会学洞察与实用的生活策略，旨在提供一个全面且鼓舞人心的框架，帮助每一位读者将退休后的生活打造成一段充满活力与满足感的“黄金时期”。）

评分☆☆☆☆☆

这本《退休心理学：重塑我的后半生》虽然我还没有完全读完，但仅仅翻阅的几章，就让我感受到了它带来的巨大启发。我尤其喜欢其中关于“身份认同重塑”的章节。很多时候，我们的人生价值很大程度上是与工作挂钩的，退休意味着一个巨大的转变，我们不得不重新思考“我是谁”。书中并没有给出简单的答案，而是提供了一系列引导性的问题和思考框架，帮助读者去探索在工作之外，自己还能拥有哪些身份，比如一个热爱园艺的实践者，一个乐于助人的志愿者，或者一个沉浸于艺术创作的灵魂。作者通过生动的案例，展示了不同的人如何在这个过程中找到新的重心，避免了退休后可能出现的失落感和无意义感。我特别赞赏的是，它强调了退休不是终点，而是另一个充满可能性的起点。它鼓励我们去发掘那些被工作压抑已久的兴趣，去学习新的技能，去建立新的社交圈。这种积极的视角，让我对即将到来的退休生活充满了期待，而不是恐惧。虽然我还没有接触到具体的操作技巧，但心理层面的准备，这本书已经做得相当到位了。它就像一位知心的朋友，在你迷茫的时候，轻轻地推你一把，告诉你，未来的生活，同样可以精彩纷呈。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深刻的感受，在于它对“社会联系”的重视。我一直觉得，退休后最大的挑战之一，就是可能面临的社会孤立。在职场中，我们有同事、有社交活动，有固定的社交网络。但退休之后，这种联系可能会逐渐淡化。这本书的作者，非常敏锐地捕捉到了这一点，并且给出了非常有建设性的建议。它不仅仅是简单地说“多跟人交往”，而是深入剖析了不同类型社交活动的价值，以及如何主动去建立和维护有意义的人际关系。比如，它提到了“兴趣小组”的力量，通过共同的爱好，可以快速拉近人与人之间的距离，形成新的社群。它还强调了“代际交流”的重要性，鼓励退休人士积极参与到家庭生活中，与子女、孙辈建立更深厚的感情。更让我印象深刻的是，书中还探讨了如何处理那些可能存在的负面社交，比如过度依赖、或者与不合适的人产生纠葛。这种全方位的考量，让我觉得这本书非常务实，也让我对如何构建一个充实、快乐的退休社交生活有了更清晰的规划。我之前总觉得社交是件随缘的事情，但这本书让我意识到，主动的经营和维护，才是保持社交活力的关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书中关于“身体健康与心理健康的互动”的论述，让我耳目一新。我一直以为，关注退休生活，无非就是养生保健，多运动，吃得健康。但这本书让我明白了，身体的健康和心理的健康，是相互依存，相互影响的。它并没有简单地罗列运动清单，而是深入分析了运动如何影响我们的情绪，如何提升我们的认知能力，甚至如何减缓衰老的过程。更重要的是，它还探讨了心理状态如何反过来影响我们的身体健康。比如，长期的焦虑和压力，会对身体造成多大的损害；而积极乐观的心态，又会对身体的恢复能力起到怎样的促进作用。我特别喜欢它提出的“心身同调”的概念，鼓励读者通过冥想、正念等方式，来达到身心的和谐统一。这本书让我认识到，退休后的健康，不仅仅是身体上的“不生病”，更是心理上的“充满活力”。它提供了一种 Holistic 的视角，让我开始重新审视自己的生活方式，并且思考如何在日常生活中，将身心健康更紧密地结合起来。这种 holistic 的理念，对我来说是非常新颖且有价值的。

评分☆☆☆☆☆

我之前总觉得，退休生活就是把工作中的经验“复制粘贴”到生活中，但这本书给了我一个完全不同的视角。《退休心理学：重塑我的后半生》中关于“学习与成长”的章节，简直是为我打开了一扇新世界的大门。它明确指出，退休并不是学习的终点，反而是另一种形式的学习的开始。书中列举了大量退休人士通过学习新技能、探索新领域，而获得全新生活体验的案例。我尤其对其中关于“终身学习”的意义的解读印象深刻。它不仅仅是为了充实时间，更是为了保持大脑的活力，拓展思维的边界，找到新的自我价值。我一直对摄影很感兴趣，但总觉得没时间。看了这本书，我深受鼓舞，开始思考如何将摄影作为我的退休生活中的一个重要学习方向。它不仅仅是学技术，更是去观察世界，去记录生活，去表达情感。这本书让我明白了，退休后的成长，可以是非常多元和个性化的。它鼓励我们去拥抱未知，去挑战自己，去发现那些我们从未想过的可能性。这种积极的驱动力，让我对退休后的生活充满了探索欲。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨“人生意义感”方面，做得尤为出色。我之前总以为，人生的意义感是年轻时建立的，退休后就只能是“安享晚年”。然而，《退休心理学：重塑我的后半生》这本书，彻底颠覆了我的这个观念。它强调，即使是退休之后，人生依然可以充满意义。书中深入分析了人们为什么会寻求意义感，以及在退休阶段，如何重新找到并构建这种意义。它不只是停留在哲学层面，而是给出了非常具体的实践方法。比如，它提到了“奉献与回馈”的力量，通过参与公益活动，帮助他人，可以极大地提升个人的价值感和幸福感。它还探讨了“创造与传承”的意义，比如通过写作、绘画，或者将自己的经验和知识传授给下一代，都可以为人生留下宝贵的财富。我特别赞赏的是，它并没有强迫每个人都去追求宏大的意义，而是鼓励从身边的小事做起，从每天的微小成就中，去感受生命的美好。这本书让我明白，人生的意义，从来都不是固定的，而是可以随着年龄的增长，不断被重新定义和创造的。它让我对退休后的生活，拥有了更深邃的理解和更坚定的信念。