求医不如求己(中国十大健康好书) 9787800892080 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中里巴人 著

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• 健康养生
• 中医养生
• 自我保健
• 疾病预防
• 健康生活
• 养生智慧
• 家庭医学
• 健康指导
• 传统文化
• 身心健康

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787800892080

商品编码：29656975491

包装：平装

出版时间：2007-02-01

基本信息

书名:求医不如求己(中国十大健康好书)

定价：29.00元

售价：19.7元,便宜9.3元,折扣67

作者:中里巴人

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2007-02-01

ISBN：9787800892080

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

内容提要

求医不如求己2火热销售中，欢迎购买对待自己的身体要像对待自己的孩子一样，疾病就是孩子的恶作剧，这是一种巨大的能量，完全可以转化为成长的动力，但我们总是敌视和恐惧这种能量。一切治疗的*终目的都是为了激发患者的自愈潜能。
　　很多人觉得只要把经络穴位都熟记于心，汤头方剂都倒背如流，便可治己救人了。岂知学医和看病竟然是两回事儿。就象武术中的花拳绣腿，学它百种套路，一用来搏击实战，倒不如拳击一招来的实惠。所以，学武就要学少林武当真功。学医就要学治病养生心法。有人说，学些总比不学强，其实，那也不见得，不学百无禁忌，倒也潇洒，学完动辄则咎，作茧自缚。
　　　《人体使用手册》作者吴清忠的中医启蒙老师中里巴人，*近推出自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》，此书堪称“改变中国人健康生态的*方案”。
　　中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，这非常遗憾。出版这一系列图书是为了让人们对中医这个宝藏多一些了解，并且把这些简易实用的养生疗疾方法运用到自己的生活中，用中医打造健康。书中介绍的中医养生功法简单易行且功效显著、立竿见影，一上市即受到读者的追捧。

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目录

代序：我与《人体使用手册》作者吴清忠先生的不解之谜
章　对待身体要像对待自己的孩子一样
　1.献给父母的爱
　2.即时的回报
　3.一切医疗的终目的都是激发患者的自愈潜能
　4.原来生病并不是一个人的病
　5.身体的开关――人体自我的诊断程序
　6.每个人的身体都是阴阳不平衡的
　7.如果疾病是鱼，那么身体应该如何养它
　8.为什么要让身体抚养疾病――千万别让亚健康得逞
　9.要相信人体有很强的自愈能力
　10.对待身体要像对待自己的孩子一样
　11.如何吸收自然界中的各种正面能量
第二章　保养先从经络开始
　1.学习经络养生治病的好捷径
　2.神秘的三焦经――人体健康的总指挥
　3.救命的心包经――人体自身的灵丹妙药
　4.小肠经――心脏功能的晴雨表
　5.肝经上的太冲穴――值得人心生敬畏的穴位
　6.膀胱经――人体大的排毒通道
　7.膀胱经的妙用
　8.补肾强法――玫瑰的激情
　9.肾经――生命的至宝
　10.这种升阳强壮法可以让你在瞬间强壮起来
　11.预防衰老的秘方――献给工作狂们的礼物
　12.按摩脾经治大病
　13.外国人的心经
　14.肺经――大器晚成的相傅
　15.胆经――排解忧虑的出口
　16.一觉睡到自然醒――非常简单的失眠调养绝招
第三章　我们每个人身上本来就百药齐全
第四章　自己才是药师佛
第五章　慢性病可以这样去治
第六章　思考疾病
后记：这是一本给我们生活带来福气的书
附录一：中里巴人护生演义
附录二：《求医不如求已》常用穴位指南

作者介绍

中里巴人，真名郑幅中，家学渊源基深，其父是八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人即师承父亲的道家导引养生之功，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，尽得医道同源之意趣。新世纪来临之际，中里巴人蒙87岁的太极名家李宝良先生厚爱，被收为关门弟子，老师将其终身所悟大法倾

文摘

序言

《健康密码：现代生活中的身心调养之道》 在这个飞速发展的时代，我们常常被生活的洪流裹挟，忽略了身体发出的细微信号，让身心健康亮起了红灯。都市的喧嚣、工作的压力、不规律的生活习惯，无不悄悄侵蚀着我们的生命活力。然而，健康的种子早已埋藏在我们自身之中，只是需要我们去发现、去唤醒、去播种。 《健康密码》并非一本冰冷的医学教科书，也不是一本空洞的养生口号集。它更像是一位循循善诱的长者，一位睿智的朋友，带领我们一同探索身体的奥秘，理解自然的规律，学会与自己的身体对话，并最终掌握掌握健康的主动权。这本书将带领您穿梭于中医的智慧宝库，融合现代科学的最新研究成果，为您揭示一条既古老又前沿的健康之路。 第一篇：倾听身体的语言——症状背后的信号 我们的身体是一个精密的仪器，它总是在以各种方式与我们沟通。一声叹息，一次感冒，一次失眠，甚至是一次莫名的疲惫，都可能是它发出的重要信号。然而，我们常常因为忙碌而忽视它们，甚至简单地用药物压制，殊不知，这如同拆除了火警警报器，却未曾解决火源。 本篇将深入剖析我们日常生活中最常见的身体不适，例如： 头痛与疲劳的真相： 它们仅仅是因为工作过度吗？还是身体在提示我们某些营养素的缺乏，或者睡眠质量的下降？我们将探讨不同类型头痛的成因，以及持久性疲劳背后可能隐藏的深层原因，并提供科学的改善方法。 消化不良与情绪的羁绊： “病从口入”固然重要，但你知道吗？你的情绪同样会影响肠道的健康。焦虑、抑郁是否让你食欲不振或暴饮暴食？我们将揭示肠道菌群与大脑之间的“第二大脑”联系，并教你如何通过饮食和情绪管理来改善消化系统功能。 睡眠障碍的阴影： 失眠、多梦、早醒……睡眠问题是现代人普遍的困扰。本篇将带你认识睡眠的生理周期，分析导致睡眠障碍的常见因素，包括环境、心理和生理层面，并提供一系列改善睡眠质量的实用技巧，让你重新找回香甜的梦乡。 皮肤问题与内在的关联： 痘痘、色斑、干燥、瘙痒，这些皮肤上的“小瑕疵”往往是身体内部问题的晴雨表。我们将探讨内分泌失调、消化不良、缺乏维生素等因素如何在外在皮肤上有所体现，并提供内外兼修的调理方案。 通过本篇的学习，您将学会辨识身体发出的各种信号，理解它们背后的深层原因，从而不再是被动地应对疾病，而是主动地预防和管理健康。 第二篇：汲取自然的精华——食养的智慧与实践 “药食同源”，这是我们祖先留下的宝贵智慧。《黄帝内经》中早已强调了饮食在养生中的核心地位。在现代社会，我们面临着食物的极大丰富，但也伴随着加工食品的泛滥和营养失衡的隐患。如何在这个时代，重新拥抱自然的馈赠，让食物成为我们身体的良药，是本篇的核心内容。 我们将深入浅出地探讨： 五谷杂粮的生命力： 它们不仅仅是碳水化合物的来源，更是膳食纤维、维生素和矿物质的宝库。我们将详细介绍不同谷物的特性，以及如何通过科学搭配，最大限度地发挥它们的营养价值，例如糙米、燕麦、藜麦等。 蔬菜水果的色彩密码： 每一种颜色的蔬菜水果都蕴含着独特的抗氧化剂和植物化学物质。本篇将带您解读不同颜色蔬果的营养优势，如何根据季节和个人体质选择，并提供一些简单易学的烹饪方法，让你家的餐桌变得五彩斑斓，营养丰富。 优质蛋白质的选择与重要性： 无论是动物性蛋白质还是植物性蛋白质，它们都是构建和修复身体组织的基石。我们将分析不同蛋白质来源的优劣，并推荐一些易于消化吸收的优质选择，例如鱼类、豆制品、坚果等。 油脂的善恶鉴别： 油脂并非洪水猛兽，优质脂肪是身体必需的。本篇将区分饱和脂肪、不饱和脂肪的差异，推荐对心血管健康有益的“好油”，并警示那些对身体有害的“坏油”。 茶饮的东方韵味与健康功效： 中国人爱茶，茶不仅仅是一种饮品，更是一种生活方式。我们将介绍绿茶、红茶、乌龙茶等不同茶类的特性，以及它们在提神醒脑、消食解腻、抗氧化等方面的健康作用，并提供一些适合不同体质的茶饮搭配。 食物相克与相宜的科学解读： 许多关于食物相克的说法流传甚广，但背后究竟有何科学依据？本篇将结合现代营养学知识，澄清一些误区，并强调食物搭配的合理性，教你如何通过科学的组合，提升营养吸收效率，避免潜在的健康风险。 “吃对”与“吃够”的平衡： 很多时候，问题不在于吃什么，而在于吃多少。我们将探讨如何根据自身活动量、年龄和生理状况，合理控制食量，避免过饥或过饱，实现真正意义上的健康饮食。 通过本篇的学习，您将告别盲目的饮食潮流，建立起一套适合自己的、以自然食物为基础的健康饮食体系，让每一次用餐都成为一次滋养身体的仪式。 第三篇：活出生命的能量——运动与休息的黄金法则 生命在于运动，但运动并非越多越好，休息也并非越多越省力。如何在运动与休息之间找到那个微妙的平衡点，是释放身体潜能、保持充沛精力的关键。本篇将打破对运动的固有认知，探索更科学、更符合身体需求的运动与休息模式。 呼吸：身体最原始的“能量泵”： 很多人只用胸腔呼吸，而忽略了腹式呼吸的巨大潜力。我们将深入讲解腹式呼吸的原理和方法，它如何帮助我们更好地吸收氧气，缓解压力，甚至改善消化。 运动的“适度”原则： 并非只有汗流浃背才算运动。本篇将介绍不同强度和类型的运动，如快走、瑜伽、太极、力量训练等，以及如何根据自己的身体状况选择合适的运动方式和频率。我们将强调“量力而行”，避免运动损伤，享受运动带来的愉悦。 拉伸与放松：运动后的“二次充电”： 运动后的拉伸和放松同样重要，它能帮助肌肉恢复弹性，减少酸痛，预防运动损伤。我们将提供一些简单易学的拉伸动作，让你在运动后也能得到充分的呵护。 休息的真正含义： 休息不仅仅是睡觉，更是一种能量的恢复和重塑。本篇将探讨不同类型的休息，例如小憩、冥想、静心等，以及它们对身心健康的益处。我们将教你如何辨识身体发出“需要休息”的信号，并学会有效地放松和充电。 睡眠质量的深度挖掘： 除了时长，睡眠质量同样至关重要。我们将探讨如何创造一个有利于深度睡眠的环境，如何调整睡前习惯，以及当出现睡眠问题时，可以尝试哪些自然的方法来改善。 动静结合的东方养生观： 借鉴中国传统养生智慧，如“顺时养生”，我们将探讨如何将日常活动与自然节律相结合，如何在繁忙的生活中找到属于自己的“慢下来”的时间，从而达到身心和谐。 通过本篇的实践，您将学会如何科学地运用运动来强健体魄，如何通过有效的休息来恢复精力，最终实现精力充沛、身心平衡的生活状态。 第四篇：情绪的调适与心灵的安宁 “百病生于气”，古老的中医理论早已揭示了情绪对身体健康的深刻影响。在现代社会，压力、焦虑、恐惧、愤怒等负面情绪，如同看不见的毒药，悄悄侵蚀着我们的健康。本篇将带领您深入探索情绪的奥秘，学习如何管理负面情绪，培养积极心态，找回内心的平静与力量。 情绪的生理学解读： 情绪并非虚无缥缈，它们与我们的神经系统、内分泌系统息息相关。我们将从科学的角度，解析情绪的产生机制，以及负面情绪长期存在对身体可能造成的损害。 识别与接纳：情绪管理的第一步： 很多时候，我们试图压抑或逃避负面情绪，但这只会让它们潜伏得更深。本篇将教您如何识别自己当下的情绪，并学会以接纳的态度面对它们，而不是评判或对抗。 有效的负面情绪疏导技巧： 我们将提供一系列实用且易于操作的技巧，例如： 倾诉与表达： 找到合适的方式向信任的人表达自己的感受。 写日记： 将思绪倾泻在纸上，是梳理情绪的有效途径。 转移注意力： 参与一项让你投入的活动，暂时摆脱负面情绪的困扰。 运动与冥想： 身体的运动和心灵的宁静，都能有效地释放负面情绪。 培养积极心态的力量： 积极心态并非盲目乐观，而是看到事物光明的一面，并相信自己有能力应对挑战。本篇将介绍培养感恩、乐观、同情心等积极品质的方法。 正念练习：活在当下的智慧： 正念（Mindfulness）是一种能够帮助我们专注于当下，减少思虑和焦虑的练习。我们将提供简单易学的正念练习指导，让你在喧嚣的生活中找到一份宁静。 人际关系与心灵成长： 健康的人际关系是心灵健康的基石。本篇将探讨如何建立健康的人际界限，如何有效地沟通，以及如何在人际互动中实现自我成长。 宽恕的力量：放过自己，也放过他人： 积压的怨恨和不满会严重损害我们的身心健康。我们将探讨宽恕的真正含义，以及它如何帮助我们放下过去，重获自由。 通过本篇的学习，您将学会如何成为自己情绪的主人，如何用积极乐观的心态面对生活的挑战，从而拥有一个更平静、更喜悦、更具生命力的内心世界。 《健康密码：现代生活中的身心调养之道》，是您开启健康人生新篇章的指南。它不提供包治百病的灵丹妙药，却能为您点亮通往健康的智慧之光。它鼓励您主动地去了解自己的身体，去倾听内心的声音，去拥抱自然的生活方式。在这本书的陪伴下，您将发现，健康并非遥不可及，它就隐藏在您对生活方式的每一个细微选择之中。让我们一同踏上这场探索健康、重塑生命的旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

《求医不如求己》这本书，刚拿到手的时候，就觉得书名特别亲切，仿佛是老朋友在耳边低语。我一直觉得，健康这件事，与其等到生病了才手忙脚乱地寻求外界的帮助，不如平时多花点心思了解自己的身体，学会自我调理。这本书恰好满足了我这个愿望。它没有那些晦涩难懂的医学术语，而是用非常通俗易懂的语言，一点一点地向我们揭示身体的奥秘。比如，它会讲到一些关于身体信号的解读，像是皮肤的变化、情绪的波动，甚至是排泄物的形态，都能传递出一些重要的健康信息。这些信息平时我们可能都会忽略，但一旦了解到它们背后的含义，就会觉得豁然开朗。书中还穿插了很多古代养生的智慧，结合现代人的生活方式，给出了很多切实可行的建议。我特别喜欢书里讲到的“顺应自然”的理念，它不像有些书那样强调“对抗”，而是告诉你如何与身体和谐相处，如何通过调整作息、饮食和情绪来达到最佳的健康状态。阅读的过程，就像是和一位慈祥的长辈在聊天，他会耐心地教你如何爱护自己，如何成为自己身体最好的守护者。这本书不仅仅是提供知识，更是一种生活态度的引导，让我开始重新审视自己的生活习惯，并做出积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一种全新的视角去看待健康问题。我之前总是习惯性地将健康问题归结于基因、环境，甚至是运气不好。但《求医不如求己》这本书，让我认识到，很多我们认为“不可控”的因素，其实都有我们自身可以干预的空间。它不仅仅是一本关于身体保健的书，更像是一本关于“如何与生活和解”、“如何与自己相处”的生活哲学书。书中非常强调“心态”对健康的影响，这一点我感触非常深。很多时候，我们因为焦虑、压力而产生的负面情绪，会直接影响到身体的正常运转。而这本书就教我们如何去管理自己的情绪，如何通过一些简单的方法来放松身心，从而达到更好的健康状态。我特别喜欢书中提到的“顺其自然”的养生观，它不是让你放弃努力，而是让你在了解身体规律的基础上，去顺应它，而不是对抗它。这种温和而有力的指导，让我感到非常舒服，也更容易坚持下去。读完这本书，我不再那么畏惧疾病，而是多了一份对身体的敬畏和爱护，也多了一份自己能够掌控健康的力量。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《求医不如求己》的时候，正值我工作最忙碌、压力最大的时候。每天加班到深夜，吃饭也是随便应付，身体早就发出了各种警报，但我总是忙得无暇顾及。这本书的出现，就像在我疲惫的生活中投进了一束光。它没有给我灌输什么高深的理论，而是从一个非常朴素的角度出发，告诉我们，身体是你最忠实的伙伴，也是你最宝贵的财富。它让我意识到，我们之所以会生病，很多时候是因为我们对身体不够好，不够了解它。书中有很多关于身体“自愈力”的论述，让我非常振奋。原来，我们身体本身就有着强大的修复能力，只是很多时候被我们的不良习惯给“压制”了。这本书给我最大的启发，就是“主动”的概念。不再是被动地等待疾病的发生，而是主动去了解、去呵护自己的身体。它提供了很多关于如何通过调整饮食、运动、睡眠，甚至是心理状态来提升身体自愈力的方法。我尝试着书中提到的一些简单易行的“小动作”和“小改变”，比如睡前泡脚、调整饮食结构，坚持一段时间后，真的感觉身体有了明显的变化，精力也比以前充沛多了。这本书真的让我看到了“求己”的力量，让我觉得，健康的主动权，其实就掌握在自己手中。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻阅《求医不如求己》这本书，就被它直击人心的书名所吸引。我一直觉得，现代社会，我们过于依赖外界的力量，尤其是对于健康，总想着依靠医生、药物来解决问题，却忽略了自己身体内在的潜力。这本书就像是一剂清醒剂，让我开始反思自己的生活方式和健康观念。它并非宣扬“拒绝就医”，而是强调“在寻求专业帮助之前，先学会照顾好自己”。我尤其欣赏书中关于“未病先防”的理念，以及如何通过日常生活中的点滴改变来预防疾病的发生。书中的内容非常丰富，从饮食、起居、运动，到情绪、作息，几乎涵盖了我们生活的方方面面，并且都给出了非常具体、易于操作的建议。例如，书中关于如何根据季节调整饮食的建议，非常实用，让我对如何吃得更健康有了更清晰的认识。同时，书中还穿插了很多中医养生的智慧，但都用非常通俗易懂的方式呈现，让我这个中医小白也能轻松理解。读完这本书，我感觉自己像是获得了一本“身体使用手册”，更加了解如何与自己的身体和谐相处，如何让它保持最佳的状态，从而减少生病的机会。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一份写给身体的情书，细腻而充满关怀。我一直是个对健康有点焦虑的人，总觉得身体里藏着各种各样的小毛病，生怕它们突然爆发。但读了这本书，我发现很多时候，我们对身体的恐惧，源于对它的不了解。这本书就像一位经验丰富的导游，带领我走进自己的身体，认识每一个器官的“工作性质”，理解它们为什么会发出“求救信号”。它没有吓唬你，而是让你明白，很多时候，身体发出的不适，其实是在“提醒”你，告诉你哪里需要关注，哪里需要调整。我记得里面讲到关于“气血”的章节，用非常生动的比喻解释了气血不足的各种表现，以及如何通过食疗和运动来改善。之前我一直觉得中医很玄乎，但这本书把这些理论解释得非常接地气，让我觉得中医智慧其实离我们并不遥远，而且非常实用。我尤其欣赏书中倡导的“生活化”的养生方式，不需要刻意去追求多么名贵的补品，而是从日常的饮食、起居、甚至情绪管理入手。这让我觉得，拥有健康，并非遥不可及，而是可以通过日积月累的点滴努力实现的。每次读完一章，都会有种想要立刻实践的冲动，感觉身体充满了被理解和被关爱的温暖。