陈氏太极拳-老架图片.口令 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张金菊 著

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出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518940720

商品编码：29656490856

出版时间：2018-04-01

基本信息

商品名称： 陈氏太极拳-老架图片.口令	出版社： 科学技术文献出版社	出版时间：2018-04-01
作者：张金菊	译者：	开本： 16开
定价： 39.80	页数：217	印次： 1
ISBN号：9787518940721	商品类型：图书	版次： 1

陈氏太极拳老架：形神合一的武术瑰宝 在浩瀚的中国武术长河中，太极拳以其独特的刚柔相济、内外兼修之美，独树一帜。而在这璀璨的太极星空中，陈氏太极拳老架更是以其古朴、浑厚、实战性强的特点，成为无数武术爱好者追逐的瑰宝。本书《陈氏太极拳老架：形神合一的武术瑰宝》旨在深入浅出地为您呈现陈氏太极拳老架的精髓，带领您踏上一段探索身心合一、技艺精进的旅程。 一、溯源与传承：陈氏太极拳的根脉 陈氏太极拳，发源于中原腹地河南省温县陈家沟，是太极拳最早、最完整的拳种之一。其创始人陈王廷，原是明朝的武将，晚年归隐后，结合了长拳、炮拳以及当地流行的各种拳术，并融入了道家养生理论，创编了独具特色的太极拳。老架，即是陈氏太极拳最早的套路，也是其体系中最具代表性的部分。它保留了陈氏太极拳最原始、最纯粹的风貌，蕴含着深厚的技击原理和养生智慧。 本书将带您追溯陈氏太极拳的源远流长，了解其在历史长河中的演变与发展，特别是老架在陈氏家族内部代代相传的宝贵经历。我们将深入探讨历代名家的传承体系，感受先辈们在拳法研习上的严谨态度和创新精神，从而理解为何陈氏太极拳老架能够历经数百年而不衰，始终散发着勃勃生机。 二、老架精髓：刚柔并济，以意领气 陈氏太极拳老架，顾名思义，其套路动作舒展、圆活，但内在劲力却刚猛有力，充分体现了“刚柔相济”的太极真谛。它不以花哨的招式取胜，而是注重每一个动作的完整性、力量的传递以及内在气息的贯通。 1. 缠丝劲：老架的灵魂 缠丝劲是陈氏太极拳老架的核心功法，也是其区别于其他太极拳派的关键所在。它并非仅仅是手臂的画圈动作，而是以腰脊为轴，带动周身关节的螺旋运动，使全身力量如长江之水，源源不断，环环相扣。本书将详细阐述缠丝劲的八种基本形式——顺缠、逆缠、大圈、小圈、里缠、外缠、前缠、后缠。我们将结合清晰的图示和文字解说，分析每个动作中缠丝劲的运用原理，帮助习练者体会“以腰为主宰，周身皆动”的境界。通过对缠丝劲的深入理解和反复练习，习练者将能够掌握“内劲”、“走劲”、“顺劲”等关键技术，为之后的技击打下坚实的基础。 2. 沉肩坠肘，含胸拔背：骨架的稳固 在老架的练习中，对骨架的要求极为严格。“沉肩坠肘”是为了让肩部放松，力量下沉，从而使手臂的运动更加灵活，并能有效地传导来自腰部的力量。“含胸拔背”则是为了使胸腔内收，背部舒展，形成一个稳固的“笼子”，确保内气的运行流畅，同时也能更好地接收和传递外部的冲击力。本书将细致讲解这两个基本要领在各个招式中的体现，以及它们如何相互配合，构建起强大的身体支撑系统。 3. 塌腰送胯，蓄放结合：动力的源泉 老架的动作变化，关键在于腰胯的协调运动。“塌腰”是蓄力的过程，腰部内收，将力量集中于丹田；“送胯”则是发力的过程，腰胯外送，将蓄积的力量通过周身骨骼和经络传递到四肢。这种“蓄放结合”的原理，使得老架的动作既有张力，又有爆发力。本书将通过生动的案例分析，展示腰胯在不同招式中的运动轨迹和力量转化过程，帮助习练者真正理解“腰如轴，胯如舵”的奥秘。 4. 呼吸吐纳，内外相合：生命的律动 太极拳的练习，离不开呼吸的配合。在陈氏太极拳老架中，呼吸与动作的配合，并非简单的腹式呼吸，而是讲究“意到气到，气到力到”。每一次呼吸的深浅、长短、快慢，都与动作的起伏、力量的强弱紧密相连。本书将引导您体会“腹式深长自然呼吸”的要领，并在此基础上，讲解如何在不同动作中，通过意念引导呼吸，实现“以意领气，以气运身”的最高境界。这种内外相合的练习方式，不仅能增强体质，更能达到养生健体的目的。 三、老架套路解析：步步为营，招招见真 陈氏太极拳老架，通常包括一路和二路。一路以刚为主，动作舒展大气，多以长劲、爆发劲为主；二路则以柔为主，动作更加精巧、紧凑，注重身法的灵活性和技巧的应用。本书将对陈氏太极拳老架一路和二路的每一个动作进行详细的解析，力求做到： 动作分解与要领提示： 对每一个动作的起势、运行轨迹、结束姿势进行详细的分解，并明确该动作的关键要领、易错点以及技术要诀。 身法步法精讲： 深入剖析老架中独特的步法，如“进退步”、“虚实步”的转换技巧，以及身体在各种步法下的姿势调整，确保重心稳定，进退自如。 劲力运用与技击内涵： 结合每个动作的特点，讲解其中蕴含的技击原理和劲力运用。例如，如何用“棚、捋、挤、按、采、烈、肘、靠”等太极基本劲力来化解对方的攻击，并伺机反击。 实景图片展示： 配合精美的实景图片，直观地展现每个动作的标准姿势，让习练者能够更准确地模仿和学习。我们力求图片的每一个细节都清晰可见，便于对照练习。 四、练拳的境界：从形似到神似，从术到道 陈氏太极拳老架的练习，并非一蹴而就，而是一个循序渐进、不断深化认识的过程。 1. 入门基础：稳扎根基，形似方可 初学者应从基本功入手，如站桩、基本手型、步法练习等。本书将提供详实的练习方法和指导，帮助您建立起正确的身体意识，打下坚实的身体基础。只有“形似”准确，才能为后续的“神似”打下良好的基础。 2. 进步提升：理解内涵，劲力贯通 随着练习的深入，您将逐渐体会到老架动作内在的劲力变化和身法要求。此时，需要将注意力从单纯的模仿动作转移到对劲力、呼吸、意念的感知和运用上。本书将提供进阶练习的指导，帮助您理解“一动无有不动，一静无有不静”的整体运动概念。 3. 登堂入室：形神合一，触类旁通 当您能够做到形神合一，动作与内在的劲力、气息、意念高度统一时，您就进入了陈氏太极拳老架的更高境界。此时，拳法将不再是僵硬的套路，而是化为一种流动的生命能量，能够应用于生活中的方方面面。本书将探讨如何将老架的原理融会贯通，理解“技近乎道”的真谛。 五、养生之道：延年益寿，身心同健 陈氏太极拳老架，不仅是一门技击之术，更是一门博大精深的养生之道。通过长期练习，您可以获得以下益处： 增强体质： 调和气血，疏通经络，提高心肺功能，增强身体的免疫力。 舒缓压力： 宁心静气，排除杂念，缓解工作和生活中的压力，达到身心放松。 改善亚健康： 对肩颈酸痛、腰腿不适、失眠多梦等亚健康状况有显著的改善作用。 延缓衰老： 促进新陈代谢，保持身体的柔韧性和活力，延缓衰老进程。 本书将结合中医养生理论，深入阐述陈氏太极拳老架的养生原理，并提供针对性的养生功法和建议，帮助您在强身健体的同时，达到身心和谐的健康状态。 结语 《陈氏太极拳老架：形神合一的武术瑰宝》不仅仅是一本教授拳法的书籍，更是一扇通往中国传统武术深邃世界的窗口。我们希望通过本书，能够让更多人了解、喜爱并受益于陈氏太极拳老架。无论您是初学者还是有一定基础的习练者，本书都将是您宝贵的良师益友。让我们一起，在这条探索身心合一、武术真谛的道路上，不断前行，感受太极拳带给我们的无限魅力。

评分☆☆☆☆☆

我过去涉猎了不少关于传统文化和哲学思考的文本，但鲜有像这本书一样，能够将复杂的理论体系梳理得如此脉络分明、层层递进的。作者的叙事逻辑简直是教科书级别的示范。他似乎总能精准地把握住读者在不同阶段会产生的疑问，并在不经意间通过后续的章节进行解答和深化，使得整个阅读过程如同被一位经验丰富的导师牵引着，每走一步都有清晰的指向，每跨越一个门槛都有豁然开朗的体验。尤其是在论述核心观念的部分，作者运用了大量的比喻和类比，这些类比既不失学术的严谨性，又极大地降低了理解的门槛，仿佛那些原本高悬于云端的抽象概念，一下子被拉到了我们触手可及的现实层面。我甚至发现，在某些章节，作者的行文节奏会不自觉地与内容的情绪相吻合，时而舒缓深沉，时而激昂有力，这种文本上的“音乐性”，极大地增强了阅读的代入感，让人沉浸其中，忘记了时间的流逝。

评分☆☆☆☆☆

与其他一些为了追求篇幅而灌水的书籍相比，这本书的文字精炼程度令人称道。每一句话似乎都经过了反复的锤炼，做到了惜字如金，却又毫不含糊地传达了深刻的含义。我尤其欣赏作者在处理专业术语时的态度——他没有盲目地堆砌术语来彰显专业性，而是会选择最恰当、最简洁的表达方式，并在必要时进行深入浅出的注解，确保了即便是初次接触该领域的读者也能跟上思路。这种“言简意赅”的文风，使得阅读效率大大提高，我感觉自己吸收的信息量是以往阅读同等篇幅书籍的数倍。在某些哲理性的探讨中，作者的表达甚至带有一种古朴的、近乎箴言的美感，读来朗朗上口，回味无穷。这本书的价值不在于它有多少页，而在于其每一页所承载的知识的凝练度，是那种值得反复咀嚼和品味的珍贵文本。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量实在让人眼前一亮，拿到手里就有种厚重而典雅的感觉。封面设计简约而不失韵味，那种水墨晕染出的意境，让人立刻感受到一种深厚的文化底蕴。内页的印刷清晰度堪称一绝，即便是最细微的笔触和图文细节，都展现得淋漓尽致，这对于需要精细观察的阅读体验来说至关重要。我特别留意了排版布局，作者显然在视觉引导上下了大功夫，段落之间的留白恰到好处，使得长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更值得称赞的是，这本书的字号选择非常人性化，既不过大显得幼稚，也不过小让人费力辨认，即便是光线稍暗的环境下翻阅，依然能保持舒适的阅读节奏。装订工艺也十分扎实，可以完全平摊在桌面上，这对于需要对照学习或者做笔记的读者来说，简直是福音，完全不用担心书页会合拢，这种对细节的极致追求，体现了出版方对知识的尊重和对读者的体贴，绝非一般的印刷品所能比拟，让人在捧读时就产生了一种庄重感和期待感。

评分☆☆☆☆☆

从读者的体验角度来看，这本书的设计者显然非常注重阅读的“过程感”。我发现书中穿插了一些精美的插图和图示，但它们绝非可有可无的装饰，而是真正起到了辅助理解的关键作用。这些视觉元素与文字内容形成了完美的互文关系，有些复杂难懂的步骤或原理，在图示的帮助下一目了然，极大地减少了读者的认知负担。同时，书中似乎还预留了一些空白区域，尽管我并不知道它们原本的用途，但这给了我一种强烈的“交互”暗示，仿佛作者在邀请我加入这场思考，记录下自己的顿悟或疑问。这种将读者从被动接受信息的位置上拉出来，转变为主动参与构建知识体系的设计理念，是极其高明的。它让阅读不再是一次单向的灌输，而是一次充满互动的、个性化的学习旅程，大大提升了阅读的参与感和持久的学习动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的震撼是其跨学科的广博视角，这完全超出了我原先对这类主题的预设范围。它不仅仅停留在对既有理论的复述和整理，而是巧妙地引入了大量现代科学的观察角度，比如对动态平衡的物理学阐释，对认知过程的心理学分析等等。这种融合不是生硬的嫁接，而是水到渠成的有机结合，使得传统智慧焕发出了全新的生命力。作者在探讨某些关键概念时，会引证一些我从未在同类书籍中见过的研究成果或历史文献，这无疑极大地拓宽了读者的知识边界。阅读过程中，我时不时地需要停下来，去查阅和消化这些扩展信息，这表明这本书的“信息密度”极高，需要读者带着批判性的眼光和探索的精神去对待。它不是提供标准答案的读物，更像是一张邀请函，邀请读者一同进入一个更加广阔和立体的认知世界，激发了我们对未知领域的好奇心和求知欲。