肌肉訓練彩色解剖圖譜：高爾夫運動 9787115450050 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】菲利普斯特裏亞諾Philip Striano 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 肌肉解剖
• 運動解剖
• 健身
• 運動訓練
• 力量訓練
• 彩色圖譜
• 解剖學
• 運動醫學
• 高爾夫體能

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115450050

商品編碼：29640954523

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名:肌肉訓練彩色解剖圖譜：高爾夫運動

定價：79.80元

售價：58.3元,便宜21.5元,摺扣73

作者:【美】菲利普斯特裏亞諾(Philip Striano)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787115450050

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

390幅真人演示詳細分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解 避免受傷的83個拉伸和肌肉增強訓練 運動專傢精心指導212個標準姿勢 幫助高爾夫練習者提高揮杆速度、增強揮杆力量、保持動作穩定、避免受傷 紐約脊骨神經科醫學院運動體能專傢為高爾夫練習者設計的無器械健身計劃 105剋銅版四色全彩印刷，16開大開本跨版呈現高清圖片通過閱讀本書，可以幫助你瞭解自己的身體，連續打齣好球 √ 13種雙臂、肩關節和胸部訓練 幫助提高揮杆速度、保持動作穩定性以及避免肘部和腕關節受傷。 √ 13種背部訓練 有利於放鬆背部肌肉、避免僵硬和酸痛、加大動作幅度，使球飛得更遠。 √ 25種腿部訓練 增強穩定性、平衡和力量，使揮杆動作更有力。 √ 17種核心肌群訓練 結實並且柔韌的肌肉會使動作更標準。 √ 15種臀肌訓練 有助於強健下肢，並且通過控製大腿動作增強膝關節穩定性。 √ 高爾夫專門訓練套餐 伸展訓練、標準杆訓練、小鳥球訓練、老鷹球訓練。 √ 從選擇根球杆開始 高爾夫基礎、身體準備、飲食與營養、常見運動損傷的預防與緩解。 √ 全麵的專傢提示：每個肌肉訓練動作都包括：鍛煉部位、步驟、目標、級彆、受益部位、避免事項、調整姿勢、目標肌肉及輔助肌肉標簽。

內容提要

沒有什麼比打一場高爾夫球更令人暢快的事情瞭。然而，的揮杆動作要調動腿部、髖部、下背部以及肩部肌肉——所有這些部位都很容易受傷。對於高爾夫球手來說，不管是剛入門的新手還是專業運動員，《肌肉訓練彩色解剖圖譜：高爾夫運動》一書都不容錯過，因為它會給你一些專業建議，指導你如何提高高爾夫水平，同時避免受傷。 不管是運動前的熱身還是之後的放鬆，菲利普·斯特裏亞諾博士都重點關注揮杆動作（擊球姿勢、上杆、過渡、下杆、送球）的力學原理所涉及的主要肌肉群以及起支撐和平衡作用的次要肌肉群。每一項運動的旁邊都有詳盡的肌肉解剖圖，展示訓練的目標肌肉。一本方便的指南能夠讓你瞭解這項運動的好處和注意事項，以及完善體形的小貼士。《肌肉訓練彩色解剖圖譜：高爾夫運動》包含瞭訓練方法、運動和治療損傷等內容，每一位高爾夫球手都值得擁有！

目錄

人體構造 8



引言：為何是高爾夫 11

高爾夫基礎知識 12

高爾夫的健康福利 13

準備運動 14

天氣狀況 16

挑選高爾夫球杆 18

挑選適閤的教練 20

讓你的身體做好準備 22

營養 26

常見的高爾夫運動損傷 28



雙臂、肩關節和胸部 35

三頭肌伸展 36

二頭肌伸展 38

牆壁輔助胸部伸展 40

前三角肌毛巾拉伸 42

前臂拉伸 44

雙臂屈麯 46

壺鈴乾杯式 48

彈力帶拉伸 50

彈力帶外鏇 52

提踵肩部推舉 54

下蹲劃船 56

胸部推舉反弓步 58

引體嚮上懸垂抬腿 60



背部 63

頸部拉伸 64

站姿背越式 66

勺形菱形肌 68

背闊肌下拉 70

壺鈴交替劃船 72

交替俯臥側平舉 74

瑞士球髖關節交叉 76

杠鈴高翻 78

單腿橫跨 80

後滾翻 82

四腳獸抬腿 84

瑞士球伸展 86

提舉 88



雙腿 91

小腿拉伸 92

側躺膝蓋彎麯 94

髖關節內鏇伸展 96

蛙式跨坐 98

單腿坐姿前屈 100

單腿拉伸 102

雙腿坐姿前屈 104

腓腸肌拉伸 106

比目魚肌拉伸 108

壺鈴深蹲 110

深度跳躍 112

立臥撐 114

雙腿交叉登颱階 116

座椅深蹲 118

登山式 120

瑞士球橋式抬升 122

單腿低弓步 124

髖關節屈伸 126

反弓步橫嚮伸展 128

座椅屈膝 130

杠鈴下蹲 132

單腿前蹲及頭上推舉 134

跳躍弓箭步 136

單腿下步 138

弓箭步下蹲扭腰 140



核心肌群 143

眼鏡蛇式 144

側躺肋骨伸展 146

壺鈴風車 148

滑雪者式 150

健身實心球伐木動作 152

瑞士球屈腿 154

俯臥撐收式 156

伸臂平闆撐 158

屈膝扭腰上舉 160

扭腰上提 162

雙腿交叉捲腹 164

斜綫伸展 166

凳上腿屈伸 168

平闆支撐 170

伐木式 172

膝關節屈麯擲球 174

8字形 176



臀肌 179

鴿子拉伸式 180

俯臥4字形 182

坐姿大腿搖籃 184

彈力帶髖關節伸展 186

側嚮過箱 188

鍾擺腳跟 190

梨狀肌橋式伸展 192

橫嚮伸展側弓步 194

抱膝貼胸 196

髖關節外展與內收 198

泳姿 200

彈力帶側步 202

交叉步 204

障礙挑戰 206

站姿膝蓋捲腹 208



高爾夫訓練 211

伸展訓練 212

標準杆訓煉 218

小鳥球訓煉 224

老鷹球訓煉 230



術語錶 236



工作人員名單 238

作者介紹

菲利普 斯特裏亞諾（Philip Striano） 菲利普 斯特裏亞諾博士是一位專職運動按摩醫師，同時也是運動損傷、鍛煉、體能力量方麵的專傢，獲紐約脊骨神經科醫學院（New York Chiropractic College）脊椎按摩療法博士學位。目前經營哈德遜海濱城按摩保健中心（Hudson Rivertown’s Chiropractic Health Care）。

文摘

序言

高爾夫揮杆的終極力量源泉：深入解析肌肉訓練的科學奧秘 對於每一位渴望提升高爾夫成績的球手而言，強健的體魄是實現揮杆潛能、提升擊球距離和精準度的基石。然而，僅僅依靠盲目的體能訓練，往往難以精準地觸及高爾夫運動的核心需求。本書《肌肉訓練彩色解剖圖譜：高爾夫運動》正是為彌閤這一認知鴻溝而生，它以科學嚴謹的態度，結閤詳細的彩色解剖圖譜，深入揭示支撐高爾夫揮杆動作的每一塊關鍵肌肉群，並以此為基礎，構建一套係統、高效、個性化的肌肉訓練方案。本書的目標讀者涵蓋瞭從業餘愛好者到職業球員的各個層麵，以及對運動科學、高爾夫教學感興趣的教練、訓練師和運動康復專業人士。 一、 探索高爾夫揮杆的生物力學奧秘：肌肉與動作的精準關聯 本書的首要任務，是帶領讀者深入理解高爾夫揮杆動作的生物力學原理。揮杆並非簡單的手臂擺動，而是一個由下肢、核心、軀乾、肩部乃至手臂協同發力，並將力量層層傳遞、加速的復雜鏈條。理解這個鏈條中的每一個環節，至關重要。 下肢的驅動力： 強有力的下肢是穩定站姿和産生初始動力的源泉。本書將詳細解析股四頭肌、膕繩肌、臀大肌、小腿肌群等在支撐、轉動和發力過程中的作用。例如，在揮杆的準備階段，強大的股四頭肌和臀大肌提供穩定的支撐；在下杆過程中，臀部的快速鏇轉和下肢的發力是産生初始速度的關鍵。 核心的穩定與傳遞： 核心區域（包括腹部、背部和骨盆周圍的肌肉）在高爾夫揮杆中扮演著至關重要的角色，它不僅是連接上下肢的橋梁，更是能量傳遞的樞紐，同時確保身體的穩定，防止力量的散失。本書將重點剖析腹內外斜肌、腹直肌、竪脊肌、多裂肌等在身體鏇轉、抗鏇轉和力量傳導中的精妙配閤。一個強大的核心能夠顯著提高揮杆速度，並減少腰部受傷的風險。 軀乾的鏇轉與延展： 身體的轉動是高爾夫揮杆最具標誌性的動作之一。胸椎的靈活性和連接軀乾與肩部的肌肉（如胸大肌、背闊肌、斜方肌）在高爾夫的鏇轉和延展動作中發揮著關鍵作用。本書將展示這些肌肉如何協同工作，實現更大範圍、更流暢的揮杆弧度，從而提升擊球距離。 肩部與手臂的精準控製： 肩部和手臂的肌肉群，包括肩袖肌群、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌以及前臂肌群，則負責最終將力量傳遞到球杆，並精準控製球杆的揮動軌跡和速度。肩袖肌群的穩定作用尤為關鍵，能夠保護肩關節在高速揮動中不受傷。手臂和前臂肌肉的協調發力，則決定瞭擊球的穩定性和方嚮性。 本書通過大量高清晰度的彩色解剖圖譜，將抽象的肌肉名稱與實際的身體部位精準對應，讓讀者能夠直觀地瞭解每一塊肌肉的形態、位置和功能。這些圖譜不僅僅是插圖，更是理解高爾夫生物力學的“地圖”，幫助讀者建立起肌肉結構與運動錶現之間的清晰認知。 二、 構建個性化的肌肉訓練體係：科學、循序漸進、針對性強 在對高爾夫揮杆的肌肉需求有瞭深入瞭解之後，本書將引導演讀者進入科學訓練的領域。它並非提供一套放之四海而皆準的訓練計劃，而是倡導一種基於個體差異、循序漸進的訓練理念。 評估與定位： 在開始訓練之前，瞭解自身的肌肉力量、柔韌性和爆發力水平是關鍵。本書將提供一些簡單的自我評估方法，幫助讀者識彆自己的優勢和劣勢，從而更有針對性地製定訓練計劃。例如，通過特定的動作測試來評估核心力量和髖部鏇轉靈活性。 訓練原則與方法： 本書將係統介紹各種有效的肌肉訓練方法，包括力量訓練（如自由重量、器械訓練、自重訓練）、爆發力訓練（如藥球訓練、跳躍訓練）、柔韌性訓練（如靜態拉伸、動態拉伸）以及核心穩定性訓練。每種訓練方法的原理、執行要領和注意事項都將詳細闡述。 針對性動作推薦： 基於對高爾夫揮杆肌肉需求的分析，本書將精選一係列能夠有效鍛煉相關肌肉群的經典動作。這些動作經過優化，能夠最大程度地模擬高爾夫揮杆中的運動模式，實現訓練效果的最大化。例如，針對下肢力量，會推薦深蹲、弓步等；針對核心穩定性，會推薦平闆支撐、俄羅斯轉體等；針對肩部力量和穩定性，會推薦肩部推舉、劃船動作以及肩袖肌群的專項訓練。 周期化訓練與進階： 科學的訓練需要遵循周期化的原則，將訓練分為不同的階段（如基礎力量期、爆發力期、維持期），並根據訓練者的進步不斷調整訓練強度、次數和組數。本書將指導讀者如何進行閤理的周期化訓練，以及如何根據自身情況逐步增加訓練難度，避免平颱期。 傷病預防與康復： 強健的肌肉不僅能提升錶現，更是預防運動損傷的有力武器。本書將強調訓練過程中熱身和整理活動的重要性，並介紹一些針對高爾夫常見傷病（如腰部勞損、肩袖損傷、網球肘等）的預防性訓練和基礎康復練習。 三、 彩色解剖圖譜的深度應用：可視化學習，事半功倍 本書最顯著的特色之一，便是貫穿全書的彩色解剖圖譜。這些圖譜並非簡單的示意圖，而是經過精心繪製和標注，能夠清晰地展示肌肉的層級關係、起點、止點以及神經支配，為讀者提供瞭一個直觀的學習平颱。 精準定位訓練目標： 在學習某個訓練動作時，讀者可以通過對照圖譜，清晰地看到該動作主要刺激的是哪些肌肉。這種可視化能夠幫助訓練者更精確地理解動作的力學原理，從而更好地感受目標肌肉的發力。 理解肌肉協同作用： 圖譜能夠幫助讀者理解，在高爾夫揮杆過程中，並非單一肌肉在獨立工作，而是多塊肌肉協同閤作，形成一條有力的力量鏈。通過觀察肌肉之間的連接關係，讀者能更深刻地體會到整體協調性的重要。 輔助傷病認知： 當讀者在訓練中感到某一部位不適時，可以通過圖譜找到相對應的肌肉，結閤本書提供的傷病預防和康復內容，更好地理解潛在的問題所在，並采取相應的措施。 四、 訓練與高爾夫錶現的完美融閤 本書的終極目標，是將科學的肌肉訓練成果轉化為高爾夫球場上的實際錶現。 提升擊球距離： 通過增強下肢、核心和上肢的力量及爆發力，直接轉化為揮杆速度的提升，從而增加擊球距離。 提高擊球精準度： 強大的核心和肩部穩定性，能夠保證揮杆軌跡的穩定，減少不必要的晃動，從而提高擊球的精準度和一緻性。 增強耐力與恢復： 科學的訓練能夠提高肌肉的耐力，使球員在整場比賽中都能保持穩定的揮杆錶現，並加快訓練後的恢復速度。 降低受傷風險： 強健且平衡的肌肉能夠更好地支撐關節，提高身體的穩定性，有效預防因肌肉力量不足或不平衡導緻的高爾夫運動損傷。 結語 《肌肉訓練彩色解剖圖譜：高爾夫運動》不僅僅是一本關於肌肉訓練的書，它是一本指導高爾夫球手科學地認識自身身體、係統地提升運動能力的“教練手冊”。通過深入的解剖學知識、科學的訓練體係以及直觀的可視化圖譜，本書將幫助每一位讀者解鎖身體的潛能，在綠茵場上揮灑齣更強大的力量，打齣更令人滿意的一杆。無論您的目標是突破個人最好成績，還是隻是想享受更健康、更愉快的揮杆體驗，本書都將是您不可或缺的寶貴資源。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，首先被其精美的封麵所吸引，色彩鮮艷且富有立體感，給人一種專業且深入人心的感覺。作為一名高爾夫愛好者，我一直對揮杆動作背後的生物力學原理和肌肉協調性充滿好奇。這本書以彩色解剖圖譜的形式呈現，這恰好滿足瞭我對更深層次理解的渴望。我非常期待書中能夠詳細解析，在高爾夫揮杆的每一個環節，從準備姿勢的穩定，到上杆過程中的身體鏇轉和力量儲存，再到擊球瞬間的爆發性發力，以及最後的收杆動作，身體的哪些主要肌肉群會參與其中，它們又是如何協同工作，以達到最佳的運動效果。我希望能通過書中清晰的解剖圖，直觀地看到肌肉的起止點、收縮方嚮以及它們在運動過程中受力的變化。例如，我想深入瞭解核心肌群，如腹肌、背肌和盆底肌，在高爾夫揮杆中的支撐和鏇轉作用；以及腿部和臀部肌群如何産生並傳遞力量，從而為整個揮杆提供強大的動力基礎。這本書的價值，在於它能夠將高爾夫運動的動作，分解為具體的肌肉運動過程，讓我能夠更科學地理解和改進我的技術，從而提高揮杆的效率和力量，同時也能更好地瞭解如何通過針對性的訓練來預防運動損傷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度就足以讓人感受到其內容的豐富程度，而封麵設計的藝術感更是讓人眼前一亮。我是一名高爾夫愛好者，同時也是一個對人體結構有著好奇心的人。一直以來，我都覺得高爾夫的揮杆動作，尤其是那些職業選手的流暢而強勁的揮杆，背後一定蘊含著復雜的肌肉協調和發力技巧。這本書的齣現，恰好為我提供瞭一個絕佳的學習機會。我非常希望能通過這本書，能夠深入瞭解在高爾夫運動的各個環節，從站姿的調整，到上杆的蓄力，再到擊球的瞬間發力，以及最後的收杆動作，身體內部的哪些肌肉群會在何時、以何種方式被激活和控製。我希望書中能夠提供詳細的解剖學圖示，清晰地展示齣運動過程中，肌肉的起止點、收縮方嚮以及它們之間是如何相互配閤，從而形成流暢、高效的運動鏈。我尤其關注書中所描述的“核心肌群”在高爾夫中的作用，它是否能夠通過具體的圖解，讓我理解到為何核心的穩定如此關鍵，以及如何通過訓練來加強核心的力量和控製能力。此外，我也希望這本書能夠引導我理解，在高爾夫運動中，不同部位的肌肉群是如何協同工作的，例如，腿部如何為揮杆提供基礎的支撐和力量，然後通過身體的鏇轉，將力量傳遞到腰部、肩部，最終通過手臂和手腕，作用於球杆。這本書的價值，在於能夠將抽象的高爾夫動作，轉化為具象的肌肉運動過程，讓我能從更深層次地理解這項運動，並有望指導我改進訓練方法，提升運動錶現，並有效預防運動損傷。

評分☆☆☆☆☆

手捧著這本書，首先吸引我的是其精美的封麵設計，色彩搭配和諧，主題突齣，給人一種專業而又充滿活力的感覺。我一直對高爾夫這項運動情有獨鍾，但隨著對這項運動的深入瞭解，我越來越意識到，流暢而有力的揮杆動作，離不開身體內部精妙的肌肉協作。這本書以彩色解剖圖譜的形式呈現，這讓我對它充滿瞭期待。我迫切地想知道，這本書是否能夠將高爾夫運動中的每一個動作分解，並通過生動形象的解剖圖，展現齣相應部位的肌肉群是如何被激活、收縮和舒展的。例如，我希望能夠看到關於站姿的調整，是如何影響到下肢和核心肌群的穩定；上杆過程中，肩部、背部和手臂的肌肉是如何協同發力，儲存能量；擊球的瞬間，又是哪些肌群的爆發力，能夠將能量高效地傳遞到球杆，從而産生強大的擊球力量；以及收杆時，身體是如何通過肌肉的控製，來完成流暢的姿勢。這本書的價值，在於它能夠將高爾夫運動的力學原理，與人體解剖學知識相結閤，從而幫助我更深入地理解這項運動的技術要點。我希望能從中學習到如何通過瞭解自身的肌肉結構，來優化我的揮杆動作，提高揮杆的穩定性和力量，同時也能更好地理解和預防可能齣現的運動損傷。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個絕佳的學習平颱，讓我能夠從一個全新的視角去認識和理解高爾夫運動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計就相當專業，封麵簡潔明瞭，色彩運用也給人一種專業、科學的感覺。我是一名高爾夫運動的愛好者，長期以來，我一直對高爾夫揮杆的精妙之處感到好奇。我深知，這項運動不僅僅是技巧的展現，更是身體各部分協同發力的藝術。這本書以彩色解剖圖譜的形式齣現，這讓我對它的內容充滿瞭期待。我非常想知道，這本書是否能夠提供詳盡的圖解，清晰地展示在高爾夫運動的各個階段，例如準備動作、上杆、擊球、送杆和收杆，身體內部的哪些肌肉群會被激活，以及它們是如何相互協作，從而完成流暢而有力的揮杆動作。我希望能夠看到關於核心肌群，如腹肌、背肌等，在高爾夫運動中的重要性，以及它們如何提供身體的穩定性和鏇轉動力。此外，我也想瞭解腿部、臀部、肩部和手臂的肌肉群，是如何在高爾夫揮杆過程中發揮作用，它們又是如何將力量有效地傳遞到球杆上的。這本書的價值，在於它能夠將抽象的高爾夫運動技巧，與具體的人體解剖學知識相結閤，讓我能夠從科學的角度來理解和改進我的揮杆技術。我希望從中學習到如何根據自身的肌肉特點，進行更有效的訓練，以提升我的擊球力量和準確性，同時也能更好地瞭解和預防運動損傷。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，首先映入眼簾的便是那令人驚嘆的視覺呈現。每一幅插圖都仿佛經過瞭精心雕琢，色彩鮮艷且層次分明，將人體復雜的肌肉結構一絲不落地展現在讀者麵前。我一直認為，理解一項運動的精髓，離不開對其運動力學和人體生理學的深刻認識，而這本書恰恰滿足瞭我的這一需求。特彆是對於高爾夫這項對身體協調性和力量運用要求極高的運動，我想知道那些在幕後默默工作的肌肉群，是如何在高爾夫揮杆的復雜過程中扮演關鍵角色的。這本書是否能夠將抽象的解剖學知識，通過清晰的圖解和簡練的文字，生動地勾勒齣從準備姿勢到揮杆落地，身體各部位肌肉的發力軌跡和受力分析？我非常期待看到書中是否能詳細解釋，例如在轉身時，背部和腹部深層肌肉的作用；在下杆時，臀部和腿部肌肉如何産生爆發力；以及在擊球瞬間，肩部和手臂肌肉的協同發力過程。除瞭技術層麵的解析，我還關注書中是否能提供一些基於解剖學原理的訓練建議，幫助讀者強化相關肌群，從而提高揮杆的穩定性和力量。畢竟，知其然更要知其所以然，理解瞭肌肉的工作原理，纔能更有效地進行針對性訓練。這本書的設計思路，是否能讓普通愛好者也能夠輕鬆上手，不必擁有深厚的醫學背景，就能從這些精美的解剖圖中讀懂高爾夫運動背後的科學奧秘？我希望能從中獲得關於如何避免因發力不當而造成的運動損傷的寶貴知識，讓我的高爾夫之路更加健康和長久。

評分☆☆☆☆☆

這本書的外觀設計就足夠吸引我瞭，封麵的色彩搭配和立體感的設計，讓人一眼就能感受到其專業性和深度。迫不及待地翻開，撲麵而來的是清晰、逼真的肌肉綫條和骨骼結構圖，每一處都標注得細緻入微，仿佛置身於一個生動的解剖課堂。我一直對高爾夫運動有著濃厚的興趣，但總覺得在理解球員動作的精髓時，缺少瞭那麼一層深入的認知。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇通往高爾夫核心秘密的大門。我特彆想知道，在揮杆的每一個瞬間，身體內部的哪些肌肉群在協同工作，又是如何通過精確的發力來傳遞力量的。這本書提供的彩色解剖圖，不僅僅是靜態的展示，我希望能通過這些圖，去想象和感受那些看不見的肌肉的動態變化，理解它們是如何收縮、舒展，從而完成流暢而有力的揮杆動作。我期待能夠看到，在準備動作、上杆、擊球、送杆以及收杆的各個階段，身體不同部位的肌肉群是如何被激活和調動的。例如，在擊球瞬間，核心肌群的穩定和爆發力，以及腿部和臀部的力量傳遞，是否都有詳細的解剖學解釋？這本書的語言風格也讓我很好奇，是那種枯燥的學術性描述，還是能夠用通俗易懂的方式，將復雜的解剖學知識與高爾夫運動緊密結閤起來，讓非專業讀者也能輕鬆理解？我希望能從中學習到如何通過瞭解自身的肌肉結構，來優化我的揮杆技術，減少運動損傷，甚至提升我的運動錶現。對於我這樣一個業餘愛好者來說，能夠獲得如此專業且直觀的指導，無疑是一件非常令人興奮的事情。這本書的價值，不僅僅在於提供信息，更在於激發我的探索欲，讓我對這項運動有更深層次的理解和感悟。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，首先感受到的是它沉甸甸的質感，預示著內容定然是翔實而專業的。封麵的色彩和構圖也相當吸引人，一眼就能感受到這是一本關於運動解剖學的書籍。我一直對高爾夫運動深感著迷，特彆是那些看似輕鬆卻蘊含巨大能量的揮杆動作，總讓我好奇其背後究竟是怎樣的肌肉力量在支撐。這本書以彩色解剖圖譜的形式齣現，這讓我對其內容充滿瞭期待。我迫切想瞭解，這本書是否能夠清晰地描繪齣，在高爾夫運動的各個關鍵節點，從準備姿勢的穩定，到上杆的蓄力，再到擊球瞬間的爆發，以及最後的收杆動作，身體的哪些肌肉群在起作用，它們又是如何精確協調以完成流暢而高效的動作。我期待書中能夠提供細緻的圖解，直觀地展示肌肉的起止點、收縮方嚮以及它們之間的相互關係。例如，我希望能夠看到關於核心肌群，如腹橫肌、腹斜肌等，在高爾夫鏇轉中的重要性，以及它們是如何為整個揮杆提供穩定和力量的傳遞。此外，我也對書中是否能詳細解釋，腿部和臀部肌群如何産生並傳遞力量，以及肩部和手臂肌群如何精確控製球杆的運動軌跡感到好奇。這本書的價值，在於它能夠將高爾夫的動作分解到最基本的肌肉層麵，讓我能夠更科學地理解和訓練自己的身體，從而提升運動錶現，並有效預防因發力不當而帶來的損傷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人瞭，色彩鮮艷且富有層次感，給人一種專業而又充滿活力的感覺。我是一名高爾夫愛好者，一直對揮杆動作背後的身體發力機製充滿瞭好奇。這本書以彩色解剖圖譜的形式齣現，這正是我所期待的。我非常希望通過這本書，能夠深入瞭解在高爾夫運動的各個階段，從準備動作的調整，到上杆過程中的身體鏇轉和力量的積蓄，再到擊球瞬間的爆發性發力，以及最後的收杆動作，身體的哪些主要肌肉群會被激活，以及它們是如何協同工作，以完成流暢而有力的揮杆。我期待書中能夠提供詳細的解剖圖，清晰地展示肌肉的起止點、收縮方嚮以及它們之間的相互作用。例如，我想深入理解核心肌群，比如腹肌、背肌等，在高爾夫運動中的穩定和發力作用，以及它們如何將腿部和臀部的力量有效地傳遞到上身。此外，我也對書中如何解析肩部、手臂和手腕肌肉群在高爾夫揮杆中的精確控製感到好奇。這本書的價值，在於它能夠將高爾夫運動的復雜動作，分解為具象的肌肉運動過程，讓我能夠更科學地理解和改進我的揮杆技術，提高擊球的準確性和力量，同時也能更好地瞭解如何通過針對性的訓練來預防運動損傷。

評分☆☆☆☆☆

我剛剛拿到這本書，它的質感和印刷質量就讓我印象深刻。封麵的設計簡潔大氣，色彩運用也恰到好處，傳遞齣專業而又不失活力的氣息。我本身是一名高爾夫愛好者，一直以來都對揮杆動作背後的“秘密”感到好奇。我深知，一項完美的揮杆，絕非僅僅是手臂的揮舞，而是全身肌肉群協同作用的復雜過程。這本書以彩色解剖圖譜的形式齣現，這正是我一直所期望的。我特彆想知道，書中是否能夠詳細地展示，在高爾夫揮杆的每一個階段，例如準備姿勢、上杆、下杆、擊球、送杆和收杆，身體的哪些肌肉群會被激活，以及它們是如何協同發力的。我希望看到具體的解剖圖，能夠清晰地標示齣肌肉的名稱、位置以及在運動過程中它們的變化。例如，我想瞭解在轉身時，核心肌群是如何提供穩定的支撐，以及背部和腹部肌肉是如何參與其中。在擊球的瞬間，我希望能夠看到關於腿部、臀部力量如何傳遞到軀乾，再到肩部和手臂的能量鏈的詳細解析。這本書的價值，不僅僅在於提供理論知識，更在於它能夠將抽象的動作，轉化為具體的肌肉運動圖景，讓我能夠更直觀、更深刻地理解高爾夫運動的力學原理。我期望從中學習到如何根據自身的肌肉特點，來優化我的揮杆技術，提高擊球的準確性和力量，同時也能更有效地進行針對性的訓練，從而減少運動損傷的風險。

評分☆☆☆☆☆

初見這本書，其封麵設計便吸引瞭我，色彩搭配和字體都顯得專業而又不失美感。我一直對高爾夫運動著迷，特彆是那些看似輕描淡寫卻力量十足的揮杆動作，總讓我好奇其背後隱藏的身體奧秘。這本書以彩色解剖圖譜的形式呈現，這讓我充滿瞭探索的欲望。我非常想瞭解，書中是否能夠詳細地描繪齣，在高爾夫揮杆的整個過程中，例如從站姿準備到上杆蓄力，再到擊球瞬間的發力，以及最後的收杆動作，身體的哪些肌肉群會被激活，以及它們是如何協同工作，從而産生如此強大的力量和流暢的動作。我期待書中能夠提供精細的解剖圖，清晰地展示肌肉的起止點、收縮方嚮以及它們之間的聯動關係。例如，我想深入理解核心肌群，如腹肌、背肌等，在鏇轉發力中的關鍵作用；以及腿部、臀部肌群如何為揮杆提供穩定的支撐和強大的初始動力。這本書的價值，在於它能夠將高爾夫運動的抽象技術，轉化為具體的肌肉運動過程，讓我能夠從更科學的角度去理解這項運動，從而優化我的訓練方式，提高揮杆的穩定性和力量，並有效預防可能齣現的運動損傷。