中小学生心理知识读本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

曾秋燕 著

图书标签:

• 心理学
• 青少年心理
• 儿童心理
• 心理健康
• 学习心理
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知
• 成长
• 教育

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国财政经济出版社一

ISBN：9787509534441

商品编码：29714319234

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名:中小学生心理知识读本

定价：20.00元

售价：14.0元,便宜6.0元,折扣70

作者:曾秋燕

出版社：中国财政经济出版社一

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787509534441

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

---

内容提要

---

　　本书是中小学生顺利成长而出版的一套丛书中的一本，主要为中小学生普及心理学基础知识。

目录

---

1 漫话心理
1.1 做一个心理健康的学生
1.1.1 心理健康的含义
1.1.2 心理健康的状态
1.1.3 中学生心理健康的标准
1.2 日常生活中常见的心理效应
1.2.1 期望效应
1.2.2 酸葡萄、甜柠檬心理
1.2.3 从众心理
1.2.4 巴纳姆效应（暗示效应）
1.2.5 阿基米德与酝酿效应
1.2.6 多米诺骨牌效应
1.2.7 态度效应
1.2.8 霍桑效应
1.2.9 进门坎效应
1.2.10 莫扎特效应
1.3 心理学史上的名人
1.3.1 心理学之父——冯特
1.3.2 精神分析创始人——弗洛伊德
1.3.3 行为主义的流行——华生
1.4 轻松走出成长的烦恼
1.4.1 少年维特之烦恼——我很烦
1.4.2 青少年主要的问题行为——迷失于烦恼
1.4.3 天生我才必有用——走出烦恼
2 学习心理
2.1 快乐学习有效学习
2.1.1 学习动机
2.1.2 学习兴趣的培养
2.1.3 以积极的心态面对学习中的压力
2.1.4 提高学习的效率
2.2 注意力的培养
2.2.1 什么是注意力
2.2.2 注意力训练
2.3 训练你的记忆力
2.3.1 什么是记忆力
2.3.2 你会记忆吗
2.3.3 常用的记忆方法
2.4 轻松应对考试
2.4.1 什么是考试焦虑
2.4.2 你有考试焦虑吗
2.4.3 考试焦虑的表现及影响
2.4.4 考试焦虑的心理成因分析
2.4.5 降低考试焦虑的几点措施
2.5 培养你的创新思维
2.5.1 什么是创造力
2.5.2 中学生创造思维品质及其培养
3 认识自己
3.1 读懂你的青春期
3.1.1 什么是青春期
3.1.2 青春期的生理发育
3.1.3 青春期的心理发育
3.1.4 中学生的异往
3.2 个性心理
……
4 情绪意志
5 人际交往
6 课余安排
主要参考书目

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《青少年心海探秘：成长中的惑与解》 第一章：认识你自己——成长的第一个罗盘 “我究竟是谁？”这个问题，或许是青少年时期最常在内心深处回响的疑问。这份《青少年心海探秘》图书，正是为解答这一根本性的困惑而生。它不是一本枯燥的心理学教科书，而更像是一位循循善诱的朋友，带着你一起探索内心世界的奇妙与复杂。 本书的第一部分，我们将从“我是谁”这个核心问题出发，引导读者进行一次深入的自我认知之旅。我们理解，青少年时期是人格塑造的关键阶段，此时的个体常常处于身份认同的探索之中。父母的期待、同学的目光、社会的潮流，种种外部信息交织，有时会让年轻人感到迷茫，甚至对自我产生怀疑。 我们将从自我概念的建立入手。什么是自我概念？它并非一成不变，而是我们在与世界互动中不断形成和调整的关于“我”的整体认知。这包括我们如何看待自己的外貌、能力、性格，以及我们在他人眼中的形象。本书将通过一系列生动有趣的案例和互动式的小练习，帮助读者识别并审视那些影响自我概念形成的因素。例如，我们会探讨“镜像自我”——我们认为别人是如何看待我们的，以及这种看法如何塑造我们的自我评价。我们会鼓励读者尝试从不同的角度去审视自己，发现那些被忽略的优点和闪光点，学会接纳自己的不完美，认识到成长是一个持续演变的过程。 接着，我们将深入探讨自我肯定的重要性。一个健康的自我肯定，并非自大或骄傲，而是建立在对自己价值的客观认识和珍视之上。它能帮助我们在面对挫折时更具韧性，在追求目标时更有动力，在人际交往中更自在。我们会分享一些实用的方法，帮助青少年培养积极的自我对话，识别并挑战那些负面的内在声音，学会用更温和、更理解的态度对待自己。这包括感恩练习、肯定语的运用，以及如何从小的成功中积累自信。 此外，我们还将触及个性特质的识别。每个人都是独一无二的，拥有自己独特的性格特点。了解自己的个性特质，有助于我们更好地发挥优势，规避劣势，从而找到更适合自己的学习方式、社交模式和兴趣发展方向。本书不会提供一套僵化的性格分类，而是引导读者通过观察自己的行为模式、偏好以及在不同情境下的反应，去发现自己是倾向于内向还是外向，是偏向理性还是感性，是更注重细节还是更宏观。我们将介绍一些经典的性格理论，如MBTI（虽然本书不侧重于专业测评，但会介绍其核心理念，帮助理解不同特质的组合），以及霍兰德职业兴趣理论等，帮助读者初步了解这些理论如何帮助我们更好地理解自己。 最后，在自我认知这部分，我们将强调情绪的识别与接纳。情绪是人类最基本且重要的内在体验。青少年时期，由于生理和心理的快速发展，情绪波动常常比较剧烈。喜悦、愤怒、悲伤、恐惧，这些情绪都是我们生活的一部分。学会识别自己正在经历的情绪，理解情绪产生的原因，并以健康的方式表达和处理它们，是建立良好心理健康基石的第一步。本书将通过故事化的叙述，描绘青少年可能遇到的各种情绪场景，提供一些识别情绪的技巧，并强调接纳情绪的原则，避免压抑或过度放纵。 第二章：连接你我——人际关系的智慧 成长并非孤立前行，我们生活在各种各样的关系网中，家庭、学校、朋友，每一个连接都塑造着我们的生活。本书的第二部分，将把目光投向“我们”，探讨如何建立和维护健康、有意义的人际关系。 首先，我们将聚焦于家庭关系。家庭是我们最早的港湾，也是影响我们最深远的地方。理解家庭成员之间的互动模式，学习如何与父母、兄弟姐妹进行有效的沟通，是青少年时期重要的课题。我们会探讨青少年在家庭中可能面临的挑战，如代沟、期望落差、独立与依赖的矛盾等。本书将提供一些关于如何与父母建立更开放、更尊重的沟通方式的建议，例如主动分享自己的想法和感受，尝试理解父母的担忧和苦心，以及如何在争取更多自由和独立的同时，也承担起相应的责任。 接下来，我们将深入校园人际。学校是青少年社交的主阵地。在这里，我们结识了来自不同背景的同学，组建了各种团体，也可能面临着竞争、误解，甚至冲突。本书将帮助读者理解校园社交的复杂性，如何建立积极的友谊，如何应对校园欺凌，如何与老师建立良好的师生关系。我们将分享如何识别真诚的友谊，如何在集体中发挥自己的作用，以及在遇到困难时，如何寻求帮助。特别地，我们会关注倾听与表达的技巧，强调在沟通中换位思考，理解他人立场的重要性，以及如何用清晰、温和的方式表达自己的需求和感受，避免不必要的误会。 社交技巧的提升也是本章的重点。这并非指圆滑世故，而是指一种更自信、更得体的与人交往的能力。我们将探讨如何打破社交的壁垒，如何自信地发起对话，如何成为一个受欢迎的倾听者，以及如何在不同的社交场合中表现得体。我们会提供一些克服社交焦虑的实用建议，例如从小团体开始，循序渐进，练习眼神交流，以及如何积极地参与活动。 此外，我们将触及冲突解决的智慧。人与人之间不可能永远和谐，冲突在所难免。关键在于我们如何处理这些冲突。本书将引导读者认识到冲突并非总是负面的，如果处理得当，它甚至可以成为增进理解、解决问题的契机。我们将介绍一些基本的冲突解决策略，如冷静沟通、寻找共同点、妥协与协商，以及学会原谅。 最后，在人际关系这一部分，我们将强调同理心的培养。同理心，即设身处地为他人着想的能力，是构建和谐人际关系的基石。它能帮助我们理解他人的情感和需求，减少评判，增进连接。本书将通过一系列情境模拟和思考题，鼓励读者尝试站在他人的角度去看待问题，培养对他人的关怀和理解。 第三章：驾驭情绪——通往内心平静的桥梁 情绪，如潮水般涌动，时而平静，时而汹涌。青少年时期，正是情绪体验最为丰富也最为波动的阶段。本书的第三部分，将聚焦于情绪的理解与管理，帮助读者成为情绪的主人，而非奴隶。 我们将从情绪的种类与功能开始。情绪并非好坏之分，它们都有其存在的意义。恐惧让我们警惕危险，愤怒可能促使我们维护权益，悲伤是对失去的反应，而喜悦则让我们体验到生活的美好。本书将逐一剖析青少年可能经历的主要情绪，并通过生动的故事，让读者认识到每种情绪背后可能的原因，以及它们对我们行为的影响。 识别情绪的信号是关键的第一步。我们常常会在身体上和行为上表现出情绪的迹象，比如心跳加速、呼吸急促、面部表情改变，或者变得烦躁不安、沉默寡言。本书将引导读者学会倾听自己身体发出的信号，识别情绪的细微变化，从而在情绪失控之前进行干预。 随后，我们将重点探讨情绪的调节策略。当负面情绪来袭时，如何才能不被它吞噬？本书将提供多种实用且易于操作的调节方法。例如，深呼吸和放松练习，通过缓慢、有节奏的呼吸来缓解紧张；认知重构，学习如何挑战和改变那些导致负面情绪的消极思维模式；转移注意力，将焦点从令自己不快的事物上移开，去做一些能让自己感到愉悦或专注的事情，比如听音乐、阅读、运动或与朋友聊天；情绪表达，以健康的方式将情绪抒发出来，例如写日记、绘画、运动，或者与信任的人倾诉。 我们还将触及应对压力的技巧。青少年时期，学业、考试、社交、家庭等多重压力交织，如何有效地管理压力，避免其对身心健康造成负面影响，是本书探讨的重要内容。本书将介绍时间管理、设定现实目标、学会拒绝以及寻求支持等多种压力应对方式。 此外，我们将强调积极情绪的培养。生活中并非只有烦恼，发现并放大生活中的美好，培养积极乐观的心态，对身心健康至关重要。本书将鼓励读者进行感恩练习，发现生活中的小确幸，培养幽默感，以及多参与能带来快乐和满足感的活动。 最后，在情绪管理这部分，我们将强调情绪的觉察与反思。定期回顾自己情绪的起伏，思考哪些因素容易引发某种情绪，哪些调节方法最有效，这是一个持续成长的过程。本书将鼓励读者将情绪的觉察和管理融入日常，使其成为一种自然而然的能力。 第四章：学习的艺术——让智慧之光闪耀 “学海无涯”，但学习并非是痛苦的煎熬，而是一场充满探索与发现的奇妙旅程。本书的第四部分，将为读者揭示学习的奥秘，分享如何更有效地获取知识，培养终身学习的能力。 我们将从学习动机的激发开始。是什么让你愿意去学习？是内在的兴趣，还是外在的奖励？本书将探讨影响学习动力的各种因素，并提供一些激发内在学习热情的策略，如发现学习的趣味性、将学习与个人目标联系起来，以及理解学习的深远意义。 接着，我们将深入高效的学习方法。枯燥的背诵和重复往往收效甚微。本书将介绍多种科学的学习技巧，例如主动回忆（Active Recall）——在不看书的情况下尝试回忆所学内容，间隔重复（Spaced Repetition）——在不同时间间隔重复复习，费曼学习法——用自己的话将复杂概念解释给别人听，以及概念图（Mind Mapping）——用图示的方式组织和连接知识点。我们将通过具体的案例和练习，演示如何将这些方法应用到各科学习中。 时间管理与规划在学习过程中至关重要。如何合理安排学习时间，避免拖延，提高学习效率？本书将提供实用的时间管理技巧，如制定学习计划、分解任务、番茄工作法等，帮助读者成为时间的主人。 此外，我们将关注专注力的培养。在信息爆炸的时代，保持专注变得越来越困难。本书将探讨影响专注力的因素，并提供一些提升专注力的方法，如创造安静的学习环境、减少干扰源、进行正念练习等。 批判性思维是学习的灵魂。它不仅仅是接受信息，更是对信息进行分析、评估、质疑，形成独立判断的能力。本书将引导读者学习如何识别信息来源的可靠性，如何区分事实与观点，如何发现论证中的逻辑漏洞，以及如何形成自己的见解。 最后，我们将谈及考试的应对与准备。考试是检验学习成果的一种方式，但过度紧张和焦虑会影响发挥。本书将提供一些关于考前复习、考场策略以及考后反思的建议，帮助读者以更平和的心态面对考试，从中汲取经验。 第五章：身心健康——呵护成长的沃土 身心健康，如同成长的沃土，滋养着我们茁壮成长。本书的第五部分，将聚焦于身体与心理的和谐统一，为读者提供呵护自身健康的基本指南。 我们将从均衡的营养与健康的饮食开始。身体是承载我们一切活动的载体，健康的饮食习惯是保持充沛精力的基础。本书将介绍青少年生长发育所需的营养素，强调均衡饮食的重要性，并提供一些健康零食的选择建议，以及如何减少不健康食品的摄入。 规律的运动与充足的睡眠是身心健康的两大支柱。运动不仅能强健体魄，还能有效缓解压力，改善情绪。充足的睡眠则能帮助身体修复，巩固记忆，提升学习效率。本书将强调体育锻炼的益处，并建议读者养成规律的运动习惯，同时提供一些改善睡眠质量的实用技巧。 个人卫生与安全意识是保护身心健康的重要环节。良好的个人卫生习惯能预防疾病，而提高安全意识则能避免意外发生。本书将涵盖日常的个人卫生常识，以及在网络、社交、出行等方面的安全注意事项。 规律的体检与疾病的预防是保持健康的常态化措施。了解青少年常见的健康问题，学会早期识别和预防，能有效降低疾病的风险。本书将强调定期体检的重要性，并提供一些常见疾病的预防知识。 在心理健康方面，我们将重点探讨压力管理与情绪调适。前文已有所提及，在此将更侧重于预防心理问题的发生，以及寻求专业帮助的途径。本书将引导读者认识到，出现心理困扰并非软弱，而是需要关注和解决的信号。我们将介绍一些维持心理健康的生活方式，如培养兴趣爱好、保持社交联系、进行放松活动等。 自我保护意识的建立是青少年身心安全的重要屏障。这包括认识到身体的自主权，学会拒绝不合理的请求，识别潜在的危险信号，以及知道在遇到不法侵害时如何寻求帮助。本书将以案例分析的方式，教育读者如何保护自己。 最后，我们将强调追求身心平衡的重要性。成长是一个整体，身体健康与心理健康相互依存，相辅相成。本书将鼓励读者关注身体的信号，也倾听内心的声音，努力在学习、生活、社交等各个方面寻求一种动态的平衡，从而拥有一个健康、快乐、充实的人生。 《青少年心海探秘：成长中的惑与解》，不仅仅是一本书，更是陪伴你走过青春期，探索自我，连接世界，驾驭情绪，开启智慧，呵护健康的伙伴。愿它能为你点亮前行的路，让你在成长的旅途中，自信而勇敢，闪耀出属于自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，我们这个年纪，虽然身体在长大，但内心其实有很多迷茫和不安。这本书就像一盏灯，照亮了我内心的一些角落。我以前总觉得，遇到困难的时候，就应该自己扛着，不能让别人知道自己的脆弱。但书里告诉我，寻求帮助并不是软弱的表现，而是一种智慧。它讲了关于“寻求支持系统”的重要性，让我们知道，原来向家人、朋友、老师倾诉，并不是丢人的事情，反而能让我们获得力量。我记得书里有一个章节讲的是“应对挫折”，里面提到的“认知重评”方法，让我印象深刻。以前遇到考试没考好，我就觉得自己很糟糕，什么都做不好。但读了这本书，我才明白，这只是暂时的失败，可以通过分析原因，吸取教训，然后继续努力。这种积极的心态转变，对我来说是非常宝贵的。这本书让我学会了不再害怕犯错，而是把错误看作是成长的机会。

评分☆☆☆☆☆

作为家长，我一直在寻找一本能够帮助孩子更好地理解自己、处理情绪的书籍。市面上很多心理类书籍都过于学术化，不适合孩子阅读，或者内容过于浅显，缺乏深度。这本《中小学生心理知识读本》的出现，可以说是解决了我的一个大难题。这本书的内容非常丰富，涵盖了孩子成长过程中可能遇到的各种心理问题，从情绪管理、人际交往，到学习压力、自我认知，都进行了详细的讲解。而且，它的语言风格非常贴合中小学生的认知水平，既有科学性，又充满了人文关怀。我让孩子读了几章，他反馈说，书里的例子都很贴近自己的生活，让他觉得很有共鸣，也很容易理解。更重要的是，这本书不仅仅是告诉孩子“应该怎么做”，而是引导孩子“为什么这样做”，帮助他们建立起正确的心理认知。我看到了孩子在阅读这本书后，在情绪表达和与人沟通方面有了明显的进步，这让我感到非常欣慰。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的编辑真的很用心。作为一个初中生，我平时接触到的信息大多是关于学习成绩的，很少有专门讲心理健康的。拿到这本书的时候，我其实没抱太大希望，想着可能又是一本枯燥的说教。但翻开之后，就被吸引住了。它没有像其他读物那样，上来就讲一大堆理论，而是通过一个个生动的故事，一个个贴近我们生活的场景，来引出心理学知识。比如说，书中讲到“同伴压力”的部分，就用了一个非常真实的例子，一个同学因为想融入某个群体，而违心地去做一些自己并不喜欢的事情。我读的时候就觉得，这不就是我身边经常发生的事情吗？读完之后，我才明白，原来这种现象是有名字的，而且书里也给出了如何应对的建议，比如“坚持自我，不盲从”、“学会说‘不’”。这些建议都非常具体，我回去就可以尝试着用。而且，这本书的排版也很舒服，图片也很有趣，让我在学习心理知识的同时，也不会觉得枯燥乏味，反而觉得是一种轻松的阅读体验，很有意思。

评分☆☆☆☆☆

这本《中小学生心理知识读本》简直是为我量身定做的！我一直对人际交往、情绪管理这些方面感到好奇，但又不知道从何学起。平时看一些泛泛的文章，总是觉得零散，缺乏系统性。这本书不一样，它把很多我曾经困惑的问题都讲透了。比如，我之前很容易因为一点小事就感到烦躁，甚至影响到和同学的关系，读了之后才明白，原来这是情绪调节能力不足的表现。书中给出了好多实用的方法，像“深呼吸练习”、“情绪日记”等等，我尝试了一下，真的有很大帮助。我发现自己更能平静地面对挑战，也能更清晰地表达自己的感受，而不是憋在心里胡思乱想。而且，这本书的语言非常通俗易懂，没有那些生涩难懂的心理学术语，很多例子都发生在校园里，我读起来特别有代入感，感觉就像在听一个很懂我的朋友在给我讲道理。它不仅仅是知识的灌输，更像是一种心灵的引导，让我学会如何更好地认识自己，接纳自己，也更懂得如何去理解别人。

评分☆☆☆☆☆

我是一个性格比较内向的孩子，以前不太喜欢和别人交流，总觉得自己没有什么值得别人关注的地方。拿到这本《中小学生心理知识读本》之后，我抱着试试看的心态读了下去。令我惊喜的是，这本书并没有强迫我去改变我的性格，而是教会我如何更好地认识和接纳自己。它里面讲到“认识自己的优点和缺点”，我以前总觉得自己的缺点太多，忽略了自己也有闪光点。书里提供了一些方法，让我能够客观地审视自己，找到自己的独特价值。尤其是关于“自信心培养”的部分，让我豁然开朗。以前我总是羡慕别人，觉得自己不如他们，但读了这本书，我才明白，自信不是与生俱来的，而是可以通过努力培养的。它教我如何设定小目标，如何肯定自己的每一次进步。现在，我虽然还是有些内向，但我不再因此感到自卑，我学会了欣赏自己的节奏，也更愿意去尝试和别人建立连接。这本书给我带来了很大的积极影响，让我觉得，即使是不那么“外向”的我，也一样可以过得很好，并且找到属于自己的快乐。