修炼魅力女人 张晓梅 9787508630342 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晓梅 著

图书标签:

• 女性成长
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• 人际关系
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• 职场女性
• 生活技巧

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508630342

商品编码：29698690325

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名：修炼魅力女人

定价：49.80元

作者：张晓梅

出版社：中信出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787508630342

字数：

页码：304

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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在本书中，每位女性都能看到自己的影子，都可以找到提升自己魅力的良方。正如作者给女性魅力下的定义是：“魅力是一种复合美。”魅力是一种后天的努力与修炼达成的美。它不仅不会随岁月的改变而消失，相反它会在岁月的打磨中日臻醇香，唯有魅力而不是漂亮和美丽，是任何一个女人都可以争取和拥有的。
作者通过简单的文字及可行的修炼方法，为众多东方女性揭开了关于“魅力修炼”的神秘面纱，对渴望提升自身魅力的女性提供了很好的帮助。本书的前两个版本相当畅销，此次是本书第三次改版，全新改版后图书制作更加精良，内容更加实用。每章针对内容特加了相应的自测表，让读者了解自身魅力的状态。

内容提要

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唯有魅力——不是漂亮，不是高挑，是任何一个女人都可以争取和拥有的。魅力是一种特有的力，获得和拥有它便有了对他人影响、感染、驱动的力量，就拥有了对生命未来的掌控力。这应该算是一种不错的理由和说法。
你可以不大关心美，不大关心魅力，但你能对未来的命运不关注吗？
作为早研究女性魅力的学者之一，张晓梅以其丰富的职业经历、深厚的专业素养为基础，以生动、个性化的笔触向中国女性讲述了修炼魅力的方方面面，展示了女性提升魅力与自身职业生涯的密切相关性。其中凝聚了作者十多年来从事美容工作的人生与职场心得，以及对于中国社会尤其是对于中国女性群体的观察与思考。

目录

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作者介绍

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张晓梅，四川大学MBA，全国政协委员，曾进修美国加州大学。
现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、中国香料香精化妆品协会副理事长、全国工商联美容化妆品业商会副会长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、国家劳动社会保障部《美容师职业教材》主编、联合国第四届世界妇女大会代表。多次出任国际美容发型大赛主席、总评判长。
张晓梅是中国美丽风尚的者。素有“中国修炼魅力人”、“美容女王”之称。
著有《修炼魅力女人》《晓梅说礼仪》《魅力女人的130件时尚圣品》《经典美白从古法开始》《做自己的情绪女王》《汉方美容》等作品。

文摘

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序言

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怦然心动的力量：重新定义你的内在与外在光芒 作者： 李静薇 出版社： 时代文艺出版社 ISBN： 9787538759871 字数： 约15万字 --- 【内容提要】 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，真正的“魅力”早已不再是肤浅的打扮或一时的追捧。它是一种由内而外散发出来的生命力、智慧与优雅的和谐统一。《怦然心动的力量》深入剖析了现代女性如何构建起坚不可摧的自我价值体系，从而散发出令人无法抗拒的吸引力。本书不仅仅停留在“如何穿搭”或“如何说话”的表层技巧，而是聚焦于心智模式的重塑、情绪韧性的培养，以及关系深度的挖掘。作者李静薇以其深厚的心理学背景和多年对成功人士的观察，提供了一套系统、可操作的“魅力升级”方案，帮助每一位读者发现并点燃自己独一无二的“光芒引线”。 【核心章节与深度解析】 第一部分：筑基——重塑你的内在罗盘 本部分是构建个人魅力的基石，强调“外在的呈现，源于内在的笃定”。 1. 告别“客体化”的目光：重建自我认知地图 焦虑的根源识别： 探讨现代女性普遍存在的“讨好型人格”和“比较陷阱”，分析社交媒体对自我价值判断的负面影响。 核心需求挖掘： 提供一套详细的“需求-欲望-价值观”的层层递进练习，帮助读者明确什么才是真正能滋养自己的事物，而非社会强加的标签。 “我的故事”叙事权： 引导读者重新书写自己的人生脚本，将过去的“弱点”转化为独特的“经历优势”，学会用自信且真诚的语言讲述自己的故事。 2. 情绪的炼金术：培养高阶情绪韧性 “情绪波动”的生物学解读： 解释压力荷尔蒙与决策质量的关系，教授如何在压力情境下保持“冷静的洞察力”。 “高情商”的误区与真相： 澄清高情商并非压抑真实感受，而是精准识别并管理自己与他人的情绪能量。重点讲解“同理心暂停”技巧，避免过度卷入他人的负面情绪。 “专注力”的魅力投资： 在多任务处理成为常态的今天，如何通过正念训练和“单任务沉浸”，使你在与人交流时表现出极高的专注度，这是最稀缺的魅力信号。 第二部分：润物——优雅的表达与无形的场域 这部分关注如何将内在的充盈感，以得体、高雅的方式外化，影响周围的环境。 3. 语言的雕塑艺术：清晰、有力量的沟通 “提问的艺术”胜过“陈述的欲望”： 分析在商务和私人交流中，如何通过高质量的问题引导对话走向深入，展示思考的深度而非只是信息量的多寡。 “非暴力沟通”的高级应用： 侧重于如何在表达异议或拒绝时，保持维护关系的同时坚定自己的立场，避免“对立式沟通”。 语气的层次感： 探讨声音的韵律、停顿和重音如何传递自信、权威或亲和力，并提供基础的发声练习，以增强声音的穿透力和磁性。 4. 身体语言的无声宣言：姿态与气场的构建 “慢下来”的视觉哲学： 分析快速移动和急促的动作如何泄露紧张感。通过讲解“身体中心线稳定法”，帮助读者在任何场合都保持一种“稳固的在场感”。 空间占有与边界设定： 教授如何通过站姿、坐姿和眼神接触，自然地确立自己的个人空间和影响力范围，既不咄咄逼人，也不退缩让位。 风格的内在驱动： 强调真正的风格不是追逐潮流，而是对自身身材比例、生活场景和性格特质的深刻理解后形成的“符号系统”。本书不提供具体穿搭指南，而是提供“风格诊断手册”，让你自己成为搭配师。 第三部分：致远——构建可持续的关系网络 魅力最终要体现在与世界的连接上。本部分聚焦于如何通过高质量的互动，建立深厚而持久的人际连接。 5. “高质量的陪伴”：深度关系的润滑剂 倾听的层次划分： 区分“听到”、“理解”和“共情”三个层次，并提供练习，教导读者如何不仅记住对方说了什么，更能捕捉到对方“没说出口的感受”。 “给予”的艺术： 探讨如何以不带期待的方式提供帮助、资源或赞美，使对方感受到的是尊重而非被施舍。 维护“差异性”的连接： 面对人际关系中的分歧与冲突，如何既保持自我独立性，又能欣赏和包容他人的不同视角，实现“和而不同”的最高境界。 6. 自我滋养的永续循环：拒绝“魅力透支” 设定“能量收支表”： 引导读者记录哪些活动和关系会“消耗”能量，哪些会“补充”能量，从而进行战略性的时间分配。 “独处”的价值再评估： 将独处视为一种主动的“能量充电”和“创造性沉思”时间，而非逃避社交的借口。 面对“魅力倦怠期”： 提供一套科学的自我审查和休息计划，确保魅力不是昙花一现的表演，而是能长久维持的生活状态。 【作者简介】 李静薇，资深个人成长导师，跨文化沟通专家。她曾任职于国际知名的咨询机构，专注于领导力与女性赋权研究。李静薇的理念是：真正的魅力源于对自身潜能的深度挖掘与接纳，而非对外界标准的盲目迎合。她的文字风格冷静而富有洞察力，擅长将复杂的心理学理论转化为日常可实践的工具和深刻的人生领悟。 【本书特色】 实践驱动： 每一章末尾均附有“静薇的自我调试清单”，供读者立即应用和反思。 深度而非广度： 聚焦于内在逻辑的构建，避免了市面上充斥的肤浅技巧罗列。 哲学基础： 融合了积极心理学、认知行为疗法（CBT）和存在主义哲学思想，为魅力的提升提供坚实的理论支撑。 《怦然心动的力量》 献给所有渴望活出更真实、更强大、更具吸引力的现代女性。它不是教你如何成为别人眼中的“完美”形象，而是引领你成为那个让你自己都为之倾倒的“完整”的自己。翻开本书，开始一场从心到行的优雅蜕变。

评分☆☆☆☆☆

这本书我读完有一阵子了，但书里的一些概念和故事片段依然时常在我脑海中回响。记得书中有一章讲到如何通过细微的肢体语言来传递自信和吸引力，这对我触动很大。以前我总是觉得自己不够有魅力，不知道问题出在哪里，看了这一章才恍然大悟，原来很多时候是我们无意识的动作在“出卖”我们的不自信。比如，走路时低着头，与人交谈时眼神闪躲，这些看似不起眼的小细节，其实都在悄悄地告诉对方“我不安全”、“我不够好”。作者通过生动的例子，比如一位曾经内向的女主角，如何通过刻意练习眼神交流和挺拔身姿，最终在职场和人际关系中脱颖而出，这个过程描绘得非常真实且有说服力。我尝试着去模仿书中所讲的一些小技巧，比如在镜子前练习微笑，走路时想象自己踩在红毯上，一开始会觉得有点做作，但坚持了一段时间后，惊喜地发现自己真的变得更开朗，更有勇气去和陌生人打招呼了。这本书不仅仅是教你一些“招数”，更多的是引导你去认识自己，接纳自己，然后在此基础上进行优化和提升，那种由内而外的改变，才是真正持久的魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作方式非常独特，它并没有像很多教程类书籍那样，给你列出一二三四五点行动指南，而是更像是一场心灵的对话。作者通过一些富有哲理的短故事，引发读者对自身现状的思考。我印象最深的是书里关于“内在小孩”的隐喻，它讲述了我们内心深处那个渴望被爱、被关注的小孩，是如何影响着我们成年后的行为模式。很多时候，我们对外界的评判过于敏感，或者在关系中表现出不成熟的依恋，都可能源于这个“内在小孩”没有得到充分的安抚。这本书鼓励读者去正视自己内心的脆弱，去拥抱那个曾经不完美的自己，然后在此基础上，用爱和理解去疗愈它。这个过程不是一蹴而就的，但作者以一种非常温柔和包容的态度，引导我们一步步向前。我尝试着去回想童年的一些经历，去理解当时的自己，然后用一种更加成熟和理解的方式去对待自己现在的处境。这种内心的和解，比任何外部的修饰都更能带来持久的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于，真正的魅力并非来自刻意的模仿或伪装，而是一种自然而然散发出来的气质。它强调了“活出自己”的重要性，并且提供了非常具象化的方法来帮助我们实现这一点。例如，书中关于“发展个人爱好”的部分，让我意识到，拥有自己的兴趣和热情，能够让我们在生活中找到更多的乐趣和满足感，也更容易吸引到志同道合的朋友。我曾经觉得自己生活很单调，不知道如何丰富自己的业余生活，看了这一章后，我重新拾起了大学时期的绘画爱好，并且开始尝试学习新的乐器。这个过程让我找到了久违的快乐，也让我发现自己身上很多被遗忘的才华。此外，书中对“独立思考”的强调也让我受益匪浅。它鼓励我们不盲从，不轻易被外界的声音所左右，而是根据自己的价值观和判断来做出决定。这种独立性，是构建强大内在力量的基石，也是吸引他人深度连接的关键。整本书读下来，我感觉自己不再焦虑，不再为了迎合他人而委屈自己，而是更加专注于如何成为一个更完整的、更有趣的自己。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书真的刷新了我对“魅力”的认知。以前我以为魅力就是漂亮、身材好，或者能说会道。但这本书告诉我，真正的魅力是一种更深层次的东西，它包含着智慧、同理心、独立思考的能力，以及一种积极的生活态度。书里有一个章节特别打动我，讲的是如何建立有深度的对话。它不仅仅是关于听和说，更是关于如何提问，如何倾听对方的言外之意，以及如何在交流中展现自己的真诚和尊重。我以前和人聊天，总是容易跑偏，或者变成单方面的倾诉，很少能达到那种心有灵犀、互相启发的境界。读了这一章后，我开始有意识地去引导谈话的方向，去关注对方的情绪和感受，而不是只顾着表达自己的观点。让我惊喜的是，很多曾经觉得难以沟通的人，现在却愿意对我敞开心扉，我们之间的交流也变得更加有趣和有意义。这本书的语言风格也很特别，它不像很多励志书那样充满口号和空泛的理论，而是用一种非常平实、甚至带点幽默的笔调，讲述着一个个关于成长的故事，让人读起来既轻松又受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书中关于“自我价值感”的探讨深深吸引。很多时候，我们之所以会为了取悦他人而失去自我，根本原因就在于我们不清楚自己的价值在哪里。这本书非常巧妙地将这个概念融入到女性成长的方方面面。它并没有直接告诉你“你应该怎样”，而是通过描绘一些女性角色的经历，展现了她们如何在认识到自身价值后，做出更符合自己内心意愿的选择。我特别喜欢书中关于“边界感”的论述，它强调了在人际关系中，清晰的边界是保护自己、也尊重他人的重要前提。以前我总是害怕拒绝，害怕让别人失望，所以会承担很多不属于自己的责任，结果弄得自己筋疲力尽，也并没有真正赢得他人的尊重。读了这本书，我才明白，学会拒绝，学会说“不”，并不是自私，而是一种对自己负责任的表现，也是对他人时间和精力的尊重。书中提供了一些非常实用的方法，教你如何在不伤害他人的前提下，坚定地表达自己的立场。这种改变让我感到非常轻松，也让我的人际关系变得更加健康。