张广德导引养生系列丛书 古导引新编篇+DVD 9787564415747 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张广德作 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415747

商品编码：29657111757

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名:张广德导引养生系列丛书 古导引新编篇+DVD

定价：49.00元

售价：33.3元,便宜15.7元,折扣67

作者:张广德作

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415747

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《张广德导引养生系列丛书(附光盘古导引新编篇)》收录四种引导养生功。“八段锦”“易筋经”是在传统健身术的基础上，结合气功、导引、武术、太极拳等有关特点，以中医基础理论（如：经络学说、气血理论）为指导，改编完善而成。《孙思邈养生术》，既动作古朴典雅，又俏丽清新，犹如一杯“净流”的酒，虽然奇香，却味甘而醇，是根据孙氏倡导“治未病”“调气导引，足以延年”理论创编而成。《祥龙纳福益寿功》，该功于巧俏中有规矩，规矩中显巧俏，宛若龙之身躯能细能巨，能幽能明，变化多端，从而取得滑利关节、柔韧肢体、内安五脏、强身健体的效果。

目录

章 古导引新编·八段锦
节 古导引新编·八段锦的特点
第二节 古导引新编·八段锦的功法
功前准备
锦五劳七伤往后瞧
第二锦双手托天理三焦
第三锦调理脾胃须单举
第四锦左右弯弓似射雕
第五锦摇头摆尾去心火
第六锦两手攀足固肾腰
第七锦攥拳怒目增气力
第八锦背后七颠百病消
收功
第三节 古导引新编·八段锦的功理
锦五劳七伤往后瞧
第二锦双手托天理三焦
第三锦调理脾胃须单举
第四锦左右弯弓似射雕
第五锦摇头摆尾去心火
第六锦两手攀足固肾腰
第七锦攥拳怒目增气力
第八锦背后七颠百病消
第四节 古导引新编·八段锦的注意事项
第二章 古导引新编·易筋经
节 古导引新编·易筋经的功法
功前准备
式韦驮献杵势
第二式摘星换斗势
第三式出爪亮翅势
第四式倒拽九牛尾
第五式拔马刀势
第六式三盘落地势
第七式青龙探爪势
第八式猛虎扑食势
第九式打躬势
第十式掉尾势
收功
第二节 古导引新编·易筋经的功理
式韦驮献杵势
第二式摘星换斗势
第三式出爪亮翅势
第四式倒拽九牛尾
第五式拔马刀势
第六式三盘落地势
第七式青龙探爪势
第八式猛虎扑食势
第九式打躬势
第十式掉尾势
第三节 古导引新编·易筋经的注意事项
第三章 孙思邈养生术(套：坐势)
节 孙思邈养生术的特点
第二节 孙思邈养生术(套：坐势)的功法
功前准备
式静思冥心
第二式掌托天门
第三式掩耳鸣鼓
第四式旋脊滋肾
第五式渔舟唱晚
第六式攀足育真
第七式和中摩腹
第八式采气强身
收功吞津咽液
第四章 孙思邈养生术(第二套：站势)
功前准备
式揩鼻运睛
第二式仰观天文
第三式运转乾坤
第四式躬身掸靴
第五式金鸡独立
第六式怀抱太极
第七式云鸿振羽
第八式气归丹田
收功叩齿搅海
第五章 孙思邈养生术(第三套：站势)
功前准备
式摩面挤项
第二式吐故纳新
第三式芙蓉出水
第四式白猿缩身
第五式百步穿杨
第六式金鸡报晓
第七式鲲鹏舒翼
第八式聚气培本
收功搅海鼓漱
第六章 祥龙纳福益寿功
节 祥龙纳福益寿功的特点
第二节 祥龙纳福益寿功的功法
功前准备
式神龙昂首
第二式青龙吐珠
第三式蛟龙翻浪
第四式龙盘玉柱
第五式龙得云雨
第六式卧龙藏身
第七式碧海飞龙
第八式金龙服气
收功

作者介绍

文摘

序言

太极养生之道：张广德导引养生系列之古导引新编 导引，作为中国传统养生术的重要组成部分，源远流长，其精髓在于通过形体活动、呼吸调息和意念引导，达到强身健体、延年益寿的目的。在众多导引流派中，张广德教授的导引养生体系，以其科学严谨的理论基础、系统规范的功法编排以及显著的健身疗效，赢得了广泛赞誉，并成为当代国人追求健康生活的重要选择。本套《张广德导引养生系列丛书——古导引新编篇+DVD》正是这一体系的集大成之作，它不仅是对中华古老导引智慧的传承与创新，更是对现代人身心健康需求的深刻回应。 一、 导引溯源与现代意义 导引，顾名思义，“导”即引导，包括引导气息、引导形体；“引”即伸展，包括伸展筋骨、引导气血。其历史可以追溯到先秦时期，在《庄子》、《吕氏春秋》等古籍中已有记载。古人通过模拟动物的动作，结合呼吸吐纳，来调和阴阳，疏通经络，防治疾病。历经数千年的发展，导引术逐渐形成了丰富多样的流派，如八段锦、五禽戏、易筋经等，它们都以其独特的功法和养生理念，为中华民族的健康事业做出了巨大贡献。 进入现代社会，随着生活节奏的加快、工作压力的增大，以及电子产品的普及，许多人面临着亚健康状态的困扰，如颈肩腰背疼痛、失眠多梦、消化不良、情绪焦虑等。传统的西医治疗往往侧重于症状的缓解，而导引术则着眼于整体调理，通过主动的身体锻炼和内在的意念调整，从根本上改善身体机能，提升生命活力。张广德教授的导引养生体系，正是在深刻理解并继承了中华导引文化精髓的基础上，结合现代医学的认知，对传统功法进行梳理、提炼、创新，使其更符合当代人的生理特点和养生需求。 二、 《古导引新编篇》：理论与实践的深度融合 《古导引新编篇》是本套丛书的核心内容之一，它不仅仅是一本功法动作的图解，更是一部集理论阐述、功法详解、实践指导于一体的养生宝典。 理论精要，洞悉养生根本： 本篇章深入浅出地阐释了导引养生的基本原理。它从中医的经络学说、气血理论、阴阳五行学说出发，详细解释了导引术如何通过调和脏腑功能、疏通经络、活血化瘀、平衡阴阳，从而达到强身健体、预防疾病的目的。同时，结合现代生理学和运动医学的观点，揭示了导引动作对肌肉骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、神经系统等产生的积极影响，让读者在掌握功法的同时，更能理解其科学性，建立起对导引养生的深刻认知。 功法梳理，传承与创新并举： 《古导引新编篇》对传统导引功法进行了系统的梳理和归纳，并在此基础上进行了创新性的编排。它精选了适合现代人生理特点、易于学习和掌握的导引套路，每一式动作都力求科学、实用、有效。功法的设计考虑了动作的连贯性、呼吸的配合以及意念的引导，形成了一个有机整体。例如，对于一些古老而复杂的导引动作，本书会进行简化和改良，使其更易于初学者接受，同时又不失其核心的养生功效。对于一些被现代人忽视的、但具有独特价值的古老导引方法，本书也进行了挖掘和介绍，赋予其新的生命力。 动作详解，图文并茂，精准指导： 本篇章在功法详解部分，采用了大量精美的插图和清晰的文字说明。每一式动作都配有标准示范图，从不同的角度展示动作的要领，确保读者能够准确模仿。文字描述则详细讲解了动作的起势、运劲、转折、收势等关键环节，以及呼吸的配合要求和意念的导引方法。对于一些容易出错的细节，本书会特别加以提示，帮助读者避免误练，确保练习的效果。 实践指引，量身定制的养生方案： 除了基本的功法介绍，《古导引新编篇》还提供了具有指导意义的实践内容。它可能会根据不同人群的身体状况和养生需求，给出个性化的练习建议，例如，如何根据年龄、体质选择合适的导引套路；如何循序渐进地增加练习强度和难度；如何应对练习过程中可能出现的疑问和困惑。这种贴心的指导，让读者能够将导引术真正融入到自己的日常生活中，成为改善健康的有力武器。 三、 DVD光盘：生动直观的学习体验 配合《古导引新编篇》的文字和图片资料，随书附赠的DVD光盘为读者提供了无与伦比的学习体验。 名师示范，亲临课堂： DVD光盘中，由张广德教授或其嫡传弟子进行全程示范。他们以清晰、舒缓的动作，标准的讲解，带领观众一步步学习每一个导引套路。观看DVD，就如同置身于张广德教授的课堂，可以近距离观察老师的每一个细节，感受功法的韵律和精髓。 全程演示，实时指导： DVD光盘并非简单的动作罗列，而是经过精心编排的教学视频。它会从多个角度展示动作，并配有讲解，详细说明动作要领、呼吸配合和意念引导。观众可以跟着视频一起练习，实时调整自己的动作，及时纠正错误。对于复杂的动作，视频会放慢速度，甚至进行分步讲解，确保观众能够 fully 掌握。 理论与实践的完美结合： DVD光盘与书本内容相辅相成。在学习功法之前，可以先阅读书本，了解理论基础和动作要领；在练习过程中，可以通过DVD进行直观的学习和模仿；练习之后，还可以通过书本回顾要点，巩固记忆。这种理论与实践的结合，极大地提高了学习效率和练习效果。 多维度呈现，满足不同需求： DVD光盘的设计充分考虑了不同观众的学习习惯。它可以满足那些希望通过观看视频来学习的观众，也可以作为书本学习的有力补充。通过DVD，即使是对文字描述理解有困难的观众，也能通过直观的视觉感受来掌握功法。 四、 导引养生的深远价值 《张广德导引养生系列丛书——古导引新编篇+DVD》的价值，不仅在于传授一套套精妙的养生功法，更在于它所倡导的健康生活理念。 身心同调，内外兼修： 导引养生并非单纯的肢体运动，它更强调身心合一。通过导引的练习，身体得到了锻炼，气血得到了疏通，同时，意念的集中和呼吸的调和，也能够帮助人缓解压力，宁静心神，培养平和的心态。在快节奏的现代生活中，这种身心同调的养生方式，对于提升生活品质，应对各种挑战，具有不可替代的意义。 疾病预防，未病先防： 导引养生最核心的理念之一便是“治未病”。通过长期的练习，可以增强人体的免疫力，提高抗病能力，从根本上预防许多慢性疾病的发生。对于已有的轻度健康问题，导引术也能够起到辅助治疗、康复调理的作用。 传承国粹，弘扬传统文化： 《古导引新编篇》是对中华优秀传统文化的传承与弘扬。它让古老的导引智慧，在现代社会焕发新的生机，帮助更多人了解和体验中国传统养生文化的魅力。 五、 结语 《张广德导引养生系列丛书——古导引新编篇+DVD》，是一份珍贵的健康礼物。它融合了古老的养生智慧与现代的科学理念，提供了系统、科学、易学的导引养生方案。无论是希望强身健体、预防疾病，还是追求身心和谐、生活品质的提升，这套丛书都将是你不可多得的良师益友。通过勤加练习，你将能够感受到导引养生带来的深刻改变，拥抱一个更健康、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

在我寻求改善长期慢性疲劳的道路上，我尝试了各种方法，从饮食调整到各种形式的运动，但总觉得差了点什么，身体总是不太“对劲”。一次偶然的机会，我了解到导引术，并且被它那种将形体运动与呼吸、意念结合的独特方式所吸引。在众多的导引书籍中，我最终选择了这套丛书。这本书的整体风格非常严谨，内容详实，给我的第一印象是“专业”。我喜欢它没有华丽的辞藻，而是用清晰、准确的语言来讲解每一个概念和动作。书中的插图虽然不算特别精美，但胜在真实和清晰，能够很好地帮助我理解动作的细节。更重要的是，它强调了“练养结合”的理念，让我明白养生不仅仅是动作本身，更是一种生活态度和身心调节。我非常期待通过这本书的学习，能够真正领悟到导引的精髓，并将其融入我的日常生活中，从而获得更持久的健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找能够帮助我缓解长期颈椎不适的方法，市面上关于养生的书籍和课程琳琅满目，但真正能够让我感受到身体变化，并且方法切实可行的却不多。偶然间，我听朋友推荐说有一套关于导引的书籍，据说对改善身体亚健康状态非常有帮助。我虽然不太了解导引，但出于对朋友的信任，我还是去书店找了找。拿到手后，我被这套书的厚重感和精美的装帧所吸引。特别是其中一本，它的封面设计既有传统韵味，又不失现代感，让我觉得非常专业。书的印刷清晰，纸质也很好，阅读起来体验很舒适。我初步翻阅了一下，发现内容讲解得相当细致，图片也很丰富，很多动作的要领都有详细的图示和文字说明，感觉非常适合我这种初学者。我期待着能够通过这本书的学习，找到一套适合自己的练习方法，让身体得到真正的放松和调理。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国的传统文化和养生方式情有独钟，特别是对那些能够调养身心、延年益寿的古老功法非常感兴趣。近年来，随着生活节奏的加快，我也越来越关注如何通过健康的方式来保持身体的活力。在一次偶然的机会，我了解到了张广德教授的导引养生系列丛书。我被它的名字所吸引，觉得“古导引新编”这个概念非常新颖，既保留了传统的精髓，又结合了现代人的需求。拿到书后，我被其丰富的内涵和严谨的体系所折服。书中不仅讲解了大量的导引功法，还深入浅出地解释了其背后的中医理论，让我对养生有了更深层次的理解。我尤其欣赏的是，书中对每一个动作的讲解都非常到位，无论是体态、呼吸还是意念，都描绘得细致入微，让我感觉像是亲身接受指导一样。我非常期待能够通过这本书，学习到真正有效的导引方法，改善自己的身体素质。

评分☆☆☆☆☆

最近因为生活压力比较大，睡眠质量直线下降，白天也总是提不起精神。我一直想找些能帮助我放松身心的方法，偶然间看到有人推荐了这套关于导引的书籍。我被它那种深厚的文化底蕴所吸引，觉得导引术可能比单纯的运动更能触及身心的根本。拿到书后，我最先被吸引的是它对传统理论的阐释，虽然我之前对中医养生了解不多，但书中的讲解却不枯燥，反而引人入胜，让我对人体经络、气血运行有了初步的认识。随后，我又仔细研究了其中的动作演示，发现那些动作设计得非常巧妙，看似简单，却蕴含着深刻的哲理。我试着模仿了几个动作，虽然一开始有些生疏，但能够明显感觉到身体在慢慢舒展，一些僵硬的地方似乎得到了缓解。我非常期待能够通过这本书，重新找回内心的平静和身体的活力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的上班族，身体的各种小毛病几乎是标配：腰酸背痛、眼睛干涩、精力不济，这些都让我对健康问题越来越重视。我尝试过一些运动，但总觉得缺乏系统性，效果也不显著。最近，我开始对一些中国传统养生功法产生了兴趣，尤其是听闻导引术对于疏通经络、调理气血有独特之处。在选书的时候，我比较了市面上几本同类书籍，最终被这套丛书的完整性和专业性所打动。它不仅仅是理论的堆砌，更像是有一位经验丰富的老师在身边指导。我尤其欣赏的是，它似乎能够帮助我理解身体的运作原理，而不是简单地模仿动作。书中的编排逻辑清晰，从基础的呼吸调整到具体的导引动作，循序渐进，让我感觉能够一步步地掌握。我希望通过深入学习，能够更好地理解身体发出的信号，并找到适合自己的练习节奏，从而改善整体的健康状况。