具体描述
基本信息
书名:大学生体质测试与运动健身指导教程
定价：83.00元
售价：60.6元,便宜22.4元,折扣73
作者:朱静, 王萍, 马保雷
出版社：中国书籍出版社
出版日期：2017-01-01
ISBN：9787506851077
字数：
页码：427
版次：1
装帧：平装
开本：16
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
《大学生体质测试与运动健身指导教程》内容包括：体质基本知识与大学生体质状况分析，大学生体质测评的理论和标准研究，大学生体质各项指标的测评研究，大学生体质测试的科学保障研究，大锻炼的理论与方法研究，不同大学生群体的健身指导，田径与游泳、休闲球类、武术搏击、健身健美和极限类运动健身指导，常见健身路径健身方法指导等。本教材结构安排合理，内容全面丰富，具有很强的实用性及可操作性。理论知识通俗易懂，实践部分图文并茂，易于理解与掌握，并且把体质健康与运动健身紧密结合在一起。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
作为一名即将毕业的大学生，我回首这几年的大学生活，深感在体育锻炼方面投入的时间和精力远远不够。我一直想找到一本能够系统指导我进行体质测试并提供科学健身方法的书籍，《大学生体质测试与运动健身指导教程》这本书的出现，正好满足了我的需求。我尤其看重书中的“体质测试”部分。我希望能详细了解各项体质测试项目，比如身高、体重、肺活量、握力、坐位体前屈、立定跳远、800米/1000米跑等等，它们的具体测量方法、测试标准以及背后的科学意义。我希望通过这本书，能够更准确地认识自己的身体状况，了解自己在力量、耐力、柔韧性、心肺功能等方面的优势和不足，而不是仅仅满足于拿到一个测试分数。更重要的是，“运动健身指导”部分，我希望它能够提供一套完整、实用且适合大学生的健身方案。这不仅仅是简单地列出一些运动项目，而是要根据不同的体质测试结果，给出个性化的指导。比如，如果我的柔韧性不佳，书中会推荐哪些拉伸动作，并且如何正确地进行？如果我的心肺功能较弱，又该如何通过有氧运动来循序渐进地提升？我希望书中能提供详细的训练计划，包括每周的训练频率、每次训练的时长、具体的训练内容，甚至是动作的分解图示，以便我能够更清晰地理解和模仿。我希望这本书能够成为我大学生涯中一个重要的健康启蒙，帮助我建立起科学的运动观念，并且掌握有效的健身方法，为我未来的健康生活打下坚实的基础。
评分拿到《大学生体质测试与运动健身指导教程》这本书，我第一感觉就是它解决了我们大学生的一个“刚需”。说实话，虽然大家都是年轻人，但体质越来越差似乎成了一种普遍现象，尤其是在学业压力增大的大学阶段。我身边就有不少同学，虽然爱运动，但方法不一定科学，有时候甚至会因为运动不当而受伤，反而影响了正常的生活和学习。这本书的出现，简直像及时雨。我最期待的是它关于“体质测试”的详细解读。每次学校组织体质测试，都感觉像是一场“考试”，很多同学都只是机械地完成动作，并没有真正理解测试的目的和意义。我希望这本书能够深入浅出地解释每一项测试背后的科学原理，比如为什么需要测试心肺功能，为什么坐位体前屈能反映柔韧性等等。更重要的是，我希望能学到如何科学、准确地完成这些测试，让测试结果真正能反映出我的真实体质状况。比如，在进行肺活量测试时，如何才能达到最大的肺活量？在进行立定跳远时，起跳的技巧有哪些？这些细节对于提高测试成绩，以及了解自己的身体能力都有很大帮助。而“运动健身指导”部分，我更是寄予厚望。我希望它能提供一套系统性的、适合大学生的运动方案。这不仅仅是告诉你“多跑步”、“多做力量训练”，而是能够根据不同的体质测试结果，给出个性化的建议。比如，针对肺活量不足的学生，会推荐哪些有氧运动？针对柔韧性欠佳的学生，会有哪些针对性的拉伸动作？我希望它能提供一些详细的训练计划，包括具体的动作分解，合理的训练强度和频率，甚至是休息和营养方面的建议。同时，作为一本“教程”，我期望它能够图文并茂，用清晰的插图或照片来展示动作要领，让我们更容易理解和模仿。这本书如果能帮助我科学地认识自己的身体，并且学会如何通过运动来改善它，那绝对是一笔无价的财富。
评分我一直觉得，大学生活不应该仅仅是埋头于书本，更应该是一个全面发展的时期，而健康的体魄是支撑这一切的基础。《大学生体质测试与运动健身指导教程》这本书的书名就给我一种非常专业和实用的感觉，让我觉得它能够切实地帮助到我。我平时虽然也知道要多运动，但往往缺乏系统的指导，很多时候都是凭着自己的感觉来，也不知道自己做得是否科学，是否能真正有效地提升体质。我非常期待这本书的“体质测试”部分能够详细地讲解每一项测试的具体方法，以及这些测试所反映出的身体素质。比如，我想了解如何更准确地测量肺活量，如何在坐位体前屈测试中更好地展现柔韧性，以及如何通过立定跳远来评估爆发力。我希望通过这些测试，能够更清晰地认识到自己身体的优势和不足，从而更有针对性地进行锻炼。而“运动健身指导”部分，更是我最看重的。我希望这本书能够根据不同的体质测试结果，为我们提供一套个性化的运动健身方案。比如，如果我的心肺功能较弱，书中会推荐哪些适合大学生的有氧运动，以及如何安排训练的强度和频率？如果我的肌肉力量不足，又有哪些简单易学的力量训练动作，并且如何确保动作的准确性，避免运动损伤？我希望这本书能够提供一些具体的训练计划，包括每周的训练安排，每次训练的时长，以及动作的分解示范。总之，我希望这本书能成为我大学期间的一位“私人教练”，帮助我科学地认识和管理自己的身体，养成健康的生活习惯，为我的未来打下坚实的健康基础。
评分这本书的书名《大学生体质测试与运动健身指导教程》一眼就吸引了我，让我感觉它非常有针对性，能够解决我一直以来在体育锻炼方面的一些困惑。我是一名大二的学生，感觉大学的体育课虽然有，但更多的是一种形式，很多时候老师讲的东西也比较泛泛，对于如何真正提升体质，如何科学地健身，并没有深入的指导。我非常希望这本书能填补这一块的空白。我尤其关注“体质测试”这个部分。每次学校组织的体质测试，虽然大家都去参加了，但很多人其实并不清楚自己各项指标的意义，也不知道如何才能在测试中取得更好的成绩。我希望这本书能详细讲解每一项测试的具体操作方法，包括注意事项，比如坐位体前屈时腰部应该如何发力，立定跳远时起跳和落地时需要注意什么等等。不仅仅是教会怎么测，更重要的是通过测试，让我们了解自己的身体状况，比如力量、耐力、柔韧性、心肺功能等方面是否存在短板。一旦知道了自己的问题所在，接下来的“运动健身指导”部分就显得尤为重要了。我期待书中能够针对不同的体质类型，提供多样化的运动建议。例如，对于体能较差的学生，应该如何循序渐进地提高耐力？对于体型偏胖的学生，应该如何制定减脂计划？对于想要增强肌肉力量的学生，又有哪些有效的力量训练动作？我希望这本书能够提供一些具体的训练计划，包括每周的训练频率、每次训练的时长、具体的训练内容以及组数和次数，这样我们就能有章可循，而不是盲目地进行锻炼。此外，我还希望书中能强调运动安全的重要性，提醒我们如何避免运动损伤，以及在运动前后如何进行热身和拉伸。总而言之，我希望这本书能成为我大学期间最可靠的健身伙伴，帮助我打下坚实的健康基础，让我不仅在学业上有所成就，在身体素质方面也能有所突破。
评分终于入手了《大学生体质测试与运动健身指导教程》这本书，拿到手的时候，我第一感觉就是它内容丰富，排版清晰。作为一名大学生，我深知拥有健康的体魄对于学业、生活乃至未来的发展都至关重要，但现实情况却是，很多同龄人都对如何科学健身感到迷茫，或者只是凭感觉乱练，效果不佳，甚至容易受伤。这本书的书名就准确地抓住了我们的需求。我非常期待书中的“体质测试”部分能够详细地介绍各种体质测试项目的具体操作方法和评判标准。例如，我希望能清晰地了解身高、体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远等项目是如何测量的，以及这些测量结果能够反映出我们身体的哪些方面。我希望书中能够提供一些提高测试成绩的实用技巧，同时更重要的是，让我能够通过这些测试，客观地认识到自己身体的优势和不足。有了清晰的体质认知，接下来的“运动健身指导”就显得尤为重要了。我期待书中能够根据不同的体质测试结果，提供个性化的运动健身方案。比如，如果我的心肺功能需要提升，书中会推荐哪些有效的有氧运动，以及如何循序渐进地增加训练强度和时间？如果我的肌肉力量相对薄弱，又会有哪些适合大学生的力量训练动作，并且如何确保动作的规范性以避免运动损伤？我希望这本书能够提供一些具体的训练计划，包括每周的训练安排、每次训练的具体内容，以及动作的分解示范。这本书的出现，无疑为我们大学生提供了一个科学、系统的健身指导，我希望能通过它，养成受益终身的健康生活习惯。
评分我一直觉得，大学生活应该是充满活力的，而健康的体魄是支撑这一切的基础。《大学生体质测试与运动健身指导教程》这本书的书名就非常直观地表明了它的内容，让我觉得它非常有价值。我经常听同学们抱怨体质测试项目太难，或者根本不知道如何去准备，也对运动健身的科学方法感到迷茫。我希望这本书能够成为我们大学生的“运动指南”。我尤其期待“体质测试”部分能够详细讲解每一项测试的标准和操作规范。比如，在进行立定跳远时，如何才能更好地利用爆发力？在进行800米/1000米跑时，如何合理分配体力以取得好成绩？我希望书中能提供一些实用的技巧，帮助我们更准确、更有效地完成测试，并且理解测试结果对我们身体状况的意义。更重要的是，我希望通过这本书，能够了解自己身体的优势和劣势，为下一步的运动健身打下基础。而“运动健身指导”部分，我更是充满期待。我希望它能够为我们提供一套系统性的、个性化的健身方案。例如，如果我的体质测试结果显示柔韧性不足，书中是否会推荐一些有效的拉伸动作，并指导我如何进行？如果我的力量偏弱，又会有哪些适合大学生的力量训练方法，以及如何确保动作的准确性，避免运动损伤？我希望这本书能够提供一些具体的训练计划，包括每周的训练频率、每次训练的时长、具体的训练内容，甚至是运动前后的热身和放松指导。这本书如果能帮助我科学地认识自己的身体，并掌握有效的健身方法，那将是对我大学生活乃至未来生活的一笔重要投资。
评分我一直都觉得，大学生活不仅仅是学习知识，更是一个全面发展自己的重要阶段，其中健康和体质绝对是不可忽视的一环。《大学生体质测试与运动健身指导教程》这本书的书名就直击我的痛点，让我觉得它非常有价值。作为一名大学生，我深知学业的繁忙，很多时候会牺牲掉体育锻炼的时间，或者只是零散地进行一些运动，缺乏系统性和科学性。我对“体质测试”部分特别感兴趣。我希望它能详细介绍学校可能会进行的各项体质测试项目，并且详细讲解每个项目的测试标准、测试方法以及需要注意的细节。例如，我想了解如何在进行跳远测试时，更好地利用蹬地和摆臂的力量；如何在进行仰卧起坐测试时，更有效地锻炼核心肌群。更重要的是，我希望通过这本书，能够真正理解这些测试的意义，了解自己的身体在哪些方面有优势，又在哪些方面需要改进。有了清晰的体质认知，接下来的“运动健身指导”就显得尤为关键。我期待书中能够提供一套循序渐进、切实可行的运动计划，能够针对不同的体质状况提出个性化的建议。比如，如果我的心肺功能较弱，书中会推荐哪些有氧运动，以及如何安排训练强度和频率？如果我的柔韧性不佳，又有哪些有效的拉伸方法可以帮助我改善？我希望这本书能提供一些具体的动作示范，最好是有清晰的图解，能够帮助我正确地完成每一个动作，避免运动损伤。另外，考虑到我们大学生通常时间比较紧张，我希望书中能提供一些短时高效的锻炼方法，或者是在宿舍、操场等常见环境下就可以进行的运动。这本书如果能成为我大学期间的“健康教练”，帮助我建立科学的运动习惯，并且真正提升我的体质，那么它的价值就无与伦比了。
评分终于拿到这本《大学生体质测试与运动健身指导教程》了，拿到手里沉甸甸的，装帧也相当扎实，一看就是那种可以经常翻阅的书。我一直以来对自己的体质状况都有些模糊的概念，虽然知道自己年轻，但总觉得应该更系统地了解一下，也想知道如何更科学有效地进行体育锻炼。市面上关于健身的书籍很多，但真正能结合大学生这个特定群体，并且包含体质测试指导的，却不是那么容易找到。这本书的书名就非常吸引我，它承诺了“体质测试”和“运动健身指导”，这两点正是我的痛点。拿到书后，我迫不及待地翻阅了目录，发现内容安排得非常合理。开头部分应该会详细介绍各种体质测试项目，比如身高、体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远等等，并且会给出标准的测试方法和测量技巧，这对于我们这些在学校里进行体测的学生来说，绝对是实用的指导。我特别期待看到关于如何正确进行这些测试的说明，避免因为动作不标准而影响成绩，同时也希望通过这些测试，能更清晰地认识到自己的身体优势和不足。之后的内容，我想应该会围绕着测试结果来展开，针对不同的体质状况，提供个性化的运动健身方案。比如，如果我的柔韧性不好，书中会不会推荐一些拉伸练习？如果我的力量较弱，又会有哪些力量训练的建议？这些都是我非常关心的问题。而且，作为一本“教程”，我期望它不仅是理论的堆砌，更能包含大量的实践指导，比如配以清晰的动作图片或者插图，甚至视频链接（虽然我也不知道它是否会有），这样我们就能更直观地学习和模仿。考虑到大学生群体，这本书应该也会考虑到学业压力、时间安排等因素，提供一些适合校园生活的运动建议，比如如何在宿舍里进行简单的锻炼，或者如何在课余时间高效地完成健身目标。我希望这本书能成为我大学四年里，甚至是毕业后的健身指南，让我养成健康的运动习惯，拥抱更美好的体魄。
评分当我看到《大学生体质测试与运动健身指导教程》这本书时，我立刻就被吸引住了。我一直觉得，虽然我们是大学生，学习是主业，但拥有一个健康的体魄同样重要，甚至可以说是为学习和未来发展打下坚实基础的关键。我深知自己平时运动量不足，也缺乏系统的健身知识，每次学校组织的体质测试，我都是凭感觉在做，并不清楚自己到底处于一个什么样的水平。这本书的书名正好解决了我的核心需求。我非常期待“体质测试”部分能够详细地介绍各种测试项目，比如身高、体重、肺活量、握力、坐位体前屈、立定跳远、800米跑（女）或1000米跑（男）等等。我希望书中能清晰地说明每项测试的标准操作流程，以及一些小技巧，帮助我们在测试中能够更准确地展现自己的身体素质。例如，在测试肺活量时，如何做到一次性吸入最大的气体量？在进行立定跳远时，如何通过正确的助跑和起跳来获得更好的成绩？我希望通过这些测试，能够对自己有一个客观的评估，了解自己的身体优势和劣势。而“运动健身指导”部分，我更是充满期待。我希望它能根据不同的体质测试结果，为我们提供量身定制的运动建议。比如，如果我的力量相对较弱，书中会推荐哪些高效的力量训练动作，以及如何安排训练的组数和次数？如果我的耐力不足，又该如何通过有氧运动来循序渐进地提升？我希望这本书能提供一些具体的训练计划，包括每周的训练安排，每个动作的分解示范，甚至包括一些关于运动营养和休息的建议。而且，我希望这本书的语言风格能够通俗易懂，避免过于专业的术语，让我能够轻松地理解并应用到实际的运动中。总之，我希望这本书能成为我大学生活中不可或缺的“健康助手”，帮助我养成受益终生的运动习惯。
评分一直以来，我都对如何科学有效地提升自己的体质感到困惑。作为一名大学生，我深知身体是革命的本钱，但现实是，很多同学都沉迷于电子游戏和社交网络，体育锻炼被抛诸脑后，导致体质普遍下降。当我在书店看到《大学生体质测试与运动健身指导教程》这本书时，我感觉自己找到了救星。我特别期待书中的“体质测试”部分能够详细地介绍各项测试的标准和方法。我希望它能解释清楚，为什么我们需要进行这些测试，以及这些测试能够反映出我们身体的哪些方面。例如，肺活量测试对我们有什么意义？坐位体前屈测试又如何衡量我们的柔韧性？我希望能够学习到如何在测试中更准确地展现自己的能力，而不是因为动作不标准而失分。而“运动健身指导”部分，我更是寄予厚望。我希望这本书能够根据我们大学生的特点，提供一套完整、科学的运动方案。这不仅仅是告诉我们应该做什么运动，而是要告诉我们如何去做，以及为什么这样做。例如，如果我的体质测试显示心肺功能较弱，书中会推荐哪些有效的有氧运动，以及如何科学地安排训练的强度和频率？如果我的肌肉力量不足，又有哪些针对性的力量训练动作，并且如何确保动作的规范性以避免受伤？我希望这本书能够提供一些详细的训练计划，包括每周的训练内容，每天的训练时长，以及每个动作的具体分解。而且，我希望这本书的指导能够考虑到我们大学生的实际情况，比如课业压力、有限的课余时间等，提供一些灵活的、适合校园生活的锻炼方式。这本书如果能帮助我建立起科学的运动理念，并且掌握有效的健身方法，那对我来说将是一笔宝贵的财富，能够让我受益终身。
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