高职高专公共体育教材：高职高专体育教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

林克明 等 著

图书标签:

• 高职高专
• 公共体育
• 体育教程
• 教材
• 高等教育
• 职业教育
• 体育教学
• 健康教育
• 技能培养
• 课程资源

店铺： 广影图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040204841

商品编码：29692672034

包装：平装

出版时间：2007-04-01

基本信息

书名:高职高专公共体育教材：高职高专体育教程

定价：19.70元

售价：13.4元,便宜6.3元,折扣68

作者:林克明 等

出版社：高等教育出版社

出版日期：2007-04-01

ISBN：9787040204841

字数：

页码：236

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《高职高专体育教程》坚持“以人为本，终身体育”的体育教育理念，面向全体学生，按照学生身心发展的特点，遵循教育和体育的规律，在全面理解《纲要》的基础上，根据《纲要》规定的运动参与、运动技能、身体发展、心理发展和社会适应等五个领域目标的要求编写而成。该教材在编写过程中，注重将思想贯穿始终；注重将体育运动、健康教育与素质养成有机的结合；注重引导和强化学生“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的意识和行为；注重学生专业和职业的不同需要。坚持科学性、教育性、兴趣性、发展性、指导性和富有职业特色的原则。重点突出教材编写的创新性、形式的新颖性、内容的时代性、方法的多样性、运用的实践性和高职高专学生的可选择性。

目录

体育理论知识篇

章 体育发展史
节 国外体育概述
第二节 中国体育概述

第二章 体育与人
节 现代人
第二节 体育与人的发展

第三章 体育与社会
节 体育与政治
第二节 体育与经济
第三节 体育与教育

第四章 奥林匹克运动
节 古代奥林匹克运动会
第二节 现代奥林匹克运动
第三节 奥林匹克运动与现代社会

第五章 体质与健康
节 体质概述
第二节 多元健康观
第三节 亚健康
第四节 大学生体质健康标准

第六章 体育锻炼的科学基础
节 体育锻炼的生理基础
第二节 体育锻炼的心理学基础
第三节 体育锻炼与健康

第七章 健康生活方式
节 生活方式概述
第二节 合理的营养
第三节 不良生活方式对健康的危害
第四节 不良健康行为的诊断与矫正
第五节 体育锻炼是健康生活方式的重要内容

第八章 运动保健与运动处方
节 常见运动性疾病的处置
第二节 运动损伤的成因与处置
第三节 休闲运动损伤及易发疾病的处置
第四节 运动处方

第九章 职业教育与体育
节 职业教育的特点
第二节 职业教育中的体育

体育运动技能篇

第十章走跑跳投运动技能
节 健身走运动
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第十一 章球类运动
节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球

第十二章 民族传统体育
节 武术基本功和基本动作
第二节 太极拳

第十三章 生存技能训练
节 游泳
第二节 户外运动

第十四章 时尚休闲运动
节 台球
第二节 保龄球
第三节 毽球
第四节 体育舞蹈
第五节 轮滑
第六节 跆拳道
第七节 街舞
第八节 瑜伽

第十五章 体育欣赏
参考文献

作者介绍

文摘

（三）古代印度的体育
1.种姓制度、宗教与体育
印度河与恒河流域是古代印度文明的发祥地。公元前20世纪中叶，来自中亚高原的雅利安人征服了印度河流域，把当地人称为“达萨”。在这个过程中逐渐形成了等级森严的种姓制度，各种姓的职业是世袭的。种姓制度限制了个人才能的发挥，也阻碍了印度体育的发展。
在印度奴隶制发展过程中，产生了婆罗门教，其教义是维护种姓制度，宣扬灵魂轮回，要求低等种姓逆来顺受。
由于种姓制度和宗教宿命论的影响，人们普遍重视灵魂的修炼，忽视肉体的锻炼，放弃今生而追求来世，因而影响了体育的发展。
2.古代印度的体育教育
古代印度的教育操于僧侣之手，只有婆罗门、刹帝利种姓的子弟才能享受教育，因此，教育的核心是维系种姓制度和培养宗教意识。所以，学校里几乎没有体育。只在职业教育中有体育的因素，如军人为了服役而练习投枪、斗剑、投石、射箭，闲暇时进行角力和狩猎；为赎罪而进寺院的，从儿童时起便学习宗教舞蹈。
（四）古代希腊、罗马教育中的体育
希腊和古罗马是典型的海洋国家，海运便利，商业发达。古希腊奴隶制城邦经济文化的繁荣和相互间的战争，带来了古希腊体育的繁荣，以斯巴达和雅典为代表创造了古代文化、教育和体育的辉煌成就，对后世体育有深远的影响。公元前2世纪古罗马征服希腊。公元1-2世纪，古罗马由城邦向外扩张而成为跨欧、亚、非三洲的庞大帝国，在文化方面吸取了希腊的精华，在体育上也有自己的贡献。

序言

《健康生活与运动技能：高职高专学生实用指南》 引言 在当今快速发展的社会中，大学生的身心健康和全面发展日益受到重视。尤其是高职高专教育，在培养技术技能人才的同时，也应肩负起为学生奠定健康生活方式和掌握基本运动技能的责任。本书《健康生活与运动技能：高职高专学生实用指南》正是基于这一理念而编写，旨在为高职高专学生提供一套系统、实用且贴近实际的学习资源，帮助他们在大学阶段养成积极健康的生活习惯，提升身体素质，掌握至少一项体育运动技能，为未来的学习、工作和生活奠定坚实基础。 本书内容紧密围绕高职高专学生的实际需求和身心特点，既注重科学性、系统性，又强调趣味性、实用性和可操作性。我们力求打破传统体育教材的枯燥与理论化，以更加生动活泼的方式，引领学生走进健康生活和运动技能的世界。 第一部分：健康生活方式的构建 本部分将深入探讨现代大学生普遍面临的健康问题，并提供切实可行的解决方案，帮助学生构建科学、健康的生活方式。 第一章：认识健康，理解身体 1.1 健康的定义与内涵： 探讨广义的健康概念，包括身体健康、心理健康、社会适应能力和道德健康。引导学生认识到健康是多方面的，而非仅仅指没有疾病。 1.2 青少年身体发育特点与常见健康问题： 分析高职高专学生所处的年龄段的生理和心理特点，重点关注这一时期可能出现的成长发育问题、学习压力、人际交往困扰等，并提出预防和应对策略。 1.3 认识我们的身体： 介绍人体基本结构和功能，如骨骼、肌肉、心肺系统、神经系统等。通过通俗易懂的图文讲解，帮助学生了解身体各部分的运作机制，从而更好地理解健康的重要性。 1.4 科学的健康观： 破除对健康的片面认识，强调积极主动地维护和促进健康，而非仅仅是被动地治疗疾病。 第二章：均衡营养，科学膳食 2.1 食物的基本组成与功能： 详细介绍碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水等六大营养素的作用、食物来源以及它们在维持人体正常生理功能中的关键作用。 2.2 膳食平衡的原则与方法： 讲解“食物金字塔”或“膳食指南”等科学膳食模型，指导学生如何合理搭配各类食物，保证营养摄入的全面性和均衡性。 2.3 常见饮食误区与纠正： 针对大学生中普遍存在的挑食、偏食、过度节食、暴饮暴食、过量饮用含糖饮料等不良饮食习惯，进行分析和纠正，提供科学的饮食建议。 2.4 特殊人群的膳食指导： 简要介绍素食者、运动爱好者、需要减肥或增重的学生的特殊膳食需求，并提供相应的指导。 2.5 制定个人膳食计划： 引导学生根据自身情况，制定个性化的膳食计划，并学会阅读食品标签，做出明智的食物选择。 第三章：规律作息，高效休息 3.1 睡眠的重要性与生理节律： 阐述睡眠对身体恢复、记忆巩固、情绪调节、免疫系统功能等方面的重要性，介绍人体昼夜节律的科学概念。 3.2 影响睡眠的因素与常见睡眠问题： 分析导致大学生睡眠不足或睡眠质量差的常见原因，如学习压力、电子产品干扰、不良的睡眠环境、不规律的作息等，并探讨失眠、多梦等问题。 3.3 改善睡眠的有效方法： 提供一系列科学、实用的改善睡眠的方法，包括建立规律的睡眠时间表、营造良好的睡眠环境、睡前放松技巧、避免咖啡因和酒精的影响等。 3.4 课间休息与运动休息： 强调合理安排课间休息的重要性，以及运动后进行适度休息对身体恢复的积极作用。 3.5 学习与休息的平衡： 指导学生如何在紧张的学习生活中，找到学习与休息的平衡点，避免过度疲劳。 第四章：心理健康，阳光心态 4.1 认识自我，接纳情绪： 引导学生了解自己的性格特点、优势与不足，学会识别和接纳各种情绪，包括积极情绪和消极情绪。 4.2 应对学习压力与考试焦虑： 提供有效的压力管理和焦虑应对策略，如时间管理技巧、放松练习、积极的自我对话等。 4.3 人际交往的智慧： 讲解建立和谐人际关系的原则和方法，如何有效沟通、处理冲突、融入集体，提升社会适应能力。 4.4 培养积极心态与抗挫能力： 介绍培养乐观、自信、感恩等积极心态的方法，以及如何从失败和挫折中学习，增强心理韧性。 4.5 寻求心理帮助的途径： 介绍学校心理咨询中心的资源，以及其他可供选择的心理支持渠道，鼓励学生在需要时主动寻求帮助。 第五章：远离不良习惯，拥抱健康生活 5.1 了解烟草、酒精的危害： 详细阐述吸烟和过量饮酒对身体健康的长期和短期危害，包括对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统的影响，以及成瘾性。 5.2 拒绝毒品，珍爱生命： 强调毒品的危害性和法律后果，普及禁毒知识，提高学生抵制毒品的意识和能力。 5.3 预防网络沉迷： 分析网络沉迷对学业、社交、身心健康的负面影响，提供合理使用网络的建议和控制上网时间的方法。 5.4 交通安全与消防安全： 普及交通安全常识，如遵守交通规则、安全出行等；讲解基本的消防安全知识，如火灾预防、逃生自救等。 5.5 个人卫生与环境卫生： 强调保持个人清洁的重要性，如勤洗手、勤洗澡、勤换衣物等；介绍保持宿舍和校园环境卫生的方法，预防疾病传播。 第二部分：运动技能的掌握与发展 本部分将聚焦于体育运动技能的学习与实践，旨在帮助学生掌握一项或多项体育运动技能，提升身体素质，享受运动的乐趣。 第六章：运动生理学基础与体能训练 6.1 运动对身体的影响： 阐述运动如何改善心肺功能、增强肌肉力量和耐力、提高骨密度、促进新陈代谢、调节情绪等。 6.2 体能的组成部分： 介绍心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分等体能要素。 6.3 运动前后的准备： 强调运动前热身和运动后整理活动的重要性，介绍有效的热身和放松方法，预防运动损伤。 6.4 训练原则： 讲解超量恢复、渐进性超负荷、多样性等基本训练原则，帮助学生科学地进行体能训练。 6.5 常用体能训练方法： 介绍跑步、快走、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、拉伸等基础体能训练方法，并提供不同强度和次数的建议。 第七章：专项运动技能的学习（模块化设计） 本章将根据高职高专体育教学的实际情况，提供多个可选的运动项目，学生可以根据自身兴趣和学校教学安排选择学习。每个项目将包含以下内容： （一）田径项目： 1. 跑： 短跑、中长跑的起跑、助跑、途中跑、冲刺技术；跑步姿势与呼吸技巧。 2. 跑跳： 跳远、跳高的基本技术与训练方法。 3. 投掷： 铅球、标枪、铁饼的基本动作要领与训练。 （二）球类项目： 1. 篮球： 运球、传球、投篮、防守、进攻战术基础；常见比赛规则。 2. 排球： 垫球、传球、扣球、发球、拦网技术；基本战术与规则。 3. 足球： 停球、带球、传球、射门、头球技术；基本战术与规则。 4. 乒乓球： 握拍、基本站姿、攻防技术（如正手攻、反手攻、削球、搓球）；比赛规则。 5. 羽毛球： 握拍、基本站姿、高远球、吊球、杀球、网前球技术；比赛规则。 （三）体操与柔韧性项目： 1. 基础体操： 俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、弓步等基本力量练习；简单的身体平衡和协调性练习。 2. 柔韧性训练： 全身各主要关节的拉伸练习，提高身体的柔韧性和灵活性。 （四）水上项目（可选，根据学校设施）： 1. 游泳： 蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的基础技术与安全注意事项。 （五）其他健身项目： 1. 健美操： 基础健美操动作组合，提高身体协调性和心肺功能。 2. 瑜伽（入门）： 基础瑜伽体式，放松身心，提升柔韧性。 （六）民族传统体育项目（可选）： 1. 传统武术入门： 如太极拳、长拳等基本动作演示与练习（仅作为入门介绍）。 2. 民族健身操： 结合民族特色动作的健身操。 （注：每个运动项目在具体教学中，会侧重于基础动作的掌握、正确技术的示范、练习方法以及简单的比赛规则讲解，以期让学生能够独立完成基本技术动作，并能在课堂或课余时间进行简单练习。 第八章：运动损伤的预防与处理 8.1 常见运动损伤类型： 介绍扭伤、拉伤、肌肉撕裂、骨折、关节错位等常见运动损伤。 8.2 运动损伤的预防措施： 强调科学训练、充分热身、合理安排运动量、正确使用运动装备、注意场地安全等预防方法。 8.3 运动损伤的初步处理： 讲解“RICE”原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）在处理急性运动损伤中的应用。 8.4 何时寻求专业医疗帮助： 指导学生判断何时需要就医，以及如何向医生描述伤情。 第九章：运动兴趣的培养与终身体育 9.1 探索个人运动兴趣： 鼓励学生尝试不同的运动项目，发现自己真正喜欢的运动，并将之作为长期坚持的爱好。 9.2 制定个人健身计划： 指导学生根据自身情况，制定可持续的个人健身计划，将体育锻炼融入日常生活。 9.3 参与体育活动与比赛： 鼓励学生积极参加校内外体育活动、社团、比赛，体验运动的乐趣，增强团队协作精神。 9.4 终身体育的理念： 强调体育锻炼是伴随人一生的健康投资，引导学生树立终身体育的观念，保持积极健康的生活状态。 结论 《健康生活与运动技能：高职高专学生实用指南》不仅仅是一本教材，更是一份送给学生的成长礼物。我们希望通过本书，能够帮助每一位高职高专学子，在大学的学习生活中，不仅掌握一技之长，更拥有健康的身心，养成良好的生活习惯，掌握至少一项能够伴随终身的运动技能，为未来的辉煌人生打下坚实而健康的基础。让我们一起，迈向更健康、更精彩的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说是一本教材，不如说是一位贴心的运动顾问。它不仅仅是告诉我们“怎么做”，更重要的是“为什么这样做”。比如，在讲解一些拉伸动作时，它会详细解释每个动作对哪些肌肉群有益，以及正确姿势的重要性。这种深入浅出的讲解，让我对身体的构造和运动的原理有了更清晰的认识。 我尤其欣赏书中关于“个性化运动方案”的讨论。它鼓励我们根据自己的身体状况、兴趣爱好和运动目标来制定属于自己的运动计划，而不是盲目跟风。这本书提供了一个框架，让我们在这个框架内进行探索和创造，找到最适合自己的那条运动之路。它让我明白，体育的乐趣在于发现和体验，在于与自己的身体对话。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初选择这本教材，纯粹是因为它是必修课的指定读物，并没有抱太大的期望。然而，这本书却给了我意想不到的惊喜。它的内容编排非常合理，从基础理论到实践指导，循序 ক্রমবর্ধমান，丝毫不让人感到突兀。特别是关于运动损伤的预防和处理部分，写得非常详细，配有清晰的图示，这对于我们这些平时不注意运动姿势的人来说，简直是福音。我以前总觉得运动受伤是运气不好，看完这本书才知道，很多时候都是自己“作”出来的。 更让我惊喜的是，这本书不仅仅是枯燥的文字，它还穿插了大量的案例分析和名言警句，读起来一点也不枯燥。我特别喜欢书中关于“体育精神”的探讨，它让我理解到，体育不仅仅是为了强身健体，更是塑造品格、磨砺意志的绝佳途径。书中的一些励志故事，更是让我燃起了坚持运动的动力，仿佛看到了通过体育改变人生的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育课相对薄弱的学生，一直以来都对体育运动缺乏自信。拿到这本《高职高专体育教程》后，我抱着试试看的心态翻阅了一下，没想到立刻被它吸引住了。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的体育老师在耐心教导我们一样，没有任何生涩的专业术语，让我这个“体育小白”也能轻松理解。 它在运动技能的讲解上，更是做到了细致入微。每一个动作都配有分解图，并且配以详细的文字说明，告诉我应该注意哪些要点，避免哪些误区。我按照书上的指导，尝试了一些我以前从未接触过的运动项目，比如羽毛球和乒乓球，竟然也感觉自己进步神速！书中的一些“小贴士”和“常见错误分析”，更是让我事半功倍，少走了很多弯路。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种平时学习压力很大，业余时间不多的人来说，一本既实用又有指导意义的体育教材是我的迫切需求。这本书恰好满足了我的这一点。它在内容设计上非常注重效率和可行性，比如提供了很多适合在有限空间内进行的锻炼方法，以及如何利用碎片化时间进行体育锻炼的建议。这让我感到，即使我不能投入大量的时间去健身房，也能通过这本书找到适合自己的运动方式。 而且，它还强调了运动与学习之间的关联性。书中的一些章节，探讨了体育锻炼如何能够提升学习效率，改善专注力，甚至缓解学习带来的压力。这让我更加坚信，体育锻炼不仅仅是身体的活动，更是对大脑的一种投资。这本书让我重新认识到了体育在整体人生规划中的重要地位。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是颠覆了我对公共体育教材的认知！我一直以为体育课就是为了应付学分，枯燥乏味，但这本书却让我看到了体育的另一种魅力。它不仅仅是传授运动技能，更重要的是它渗透了健康生活、团队协作、以及积极向上的人生态度。我尤其喜欢它在理论部分的讲解，用通俗易懂的语言解释了运动的科学原理，比如为什么跑步能提高心肺功能，怎样才能更有效地进行力量训练。这些知识让我不再是盲目地锻炼，而是带着思考去运动，感觉每一次流汗都有了更深层的意义。 而且，这本书在课程设计上也给了我很大的启发。它并没有局限于传统的田径、球类项目，而是拓展到了很多新兴的运动方式，比如健身操、舞蹈、甚至是一些户外拓展活动。这让我意识到，体育的世界是如此广阔，总有一种运动方式能找到属于自己的乐趣。每次翻开书，我都感觉像是在探索一个全新的运动宝库，充满了新奇和惊喜。它鼓励我们去尝试，去发现，去拥抱运动带来的活力。