分手后，成为更好的自己(35周年纪念版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 布鲁斯费希尔罗伯特艾伯蒂 著

图书标签:

• 情感疗愈
• 分手
• 自我成长
• 心理学
• 爱情
• 人生
• 35周年纪念版
• 自助
• 积极心理学
• 情绪管理

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 四川人民出版社

ISBN：9787220107504

商品编码：29691715752

出版时间：2018-07-01

作  者:(美)布鲁斯？费希尔//罗伯特？艾伯蒂 著作 熊亭玉 译者 定  价:49.8 出 版 社:四川人民出版社 出版日期:2018年07月01日 页  数:344 装  帧:简装 ISBN:9787220107504 ●暂无

内容简介

暂无

破茧成蝶：重塑自我，拥抱新生 书籍信息： 暂定书名为《破茧成蝶：重塑自我，拥抱新生》（此为示例书名，非原书名） 作者： [此处可填入一位虚构的心理学家或成长导师的名字，例如：林薇] 页数： 约480页 出版社： [此处可填入一家虚构的知名出版社，例如：晨光文化出版社] --- 导读：告别旧我，启程新程 我们生命中总有这样一些时刻——那些看似无法逾越的障碍，那些将我们推向深渊的经历。也许是一段关系的终结，一次职业生涯的重大挫折，或仅仅是日复一日感受到的停滞不前。我们蜷缩在旧有的习惯、恐惧和自我设限的阴影里，以为这就是全部的现实。 然而，那些看似痛苦的终点，往往是真正改变的起点。《破茧成蝶：重塑自我，拥抱新生》并非一本提供廉价安慰的“心灵鸡汤”，而是一本深刻而实用的操作指南。它邀请每一位正在经历转型期、渴望突破现状的读者，进行一次严肃而温柔的自我审视，最终实现一次意义深远的内在蜕变。 本书的核心观点是：真正的成长不是“修复”一个破碎的自己，而是“构建”一个更坚韧、更清晰、更自主的新我。 它深入探讨了如何在不确定性中寻找锚点，如何将过去的经历转化为驱动未来的动力，以及如何系统性地建立起支撑长期幸福感的内在支柱。 --- 第一部分：解构与觉察——深入冰山之下 本部分聚焦于精准识别当前状态和过去影响的根源。我们不会停留在表面的情绪宣泄，而是运用心理学工具，透视那些潜意识中塑造我们行为模式的“剧本”。 章节亮点： 1. “情绪地图”绘制法： 如何区分由当下事件引发的真实感受和被过去创伤激活的“残留情绪”。我们提供了一套严谨的流程，帮助读者精确标记自己的情绪触发点，停止无谓的内耗。 2. 认知的“漏斗效应”： 探讨消极认知如何像漏斗一样，将所有信息扭曲并导向自我贬低。书中提供了“认知重构五步法”，旨在打破自动化的负面思维循环。 3. 内在批评家的审判： 识别并量化那个在关键时刻出现、试图阻止你前进的“内在批评家”。本书强调，我们需要做的不是消灭它，而是理解它为何存在，并将其职能重新定义为“审慎的顾问”，而非“暴君”。 4. 身份的界限模糊： 探讨在重大生活变动后，自我身份如何变得模糊不清。通过“核心价值观的重估”，帮助读者重新锚定“我是谁”的核心定义，不再依附于外部角色的标签。 --- 第二部分：重塑与构建——搭建成长的蓝图 一旦我们清晰地看到了障碍，下一步便是着手构建支撑新生活的结构。本部分将理论付诸实践，提供了一套可操作的“自我重塑工程学”。 章节亮点： 1. “微习惯”的复利效应： 摒弃宏大而难以执行的目标，转而采用“最小可行性行动”（MVA）策略。例如，如何将“我要健身”转化为每日五分钟的拉伸，并确保其可持续性。 2. 能量管理的精细化运营： 人的精力是有限的资源，而非无限的意志力。本章详细介绍了如何识别并保护自己的“精力金矿”，优化决策疲劳，将宝贵的认知资源投入到真正具有长期价值的领域。 3. 建立“内在安全基地”： 在外部环境充满变数时，内心必须成为最可靠的港湾。我们教授深度放松技巧（如身体扫描冥想的进阶应用），以培养即使在压力下也能迅速恢复平衡的神经系统韧性。 4. 技能树的战略性升级： 面对变化，被动等待不如主动学习。本书提出了“T型人才升级路径”，指导读者在保持核心优势的同时，有针对性地培养面向未来的关键软技能，如复杂问题解决能力和跨领域沟通能力。 --- 第三部分：连接与前行——融入世界的新姿态 成长并非孤立的修行。第三部分关注如何带着重塑后的自我，更健康、更成熟地与他人及世界互动，实现更高质量的人际连接和人生体验。 章节亮点： 1. “界限的艺术”： 学习如何清晰、坚定且充满同理心地设立个人界限，这既是对他人的尊重，更是对自我价值的维护。书中提供了多种情境下的“界限对话脚本”。 2. 从“需求导向”到“贡献导向”： 分析在关系中过度索取如何消耗彼此，并引导读者将注意力从“我需要从这段关系中得到什么”转向“我能为这个世界贡献什么”，从而建立更深层次的满足感。 3. 接纳“不完美胜利”： 许多人因为追求“完美结果”而不敢开始。本章鼓励读者庆祝过程中的小进展，并接受“足够好”的阶段性成果，将完美主义转化为精益求精的动力。 4. 未来愿景的具象化锚定： 如何将抽象的“我要幸福”转化为具体可感、可触摸的未来场景。我们通过引导式写作练习，帮助读者为自己设计出清晰、令人兴奋的“五年蓝图”，确保每一步努力都有明确的方向感。 --- 致读者： 这是一本关于“可能性”的书。它不承诺轻松，但承诺真实。如果你厌倦了在原地打转的疲惫，渴望拥抱一个更清晰、更有力量的自己，那么请翻开它。这不是终点，而是你人生中最值得投资的一次旅程的邀请函。破茧而出的过程或许伴随着阵痛，但阳光下的新生，将远超你今日的想象。 拿起笔，准备好开始绘制属于你自己的、独一无二的重塑蓝图吧。

评分☆☆☆☆☆

拿到《分手后，成为更好的自己(35周年纪念版)》这本书，一种淡淡的怀旧感扑面而来。35年，足以让一个人经历数段人生，也足以让一本书沉淀出厚重的智慧。我猜想，这本书的内容，一定经历过时间的洗礼，并且在无数读者的反馈中不断升华。它可能不仅仅提供了一些操作性的建议，更重要的是，它一定触及了情感关系的本质，以及个体在其中所扮演的角色。我尤其好奇，在如今这个信息爆炸、节奏极快的时代，这本书如何才能依然保持它的生命力，并且为当代年轻人提供有效的指导？它是否会探讨那些在社交媒体时代，情感关系的新变化和新挑战？或许，它会提醒我们，无论外界如何变幻，内心的宁静和自我认知，才是抵御一切风雨最坚实的盾牌。我期待它能像一位饱经沧桑的朋友，用平静而有力的语言，引导我们穿越迷雾，找到内心的平静，并在这个过程中，发现一个更值得自己去爱和珍视的“自己”。

评分☆☆☆☆☆

我常常在想，人生的每一次告别，无论多么痛苦，最终都会成为我们成长的一部分。而《分手后，成为更好的自己(35周年纪念版)》这个名字，就直击了许多人内心最柔软也最坚韧的部分。它不只是一本关于“如何处理失恋”的书，我猜想，它更多的是在探讨一种关于“生命力”的哲学。分手，往往是生命中一次巨大的冲击，它会打碎我们原有的世界观，让我们不得不面对自己曾经依赖或逃避的一切。我非常好奇，这本纪念版会如何解读这种“打碎”与“重塑”的过程。是通过提供具体的心理建设技巧，还是通过分享那些在痛苦中绽放的生命故事？我期待它能提供一种全新的视角，让我们不再将分手视为终点，而是理解为一次深刻的内在觉醒的契机。毕竟，在很多时候，我们并非真的需要“失去”什么，而是需要“获得”一种独立自主的姿态，一种不再为他人而活的勇气。这本纪念版，或许正是在这个意义上，为我们开启一扇重新认识“自我价值”的大门。

评分☆☆☆☆☆

《分手后，成为更好的自己(35周年纪念版)》——光是书名，就自带一种温暖而坚韧的能量。我总觉得，那些真正能够触动人心的书籍，往往能说出我们内心深处那些难以启齿的感受，或者，能为我们提供一个全新的视角来解读那些我们以为已经习以为常的事情。对于这本书，我更感兴趣的是它如何去描绘“成为更好的自己”这个过程。它是否会像一条蜿蜒的小径，引领我们一步步探索内心的花园，发现那些被遗忘的美好？或者，它更像是一位经验丰富的向导，为我们指出前行的方向，让我们不再害怕前方的未知？我期待它能在那些感觉失落、无助的时刻，给予我们力量，让我们相信，即使经历伤痛，我们依然有能力重新站起来，并且比以往更加闪耀。这不仅仅是一本书，更像是一种承诺，一个关于自我发现和自我成长的美好愿景，等待着我们去一一实现。

评分☆☆☆☆☆

读到《分手后，成为更好的自己(35周年纪念版)》的封皮，我脑海中瞬间浮现出那些或甜蜜或苦涩的回忆，以及那些年自己跌跌撞撞成长的轨迹。这本书，名字本身就带着一种抚慰人心的力量，仿佛是在诉说着无数个我们曾经经历过的故事。在这个充满不确定性的时代，感情的起伏似乎比以往更加剧烈，而随之而来的失落和迷茫，也让许多人渴望找到一条走出阴影的道路。我尤其好奇，这本书在出版了这么多年后，以“35周年纪念版”的姿态重新回归，究竟注入了怎样的时代精神，又会对当下的读者产生怎样的共鸣。是依然坚守着那些关于自我救赎的经典理念，还是融入了更多现代视角下的成长智慧？我很期待它能在那些失意的时刻，成为一盏指路的明灯，帮助我们重新审视自己，发现内在的力量，学会爱自己，最终拥抱一个更强大、更完整的自我。这不仅仅是一本书，更像是一段等待被唤醒的旅程，一段关于告别过去，拥抱未来的宣言。

评分☆☆☆☆☆

每次看到《分手后，成为更好的自己(35周年纪念版)》这样的书名，总会勾起内心深处关于成长的思索。人生就像一场盛大的旅行，而每一次的经历，无论是顺遂还是坎坷，都是这段旅途中不可或缺的风景。分手，无疑是旅途中最令人心痛的一段插曲，但正如书名所暗示的那样，它也可以成为一次深刻的蜕变。我非常好奇，这本纪念版在35年后，还能给予我们怎样的启示。它是否会强调，真正的“更好”，并非来自于弥补失去，而是来自于发现并强化自身的价值？我期待它能够以一种更加成熟和包容的姿态，告诉我们，过去的经历，无论多么沉重，最终都可以化为滋养我们成长的养分。它或许会鼓励我们，在告别一段关系的同时，也告别那些限制我们的旧观念，拥抱一个更加自由、更加完整、也更加热爱生活的自己。这本纪念版，或许正是对那些勇敢面对过去，并积极拥抱未来的灵魂们，一次最真诚的致敬。