少林达摩易筋经图解 9787500931782 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500931782

商品编码：29625475753

图书基本信息
图书名称	少林达摩易筋经图解	作者
定价	10.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500931782	出版日期
字数		页码
版次	1	装帧
开本		商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

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文摘

序言

少林达摩易筋经图解：探寻中国传统养生健身的智慧宝库 中国武术源远流长，博大精深，其中蕴含着丰富的养生健身智慧。而少林寺，作为中国佛教禅宗祖庭，更是孕育了无数令人惊叹的武学奇功，其中“易筋经”无疑是备受推崇的瑰宝。本书《少林达摩易筋经图解》并非简单罗列招式，而是力求深入浅出地解读这部千古奇功的精髓，带领读者走进少林寺神秘的武学殿堂，领略达摩祖师留下的非凡智慧，感受中国传统养生文化的独特魅力。 溯源与传承：拨开易筋经的历史迷雾 易筋经的起源，总是伴随着神秘的色彩。虽然历来有达摩祖师西来少林，创易筋经的说法，但历史的洪流中，其真实的形成过程依然存在诸多探讨。本书将从史料记载、武学理论以及民间传说等多个角度，带领读者一起探寻易筋经的起源之谜。我们将追溯它如何在历史的长河中流传、演变，又如何在少林寺的土壤中生根发芽，并最终成为一代代武僧强身健体、内功修为的基石。 理解易筋经的传承，不仅是对历史的回溯，更是对其价值的肯定。它并非一朝一夕的产物，而是经过无数代武术名家、医学大家不断打磨、升华的智慧结晶。本书将梳理易筋经在不同历史时期，不同流派的传承脉络，让读者对其发展轨迹有一个清晰的认识。我们将深入了解，这部功法是如何在口传心授、图文结合等多种形式下，跨越时空，流传至今，并被无数爱好者奉为圭臬。 功法解析：图文并茂，深入浅出 本书的核心价值，在于其对易筋经功法的详细解读。我们将遵循“图解”的理念，将复杂的动作分解为易于理解的步骤，配以精美的插图，让读者可以清晰地看到每一个动作的关键要领。这不仅仅是简单的模仿，更是一种对人体力学、经络走向、气血运行的深度理解。 十二式动作的精细拆解： 易筋经流传至今，各家各派的动作略有差异，本书将选取最为经典、流传最广的十二式动作作为讲解主体。我们将逐一分析每一式的名称、目的、发力要点、呼吸配合以及动作细节。例如，对于“韦陀献杵”这一式，我们将不仅仅讲解如何将双手前推，更会深入分析其蕴含的腰马合一、意念集中等要领，以及如何通过此式达到舒展筋骨、激发阳气的效果。 关键要领的提炼与强调： 在讲解具体动作的同时，本书将着重提炼和强调易筋经修炼的关键要领，如“意”、“气”、“形”三者之间的关系。我们将解释为何要“意在气先”，为何要“以气运身”，为何要“形神合一”。这些抽象的理论，将通过具体的动作演示和文字说明，变得生动而易于掌握。 图解的科学性与艺术性： 本书的插图并非简单的描摹，而是经过专业武术指导和人体解剖学知识的结合，力求在展现动作美感的同时，精准传达人体发力点、关节活动范围以及肌肉牵拉的示意。每一幅图都将是对文字说明的有力补充，让读者能够“看图学功”，大大降低了学习难度。 理论阐释：武学与医学的智慧融合 易筋经之所以能够历久弥新，在于其深厚的理论基础。本书将不仅仅停留在动作的表面，更会深入挖掘其背后的武学和医学原理，帮助读者知其然，更知其所以然。 中医经络学说在易筋经中的体现： 易筋经的修炼，与中医的经络学说息息相关。我们将详细讲解，十二式动作是如何与人体的十二正经、奇经八脉相呼应，如何通过特定的动作引导气血在经络中顺畅运行，从而达到疏通经络、调和气血、强健脏腑的目的。例如，我们将分析“洗髓伐经”的说法，如何与中医的“肾主骨生髓”理论相结合。 阴阳五行与易筋经的关联： 中国传统文化中的阴阳五行思想，也渗透在易筋经的修炼之中。本书将尝试解读，易筋经的某些动作、呼吸方式，如何体现阴阳相济、五行生克的道理，以及如何通过调和体内阴阳之气，达到身心平衡的境界。 武术内功心法揭秘： 易筋经作为少林武术的重要组成部分，其内功心法是其核心所在。本书将尝试对易筋经的内功心法进行适当的解读，讲解“内视”、“运气”、“吐纳”等概念，以及它们在修炼过程中的具体应用。我们将强调，易筋经并非单纯的肢体运动，更是对精神意志、内在能量的磨练。 养生功效：古老智慧在现代的应用 易筋经流传千年，其养生健身的功效早已被无数实践所证明。本书将系统地梳理和阐释易筋经的多种养生功效，并结合现代人的健康需求，探讨其在现代社会的应用价值。 强身健体，延年益寿： 易筋经通过舒展筋骨、强健肌肉、畅通气血，能够全面提升人体的机能。我们将详细阐述，长期练习易筋经如何能够改善体质，增强抵抗力，预防各种慢性疾病，甚至达到延年益寿的效果。 调理身心，宁静致远： 现代社会生活节奏快，压力大，易筋经的修炼，尤其是其强调的意念集中和呼吸配合，对于缓解精神压力、平复烦躁情绪具有显著作用。我们将探讨，如何通过易筋经的练习，达到身心和谐，培养宁静致远的平和心境。 特定人群的适用性与注意事项： 易筋经虽然功效卓著，但并非人人皆宜，其修炼也需要循序渐进。本书将对易筋经在不同年龄段、不同身体状况人群中的适用性进行分析，并提供一些基本的注意事项，例如，初学者如何入门，老年人如何调整练习强度，以及在某些特殊情况下需要谨慎练习的建议。 修炼指导：从入门到精通的实践指南 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。本书的最终目的，是引导读者真正走进易筋经的修炼实践。 循序渐进的学习路径： 我们将为读者设计一条循序渐进的学习路径，从最基础的呼吸调整、站桩练习开始，逐步过渡到十二式动作的练习，再到内功心法的初步运用。 常见练习误区的辨析与纠正： 在练习过程中，很多初学者容易走入误区。本书将针对常见的练习误区，例如，发力过猛、呼吸不畅、意念不集中等，进行详细的辨析和纠正，帮助读者少走弯路，高效提升。 持之以恒的鼓励与支持： 任何功法的修炼，都离不开持之以恒的毅力。本书将在文字中融入对练习者持之以恒的鼓励，强调“练一天，受益一天”的道理，激发读者的修炼热情。 结语 《少林达摩易筋经图解》不仅仅是一本关于武术动作的书籍，它是一扇通往中国传统养生文化宝库的窗口，是一次与古老智慧对话的旅程。通过深入浅出的讲解，精美的图文配合，以及严谨的理论阐释，我们希望能够帮助读者真正领悟易筋经的奥秘，将这份源远流长的养生健身智慧融入现代生活，从而拥有更健康、更充实的人生。这不仅仅是对身体的锤炼，更是对生命能量的激活，是对中国传统文化的传承与发扬。

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第十段： 作为一名对中国传统武术和养生文化抱有极大热情的普通爱好者，我一直在寻找一本能够深入、系统地介绍内家拳法的书籍。当我在书店看到《少林达摩易筋经图解》时，便被其书名所吸引。《少林》、《达摩》和《易筋经》这几个词语，本身就蕴含着深厚的历史底蕴和神秘的东方智慧，这让我对书中内容充满了期待。我希望这本书能够为我提供一份详尽的动作图解，每一个招式都应该有清晰、精美的插图，能够准确地展示身体的每一个部位的细节，包括动作的幅度、角度和重心。同时，我也希望文字解说能够生动形象，用通俗易懂的语言来阐述每一个动作的要领，以及练习时需要注意的关键点。更重要的是，我期待这本书能够深入地讲解易筋经的内在机理，例如它如何通过舒展筋骨来疏通经络，如何通过调息凝神来增强内力，从而达到“洗髓伐经”的奇效。这本书对我而言，不仅仅是一本武术教程，更是一扇通往中国传统养生智慧的窗口，我希望能通过它，真正掌握这门古老的功法，让我的身体更加健康，精神更加饱满。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 作为一名传统武术爱好者，我对各种内家拳法和养生功法一直抱有浓厚的兴趣。这次偶然的机会接触到《少林达摩易筋经图解》，书名便足以勾起我内心的探求欲。我并非少林俗家弟子，也未曾深入研习过任何武术流派，但对于“易筋经”这个名字，早已如雷贯耳，其神秘而强大的影响力，仿佛穿越千年，依然在武术界流传。从书名来看，它直指少林绝学，且由达摩祖师所创，这本身就赋予了它一层神圣的光辉。我期待的不仅仅是招式的图解，更是背后蕴含的深厚的内家修为理念，以及一套系统性的练习方法。古籍中常言道，“易筋洗髓”，这八个字本身就预示着一种脱胎换骨的变革，一种对身体极限的挑战和突破。我希望这本书能像一位经验丰富的老僧，循循善诱地引导我，一步一步揭开易筋经的神秘面纱，让我理解其精髓，并能将其应用于日常的健身和养生之中。对于我这样缺乏专业指导的初学者来说，一本详尽的图解至关重要。我希望书中的图示不仅清晰，更能捕捉到动作的要领和神韵，每一个细节都能够准确传达。更重要的是，我希望能从中领略到易筋经的哲学内涵，理解为何它能被誉为“内家拳之祖”，为何能对身体产生如此深远的影响。这是一种对生命能量的开发，对身体潜能的挖掘，是一种超越单纯肢体运动的修行。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 我一直对那些能够从根本上改善身体机能的练习方法非常着迷。我听说过很多关于易筋经的传说，说它能够舒筋活络，增强体魄，甚至对一些慢性疾病也有辅助疗效。所以当我在书店看到《少林达摩易筋经图解》时，我毫不犹豫地拿了起来。这本书的封面就给人一种古朴而庄重的感觉，仿佛预示着其中蕴含着深厚的传统文化。我希望这本书能够提供一套完整、易于理解的易筋经练习体系。我期待看到详细的动作图示，不仅仅是简单的线条勾勒，而是能够展现出动作的力度、速度和身体的协调性。我希望每一式都附有清晰的文字解说，解释动作的目的，练习时应该注意的要点，以及可能产生的效果。更重要的是，我希望这本书能够深入浅出地讲解易筋经的内在机理，比如它如何影响气血运行，如何锻炼内脏，如何帮助我们达到身心合一的境界。我希望这本书能成为我居家锻炼的良师益友，能够指导我正确地进行练习，循序渐进，最终能够真正体会到易筋经带来的益处，让我的身体更加健康、充满活力。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 作为一名对中国传统文化和养生之道有着浓厚兴趣的普通读者，我对《少林达摩易筋经图解》这本书充满了期待。我一直认为，真正的养生之道，不仅仅是简单的运动，更是一种深刻的对身体与自然的理解。易筋经，这个名字本身就自带一种神秘感和力量感，它与少林寺和达摩祖师紧密相连，更增添了其历史的厚重感和传奇色彩。我希望这本书能够清晰地展示易筋经的各种招式，通过精美的插图，让我能够准确地模仿每一个动作，理解其每一个细节。我期待的不仅仅是动作的表面，更是动作背后的内在含义，比如如何调整呼吸，如何集中意念，以及这些动作如何与身体的经络产生联系，从而达到强身健体的目的。我希望能在这本书中找到关于易筋经的系统性教学，从基础的站桩、呼吸方法，到具体的十二式易筋经，都能有详尽的解说。我更希望能够了解到易筋经的养生原理，它为何能够“洗髓伐经”，对身体的哪些方面有益处。这本书对我来说，不仅是一本武术秘籍，更是一扇通往传统养生智慧的窗口，我希望能够通过它，更好地了解和实践一种健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 这本书的名字《少林达摩易筋经图解》，光是听到就让我感到一股强大的力量感。我一直对武术，尤其是那些与禅宗、与历史紧密相连的武术，充满了好奇。少林寺，这个名字本身就承载了太多传奇色彩，而达摩祖师，更是将佛教的智慧与中国本土的武术相结合的先驱。易筋经，这三个字更是吸引着我，我知道它不仅仅是简单的肢体动作，更是一种能够强身健体、延年益寿的内功心法。我希望这本书能够为我提供一个清晰、系统性的学习路径。我需要看到精准的动作分解，每一个姿势的起始、转折、定格，都应该有详尽的图文说明，让我能够理解每个动作背后的发力方式和呼吸配合。同时，我也希望能够了解易筋经的历史渊源，它为何会成为少林寺的镇寺之宝，它在武术发展史上扮演了怎样的角色。我更希望能从中窥探到达摩祖师的智慧，他如何将禅宗的理念融入到武术的锻炼之中，从而创造出这门能够“洗髓伐经”的神奇功法。对于我而言，这不仅仅是一本武术教程，更是一次与古老智慧的对话，一次对自身潜能的探索。我希望这本书能够帮助我建立起对易筋经的正确认知，避免走入误区，能够安全有效地进行练习，真正感受到它的神奇之处。

评分☆☆☆☆☆

第九段： 我一直对那些能够从内在提升生命力的锻炼方法情有独钟。了解到《少林达摩易筋经图解》这本书，尤其是它所介绍的“易筋经”，更是让我产生了浓厚的兴趣。我并非专业武术人士，但对少林武术和达摩祖师的传奇一直心存敬畏。我期望这本书能够为我提供一套清晰、易懂的易筋经练习指南。我希望书中的插图能够详细展示每一个动作的细节，包括身体的姿态、手法的变化、以及运动的轨迹。同时，我也希望文字解说能够深入浅出，用通俗的语言解释动作的要领，以及练习时的注意事项。更重要的是，我希望能从中了解到易筋经的“内功”修炼方法，它如何通过呼吸和意念来调动身体的能量，从而达到强身健体、延年益寿的效果。这本书对我而言，不仅仅是一本关于武术的书，更是一次对中国传统养生智慧的探索，我希望能通过它，找到一条适合自己的，能够提升生命质量的道路。

评分☆☆☆☆☆

第七段： 我一直认为，真正的健康，是身体和精神的双重协调。偶然了解到《少林达摩易筋经图解》这本书，书中“易筋经”的字眼立刻吸引了我。我听说过很多关于易筋经的传奇故事，它被誉为“内家拳之祖”，能够强身健体，延年益寿。因此，我迫切希望这本书能够为我打开一扇通往易筋经世界的门。我期望看到清晰、准确的动作图解，每一个体式都应该有详细的分解，让即使是没有武术基础的我也能理解。我需要文字说明能够解释动作的要领，例如身体的重心如何安放，手部和腿部的配合，以及呼吸的节奏。更重要的是，我希望能够从中了解到易筋经的“内功”部分，它如何通过意念和呼吸来引导身体内部的气血运行，从而达到“洗髓伐经”的效果。这本书对我而言，不仅仅是一本武术教学，更是一种对中国传统养生哲学的探索，我希望能够通过它，找到一条适合自己的，能够提升生命质量的道路。

评分☆☆☆☆☆

第八段： 在我多年的健身探索中，总是希望能找到一种能够从根本上提升身体素质、并且蕴含深厚文化底蕴的锻炼方法。当我在书架上看到《少林达摩易筋经图解》时，内心便涌起一股强烈的兴趣。《少林》和《达摩》这些词汇，本身就带着历史的厚度和神秘的东方智慧。《易筋经》更是武术界和养生界都耳熟能详的经典功法，一直让我心向往之。我希望这本书能够提供一个系统、详尽的图文教程，能够清晰地展示每一个动作的细节，包括身体的姿势、动作的幅度、以及肌肉的发力点。我期待文字解说能够深入浅出，用通俗易懂的语言来解释动作的要领，并且能够阐述每一个动作的健身原理，比如它如何舒展筋骨、增强体魄、促进血液循环。我更希望能够从中了解到易筋经的哲学思想，它为何能够被誉为“内功之祖”，它对人的身心健康有着怎样的深远影响。这本书对我来说，不仅仅是一本武术书，更是一次与古老智慧的对话，我希望通过它，能够真正掌握这门功法，实现身心的全面提升。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 我一直对那些能够从根本上改变身体素质的练习方法非常好奇。了解到《少林达摩易筋经图解》这本书，尤其是它提到的“易筋经”，更是激起了我的探索欲。我并不是武术科班出身，也没有经过专业的训练，但对于“少林”和“达摩”这两个词汇，总有一种特殊的敬畏感。这似乎意味着书中蕴含着经过历史沉淀的、真正有效的锻炼方法。我希望这本书能够提供一个非常清晰、直观的学习体验。我需要高质量的图片，能够准确地展示每一个动作的关键点，包括身体的姿势、手法的变化，以及身体的重心转移。我期待文字的解释能够深入浅出，用通俗易懂的语言来阐述每一个动作的要领，以及练习时应该注意的禁忌。更重要的是，我希望能够从中了解到易筋经的“内涵”，它究竟是如何通过这些看似简单的动作，来达到舒展筋骨、强健内脏、提升整体生命力的效果的。我希望这本书能够帮助我建立起对易筋经的正确认识，让我能够在家中就能够进行系统、科学的练习，从而真正地改善我的身体状况，提升我的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

第六段： 在当今快节奏的生活中，我越来越关注如何通过传统的方式来调理身心，而《少林达摩易筋经图解》这本书，在我看来，正是我所寻找的答案。易筋经，这个名字本身就充满了力量感和神秘感，它与少林寺、达摩祖师的渊源，更增添了一层历史的厚重。我希望这本书能够成为我学习易筋经的入门指南。我需要详细的动作分解，每一个体式的起始、中间过程和收尾，都应该有清晰的插图和文字说明，让我能够准确地模仿。我期待作者能够深入浅出地讲解易筋经的练习原理，比如它如何通过特定的动作来拉伸筋骨，如何促进气血循环，如何帮助我们达到身心协调统一的境界。我希望书中能够提供不同难度和侧重点的练习方法，以便我能够根据自身情况进行选择和调整。对我而言，这不仅仅是一本关于武术的书，更是一种追求健康、平和的生活方式的启蒙。我希望通过这本书，能够掌握一套行之有效的锻炼方法，让我的身体更加强健，精神更加饱满，更好地应对生活中的挑战。