基本信息

書名：跑步者說：在一呼一吸中感受純粹的自我！

定價：32.00元

作者：林路

齣版社：當代世界齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787509010907

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

詳細的步驟分解圖，幫助讀者速度、耐力、韌性和靈活性全方位提高！讓讀者在本書的指導下達成目標、自我！熱賣話題，市場趨嚮，獵奇實用

內容提要

體育運動以田徑為基礎，跑步又是田徑的根基。可以說一切運動發始於跑步。跑步是運動之母。每個人的運動夢都是從跑步開始的。但跑步又是讓人看不上的運動，它“簡單”，“沒有技術含量”，隻要是肢體健全的人，齣於人的本能都可以進行跑步。即便如此，跑步也是讓人難以持久的運動。這裏說的“持久”，即指對跑步運動的長期關注，也指在單次跑步時持續的時間。

但是因為有瞭微博，一切都改變瞭。在微博上，愛好跑步的人找到瞭自己的同好。他們在微博上認識全國各地的跑友，不再象從前那樣僅局限於自己身邊的跑步者；他們交流跑步的體會，不再獨自承受跑步的孤獨；他們學習跑步的知識，希望提高跑步成績，不再甘居齣於本能的跑步層次；他們通過微博知道瞭更多的馬拉鬆賽事和跑步活動，通過參加比賽和活動，他們不斷積纍跑步經驗。各地舉辦的跑步比賽和活動也層齣不窮、如火如荼。馬拉鬆比賽從幾年前數得來的十多場全程和半程比賽，到現在全國已有一百多場，從半程到百公裏，比賽種類名目繁多。跑步運動在全國大有愈演愈烈之勢。

我也在微博上見證瞭跑步微博的成長。大多跑步達人的微博從一兩韆粉絲，現在增長到萬級以上；一些跑步營銷微博從幾萬則增長到瞭幾十萬，甚至百萬級。我關注到超長距離跑步者陳盆濱的微博時，他的微博粉絲比大多跑步達人的都少，但隨著他參加跑步活動的曝光度增加，特彆是經過央視5套報道後，知名度暴脹，現在已達到十多萬粉絲。有的跑步者微博，原先做為一般的跑步者並沒有多少粉絲，後來轉型做跑步營銷賬戶，經過一番包裝和幾年運營，現在已有百萬級粉絲。百萬粉絲對於明星微博不算多，但做為一個單項運動的賬號，百萬粉絲的增長還是很驚人的。

我這本書的文字，確切地說也是形成於微博。做為從小就喜歡跑步、有三十多年跑齡的跑步者，我時常在跑步後有一些充溢於心的感受。幾年前，我把這些感受發布於微博，跑步者的轉發極大地鼓舞瞭我寫作微博的熱情。讓我印象深的是，我發的第三條微博得到瞭大V @袁莉wsj老師的轉發，轉發量一下子破百，這讓初涉微博的我驚喜不已。我連續幾個月進入旺盛的微博創作狀態。後來我在這些微博的基礎上深入思考，擴充成文，於是有瞭這本書的文字。所有文字在2011年8月完成後，就一直放在電腦裏。後來幾年，因為世事變化，我對微博也分分閤閤，沒有再去翻過這些文字。去年，我的妻子生瞭一場大病，我一度陷入深沉的絕望之中。在極度的苦悶之時，我偶然從網上看到被網友轉走的文字。我重新閱讀這些在自己電腦中封存已久的文章，仿佛迴到瞭從前白天跑步晚上寫微博的激情歲月，讓我從痛苦的狀態中得到稍稍的解脫。我忽然想到應該要把它們整理齣來，算是對自己從前的跑步人生一個小小的總結。也許它對那些準備跑步或者已經開始跑步的跑步者有點藉鑒意義，能讓他們在奔跑的路上減少一點枯燥和乏味。

成年人的跑步應該是一種怎樣的狀態？這是我一直在思考的問題。追求速度固然會帶來成就感，但它終有極限，一旦速度不能提高，挫敗感便油然而生。追求速度我想它應該是運動員的事情。生活中的跑步者應該多從精神的層次去理解跑步，精神上的愉悅纔是跑步者*的收獲。

隻有當跑步者關注於跑步本身的狀態時，跑步纔有瞭被大多數人接受的基礎。

跑步雖然簡單，但並不是沒有技術含量。從大的方麵講，它也是一門專業的體育學科，涉及諸多學科知識，如運動學、運動生理學、運動醫學、營養學等等，做為業餘跑步者沒有必要也沒有時間去重新學習一門學科的係統知識，但瞭解一些相關常識還是必要的。一般地講，跑步者需要知道的是：跑步的正確動作和跑前熱身；瞭解自己的呼吸和心率狀態；知道一些營養常識和養成避免損傷的安全訓練意識。如果要參加比賽，還要懂得有計劃的跑步和訓練方法。跑步動作、跑前熱身、呼吸、心率、營養、損傷、恢復、訓練方法和計劃，瞭解這九個方麵的內容，初學跑步者可以更快地掌握正確的跑步方法，少走彎路，在較短的時間內提升自己的運動能力。對於已經在路上的跑步者，則可以用這些內容對照自己的跑步習慣，糾正錯誤的跑步方法和跑步理念。這一部分內容的寫作，既是本人跑步經驗的總結，也參考瞭自己幾年前的跑步筆記，由於當時未想到這部分內容日後會齣版，筆記引用的資料沒有注明齣處。因時間較久，資料來源較雜，現已無法一一注明。在此隻能對原資料的撰寫者錶示感謝。如有錯誤之處，懇請批評指正。

多年的跑步，特彆是馬拉鬆跑的經曆，鍛煉瞭我的精神和肉體對痛苦的承受能力，如果沒有這些跑步經曆，我無法想象自己在厄運來臨時該怎樣應對。為照顧病重的妻子，我已將近兩年沒有跑步。身體雖然無法奔跑，但心一直在奔跑的路上。

我還會奔跑的。我希望在不久的將來，我還將撒開雙腿，奔跑於天地之間，直至老死。

目錄

目　　錄

部分　詩意地奔跑

1 為什麼跑步---------------------------------------------------------------------------------------------- 1

2 跑步給我們帶來什麼----------------------------------------------------------------------------------

3 跑步是一種生活方式----------------------------------------------------------------------------------

4 跑步是一項平等的運動-------------------------------------------------------------------------------

5 跑步的樂趣----------------------------------------------------------------------------------------------

6 象跳舞一樣奔跑----------------------------------------------------------------------------------------

7 跑步的境界----------------------------------------------------------------------------------------------

8 跑步是跑步者的生命存在形式----------------------------------------------------------------------

9 馬拉鬆是怎樣練成的----------------------------------------------------------------------------------

10 馬拉鬆也是一種藝術----------------------------------------------------------------------------------

11 人生是一場馬拉鬆-------------------------------------------------------------------------------------

12 跑步是內心的體驗-------------------------------------------------------------------------------------

13 跑步讓人學會體驗孤獨-------------------------------------------------------------------------------

14 跑步要去除多餘的負荷-------------------------------------------------------------------------------

15 跑步象愛情一樣純粹----------------------------------------------------------------------------------

16 跑步是思想者的運動----------------------------------------------------------------------------------

17 跑步讓我們認識自己的身體-------------------------------------------------------------------------

18 跑步塑造你的身材-------------------------------------------------------------------------------------

19 跑步者的遊戲心態-------------------------------------------------------------------------------------

20 跑步時，也要對自己狠一點——在跑步中突破自我-------------------------------------------

21 跑步讓女人更美麗-------------------------------------------------------------------------------------

22 跑步的美感----------------------------------------------------------------------------------------------

23 奔跑在清晨的路上-------------------------------------------------------------------------------------

24 等待跑步-------------------------------------------------------------------------------------------------

25 跑步記憶-------------------------------------------------------------------------------------------------

26 跑步軌跡-------------------------------------------------------------------------------------------------

27 好跑如好色----------------------------------------------------------------------------------------------

28 堅持並不總是勝利-------------------------------------------------------------------------------------

29 透支也很可怕-------------------------------------------------------------------------------------------

30 專業的並不閤適-------------------------------------------------------------------------------

31 體育精神-------------------------------------------------------------------------------------------------

32 休息也是跑步的一部分-------------------------------------------------------------------------------

33 避免損傷-------------------------------------------------------------------------------------------------

34 速度不是跑步的目的----------------------------------------------------------------------------

35 距離纔是跑步者永恒的嚮往-------------------------------------------------------------------------

36 快樂有時與速度有關----------------------------------------------------------------------------------

37 有瞭快感你就喊——極點和呼吸-------------------------------------------------------------------

38 感受自由-------------------------------------------------------------------------------------------------

39 善待自己的身體----------------------------------------------------------------------------------------

40 慢跑鍛煉意誌--------------------------------------------------------------------------------------------

41 跑步機是人類矯情的發明-----------------------------------------------------------------------------

42 跑步者-----------------------------------------------------------------------------------------------------

43 跑步進天堂-----------------------------------------------------------------------------------------------

44 赤腳跑步者與獨臂跑者--------------------------------------------------------------------------------

45 跑過監獄--------------------------------------------------------------------------------------------------

46 跑步中修行-----------------------------------------------------------------------------------------------

第二部分　科學地鍛煉

1 跑步動作----------------------------------------------------------------------------------------------------

2 跑前熱身------------------------------------------------------ 跑步者說：在一呼一吸中感受純粹的自我！ 當代世界齣版社 下載 mobi epub pdf txt 電子書