科技文献：老爸老妈健康长寿经大全集(专家指导版) 9787502370916 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田元祥 著

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• 健康养生
• 老年健康
• 家庭医学
• 健康指南
• 长寿秘诀
• 预防保健
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• 科技文献
• 医学科普
• 养生保健

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502370916

商品编码：29656874065

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名:科技文献：老爸老妈健康长寿经大全集(专家指导版)

：19.90元

售价：13.5元,便宜6.4元,折扣67

作者:田元祥

出版社：科技文献出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787502370916

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

　　养生必先调脏腑通经络。经络畅通更健康，从头到脚蕴含长寿智慧，善用储备人体原始能量的*安全的养生大穴。
　　顺势养生以后延年。巧用人体生物钟为健康加分，顺时顺季好养生。
　　细节决定健康。科学起居、疏导情志、调神、结合刮痧、拔罐、艾灸等传统保健法，从日常生活的点滴做起，长寿其实很简单。

内容提要

　　本书是一本献给广大中老年人的实用长寿保健指南。本书根据新的医学模式和健康理念，结合中老年人的身心特点，从生理、心理等方面向读者介绍了实用的长寿保健方，所提及的养生保健措施对中老年人具有很强的针对性、实用性；书中吸取了多部养生经典的精华，既有专题的系统介绍，又有实用保健的小常识，信息量庞大，具有使读者知其所以然的广度和深度。本书突出一个'用'字，没有深奥的文字，没有空泛的道理，只要学会自我分析和长期不懈地坚持，会提高身体机能，达到延年益寿的目的。

目录

篇　全方位构筑健康防线
　章　长寿从五官保健开始
　　做好眼保健，眼睛不会花
　　　防眼疾、养目三法则
　　　养眼的食疗妙方推荐
　　　预防老花眼，多做眼睛保健操
　　按摩耳朵，远离老年性耳聋
　　　保护耳朵从生活细节开始
　　　呵护耳朵，巧用按摩
　　　聪耳食疗妙方推荐
　　　延缓老年性耳聋有妙招
　　鼻子勤“洗澡”，预防鼻部疾病
　　　鼻子发出的疾病信号
　　　鼻子勤“洗澡”，才能保健康
　　　预防鼻部疾病从按摩开始
　　　老年人鼻出血的防治
　　清洁口腔，预防口腔常见病
　　　口腔保健，四招轻松搞定
　　　三味丸药助解决口腔异味
　　　正确刷牙保持口腔健康
　　每日叩齿，牙齿坚固胃口好
　　　牙病也是病，决不可小觑
　　　坚固牙齿，试试叩齿法
　　　健康的生活方式，让你远离牙病
　第二章　养好五脏　福寿双赢
　　健康五脏为养生之本
　　　五脏与六腑构成了藏象学
　　　五脏各司其职
　　　五脏谁也离不开谁
　　养心，心强则五脏都健康
　　　心功能自测
　　　夏季是养心的好时节
　　　人老心不衰的生活原则
　　　按摩内关、神门益处多
　　护肝，排除毒素一身轻
　　　春季养肝正当时
　　　心情舒畅，有利肝气调顺
　　　绿色食物养肝
　　　太冲穴是养肝的好帮手
　　健脾，调节水液代谢平衡
　　　长夏时令好养脾
　　　黄色食物让你拥有好“脾”气
　　　释放压力好养脾
　　　太白、隐白是养好脾的两大护法
　　养肺，防病养好正气
　　　秋季尤其要养肺
　　　三餐中的养肺经
　　　养肺呼吸操，锻炼肺部防邪气
　　　摩鼻、摩喉护肺法，流通肺气驱风寒
　　　以笑养肺，何“忧”之有
　　养肾，精气充足不衰老
　　　肾气足，福运长寿来
　　　从肾主水液判断是否肾虚
　　　冬季尤其要养肾
　　　老年人养肾三重奏
　　　肾虚各不同，对症进补很关键
　　五种招式养好五脏
　　　健心法
　　　健肝法
　　　健脾法
　　　健肺法
　　　健肾法
　第三章　养好筋骨人不老
　　养好筋骨，延寿十年
　　　老筋长，寿命长
　　　一学就会的简易拉筋法
　　　十二式易筋经助长寿
　　青筋暴露是身体废物积滞的结果
　　　手部青筋
　　　头部青筋
　　　下肢青筋
　　伤筋动骨，重在养筋
　　　伤筋动骨为何需要“一百天”
　　　养筋痊愈的三项措施
　　养好骨气享天年
　　　养骨的根本是养好“气”
　　　学会按摩，养好骨气
　　壮骨先补肾，补出健康身子骨
　　　壮骨要从补肾开始
　　　食物中的养骨秘笈
　　　老年人预防骨质疏松的三项措施
　第四章　经络畅通保健康
　　经络畅通好养生
　　　何谓经络
　　　经络的作用
　　　经络是好的保健医生
　　点、揉、推三法打通十二经
　　　按揉经络之前找准穴位
　　　点、揉、推三法疏通经络
　　打通任督二脉，有效提升“功力”
　　　何谓打通任督二脉
　　　调形、调息、调神打通任督二脉
　　长寿必通肺胃二经
　　　肺经养性命，延年益寿必通肺经
　　　胃经养底气，健康轻松必养胃经
　　命门、下丹田、涌泉，一定要知道的长寿穴
　　　命门——人体生命的根本
　　　下丹田——人体性命之祖
　　　涌泉——人体长寿大穴
　　益寿养生的“三一二”经络疏通法
　　　每天按摩“三”个穴位
　　　每天进行“一”次腹式呼吸
　　　多参加以“两”条腿为主的体育锻炼
　　步行是疏通经络的重要法宝
　　　步行锻从正确走路开始
　　　步行叩击穴位，健康长寿两不误
第二篇　顺天应时 益寿延年
第三篇　养生有节 活到天年
第四篇　长寿老人带病延年的秘密
附录： 老中医推荐的养生祛病法

作者介绍

　　田元祥，全国首届百名中医药科普专家，教授，硕士生导师，副主任医师，医学博士（博士后）。世界中医药学会联合会老年医学专业委员会理事，中国老年保健学会脑保健专业学术委员会委员，全国第三批老中医药专家学术经验继承人，全国首届百名中医药科普专家，中华中医药学会中医诊断分会常务委员兼副秘书长，美国评估协会（AEA）会员。发表学术论文110篇，出版学术著作90余部，获省科技进步奖6项，承担科研项目20项。

文摘

序言

《家庭健康密码：代代传承的长寿智慧》 探寻生命的奥秘，解码健康的密码，成就家族的长寿传奇。 尊敬的读者， 您是否曾凝视着父母日渐增长的白发，心中涌起无限的牵挂？是否曾渴望为他们送上一份最真挚、最有价值的礼物——一份能够守护他们健康，延长他们生命，让他们安享晚年的礼物？是否曾对那些寿比南山、精神矍铄的长者心生敬意，并好奇他们长寿的秘诀究竟藏在哪里？ 长寿，一个古老而又永恒的话题，是人类共同的期盼。它不仅仅是数字的累加，更是生命质量的体现，是家庭幸福的基石。在中国传统文化中，“孝”被置于极高的地位，而为父母健康操心，便是“孝”最朴实、最直接的体现。然而，在现代社会快节奏的生活压力下，面对日益复杂的健康问题，许多人感到力不从心。我们常常被各种健康信息所淹没，却难以辨别真伪，更不知如何将其融入日常生活，真正转化为守护健康的有效行动。 今天，我们荣幸地向您推荐这本凝聚了医学智慧与家族传承的《家庭健康密码：代代传承的长寿智慧》。这本书并非简单罗列医疗术语或保健品信息，而是深入浅出地探讨了影响人类健康与寿命的诸多关键因素，并提供了大量切实可行、易于实践的指导方法。它旨在为您和您的家人揭示一个更全面、更科学的健康观，帮助您构建一个坚实的健康屏障，让生命之花绽放出更持久、更绚烂的光彩。 内容概览： 本书从一个宏观的视角出发，首先带领读者深入理解生命体征与健康之间的内在联系。我们将详细阐述人体各大系统（如心血管系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统、神经系统等）的生理功能，以及它们如何协同工作维持生命的正常运转。您将了解到，每一个看似微小的生理指标，如血压、血糖、血脂、心率、体温等，都可能预示着潜在的健康风险。本书将以通俗易懂的语言，辅以生动的图解，帮助您读懂这些“生命密码”，从而能够及时发现并纠正不健康的生活习惯。 一、 生命的基石：科学饮食与均衡营养 “民以食为天”，饮食是维持生命和健康最基本的物质来源。本书将详细剖析不同年龄段人群的营养需求，并重点关注如何通过科学合理的饮食来预防慢性疾病。您将学到： “吃什么”： 涵盖了五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白、健康脂肪等各类食物的营养价值、选择要点以及科学搭配的原则。我们将深入探讨膳食纤维、维生素、矿物质、抗氧化剂等对人体的重要性，并揭示如何通过日常饮食来增强免疫力，抵抗疾病。 “怎么吃”： 强调了烹饪方式对营养素保留的影响，提倡清淡、少油、少盐、少糖的烹饪方法。我们将介绍各种烹饪技巧，如蒸、煮、炖、凉拌等，并提供许多美味又健康的食谱范例，让您在享受美食的同时，也能为健康加分。 “什么时候吃”： 探讨了规律进食的重要性，以及早餐、午餐、晚餐的最佳时间安排。我们还将关注现代人常见的饮食误区，如暴饮暴食、不规律进餐、过度依赖加工食品等，并提供改善建议。 “特殊人群的饮食指导”： 针对老年人、儿童、孕妇、糖尿病患者、高血压患者等不同人群的特殊营养需求，本书将提供详尽的饮食建议和注意事项，确保每个人都能获得最适合自己的营养支持。 二、 活力的源泉：适度运动与身心协调 “生命在于运动”，适度的体育锻炼是保持身体健康、延缓衰老的重要途径。本书将引导您认识运动对心肺功能、肌肉力量、骨骼健康、体重管理以及情绪调节的积极作用。您将掌握： “运动的类型与选择”： 介绍各种有益健康的运动形式，如慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极拳等，并分析不同运动对身体的好处。我们将帮助您根据自身的身体状况、年龄和兴趣，选择最适合自己的运动方式。 “运动的强度与频率”： 讲解如何科学评估运动强度，避免运动损伤，并推荐最有效的运动频率和时长。本书还将强调循序渐进的原则，鼓励您从低强度运动开始，逐渐增加运动量。 “运动与健康生活方式的结合”： 探讨如何将运动融入日常生活，如爬楼梯代替电梯、饭后散步等，让运动成为一种自然而然的生活习惯。 “运动的益处：不止于身体”： 深入分析运动对改善睡眠质量、缓解压力、提升情绪、增强认知功能等方面的积极影响，帮助您实现身心健康的全面发展。 三、 平衡的艺术：优质睡眠与心理健康 睡眠是身体修复和恢复活力的重要环节，而良好的心理状态则是抵御疾病的“内在免疫力”。本书将深入剖析睡眠的科学原理，并提供改善睡眠质量的实用方法。同时，我们将关注心理健康的重要性，教您如何管理情绪，应对压力，培养积极乐观的心态。您将了解到： “睡眠的奥秘”： 讲解不同睡眠阶段的功能，以及睡眠不足或睡眠质量差会对身体和心理造成的负面影响。 “改善睡眠的策略”： 提供一系列科学有效的助眠方法，包括建立规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧，以及如何应对失眠等常见问题。 “情绪管理与压力释放”： 教授您识别和理解自身情绪的方法，以及有效的压力管理技巧，如冥想、正念、深呼吸练习等。 “建立积极心态”： 引导您培养感恩、乐观、包容等积极的心理品质，从而提升幸福感，增强应对生活挑战的能力。 四、 智慧的传承：代际健康观念与生活哲学 除了科学的养生方法，本书更着重于家庭健康观念的传承。我们将探讨长寿家族普遍存在的健康生活习惯和积极的生活态度，并鼓励您将这些宝贵的经验融入到家庭教育和日常生活中。 “家庭健康环境的营造”： 如何在家庭中建立健康饮食、规律运动、积极沟通的氛围。 “与父母的沟通与关怀”： 如何更有效地与父母沟通健康问题，理解他们的需求，并提供恰当的支持。 “长寿家庭的共同点”： 挖掘那些世代长寿的家庭中，有哪些共同的健康理念和生活哲学值得我们学习和借鉴。 “积极应对衰老，拥抱晚年生活”： 帮助您和您的家人正确认识衰老，积极规划晚年生活，让每一天都充满意义和快乐。 本书的独特之处： 《家庭健康密码：代代传承的长寿智慧》之所以与众不同，在于它不仅仅是一本健康指南，更是一本关于爱与责任的书。它深知，健康是最大的财富，而守护家人的健康，更是为人子女、为人父母最神圣的使命。本书将： 强调预防为主： 告诉您如何通过科学的生活方式，主动预防疾病的发生，而不是等到生病了才去治疗。 注重个体差异： 认识到每个人的身体状况、生活环境和基因都有所不同，因此提供的是个性化的指导思路，而非一成不变的“万能药”。 融合科学与人文： 将最新的医学研究成果，与中国传统文化中对健康长寿的朴素智慧相结合，形成一套全面而实用的健康体系。 鼓励家庭参与： 倡导将健康理念融入家庭生活，通过全家人的共同努力，营造健康和谐的家庭氛围，让长寿成为一种家族的荣耀。 语言通俗易懂： 避免使用过于专业的医学术语，力求让每一位读者都能轻松理解并掌握书中的内容。 谁适合阅读这本书？ 所有关心父母健康的子女： 想为父母提供最科学、最贴心的健康关怀。 注重自身健康的中青年人群： 希望从现在开始，为自己的长寿打下坚实的基础。 正在经历或即将进入中老年阶段的人群： 希望了解如何更好地管理自己的健康，安享晚年。 对生命健康有浓厚兴趣的读者： 渴望探索生命奥秘，学习科学养生的智慧。 家庭健康管理者： 希望为家庭建立一个科学、健康的健康管理体系。 《家庭健康密码：代代传承的长寿智慧》将是您和您的家人通往健康长寿之路的忠实伙伴。它所提供的不仅仅是知识，更是力量，是信心，是守护家人的那份沉甸甸的爱。 现在，就让我们一起翻开这本书，开启一段探索生命智慧、解码健康密码的奇妙旅程。愿这本书能成为您手中最珍贵的“长寿秘籍”，帮助您和您的家人，健康、快乐、长久地相伴，共享生命的每一缕阳光。 立即拥有《家庭健康密码：代代传承的长寿智慧》，让爱与健康，在您的家庭中代代相传！ （注：本书内容详实，覆盖范围广泛，以上为核心内容提炼，旨在展示本书的价值与深度。）

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本关于健康长寿的书，书名挺有意思的，叫《科技文献：老爸老妈健康长寿经大全集(专家指导版)》，还带了个9787502370916的ISBN号。虽然我对“科技文献”这个词有点儿戒备，总觉得可能过于枯燥，但“老爸老妈健康长寿经”这几个字又充满了亲切感和实用性。想象一下，这书里大概会讲很多我们平时关心的问题，比如如何帮助父母调整饮食，让他们吃得更健康，身体更有活力。也许会涉及一些关于老年人常见疾病的预防和早期识别，这对于我们这些做子女的来说，绝对是至关重要的信息。而且，有“专家指导版”的标签，说明内容应该是有科学依据的，不是那种纯粹的经验分享。我很好奇，这本书会从哪些角度切入，是侧重于营养学、运动学，还是心理健康？会不会有一些针对不同年龄段、不同身体状况的老年人的个性化建议？我很期待它能像一位慈祥的长辈，用平实的语言，结合科学的知识，为父母的健康保驾护航，也让我们做子女的能更有底气，更懂得如何照顾好他们。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一些能真正帮助我解决实际问题的健康类书籍，而《科技文献：老爸老妈健康长寿经大全集(专家指导版)》这个书名，一开始吸引我的地方在于它的“大全集”和“专家指导”几个字。我猜想，这书应该不会像市面上很多同类书籍那样，只是泛泛而谈，而是会深入到一些具体的生活细节中。比如，针对中老年人容易出现的睡眠问题，书中是否会有科学的分析和改善方法？或者在运动方面，会不会给出一些适合老年人，既能强身健体又不至于造成运动损伤的详细指导？毕竟，我父母的身体状况各不相同，如果能有更细致的分类和建议，那就太有价值了。我还联想到，老年人的心理健康同样重要，书中是否会探讨如何帮助他们保持积极乐观的心态，应对年龄增长带来的情绪波动？“科技文献”这个前缀，或许意味着书中会引用一些最新的研究成果，用科学的眼光解读长寿的奥秘，而不是停留在一些陈旧的观念上。我非常希望能从中获得一些 actionable 的建议，能够切实地应用到我父母的日常生活中，让他们过得更健康、更快乐。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我看到《科技文献：老爸老妈健康长寿经大全集(专家指导版)》这个书名时，第一反应是它听起来有点像一本学术专著，但紧接着“老爸老妈健康长寿经”又让我觉得它很贴近生活。我一直在思考，我们这些做子女的，应该如何科学地帮助父母保持健康，让他们安享晚年。这本书会不会提供一些关于慢性病管理的具体指导？比如，高血压、糖尿病这些常见的老年病，书中会不会给出关于饮食、用药、生活习惯等方面的详细建议，并且是经过专家认可的？我特别希望能看到书中关于如何帮助父母建立良好生活作息的篇章，毕竟规律的生活对于老年人来说是维持身体健康的重要基石。另外，我还很好奇，它会不会涉及到一些关于老年人心理韧性的培养，比如如何应对孤独感，如何保持社交活力等等。如果这本书能够将科学的理论与实用的操作相结合，提供一套全面而易于理解的长寿指南，那对我来说将是一份非常珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本《科技文献：老爸老妈健康长寿经大全集(专家指导版)》的书名，勾起了我内心深处对父母健康长寿的期望。我总觉得，随着年龄的增长，父母的身体会面临各种各样的问题，而作为子女，我们往往感到力不从心，不知道该如何才能真正有效地帮助他们。我希望这本书能像一本权威的“健康宝典”，里面能有针对性地解答各种疑问。比如，关于老年人骨骼健康的问题，书中是否会有关于如何补充钙质、预防骨质疏松的科学建议？或者，在面对一些突发健康状况时，书中是否会提供一些居家急救和初步处理的指导？“专家指导版”让我相信，里面的内容不会是信口开河，而是有科学依据的。我期待它能像一位经验丰富的医生，用循循善诱的方式，教会我们如何为父母构建一道坚实的健康防线，让他们能够拥有更高质量的老年生活。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店看到一本《科技文献：老爸老妈健康长寿经大全集(专家指导版)》，书名挺有吸引力的，让人觉得内容应该非常实用。我一直对如何科学地帮助父母保持健康，让他们拥有一个安稳快乐的晚年生活非常感兴趣。我猜测，这本书可能会涵盖很多我们平时容易忽略的健康细节。比如，在营养方面，它会不会提供一些关于如何为老年人搭配膳食的建议，既要保证营养均衡，又要考虑消化吸收的问题？或者在运动方面，会不会有一些针对不同身体状况的老年人的运动计划，帮助他们适度锻炼，增强体质？“专家指导版”这个标签让我觉得这本书的内容可信度很高，应该会包含一些最新的健康理念和科学研究成果。我希望这本书能像一本贴心的“家庭健康顾问”，为我们提供切实可行的方法，帮助父母远离疾病的困扰，享受健康、幸福的晚年时光。