普通高等教育“十二五”规划教材：大学生心理素质教育教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陈淑萍，张宏，王光杰 著

图书标签:

• 心理学
• 大学生
• 心理素质教育
• 高等教育
• 教材
• “十二五”规划
• 心理健康
• 学习指导
• 素质发展
• 教育心理学

店铺： 广影图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030353771

商品编码：29712085925

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名:普通高等教育“十二五”规划教材：大学生心理素质教育教程

定价：26.50元

售价：18.0元,便宜8.5元,折扣67

作者:陈淑萍,张宏,王光杰

出版社：科学出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787030353771

字数：

页码：246

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《普通高等教育“十二五”规划教材：大学生心理素质教育教程》根据教育部《关于印发〈普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求〉的通知》（教思政厅【2011】5号）指示精神，围绕当代大学生在学习、生活中经常遇到的问题，介绍了入学适应、自我意识、学习心理、人际交往、恋爱心理、情绪情感、健全人格、求职择业和心理健康9个方面的内容。每个章节都包含“经典案例”、“问题讨论”、“自我测试”等内容，针对性和实用性强。
《普通高等教育“十二五”规划教材：大学生心理素质教育教程》旨在优化大学生心理素质，提高大学生心理健康水平，将心理健康教育与大学生的日常生活、生命成长相结合，促进大学生心理、人格的健康发展。
《普通高等教育“十二五”规划教材：大学生心理素质教育教程》既可作为高等学校开展大学生心理健康教育课程的教材，也可作为高等学校学生和广大青年朋友提高心理素质的课外读物。

目录

---

章 入学适应篇
节 大学生环境适应的意义
经典案例
一、环境适应的心理机制
二、环境适应对大学生的意义
第二节 大学生环境适应中存在的问题
经典案例
一、不习惯日常生活
二、不满意现实条件
三、不适应全新的教学方式
四、不善于处理复杂的人际关系
五、不知道未来的发展方向
六、不能承受特殊的心理压力
第三节 大学生环境适应的应对策略
经典案例
一、重建习惯
二、接受现实
三、学会学习
四、摆正位置
五、确立目标
六、寻求帮助
问题讨论
自我测试

第二章 自我意识篇
节 大学生自我意识的特点
经典案例
一、自我意识概述
二、大学生自我意识发展的特点
三、自我意识与心理素质的关系
第二节 大学生自我意识的偏差
经典案例
一、自我概念的矛盾
二、大学生自我意识发展的偏差
第三节 大学生自我意识的完善
经典案例
一、衡量健康自我意识的标准
二、成熟自我的特点
三、大学生完善自我的途径与方法
问题讨论
自我测试

第三章 学习心理篇
节 学习概述
经典案例
一、学习的概念
二、大学生学习的特点
三、大学生的主要学习策略
四、大学生学习与心理健康
第二节 接受习与备考应试策略
经典案例
一、接受习概述
二、大学生的备考策略
三、重大考试之前的心理调整
第三节 大学生的学习问题及对策
经典案例
一、大学生学习中常见的问题及其应对措施
二、关注大学生的问题
三、树立正确的学习观
问题讨论
自我测试

第四章 人际交往篇
节 人际交往及其对大学生的意义
经典案例
一、人际交往概述
二、大学生人际交往的特点
三、大学生人际交往的意义
第二节 大学生人际交往问题与调适
经典案例
一、人际交往的认知偏差及其调适
二、大学生社交自卑感及其克服
三、大学生社交嫉妒感及其消除
四、大学生社交猜疑心及其调适
五、大学生社交报复心理及其调适
第三节 大学生人际交往能力的优化
……
第五章 恋爱心理篇
第六章 情绪情感篇
第七章 健全人格篇
第八章 求职择业篇
第九章 心理健康篇
参考文献

作者介绍

---

文摘

---

一、环境适应的心理机制
环境适应是个体在与环境的相互作用中构建量好心理机制的过程，也是个体同环境之间的种契合、协调、相适、相宜的关系，这是一种相对平衡的状态。环境适应涉及多种心理因素，形成了复杂的心理机制。
（一）习惯的形成
在日常生活中，人与环境反复发生作用，时间久了，就形成了稳定的心理感受和固定的行为方式，这就是习惯。在一个家庭中，每到用餐的时间，一家人围坐在饭桌旁，其乐融融。留心观察就会发现，每个家庭成员所坐的位置是相对固定甚至是固定不变的，这并非有意为之，而是习惯。推而广之，-个人在穿衣、吃饭、住宿、出行、娱乐、、就医、学习、工作等生活的方方面面，都存在大量的未必能察觉的习惯。当环境变化之后，人的习惯却不会立即改变，以旧习惯应对新环境，自然不会是“一种契合、协调、相适、相宜的相对平衡状态”，原有的平衡状态被打破，人就会感受到由于不适应环境而带来的一系列的生理与心理上的不适感。
（二）情绪的反应
环境适应与否，情绪是一个晴雨表，并且不会说谎。人的情绪表现是多种多样的，但就其性质而言，无非有两类：一类是需要被满足后的积极情绪，一类是需要不能被满足时的消极情绪。按心理学所说，人类有4种原始情绪——快乐、恐惧、愤怒、悲哀。其中，快乐属于积极情绪这一类，而恐惧、愤怒与悲哀都是痛苦的分化，同属于消极情绪这一类。适应新环境的人，感觉是快乐的、舒适的、安详的，因为其各种需要在新环境中都能得到充分的满足。不能适应新环境的人，感觉足痛苦的、压抑的、躁动的。当陌生因素太多而使其感到自身安全或自尊心正受威胁时，身心会高度紧张，从而产生恐惧情绪；当遇到事情期望出现一个好结果却偏偏由于人为因素而出现一个不能接受的坏结果时，把人内心的暴力冲动诱发出来，会产生愤怒情绪；当期望中的好结果总是不能出现、不希望看到的坏结果却一再出现时，人便无可奈何，冷漠了，麻木了，会产生悲哀情绪。不能适应环境时的情绪状态，就包含着恐惧、愤怒、悲哀等多种成分。
……

序言

---

章 入学适应篇
节 大学生环境适应的意义
经典案例
一、环境适应的心理机制
二、环境适应对大学生的意义
第二节 大学生环境适应中存在的问题
经典案例
一、不习惯日常生活
二、不满意现实条件
三、不适应全新的教学方式
四、不善于处理复杂的人际关系
五、不知道未来的发展方向
六、不能承受特殊的心理压力
第三节 大学生环境适应的应对策略
经典案例
一、重建习惯
二、接受现实
三、学会学习
四、摆正位置
五、确立目标
六、寻求帮助
问题讨论
自我测试

第二章 自我意识篇
节 大学生自我意识的特点
经典案例
一、自我意识概述
二、大学生自我意识发展的特点
三、自我意识与心理素质的关系
第二节 大学生自我意识的偏差
经典案例
一、自我概念的矛盾
二、大学生自我意识发展的偏差
第三节 大学生自我意识的完善
经典案例
一、衡量健康自我意识的标准
二、成熟自我的特点
三、大学生完善自我的途径与方法
问题讨论
自我测试

第三章 学习心理篇
节 学习概述
经典案例
一、学习的概念
二、大学生学习的特点
三、大学生的主要学习策略
四、大学生学习与心理健康
第二节 接受习与备考应试策略
经典案例
一、接受习概述
二、大学生的备考策略
三、重大考试之前的心理调整
第三节 大学生的学习问题及对策
经典案例
一、大学生学习中常见的问题及其应对措施
二、关注大学生的问题
三、树立正确的学习观
问题讨论
自我测试

第四章 人际交往篇
节 人际交往及其对大学生的意义
经典案例
一、人际交往概述
二、大学生人际交往的特点
三、大学生人际交往的意义
第二节 大学生人际交往问题与调适
经典案例
一、人际交往的认知偏差及其调适
二、大学生社交自卑感及其克服
三、大学生社交嫉妒感及其消除
四、大学生社交猜疑心及其调适
五、大学生社交报复心理及其调适
第三节 大学生人际交往能力的优化
……
第五章 恋爱心理篇
第六章 情绪情感篇
第七章 健全人格篇
第八章 求职择业篇
第九章 心理健康篇
参考文献

《静水流深：青年成长中的心理调适与生命觉醒》 前言 在现代社会的洪流中，每一个年轻的生命都在经历着前所未有的挑战与机遇。升学、就业、情感、人际……这些节点如同一个个岔路口，考验着他们的智慧、勇气与承受力。我们欣喜地看到，越来越多的年轻人开始关注自身的心理健康，渴望在纷繁复杂的世界中找到内心的平静与力量。然而，关于心理素质的培养，许多时候仍停留在一个抽象的概念层面，缺乏切实可行的指导和深入的实践探索。《静水流深：青年成长中的心理调适与生命觉醒》一书，便是基于这样的时代呼唤与个体需求而诞生的。它并非一本枯燥的理论教科书，而是一份真诚的陪伴，一次心灵的对话，一场关于成长、关于自我、关于生命意义的探索之旅。 本书的诞生，源于作者多年来在心理咨询、教育辅导以及生命关怀领域的深刻洞察与实践经验。我们深知，青年时期是人生观、价值观形成的关键时期，也是心理素质发展的黄金阶段。良好的心理素质，不仅是应对学业压力、职业挑战的必备能力，更是涵养幸福人生、实现个人价值的基石。然而，传统的教育模式往往更侧重于知识技能的传授，对于如何塑造坚韧的内心、培养积极的心态、提升情绪管理能力等方面，则存在着明显的不足。我们希望通过本书，为广大学子提供一套系统而实用的心理素质提升方案，帮助他们在人生的关键阶段，打下坚实的心理基础，更好地迎接未来的挑战，享受生命的美好。 与市面上一些侧重于解决具体心理问题的书籍不同，《静水流深》更加强调“预防”与“发展”的理念。我们关注的不是一个个孤立的心理障碍，而是贯穿整个青年成长过程的心理健康“生命线”。我们相信，通过主动的心理素质建设，可以有效地降低心理困扰发生的概率，同时也能极大地促进个体的潜能开发与生命体验的丰富。因此，本书的内容设计，紧密围绕青年人在成长过程中可能遇到的普遍性问题，并提供与之相适应的心理调适策略和积极的成长范式。 本书的标题“静水流深”，寓意着一种内在的沉静与力量。在喧嚣的世界中，保持一份内心的宁静，才能深刻地体察自我，洞悉生活；在经历波折与起伏时，拥有坚韧不拔的毅力，才能如同深流一般，默默积蓄力量，最终奔涌向前。《静水流深》正是希望引导读者，在经历生活的洗礼后，能够沉淀出内心的智慧，淬炼出坚强的意志，最终绽放出生命独特的光彩。 第一部分：认识自我，点亮内在的光芒 青年时期，是自我探索与认知的关键时期。对“我是谁？”、“我想要什么？”、“我能做什么？”的追问，是自我成长的起点。本部分将引导读者深入认识自我，理解个体差异，发掘自身潜能。 第一章 探寻真实的自我：绘制你的内心地图。 这一章将带领读者踏上自我探索的旅程。我们将通过一系列互动式的练习和思考题，帮助读者识别自己的性格特质、兴趣爱好、价值观和人生目标。理解 MBTI、九型人格等经典的性格理论，并非为了被标签化，而是为了更好地理解个体差异，认识到每个人都是独一无二的存在。我们将探讨如何区分“真实的自我”与“社会期望下的自我”，以及如何拥抱自己的优点，接纳自己的不完美。我们会引导读者反思自己的成长经历，从中汲取养分，认识到过去的经验如何塑造了今天的自己，并从中找到成长的动力。 第二章 识别与管理情绪：做情绪的主人。 情绪是生命的色彩，也是影响行为的重要因素。本章将深入剖析各种常见情绪的产生机制，如焦虑、抑郁、愤怒、喜悦等。我们将学习区分情绪与感受，理解情绪的信号意义。重点在于教授实用的情绪管理技巧，如正念呼吸、认知重构、情绪宣泄、情绪转移等。读者将学会如何识别自己情绪的触发点，如何在情绪失控前进行干预，以及如何在积极情绪的驱动下，更好地应对挑战。我们也会探讨如何处理负面情绪带来的影响，将其转化为成长的契机，而不是被其吞噬。 第三章 建立自信与自我接纳：给予内心温柔的肯定。 自信是人生成功的基石。本章将深入探讨自信的来源，并揭示影响自信的常见误区。我们将学习如何通过设定可行的小目标、积累成功经验、肯定自身价值、以及进行积极的自我对话来逐步建立和巩固自信。同时，自我接纳同样至关重要。我们将探讨如何摆脱完美主义的束缚，如何欣赏自己的独特之处，如何与不完美的自己和谐共处。我们会鼓励读者认识到，真正的自信并非源于他人的赞美，而是源于对自身价值的深刻认知与无条件的爱。 第四章 探索潜能与优势：唤醒沉睡的力量。 每个人身上都蕴藏着巨大的潜能。本章将引导读者发掘自身的优势和天赋。我们将通过一些趣味性的测评工具和案例分析，帮助读者识别自己的优势领域，并思考如何将这些优势运用到学习、生活和未来的职业发展中。我们将鼓励读者走出舒适区，尝试新的事物，挑战自我，从而不断拓展自身能力的边界，发现更广阔的天地。 第二部分：应对挑战，培养坚韧的内在力量 成长之路并非一帆风顺，挫折与困难是不可避免的。本部分将聚焦于如何培养强大的心理韧性，有效地应对压力，并从中汲取成长的养分。 第五章 压力管理与应对：化压力为动力。 压力是现代社会青年人普遍面临的挑战。本章将深入分析压力的来源，如学业压力、就业压力、人际压力等，并探讨压力对身心健康的影响。我们将学习一套系统的压力管理策略，包括识别压力源、评估压力水平、以及采取有效的应对措施，如时间管理、合理安排作息、寻求社会支持、以及进行放松训练等。更重要的是，我们将引导读者学会如何从负面压力中汲取积极的能量，将其转化为自我提升的动力。 第六章 挫折应对与韧性培养：在跌倒中学会站立。 挫折是成长的催化剂。本章将深入剖析挫折的本质，以及个体面对挫折时的不同反应。我们将学习如何培养心理韧性，即面对逆境时能够快速恢复并适应的能力。我们会探讨“成长型思维”的重要性，如何将挑战视为学习机会，如何从失败中汲取教训，并重新调整方向。案例分析将穿插其中，展现普通人如何通过积极的心态和坚韧的意志，战胜困难，实现超越。 第七章 冲突化解与人际和谐：建立有爱的连接。 人际关系是生命中重要的一部分，也常常是冲突的来源。本章将探讨人际冲突的根源，并教授有效的冲突化解技巧，如积极倾听、换位思考、表达感受、寻求双赢解决方案等。我们将关注如何建立健康的人际界限，如何处理人际关系中的误解与矛盾，以及如何培养同理心，理解他人的立场。我们也会探讨如何建立高质量的友谊和亲密关系，如何在群体中发挥积极作用，实现人际关系的和谐与共赢。 第八章 目标设定与执行：点亮人生航向。 明确的目标是前行的灯塔。本章将引导读者学习科学的目标设定方法，如 SMART 原则，并探讨如何将宏大的目标分解为可执行的小步骤。我们将关注如何保持行动的动力，如何克服拖延，以及如何通过持续的反思与调整，不断推进目标的实现。我们将强调，目标设定并非一成不变，而是一个动态调整、不断优化的过程。 第三部分：生命觉醒，拥抱积极的人生 当个体拥有了稳定的内在力量和健康的心理状态，便能进一步探索生命的意义，拥抱更广阔的人生。本部分将引导读者关注生命的意义、价值，并培养积极乐观的生活态度。 第九章 寻找生命的意义：活出你的价值。 这一章将引发读者对生命意义的深刻思考。我们将探讨不同人生哲学和价值观，并引导读者发掘自身独特的生命意义和人生使命。我们将强调，生命的意义并非他人给予，而是源于内心的选择与创造。我们将鼓励读者思考，如何将个人价值与社会价值相结合，如何在平凡生活中活出不凡的意义。 第十章 培养积极心态与感恩之心：看见生活的美好。 积极的心态是幸福感的源泉。本章将教授培养积极心态的方法，如感恩练习、乐观思维、欣赏生活细节等。我们将探讨如何识别和挑战消极思维模式，如何用积极的视角看待事物，以及如何发掘生活中的小确幸。感恩之心更是通往内心平静与满足的关键。我们将学习如何表达感恩，以及感恩对个人幸福感的影响。 第十一章 探索生涯发展与职业规划：绘制你的未来蓝图。 青年时期是生涯探索的关键阶段。本章将引导读者理性分析自身的兴趣、能力、性格与职业发展的匹配度。我们将探讨职业生涯的规划与发展路径，以及如何在快速变化的社会中保持职业竞争力。我们会强调，职业发展不仅仅是谋生手段，更是实现个人价值、贡献社会的重要平台。 第十二章 追求身心健康与可持续发展：筑牢生命之基。 身心健康是实现一切的基础。本章将强调健康的生活方式，包括均衡的饮食、规律的运动、充足的睡眠以及有效的压力释放。我们将关注心理健康与生理健康之间的密切联系，并提倡一种可持续的生活方式，鼓励读者在追求个人发展的同时，关注环境保护与社会责任。 结语 《静水流深：青年成长中的心理调适与生命觉醒》并非提供一个现成的答案，而是开启一段探索的旅程。我们希望这本书能够成为读者在成长道路上的一位真诚的伙伴，一份坚实的支撑。在这个充满机遇与挑战的时代，愿每一位青年都能在内心的宁静中汲取力量，在生命的探索中发现真我，最终活出属于自己的精彩人生。愿本书所传递的智慧与力量，如同静水流深，滋养着每一个年轻的心灵，让他们在未来的道路上，更加从容、更加坚定、更加闪耀。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本《大学生心理素质教育教程》，我内心涌起的是一种期待与一丝担忧。期待的是，作为一本“十二五”规划教材，它一定承载着国家对高校心理健康教育的重视，能够系统地为我们这些即将步入社会、或仍在象牙塔中探索的学生提供科学的指导，帮助我们更好地认识自我，应对未来的挑战。担忧的是，心理学领域博大精深，单纯的理论堆砌往往难以引起共鸣，我担心它会不会过于学术化，让人望而却步，或者内容空泛，缺乏实操性。 然而，随着阅读的深入，我发现这种担忧似乎是多余的。书中并没有一上来就抛出艰深的心理学名词，而是以一种非常贴近大学生生活的视角切入。例如，在谈及“自我认知”这一章节时，作者并没有直接讲解弗洛伊德的“本我、自我、超我”，而是通过一些生动的小故事和设身处地的场景模拟，引导我们去思考“我是谁？我擅长什么？我的缺点在哪里？”。这种循序渐进的方式，让我感觉心理学不再是遥不可及的理论，而是与我息息相关的现实体验。书中还穿插了一些经典的心理学实验的简要介绍，比如著名的“棉花糖实验”，用以阐述延迟满足的重要性，这让我对一些抽象的概念有了更具象的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是为我们这些刚踏入社会大门、对未来既充满憧憬又忐忑不安的年轻人量身定做的一份“人生导航图”。它没有空洞的说教，而是将许多抽象的心理学理论，用非常接地气的方式呈现出来。比如，在讲到“人际交往”时，它并没有简单地罗列各种沟通技巧，而是通过分析真实的校园和社交场景，比如宿舍矛盾、社团合作中的冲突、与异性相处时的尴尬等，来引导我们思考如何更好地理解他人、表达自己。书中还引用了许多心理学家的观点，但都经过了精炼和简化，不会让人觉得难以理解。 尤其令我印象深刻的是，书中在讨论“情绪管理”时，并没有简单地说“不要生气”或“要开心”，而是深入浅出地剖析了情绪的产生机制，并提供了一系列可操作的方法，比如深呼吸、转移注意力、积极的自我对话等等。这些方法不是凭空想象，而是基于长期的心理学研究成果，并且在书中提供了大量的案例分析，让我们能够看到这些方法在实际生活中是如何发挥作用的。感觉就像是获得了一本“情绪处理秘籍”，让我在面对生活中的起伏时，多了一份从容和底气。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我首先感受到的是它对我们这些在校大学生内心世界的深深关怀。作为一本“十二五”规划教材，它不仅仅是在传授知识，更像是在传递一种积极的生活态度和解决问题的能力。书中对于“压力管理”的探讨，是我最欣赏的部分之一。它并没有将压力视为洪水猛兽，而是强调了适度的压力是成长和进步的动力，关键在于如何有效地应对和转化。 书中提供了多种应对压力的策略，从生理层面的放松技巧，到认知层面的积极思维调整，再到行为层面的时间管理和寻求支持，都进行了详细的阐述。我尤其喜欢其中关于“认知重评”的部分，它引导我们思考如何改变对压力的看法，将挑战转化为机遇。书中还穿插了一些互动性的练习，让我可以在阅读的同时，进行自我反思和实践，这比单纯的理论学习要有效得多。感觉就像是在一本精心设计的“心灵成长手册”中，一步步地学习如何让自己变得更强大。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受是，它是一本既有深度又有广度的“心灵指南”。作为一本规划教材，它显然是经过了严谨的学术打磨，但同时又非常注重与我们这些年轻人的实际需求相结合。在“目标设定与生涯规划”这一章节，书中并没有给出标准答案，而是通过引导我们思考“我的兴趣是什么？我的优势在哪里？我希望在未来实现什么？”来帮助我们进行自我探索。 书中还引用了许多关于动机和自我效能感的理论，并结合了许多成功人士的案例，让我们看到清晰的目标和坚定的信念是如何支撑一个人走得更远。其中关于“拖延症”的分析和克服方法，更是许多同学都迫切需要的“实用技能”。它没有简单地指责，而是深入剖析了拖延背后的心理原因，并提供了切实可行的方法，让我觉得不再孤单，并且看到了改变的可能性。这本书让我意识到，心理素质的培养，其实就是一种生活的艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深刻体验，是一种被理解和被引导的感觉。它不是一本冰冷的教科书，更像是一位循循善诱的导师，陪伴我们走过这段特殊的成长时期。在探讨“挫折应对”时，书中并没有回避困难和失败，而是将其视为人生常态，并提供了科学的应对方法。它引导我们认识到，每一次挫折都是一次学习和成长的机会。 书中关于“自信心培养”的部分，让我受益匪浅。它并没有鼓励我们盲目自大，而是强调了建立在真实能力基础上的自信。通过一系列的练习和自我反思，它帮助我们发掘自己的优点，肯定自己的价值，从而建立起更稳固的内在力量。感觉就像是，在迷茫和不确定中，这本书为我点亮了一盏灯，让我看到了前进的方向，也让我更加相信自己的潜力。它教会我，心理的强大，源于对自我的深刻认知和积极的自我塑造。