天天瑜伽 气质修炼 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林晓海 著

图书标签:

• 瑜伽
• 气质
• 修身
• 养生
• 健康
• 女性
• 塑形
• 冥想
• 放松
• 身心

店铺： 广影图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555249528

商品编码：29704120200

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名:天天瑜伽 气质修炼

定价：32.80元

售价：22.3元,便宜10.5元,折扣67

作者:林晓海

出版社：青岛出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787555249528

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

★中国太极瑜伽大会推荐瑜伽练习指导书：本书作者林晓海为中国国际太极瑜伽大会秘书长，书中的动作均由专业瑜伽老师示范，动作标准，强度适中，科学而有效。★零基础，难度可调整，小白也学得会：书中收录了很多瑜伽入门动作，没有任何瑜伽基础的练习者也可以轻松入门。动作的组合充分考虑了初学者的身体条件，既能起到锻炼的效果，又不至于因运动过度而受伤。★塑造优雅体态，上班族：收录了70多个有益身心平衡的瑜伽体式，可以锻炼身体的平衡感，纠正不良体态，塑造优雅气质，尤其适合久坐的办公族、经常面对手机电脑的“低头族”练习。★全国瑜伽大赛体位冠军演示视频：本书特别邀请瑜伽大赛中多次荣获瑜伽体位冠军的周杨老师拍摄了演示视频，可用电脑和手机观看，让你随时随地都能上一堂专业的瑜伽课。

内容提要

你可以不够美丽，但是不能没有气质。与天生的容颜不同，气质是一种可以后天习得的能力，而瑜伽就是帮助你快速修炼女神气质的“秘密武器”。本书从上万种瑜伽体式中选取了一套有利于气质修炼的瑜伽动作，从形体和内心两个方面入手，达到净化身心、调节情绪、锻炼优雅体态的目的。练习者跟随教学光盘的视频坚持练习，几个月就可以看到自己的惊喜改变。

目录

作者介绍

林晓海，中国国际太极瑜伽大会秘书长，中国禅瑜伽体系创始人，国际瑜伽净食自然疗法创立人，中印友好协会理事，“12.21国际太极日”申办发起人，蝉舟健康教育机构校长，中国国家一级健身指导员，中国瑜伽体位法大赛裁判长，杂志《健与美》瑜伽专栏顾问、《精品购物指南》健康版专家顾问

文摘

序言

《星辰的低语：宇宙奥秘与人类文明的交织》 一、 序章：仰望的冲动与未知的边界 自古以来，人类从未停止过对头顶那片浩瀚星空的凝视与追问。我们是谁？我们从何处来？宇宙的尽头在哪里？这些宏大而永恒的命题，构成了人类文明最原始的驱动力之一。本书并非晦涩难懂的专业天体物理学论著，而是一部以人文关怀为底色的星空探索史诗。它试图搭建一座桥梁，连接起冰冷的科学数据与滚烫的人类情感，探讨宇宙的规律是如何潜移默化地塑造了我们的文化、哲学、艺术乃至日常生活的每一个细节。 我们将从最早期的文明对星辰的观测开始，追溯巴比伦的占星术、古希腊的几何模型，到哥白尼的日心说革命，再到哈勃对遥远星系的发现，直至当代引力波的捕获与系外行星的确认。每一个重要的发现，都不仅仅是科学的进步，更是人类心智边界的一次拓展。 二、 宏观叙事：时空织锦下的物理法则 本篇深入浅出地解析了现代宇宙学的三大支柱：相对论、量子力学与标准宇宙模型（ΛCDM）。 1. 弯曲的时空剧场： 爱因斯坦的广义相对论如何颠覆了牛顿的绝对时空观？我们将以形象的比喻，描绘引力如何成为时空的几何形态。从水星轨道的微小偏差，到黑洞视界内时间和空间的极端扭曲，我们将探讨引力透镜效应如何使我们得以“偷窥”到更古老的光芒，以及宇宙膨胀的动力学本质。 2. 量子的幽灵与现实： 宇宙的基石——物质与能量——在微观层面呈现出何等诡异的行为？我们将剖析量子纠缠、不确定性原理，以及它们对我们理解“实在”的深刻挑战。我们不谈复杂的薛定谔方程，而是聚焦于这些基本原理如何暗示了宇宙底层可能存在的更深层次的统一性。 3. 宇宙的编年史： 从极热、极密的奇点到如今的浩瀚星河，本书将带领读者经历大爆炸的黎明。我们将详细考察宇宙微波背景辐射（CMB）——这宇宙诞生后的“婴儿照片”——如何证实了热大爆炸模型的正确性。同时，我们也将审视暗物质和暗能量这两个占据宇宙总质量与能量近95%的“隐形霸主”，它们是当前物理学面临的最大谜团，也是我们理解未来宇宙命运的关键。 三、 文明的镜像：星空与人类社会的互动 宇宙不仅是物理学的实验室，更是文化和精神的温床。本章专注于考察天文学与人类社会历史的交织。 1. 历法、导航与秩序的建立： 农业文明的兴衰往往系于对日月星辰的精确预测。古埃及的太阳历、玛雅的复杂周期计算，乃至航海时代的六分仪定位，都证明了天体运行规律是人类组织社会、制定规范的最初模板。我们将剖析不同文明如何将天空的秩序投射到地面的政治结构和宗教信仰中。 2. 哲学思辨的永恒母题： 从柏拉图“洞穴寓言”中对完美天体运动的向往，到斯宾诺莎将上帝等同于自然规律的“泛神论”，星空一直是哲学家们思考“存在”与“真理”的终极场所。伽利略的望远镜不仅是科学仪器，更是一场针对旧有权威的哲学宣战。我们将探讨“地心说”的崩溃与“人类中心主义”的衰落，以及我们如何逐渐接受自己在宇宙中的渺小地位。 3. 艺术与灵感之源： 从梵高的《星月夜》中旋转的能量场，到科幻文学对星际殖民与高等文明的想象，星空为人类提供了最广阔的想象画布。我们将分析浪漫主义诗人如何将星空视为无限情感的投射，以及当代视觉艺术如何利用天文照片的壮美来激发观众对超越日常的渴望。 四、 寻找回响：地外生命与我们自身的意义 人类对地外生命的探索，本质上是对“我是谁”的终极追问。 1. 生命的化学基础与宜居带： 我们将审视生命的构成要素——碳、水、有机分子——在宇宙中的普遍性。介绍开普勒太空望远镜所发现的数千颗系外行星，重点分析“宜居带”的概念，以及像火星、木卫二、土卫六这些我们认为可能孕育过或正在孕育生命的“邻居”。 2. 费米悖论与沉默的宇宙： 如果宇宙如此浩瀚，生命诞生的概率似乎不应为零，那么“他们都在哪里？”我们将详细探讨著名的费米悖论，分析从“大过滤器”理论（生命演化中存在难以逾越的瓶颈）到“稀有地球假说”等一系列试图解释这种宇宙寂静的理论。 3. 聆听与呼唤：SETI项目与未来的接触： 我们将回顾SETI（搜寻地外文明计划）的努力历程，从早期的射电望远镜扫描，到如今利用超高灵敏度的阵列进行监听。接触的可能性，无论是以信息的形式还是物理的接触，都将彻底重塑人类的自我认知和社会结构。本书将以开放且审慎的态度，探讨这种“第一次接触”可能带来的伦理、社会与生存挑战。 五、 终章：在不确定性中锚定意义 当我们意识到宇宙的尺度之大、时间之久远，以及我们自身的短暂性时，我们如何安放我们的价值和意义？本书的结论并非导向虚无，而是回归本源。恰恰因为宇宙的宏大与冷漠，人类所创造的爱、艺术、知识和道德才显得尤为珍贵和强大。我们是宇宙演化过程中诞生的、能够理解宇宙自身的独特存在。探索星空，最终是为了更好地理解我们自己居住的这颗蓝色星球，以及我们共同的人性。这是一场关于谦卑、敬畏与无限可能性的漫长对话。

评分☆☆☆☆☆

在如今快节奏的生活中，我时常感到身心俱疲，渴望找到一个能够让我慢下来，重新连接内心的地方。《天天瑜伽 气质修炼》这个书名，仿佛为我指明了一个方向。我设想这本书会用一种非常温和、鼓励的方式，引导读者去探索瑜伽的魅力。我期待它能提供一些简单易学的瑜伽练习，即使是零基础的人也能轻松上手。更重要的是，我希望它能阐释瑜伽与“气质”之间的深层关联，让我明白，优美的体态、舒展的动作，不仅仅是为了好看，更是内在能量流动的体现。我好奇书中会不会提到一些关于如何通过瑜伽来改善个人精神面貌的方法，比如，如何通过练习变得更加专注，如何培养一种宁静致远的平和心境，以及如何在日常生活中将瑜伽的理念融入，从而提升整体的气质。我希望这本书能成为我日常生活中的一盏灯，照亮我前行的道路，让我能够更从容、更优雅地面对生活中的一切，散发出属于自己的独特光芒。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找能帮助我提升内在气质的书籍，看到《天天瑜伽 气质修炼》这个书名，立刻就被吸引了。我一直觉得，真正的气质并非是外在的妆容打扮，而是由内而外散发出的那种从容、优雅和自信。瑜伽听起来就很能达到这个效果，它强调身心灵的结合，通过身体的舒展和呼吸的调整，来达到内心的平静和力量。我特别好奇书里会怎么讲解瑜伽体式与气质之间的联系，是单纯的介绍瑜伽动作，还是会更深入地剖析每个体式对身体姿态、情绪状态乃至思维模式的影响？比如，一些开髋的体式是否能帮助打开心扉，缓解压抑的情绪，从而让一个人变得更阳光开朗？而一些需要力量和平衡的体式，又是否能培养出坚韧和稳定的内在品质，让一个人在面对困难时更加从容不迫？我期待这本书能给我带来一些意想不到的启示，让我不仅仅是学会几个瑜伽动作，更能真正理解和实践“气质修炼”的真谛，让这份由内而外的美好，自然而然地融入我的生活，并体现在我的言谈举止之中。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够由内而外散发出独特魅力的女性非常欣赏，她们无需华丽的服饰，却自带一种让人无法忽视的光芒。当我在书店看到《天天瑜伽 气质修炼》时，脑海中立刻浮现出了这些令人神往的形象。我猜想，这本书一定不仅仅是在教导大家如何去做几个瑜伽动作，而是会深入地探讨瑜伽与个人气质之间的微妙联系。或许，它会告诉我们，通过特定的瑜伽体式，我们可以调整身体的能量流，从而改善我们内在的感受，进而影响我们的外在表现。例如，那些需要打开胸腔和肩膀的体式，是不是能帮助我们摆脱含胸驼背的习惯，让我们的姿态更加挺拔，眼神更加自信？又或者，那些强调深度呼吸和冥想的练习，能否帮助我们平复内心的焦虑和浮躁，让我们在任何场合都能保持一份超然的淡定和从容？我特别希望能从这本书中找到一些关于如何培养“气场”的线索，让我在面对生活中的挑战时，能够更加坚韧和有力量，同时又不失女性的柔美与智慧。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找能帮助我放松身心、提升生活品质的方法，偶然间看到了《天天瑜伽 气质修炼》这本书。说实话，我对瑜伽一直保持着好奇，但总觉得它离我有些遥远，像是专业的运动，需要高难度的技巧。然而，“气质修炼”这个副标题却让我眼前一亮，这似乎给了瑜伽一个全新的角度——它不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于内在的提升。我设想这本书可能会从生活化的角度出发，将瑜伽融入日常，比如如何在早晨用几个简单的体式唤醒身体，如何在工作间隙通过呼吸练习缓解压力，又如何在睡前通过舒缓的伸展来安抚心灵。我特别希望书中能提供一些切实可行的建议，而不是那些遥不可及的理论。比如，有没有一些针对长期伏案工作者的瑜伽动作，可以帮助改善圆肩驼背的体态，从而提升整体的气质？有没有一些关于如何通过瑜伽找到内心的平静，从而在与人交往中表现得更加得体大方的方法？我期待这本书能成为我生活中一个温柔的伙伴，引导我一步步走向更优雅、更从容的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对生活品质有着较高追求的人，我一直在探索各种能提升自我价值感和内在修养的途径。《天天瑜伽 气质修炼》这个书名，立刻勾起了我的兴趣。我联想到，瑜伽不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种生活哲学。我期待这本书能像一位智慧的导师，引领我走进瑜伽的世界，并从中汲取力量，去修炼我内心深处的气质。我希望书中能够提供一些关于如何通过瑜伽来培养“内在美”的实用方法，比如，如何通过呼吸的调整来控制情绪，如何通过体式的练习来提升身体的觉知能力，从而更好地理解自己的身体和心灵。我更关注的是，瑜伽如何能帮助我建立更加积极的自我认知，培养一种宠辱不惊、淡定从容的心态。我希望这本书能让我明白，真正的气质并非一蹴而就，而是需要长期的坚持和用心的体悟。我期待它能成为我每日与自己对话、与身体和解的桥梁，最终帮助我绽放出属于自己的独特光彩。