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图书介绍


德约科维奇:一发制胜 9787550234635

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诺瓦克·德约科维奇 著



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发表于2022-09-25

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店铺: 博学精华图书专营店
出版社: 北京联合出版公司
ISBN:9787550234635
商品编码:29656865153
包装:平装-胶订
出版时间:2014-09-01

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具体描述

基本信息

书名:德约科维奇:一发制胜

定价:39.80元

售价:27.1元,便宜12.7元,折扣68

作者:诺瓦克·德约科维奇

出版社:北京联合出版公司

出版日期:2014-09-01

ISBN:9787550234635

字数

页码

版次:1

装帧:平装-胶订

开本:16开

商品重量:0.4kg

编辑推荐

德约科维奇首部亲笔著作。每一位网球迷和运动爱好者不可错过的珍藏佳作! 《一发制胜:我的14天身心逆转计划》小德**次真实、全面地讲述自己在球场内外的方方面面: 6岁便立誓要夺得温网冠军 科索沃战争期间,每天冒着生命危险在被轰炸过的废墟上练球 屡次退赛的隐秘原因大揭秘 对阵纳达尔、费德勒时的精彩战略战术 第 一次夺得温网冠军时的感动瞬间 1整天训练时程大公开 4大饮食守则,9种热身运动,9招滚轮按摩,4式瑜珈动作 14天既抗过敏又瘦身的健康食谱。

内容提要

德约科维奇首部亲笔著作。揭秘小德突破逆境成为网球男单头号选手背后不为人知的故事,回顾历次关键战役中的精彩瞬间和心路历程,毫无保留分享身心调节与健康饮食方法。
2010年以前,小德只拿到过一个大满贯冠军,世界排名一直处在尴尬的第三,当年的澳网公开赛的决赛对阵特松加,他又气喘发作,冲进更衣室狂吐,历经五盘缠斗,终因体力不支败北。为了突破自我,他用各种方法改善体能状态,举重、跑步、换教练、到沙漠训练,甚至动了鼻腔手术使呼吸更顺畅。然而,都没有效果……
2011年,成为了小德有史以来*的单赛季:他赢得了10个冠军,连续3个大满贯,43场比赛,一跃成为世界排名*的网球选手!是什么让他在这么短的时间内发生了脱胎换骨的变化?“我体重减轻了,也觉得自己脚步更轻盈、更有爆发力,头脑也清醒了。”由谷底到*,那一年,到底发生了什么?书中小德将揭开他成功背后的秘密。


目录

序章 从崩溃边缘到世界冠军

过去,每当我朝着梦想迈出一大步,就会被一股莫名的无力感绊住,

现在,我能清楚地感受到自己的改变,我终于可以痛快赢一场。

第 一章 战火中练球的小孩

科索沃战争阻挡不了我的网球路,我会去找刚遭到北约空袭的地方,

心想如果昨天轰炸了某个地方,今天可能就不会再来……

第 二章 初尝胜利的甜美滋味

2011年,我实现了两个毕生梦想:赢得温布尔登冠军,还有成为世界排名的球员。

第 三章 开放心态,让我脱胎换骨

我不是医生也不是营养师,我只建议各位打开自己的心胸,

尝试这些不同的观念,倾听身体向你发出的信号。

保持客观,只有你能知道哪些食物适合自己,只有你能翻译自己身体想对你说的话。

第 四章 什么食物拖累了你的健康?

无论在球场、职场、情场,每个人都想成功,

给你一个建议:从撇开偷偷破坏身心的坏食物开始。

只要去尝试就行了。对我来说,糟糕的挫败不是失败本身,而是决定不去尝试。

第 五章 吃出人生制胜局

我坚持提升身心表现的四项守则:

一、慢慢吃,用心吃;二、给身体清楚的指示;

三、保持正面心态;四、重质不重量。

第 六章 训练你的心智

身体训练并不是我取胜的全部因素。

我会运用心智方面的技巧,让自己在练球和比赛中可以保持敏锐、专注,

调整到佳状态。

不过,我并不把这些视为“训练方法”。这已经是我的生活方式。

第 七章 人人都做得到的健身计划

几种简单的健身运动,能帮你提高柔韧性、缓解压力、恢复体能,

不论你体能状况如何,都可以让你表现得更好。

第 八章 冠军的食谱

14天健康食谱,帮助我减重、挥别过敏、储备满满能量。

切记:怎么吃与吃什么一样重要。

认真看待你吃下肚的东西,因为它很快会成为你身体的一部分。

后记

致谢

附录 健康食物指南


作者介绍

诺瓦克·德约科维奇,塞尔维亚职业网球运动员,1987年5月22日出生,现国际职业网球联合会(ATP)男子单打世界,职业生涯已经赢下7座大满贯男单冠军奖杯,被公认为是有史以来的网球运动员之一。

文摘


序言



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