熟男熟女330问 9787221098177 贵州人民出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冯娟 著

图书标签:

• 爱情
• 婚姻
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• 性
• 两性关系
• 心理
• 生活
• 实用
• 问答
• 成长

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 贵州人民出版社

ISBN：9787221098177

商品编码：29707704661

包装：平装

出版时间：2012-03-01

基本信息

书名：熟男熟女330问

定价：29.00元

作者：冯娟

出版社：贵州人民出版社

出版日期：2012-03-01

ISBN：9787221098177

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《熟男熟女330问》以问答的形式，揭示了熟男熟女在情感世界的种种谜团，是集趣味性、知识性于一体的情感心理学实用书籍。书中包含大量事例的解决之道，不但让你知道为什么，更告诉你该怎么去做。

目录

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作者介绍

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　　冯娟，湖北省作家协会会员，知名心理学专家，中国整体心理治疗核心小组心理治疗师。现任爱情婚姻家庭杂志社主编，湖北省婚姻与家庭研究会副会长。

文摘

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序言

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《情商修炼手册：在复杂人际关系中游刃有余》 导言：现代社会的隐形通行证 在信息爆炸、人际关系日益复杂的今天，智商（IQ）或许能帮你进入一扇门，但情商（EQ）才能决定你在这扇门后能走多远。《情商修炼手册：在复杂人际关系中游刃有余》并非一本空泛的理论说教集，而是基于心理学前沿研究与大量真实情境案例构建的一套系统性、可操作性极强的个人成长指南。本书旨在帮助读者深度理解自我情绪的运作机制，并掌握在职场、家庭和社交场合中，有效管理、解读和引导他人情绪的实用技能。 第一部分：自我觉察——情绪的蓝图绘制 了解自己是通往情商高阶的基石。本书的第一部分深入剖析了“情绪”这一核心概念，将其解构为可量化、可分析的组成部分。 第一章：情绪的生理与心理机制 我们探讨情绪是如何在大脑中产生的，从杏仁核的快速反应到前额叶皮层的理性调控。读者将学会识别身体发出的“情绪信号”——那些细微的肌肉紧张、呼吸变化、心率加速，这些都是潜意识正在向你发出预警的信号。我们提供了一套“情绪追踪日志”模板，指导读者记录特定情境下的触发点、即时反应和后续感受，从而描绘出个人独特的情绪反应图谱。 第二章：情绪的“影子”与核心需求 每个人都带着“情绪的影子”在生活。这部分聚焦于探究那些反复出现、难以控制的情绪（如焦虑、易怒、防御性）背后的深层心理需求和过往经历。我们引入了“冰山理论”，教导读者穿透表面的情绪反应，挖掘水面下隐藏的脆弱、恐惧或未被满足的渴望。掌握了核心需求，才能从根源上瓦解负面情绪的循环。 第三章：认知重评与情绪弹性 情绪本身是中立的，是我们的“想法”赋予了它意义。本章重点介绍认知行为疗法（CBT）中的核心技术——认知重评。书中提供了大量“思维陷阱”的案例分析，例如灾难化思维、非黑即白论等，并提供了具体的“提问框架”来挑战和重构那些自动产生的消极想法。培养情绪弹性（Resilience）是本章的终极目标，即在逆境中快速恢复平衡的能力。 第二部分：人际洞察——解读无声的语言 高情商的核心在于“共情”，而共情的基础是对他人的精准感知。本部分着重于提升读者的观察力、倾听技巧以及解读非语言信息的敏感度。 第四章：微表情与肢体语言的解码艺术 面部表情、姿势、手势、眼神接触——这些“无声的语言”比言语泄露了更多的真实信息。本书结合人类学和行为心理学研究，详细分类和解析了常见的情绪信号。我们不仅关注“看”，更关注“如何看”：关注微表情的短暂性、情境性以及文化差异性。书中配有大量图示，帮助读者在日常交流中即时进行“扫描”。 第五章：深度倾听与反馈的艺术 倾听不仅仅是保持安静。本书区分了“听到声音”和“真正听见”的差异。我们引入了“三层倾听法”：关注事实、理解感受、确认需求。特别强调了“镜像反馈”技巧，即用自己的语言复述对方的感受和核心信息，以确保理解的准确性，有效避免沟通中的误判和冲突。 第六章：同理心构建：从“我理解”到“我感受” 同理心并非简单地表示赞同。本章深入探讨了三种同理心类型（认知性、情绪性、关怀性），并指导读者如何在不同关系中恰当地运用。我们提供了应对“情绪洪水”的工具，即在他人情绪激动时，如何保持自己的情绪界限，同时给予有效的情感支持，避免被卷入对方的负面漩涡。 第三部分：情商实践——冲突管理与影响力构建 掌握了自我觉察和人际洞察后，本部分将这些能力转化为实际的行动力，用于建设性地解决冲突、高效沟通以及提升个人影响力。 第七章：高压情境下的情绪管理技术 无论是突发的客户投诉，还是团队内部的紧张会议，高压环境极易引发失控反应。本章提供了“冷静锚定技术”（Grounding Techniques）的快速应用指南，教导读者在三分钟内平复交感神经的过度兴奋。重点讲解了如何使用“我句式”（I-Statements）来表达需求和不满，将指责转化为坦诚的沟通。 第八章：建设性冲突：将对立转化为合作 冲突是关系发展的催化剂，前提是必须以建设性的方式处理。本书提供了一套“五步冲突解决模型”，涵盖了共同定义问题、探索多种解决方案、达成互利共赢的步骤。特别关注了处理“固执己见者”和“回避型冲突者”的策略，帮助读者在维护自身利益的同时，保护人际关系的完整性。 第九章：激发与赋能：情商领导力 在领导和管理岗位上，情商体现为激励和赋能他人的能力。本章讨论了“变革型领导”的情商特质，如愿景的清晰传达、对团队情绪的敏锐感知和公平的赞扬机制。我们详细分析了如何通过正向反馈循环（Positive Reinforcement Loops）来建立高绩效团队的积极氛围，以及如何巧妙地提出批评，使其转化为成长的契机。 结论：持续成长的修炼之路 情商不是天赋，而是一套可以通过刻意练习习得的技能集。本书的最终目标是引导读者将书中的知识内化为日常的习惯。我们鼓励读者将每一次互动都视为一次练习的机会，定期回顾和反思自己在情绪管理和人际互动中的表现，实现从“意识到”到“做到”的飞跃。真正的成熟，是拥有强大的自我掌控力，并能以智慧和同理心去影响周围的世界。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本能够刷新你对某些话题看法的书！我原本对某些生活领域的理解可能还停留在比较浅显的层面，但这本书的出现，就像打开了一扇新的大门。它用一种非常接地气且充满智慧的方式，将那些复杂、敏感甚至有些令人尴尬的话题，以一种轻松而又不失深刻的方式呈现出来。我被书中那种敢于触碰“禁区”、敢于直面现实的勇气所折服。它不仅仅是提供信息，更重要的是它提供了一种全新的视角，一种更加成熟、更加包容的思维方式。我发现自己开始用更客观、更理性的眼光去看待一些曾经让我困扰的事情。这本书让我意识到，很多所谓的“问题”，其实都源于我们认知上的偏差，或是缺乏有效的沟通。它教会我如何用更有效的方式去理解他人，也如何更好地理解自己。这绝对是一本读过之后，会让你觉得“哇，原来是这样！”的书。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我完全被这本书的深度和广度惊艳到了！原以为它会是那种浮光掠影、泛泛而谈的读物，没想到它像一个经验丰富的向导，带领读者深入探索了人生的许多复杂地带。从人际交往的微妙之处，到自我认知的不断深化，再到对生活本质的追寻，这本书几乎触及了我们作为成年人所面临的每一个重要课题。它的论述不是枯燥的学术分析，而是充满了生活气息，用许多贴近真实的案例，让那些抽象的道理变得触手可及。尤其是一些关于如何平衡个人需求与社会期望的讨论，让我受益匪浅。我开始重新审视自己的一些选择和行为模式，并且从中找到了更健康、更积极的应对方式。这本书就像一位睿智的长辈，用循循善诱的方式，教会我们如何在这个充满变数的时代里，保持内心的清醒与平静，如何活出真正属于自己的精彩。我向所有还在人生旅途中探索的朋友们强烈推荐它，绝对是值得珍藏的一本好书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的风格非常独特，不落俗套，读起来非常有意思。作者的文笔生动有趣，将一些可能显得严肃或沉重的话题，处理得既有深度又不失趣味性。我喜欢它那种自然而然的叙述方式，没有刻意制造的悬念，也没有矫揉造作的辞藻，一切都显得那么真诚和实在。在阅读的过程中，我常常会因为书中某些精辟的论述而感到豁然开朗，仿佛之前一直笼罩在心中的迷雾被驱散了。它让我看到了生活的多样性，也让我懂得了，人生的选择从来都不是非黑即白的。书中的每一个篇章，都像是一个独立的故事，却又巧妙地串联起对人生主题的探讨。我尤其欣赏作者那种鼓励独立思考的精神，它不是告诉你应该怎么做，而是启发你去思考，去找到最适合自己的答案。这本书给我带来了一种轻松而又充实的阅读体验，让我对生活充满了更多的期待和探索的动力。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书给我的感觉就像是遇见了一位知己。在阅读的过程中，我常常会因为书中的某些观点或表达方式而产生强烈的共鸣，甚至会觉得作者仿佛能洞察我的内心。它并没有直接给出所谓的“标准答案”，而是通过一系列引人深思的问题，引导我去挖掘自己内心深处的想法和感受。这种“问答式”的互动，极大地激发了我的主动性和思考的深度。我不再是被动地接受信息，而是主动地参与到一场关于人生、关于自我的对话中。书中的一些段落，我甚至会反复朗读，因为它们触动了我内心最柔软的部分，也让我对自己有了更清晰的认识。它让我明白，成长并非一蹴而就，而是一个不断提问、不断探索、不断修正的过程。这本书就像一位默默陪伴的良师益友，在孤独的时候给予力量，在迷茫的时候指引方向，让我感受到一种前所未有的安心和勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人爱不释手！拿到手就迫不及待地翻阅起来，那种沉甸甸的质感，纸张的触感，以及书本散发出的淡淡油墨香，都让我感到一种久违的阅读的仪式感。虽然书名听起来似乎直白，但内容却蕴含着别样的智慧和幽默。我尤其喜欢其中某个章节，它以非常巧妙的角度剖析了现实生活中很多我们习以为常却又难以启齿的问题。作者的笔触细腻而精准，没有空洞的说教，更多的是通过一个个生动的故事，或者一针见血的提问，引发我们自己的思考。读着读着，常常会不自觉地会心一笑，或是陷入沉思，仿佛书中描绘的就是我自己的生活，或是身边朋友的经历。这本书不仅仅是关于“熟男熟女”的，它更像是一面镜子，照出了我们每个人在成长、在关系、在面对生活中的种种困境时的真实模样。它提供了一种温和的解药，让我们能够更坦然地面对自己的不完美，也更理解他人的不易。我还会反复阅读，每次都会有新的感悟。