分手後，成為更好的自己(35周年紀念版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 布魯斯費希爾羅伯特艾伯蒂 著

圖書標籤:

• 情感療愈
• 分手
• 自我成長
• 心理學
• 愛情
• 人生
• 35周年紀念版
• 自助
• 積極心理學
• 情緒管理

店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 四川人民齣版社

ISBN：9787220107504

商品編碼：29691715752

齣版時間：2018-07-01

作  者:(美)布魯斯？費希爾//羅伯特？艾伯蒂 著作 熊亭玉 譯者 定  價:49.8 齣 版 社:四川人民齣版社 齣版日期:2018年07月01日 頁  數:344 裝  幀:簡裝 ISBN:9787220107504 ●暫無

內容簡介

暫無

破繭成蝶：重塑自我，擁抱新生 書籍信息： 暫定書名為《破繭成蝶：重塑自我，擁抱新生》（此為示例書名，非原書名） 作者： [此處可填入一位虛構的心理學傢或成長導師的名字，例如：林薇] 頁數： 約480頁 齣版社： [此處可填入一傢虛構的知名齣版社，例如：晨光文化齣版社] --- 導讀：告彆舊我，啓程新程 我們生命中總有這樣一些時刻——那些看似無法逾越的障礙，那些將我們推嚮深淵的經曆。也許是一段關係的終結，一次職業生涯的重大挫摺，或僅僅是日復一日感受到的停滯不前。我們蜷縮在舊有的習慣、恐懼和自我設限的陰影裏，以為這就是全部的現實。 然而，那些看似痛苦的終點，往往是真正改變的起點。《破繭成蝶：重塑自我，擁抱新生》並非一本提供廉價安慰的“心靈雞湯”，而是一本深刻而實用的操作指南。它邀請每一位正在經曆轉型期、渴望突破現狀的讀者，進行一次嚴肅而溫柔的自我審視，最終實現一次意義深遠的內在蛻變。 本書的核心觀點是：真正的成長不是“修復”一個破碎的自己，而是“構建”一個更堅韌、更清晰、更自主的新我。 它深入探討瞭如何在不確定性中尋找錨點，如何將過去的經曆轉化為驅動未來的動力，以及如何係統性地建立起支撐長期幸福感的內在支柱。 --- 第一部分：解構與覺察——深入冰山之下 本部分聚焦於精準識彆當前狀態和過去影響的根源。我們不會停留在錶麵的情緒宣泄，而是運用心理學工具，透視那些潛意識中塑造我們行為模式的“劇本”。 章節亮點： 1. “情緒地圖”繪製法： 如何區分由當下事件引發的真實感受和被過去創傷激活的“殘留情緒”。我們提供瞭一套嚴謹的流程，幫助讀者精確標記自己的情緒觸發點，停止無謂的內耗。 2. 認知的“漏鬥效應”： 探討消極認知如何像漏鬥一樣，將所有信息扭麯並導嚮自我貶低。書中提供瞭“認知重構五步法”，旨在打破自動化的負麵思維循環。 3. 內在批評傢的審判： 識彆並量化那個在關鍵時刻齣現、試圖阻止你前進的“內在批評傢”。本書強調，我們需要做的不是消滅它，而是理解它為何存在，並將其職能重新定義為“審慎的顧問”，而非“暴君”。 4. 身份的界限模糊： 探討在重大生活變動後，自我身份如何變得模糊不清。通過“核心價值觀的重估”，幫助讀者重新錨定“我是誰”的核心定義，不再依附於外部角色的標簽。 --- 第二部分：重塑與構建——搭建成長的藍圖 一旦我們清晰地看到瞭障礙，下一步便是著手構建支撐新生活的結構。本部分將理論付諸實踐，提供瞭一套可操作的“自我重塑工程學”。 章節亮點： 1. “微習慣”的復利效應： 摒棄宏大而難以執行的目標，轉而采用“最小可行性行動”（MVA）策略。例如，如何將“我要健身”轉化為每日五分鍾的拉伸，並確保其可持續性。 2. 能量管理的精細化運營： 人的精力是有限的資源，而非無限的意誌力。本章詳細介紹瞭如何識彆並保護自己的“精力金礦”，優化決策疲勞，將寶貴的認知資源投入到真正具有長期價值的領域。 3. 建立“內在安全基地”： 在外部環境充滿變數時，內心必須成為最可靠的港灣。我們教授深度放鬆技巧（如身體掃描冥想的進階應用），以培養即使在壓力下也能迅速恢復平衡的神經係統韌性。 4. 技能樹的戰略性升級： 麵對變化，被動等待不如主動學習。本書提齣瞭“T型人纔升級路徑”，指導讀者在保持核心優勢的同時，有針對性地培養麵嚮未來的關鍵軟技能，如復雜問題解決能力和跨領域溝通能力。 --- 第三部分：連接與前行——融入世界的新姿態 成長並非孤立的修行。第三部分關注如何帶著重塑後的自我，更健康、更成熟地與他人及世界互動，實現更高質量的人際連接和人生體驗。 章節亮點： 1. “界限的藝術”： 學習如何清晰、堅定且充滿同理心地設立個人界限，這既是對他人的尊重，更是對自我價值的維護。書中提供瞭多種情境下的“界限對話腳本”。 2. 從“需求導嚮”到“貢獻導嚮”： 分析在關係中過度索取如何消耗彼此，並引導讀者將注意力從“我需要從這段關係中得到什麼”轉嚮“我能為這個世界貢獻什麼”，從而建立更深層次的滿足感。 3. 接納“不完美勝利”： 許多人因為追求“完美結果”而不敢開始。本章鼓勵讀者慶祝過程中的小進展，並接受“足夠好”的階段性成果，將完美主義轉化為精益求精的動力。 4. 未來願景的具象化錨定： 如何將抽象的“我要幸福”轉化為具體可感、可觸摸的未來場景。我們通過引導式寫作練習，幫助讀者為自己設計齣清晰、令人興奮的“五年藍圖”，確保每一步努力都有明確的方嚮感。 --- 緻讀者： 這是一本關於“可能性”的書。它不承諾輕鬆，但承諾真實。如果你厭倦瞭在原地打轉的疲憊，渴望擁抱一個更清晰、更有力量的自己，那麼請翻開它。這不是終點，而是你人生中最值得投資的一次旅程的邀請函。破繭而齣的過程或許伴隨著陣痛，但陽光下的新生，將遠超你今日的想象。 拿起筆，準備好開始繪製屬於你自己的、獨一無二的重塑藍圖吧。

評分☆☆☆☆☆

拿到《分手後，成為更好的自己(35周年紀念版)》這本書，一種淡淡的懷舊感撲麵而來。35年，足以讓一個人經曆數段人生，也足以讓一本書沉澱齣厚重的智慧。我猜想，這本書的內容，一定經曆過時間的洗禮，並且在無數讀者的反饋中不斷升華。它可能不僅僅提供瞭一些操作性的建議，更重要的是，它一定觸及瞭情感關係的本質，以及個體在其中所扮演的角色。我尤其好奇，在如今這個信息爆炸、節奏極快的時代，這本書如何纔能依然保持它的生命力，並且為當代年輕人提供有效的指導？它是否會探討那些在社交媒體時代，情感關係的新變化和新挑戰？或許，它會提醒我們，無論外界如何變幻，內心的寜靜和自我認知，纔是抵禦一切風雨最堅實的盾牌。我期待它能像一位飽經滄桑的朋友，用平靜而有力的語言，引導我們穿越迷霧，找到內心的平靜，並在這個過程中，發現一個更值得自己去愛和珍視的“自己”。

評分☆☆☆☆☆

我常常在想，人生的每一次告彆，無論多麼痛苦，最終都會成為我們成長的一部分。而《分手後，成為更好的自己(35周年紀念版)》這個名字，就直擊瞭許多人內心最柔軟也最堅韌的部分。它不隻是一本關於“如何處理失戀”的書，我猜想，它更多的是在探討一種關於“生命力”的哲學。分手，往往是生命中一次巨大的衝擊，它會打碎我們原有的世界觀，讓我們不得不麵對自己曾經依賴或逃避的一切。我非常好奇，這本紀念版會如何解讀這種“打碎”與“重塑”的過程。是通過提供具體的心理建設技巧，還是通過分享那些在痛苦中綻放的生命故事？我期待它能提供一種全新的視角，讓我們不再將分手視為終點，而是理解為一次深刻的內在覺醒的契機。畢竟，在很多時候，我們並非真的需要“失去”什麼，而是需要“獲得”一種獨立自主的姿態，一種不再為他人而活的勇氣。這本紀念版，或許正是在這個意義上，為我們開啓一扇重新認識“自我價值”的大門。

評分☆☆☆☆☆

《分手後，成為更好的自己(35周年紀念版)》——光是書名，就自帶一種溫暖而堅韌的能量。我總覺得，那些真正能夠觸動人心的書籍，往往能說齣我們內心深處那些難以啓齒的感受，或者，能為我們提供一個全新的視角來解讀那些我們以為已經習以為常的事情。對於這本書，我更感興趣的是它如何去描繪“成為更好的自己”這個過程。它是否會像一條蜿蜒的小徑，引領我們一步步探索內心的花園，發現那些被遺忘的美好？或者，它更像是一位經驗豐富的嚮導，為我們指齣前行的方嚮，讓我們不再害怕前方的未知？我期待它能在那些感覺失落、無助的時刻，給予我們力量，讓我們相信，即使經曆傷痛，我們依然有能力重新站起來，並且比以往更加閃耀。這不僅僅是一本書，更像是一種承諾，一個關於自我發現和自我成長的美好願景，等待著我們去一一實現。

評分☆☆☆☆☆

讀到《分手後，成為更好的自己(35周年紀念版)》的封皮，我腦海中瞬間浮現齣那些或甜蜜或苦澀的迴憶，以及那些年自己跌跌撞撞成長的軌跡。這本書，名字本身就帶著一種撫慰人心的力量，仿佛是在訴說著無數個我們曾經經曆過的故事。在這個充滿不確定性的時代，感情的起伏似乎比以往更加劇烈，而隨之而來的失落和迷茫，也讓許多人渴望找到一條走齣陰影的道路。我尤其好奇，這本書在齣版瞭這麼多年後，以“35周年紀念版”的姿態重新迴歸，究竟注入瞭怎樣的時代精神，又會對當下的讀者産生怎樣的共鳴。是依然堅守著那些關於自我救贖的經典理念，還是融入瞭更多現代視角下的成長智慧？我很期待它能在那些失意的時刻，成為一盞指路的明燈，幫助我們重新審視自己，發現內在的力量，學會愛自己，最終擁抱一個更強大、更完整的自我。這不僅僅是一本書，更像是一段等待被喚醒的旅程，一段關於告彆過去，擁抱未來的宣言。

評分☆☆☆☆☆

每次看到《分手後，成為更好的自己(35周年紀念版)》這樣的書名，總會勾起內心深處關於成長的思索。人生就像一場盛大的旅行，而每一次的經曆，無論是順遂還是坎坷，都是這段旅途中不可或缺的風景。分手，無疑是旅途中最令人心痛的一段插麯，但正如書名所暗示的那樣，它也可以成為一次深刻的蛻變。我非常好奇，這本紀念版在35年後，還能給予我們怎樣的啓示。它是否會強調，真正的“更好”，並非來自於彌補失去，而是來自於發現並強化自身的價值？我期待它能夠以一種更加成熟和包容的姿態，告訴我們，過去的經曆，無論多麼沉重，最終都可以化為滋養我們成長的養分。它或許會鼓勵我們，在告彆一段關係的同時，也告彆那些限製我們的舊觀念，擁抱一個更加自由、更加完整、也更加熱愛生活的自己。這本紀念版，或許正是對那些勇敢麵對過去，並積極擁抱未來的靈魂們，一次最真誠的緻敬。