具体描述
基本信息
书名:孕产妈妈饮食宝典
定价：29.8元
售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68
作者:胡维勤
出版社：重庆出版社
出版日期：2015-03-01
ISBN：9787229091392
字数：288000
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
《孕产妈妈饮食宝典》
1.书中每一个菜都配有一个二维码，一菜一码一视频，手机轻轻一扫，即可随时随地观看高清烹饪视频，零基础也能做美味，即使是从不入厨房的准爸爸、新手爸爸也能轻松领悟做菜的精髓。
2.书中详细列举了备孕期、孕期、产后月子期等各个时期的营养菜谱，一日三餐，粥、饭、菜、汤、营养糊糊，步骤详尽，图文视频三结合。跟着本书学做孕产食谱，便可解决准妈妈、准爸爸孕产全程的饮食烦恼。
3.本书作者是专职医疗保健医生，被评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受特殊津贴。
内容提要
《孕产妈妈饮食宝典》
孕育新生命的过程，是人类繁衍生息的关键一步，也是打算做父母者应当高度重视的人生经历。在这个过程中，科学的饮食营养知识对于准妈妈来说是必需的。本书从孕前准备入手，让备孕夫妻通过饮食调养，为宝宝提供一个良好的“生长环境”，助孕优孕。同时推荐了“十月孕期饮食方案”，以妊娠月龄为纲，详细列出了每个月龄的优孕食谱，一日三餐，主任医师专业全程指导。此外，还挑选了30种优孕食物，结合其健康吃法进行了介绍。后结合孕期、产后的一些常见病症和不适症状，介绍相应的调理吃法，可谓是孕期调养和产后恢复的一本饮食全典。对备孕夫妻、孕妈妈和新妈妈都能有所助益。
另外，本书大的特色在于充分利用了时下流行的“二维码互动”元素。您只需扫描书中出现的二维码，即可链接经典烹饪视频，即使是从不进厨房的准爸爸、新手爸爸， 都可以跟着《孕产妈妈饮食宝典》，为孕中或产后的准妈妈、新妈妈献上一份充满爱的营养餐。
目录
作者介绍
胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），先后师从内科医师乐文照和老中医祝谌予教授。1971年调至北京门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处），先后担任总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受特殊津贴。
文摘
序言
前言
每个宝宝都是上天恩赐的礼物，当这个礼物正在自己体内与你一同呼吸时，那种被爱猛然击中的感觉真的是无比美妙。接下来，你将会经历这辈子幸福的时光，品尝专属于你的酸甜苦辣。妊娠反应的折磨、体型变化的苦恼、胎儿压迫的难受、对胎儿健康的担忧、初为人母的喜悦，这一切都让人无限期待。
从受精卵发育至胎儿娩出，胎儿快速成长与发育所需的营养完全依赖于孕妈营养供应，孕妈妈应保证孕期饮食均衡、营养丰富而全面，在胎儿器官系统发育的不同阶段及时补充所需的营养素。当宝宝出生后，新妈妈应保证充足均衡的营养以确保乳汁的充足分泌，为宝宝的健康成长做准备。
孕产期如何进行饮食调理，如何保证胎儿健康发育所需的充足营养，如何缓解孕期不适感，产后如何通过食疗尽快恢复，都是各位孕妈妈必须掌握的知识。除此之外，备孕期的饮食调理对孕妈受孕及胎儿发育也是至关重要的。
本书以孕产妈营养需求为根本，全面解析孕产妈妈各个时期所需的营养，让孕产妈妈健康快乐地完成孕产之旅。
本书分为五章，章主要介绍了备孕期的营养准备、体质调理、饮食禁忌和营养食谱，为优生优孕作准备。第二章以怀孕月份为轴，分别介绍了每个怀孕月龄的饮食方案，陪伴胎儿和孕妈妈一起健康成长，帮助孕妈妈减轻怀孕的不适及不安感。第三章介绍了30种优孕食物，分别介绍了其适用量、对胎宝宝及孕妈好处、食用注意以及搭配宜忌。第四章针对孕期的不适症，介绍了有效的调理吃法。第五章为孕妈妈产后月子提供了丰富的营养餐，帮助新妈妈轻松摆脱产后的各种烦恼。
书中精选了孕产妈妈产前备孕、十月怀胎及产后恢复的300多款营养食谱及30种优孕食物，给孕产妈妈及家人送上温馨的提示。书中每道菜品均配有精美高清图和二维码，只要轻轻动下手指头，就能看到相应的制作视频，操作简单，让你一看就懂，一学就会！本书将陪伴孕产妈妈一起走过人生中难熬却幸福的一段时光，在快乐的气氛中迎接小生命的到来。
用户评价
怀孕以来，我一直对自己的饮食非常谨慎，生怕吃错什么会影响到宝宝。市面上关于孕期饮食的书籍很多，但真正让我觉得安心和信服的却不多。这次偶然的机会接触到这本书，真是让我惊喜不已。它最大的优点在于内容的权威性和科学性。我注意到书中引用了很多最新的研究成果和营养学标准，并且对各种食物的营养成分分析非常详细。比如，关于孕期需要避免的食物，它不仅仅是简单列举，还会解释这些食物为什么会对孕妇和胎儿造成潜在的危害，这样我就能更清楚地了解背后的原因，从而做出更明智的选择。我尤其喜欢书中关于“个性化饮食方案”的部分。它鼓励孕妈妈根据自己的体质、孕周和身体反应来调整饮食，而不是一味地套用统一的标准。书中提供了很多案例分析，帮助孕妈妈们识别自己的身体信号，并给出相应的饮食建议。这一点非常人性化，也让我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的营养师。我还发现，书中对孕期运动和饮食相结合的建议也相当到位，它强调了适度的运动不仅有助于控制体重，还能改善孕期不适，而合理的饮食则能为运动提供能量支持。我非常期待能根据书中的指导，制定一份既营养丰富又符合我个人需求的孕期饮食计划，让孕期变得更加健康和安心。这本书无疑是我孕期最值得信赖的伙伴。
评分这本书绝对是我孕期遇到的最靠谱的营养指南！我身边很多朋友都怀孕了，大家经常会一起讨论孕期饮食的各种问题，而这本书的内容，简直就是我们共同的“救星”。它最让我满意的地方在于内容的详实和易懂。不像一些学术性的书籍那样充斥着专业术语，这本书的语言非常通俗易懂，而且配有很多生动形象的插图，让我能够轻松理解复杂的营养知识。我特别喜欢书中关于“准妈妈的餐盘”的讲解，它用图形化的方式展示了每餐的食物构成比例，比如蔬菜、蛋白质、碳水化合物的黄金搭配，让我一眼就能明白如何做出营养均衡的一餐。而且，书中还提供了很多不同口味和地区特色的食谱，满足了不同孕妈妈的味蕾需求。我试着做了书中的一款“核桃芝麻糊”，不仅味道醇厚，而且富含多种对孕期有益的营养素，比如钙、铁、维生素E等等。最让我感到惊喜的是，书中还特别强调了孕期水分摄入的重要性，并给出了多种饮品选择，比如自制水果饮、豆浆、牛奶等，这对于我这种不爱喝水的人来说，真是太有用了。这本书就像一本贴心的孕期生活百科，它不仅解决了我的饮食困扰，更让我对孕育生命的过程充满了期待和信心。
评分作为一位新手妈妈，我对孕产期的各种知识都充满了好奇和学习的动力。这本书真的是一本非常值得拥有的“育儿宝典”，因为它不仅仅是关于孕产，更是从一个非常全面的角度去解读“吃”这件事。我最欣赏的是它内容的“趣味性”和“互动性”。书中并没有枯燥的理论讲解，而是通过很多生动的故事和场景来阐述孕产饮食的重要性。比如，它会用“宝宝的小餐桌”来比喻孕妈妈的饮食，形象地告诉我们每一口食物都承载着对宝宝的爱和责任。我特别喜欢书中关于“孕期食欲不振怎么办”的章节，它给出了很多创意十足的食谱和饮食技巧，让我在胃口不好的时候也能轻松获取营养。而且，书中还鼓励孕妈妈们和家人一起参与到孕期饮食的准备中来，增进家庭的亲密度。我试着按照书中的一个食谱，为我丈夫准备了一道“孕期能量餐”，他非常喜欢，也让我觉得更有成就感。这本书不仅指导了我的饮食，更让我感受到了孕育生命的喜悦和幸福。
评分这本书简直就是我孕期最得力的“营养师”！作为一名准妈妈，我一直在寻找一本能够提供科学、全面、实用的孕产饮食指导的书籍。这本书的出现，完全满足了我的需求。它最大的优点在于内容的“权威性”和“前沿性”。书中引用了很多最新的营养学研究成果，并且对孕期和产后的营养需求进行了详细的解读。我特别喜欢书中关于“孕期维生素和矿物质补充”的章节，它详细列举了各种维生素和矿物质的重要性，以及在不同食物中的含量，让我能够更有针对性地进行膳食补充。而且，书中还强调了“个性化饮食”的重要性，鼓励孕妈妈们根据自己的身体状况和孕周来调整饮食，而不是盲目跟风。我试着按照书中的建议，调整了我的日常饮食，感觉身体状态比以前好了很多。最让我感到惊喜的是，书中还特别提到了“母乳喂养期间的饮食注意事项”，这对于我未来的母乳喂养计划非常有帮助。总而言之，这本书是我孕期不可或缺的宝藏，它不仅为我提供了科学的饮食指导，更让我对孕育生命的过程充满信心和期待。
评分这本书我之前就听说过，身边不少怀孕的朋友都推荐，说内容非常实用，能够解答很多孕期和产后的饮食困惑。我这次终于下定决心入手一本，拿到手之后，翻了翻目录，感觉内容编排得很合理，从孕早期到孕晚期，再到产后恢复，每个阶段都给了详细的饮食建议。最吸引我的是，它不仅仅是列出食物清单，更深入地解释了各种营养素的重要性，比如为什么孕期需要补充叶酸，不同孕周的钙需求量有什么变化，以及产后为什么需要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物来帮助身体恢复。我还特别留意了里面关于孕期常见不适的食疗方法，比如孕吐、便秘、水肿等等，这些都是孕期妈妈们非常头疼的问题，如果能有针对性的饮食调理，那无疑会大大提升孕期幸福感。另外，书中还提到了很多关于母乳喂养的饮食注意事项，这对于新手妈妈来说尤其重要，了解哪些食物有助于乳汁分泌，哪些食物需要避免，可以帮助宝宝更好地成长。这本书的语言风格也很亲切，不像一些专业书籍那样枯燥难懂，而是用了很多生活化的例子，让人很容易理解和接受。封面设计也很温馨，一看就知道是为孕产妈妈量身打造的。我特别期待接下来能根据书中的建议，为自己制定一个科学合理的饮食计划，让宝宝健康成长，自己也能拥有一个更轻松愉快的孕产过程。我还会把这本书推荐给其他备孕和怀孕的姐妹们，相信它一定会成为大家孕期生活中的好帮手。
评分这本书的装帧设计非常吸引人，封面色彩柔和，图片温馨，一看就充满了母爱的光辉。我最看重的是它内容的实用性，尤其是对于新手妈妈来说，孕期和产后的饮食确实是一个巨大的挑战。这本书在这一点上做得非常出色，它从孕早期到孕晚期，再到产后恢复，都给出了非常详尽的指导。我特别喜欢书中关于“不同孕周的饮食重点”的章节，它清晰地划分了每个孕周需要特别关注的营养素和食物，比如孕早期需要补充叶酸以预防神经管缺陷，孕中期需要增加铁的摄入以预防贫血，而到了孕晚期则需要注意控制糖分和脂肪的摄入，以避免胎儿过大和妊娠期糖尿病。这些信息对我来说非常宝贵，让我能够更有针对性地调整我的饮食。另外，书中还提供了很多详细的食谱，而且都是非常容易操作的家常菜。我试着按照书中的一个食谱做了孕期能量早餐，味道很好，而且准备起来也很快捷，非常适合忙碌的早晨。最让我感到惊喜的是，书中还专门开辟了关于“特殊情况下的饮食调理”的章节，比如针对孕期水肿、孕期便秘、孕期高血压等问题，都给出了具体的饮食建议和食疗方。这一点让我觉得非常贴心，因为这些都是很多孕妈妈都会遇到的困扰，有科学的饮食指导，可以大大缓解这些不适。总而言之，这本书是我孕期生活中必不可少的参考书，它不仅提供了知识，更给了我信心和力量，让我能够安心地享受孕育生命的旅程。
评分我一直认为，孕期饮食不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为了给宝宝打下健康的基石。所以，在选择孕产书籍时，我对内容的要求非常高。这本书的出现，完全超出了我的预期。它最让我欣赏的是其内容的系统性和科学性。从备孕期的营养准备，到孕期各个阶段的营养需求，再到产后母乳喂养的营养补充，都做到了面面俱到。我尤其喜欢书中关于“孕期营养误区解析”的部分，它列举了很多常见的孕期饮食禁忌和错误观念，并用科学的解释来纠正它们，让我受益匪浅。比如，很多孕妇认为孕期不能吃水果，这本书就详细解释了哪些水果是适合孕妇的，以及食用量和食用时间。此外，书中关于“孕期情绪与饮食”的探讨也让我感到非常新颖。它强调了良好的情绪对孕期健康的重要性，并提出了一些通过调整饮食来改善孕期情绪的方法，比如适量摄入富含B族维生素的食物，有助于缓解孕期焦虑。我非常期待能将书中的知识运用到我的日常饮食中，为宝宝创造一个最健康的发育环境。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位循循善诱的良师益友，它教会我如何科学地“吃”，如何更好地爱自己和即将到来的宝宝。
评分这本书是我近期阅读过的最让我感到“安心”的一本孕产书籍。怀孕以来，我总是在各种信息中感到迷茫，不知道哪些是对的，哪些是错了。而这本书，就像一位经验丰富、知识渊博的“孕产大妈”，用最接地气的方式，给我指明了方向。它最大的亮点在于内容的“全”和“细”。它涵盖了从备孕到产后恢复的整个孕产过程，并且在每一个阶段都给出了非常具体和实操性的建议。我尤其喜欢书中关于“孕期体重管理”的章节。它不是简单地告诉你不要胖太多，而是详细分析了孕期体重增加的原因，以及如何通过科学的饮食和适度的运动来保持健康的体重，而且还提供了不同孕周的体重增长参考范围。这一点让我对自己的体重管理有了清晰的认识和目标。此外，书中关于“产后恶露排出与饮食调理”的内容也让我印象深刻。它详细解释了产后恶露的生理变化，并给出了相应的饮食建议，帮助新妈妈们更好地恢复身体。我非常庆幸能在这个关键时期读到这本书，它给了我最需要的指导和支持，让我能够更从容地迎接新生命的到来。
评分我是一名正在经历二胎的妈妈，虽然有过一次经验，但在饮食方面总是有一些新的疑问和顾虑。这本书的出现，正好解决了我的很多困惑。相较于我怀第一胎时看的那些泛泛而谈的孕产书籍，这本书的内容更加细致和深入。它不仅仅停留在“孕妇应该吃什么”的层面，而是更侧重于“为什么”和“如何吃”。比如，在讲解不同营养素的作用时，它会结合孕期生理变化，解释这些营养素是如何帮助母体应对孕期挑战，以及对胎儿的生长发育起到关键作用的。这一点让我对孕期饮食有了更科学的认识。尤其让我印象深刻的是，书中关于“产后月子餐”的章节。我记得第一胎坐月子的时候，虽然家人做了很多有营养的汤水，但有时候会觉得油腻或者不知道如何科学搭配。这本书给出了很多具体且实用的月子餐食谱，并且强调了循序渐进的原则，比如产后第一周以清淡易消化的食物为主，逐渐增加蛋白质和能量的摄入，这对于产后身体的恢复至关重要。书中还提到了很多针对产后常见问题的食疗方，比如乳汁不足、恶露不尽等等，这些都非常有针对性，能帮助新妈妈们更好地度过产后恢复期。这本书的排版也很清晰，图文并茂，看着不累，而且里面的建议都非常人性化，考虑到孕产妈妈的实际情况，提供了很多灵活的选择。我非常庆幸能够读到这样一本高质量的孕产饮食宝典，它不仅能指导我度过孕期，更能帮助我顺利地完成产后恢复，让我和宝宝都能健康快乐。
评分这本书的出现，简直是给所有新手准妈妈的一份厚礼！我还在备孕阶段，就听说了这本书，怀着无比好奇的心情终于收到了。打开扉页，一股淡淡的书墨香扑来，让人心生欢喜。我最看重的是它对食材选择的科学性，里面详细列举了哪些食物对孕妇和胎儿发育有益，哪些可能存在风险。举例来说，关于海鲜的食用，它不仅仅是告诉大家可以吃，还具体说明了不同种类的海鲜在孕期是否适合，以及食用量的问题，比如要避免哪些可能含汞量较高的鱼类。这一点让我觉得非常严谨和负责。还有关于孕期体重管理的章节，我一直很担心孕期体重增长过快，对自身和宝宝都不好，书中给出的饮食建议，既保证了营养摄入，又避免了不必要的脂肪堆积，非常有指导意义。我最喜欢的部分是关于“孕期食谱推荐”的部分，它提供了不同孕周的每日三餐和加餐建议，而且都是一些常见易得的食材，烹饪方法也很简单，非常适合忙碌的现代女性。我迫不及待地想尝试书中的一些食谱，比如孕早期缓解孕吐的柠檬粥，孕中期的补铁益气的猪肝菠菜面，还有孕晚期的助消化的玉米排骨汤。这些菜谱不仅听起来就很有食欲，而且都是经过科学搭配的，让我在享受美食的同时，也能给宝宝提供最优质的营养。这本书真的是一本集科学性、实用性和可操作性于一体的孕产饮食指南，我一定会好好珍藏，并认真学习。
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